Nerimas - Sustojęs Susijaudinimas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Gestalto terapijoje nerimas patiriamas kaip sustojęs susijaudinimas.

Žinoma, susijaudinimas psichoterapijoje nereiškia visuotinai pripažintos asociacijos su seksualine įtampa, tiksliau - ne tiek ir toli gražu ne tik.

Susijaudinimas yra juslinis impulsas veiksmui, kuris dar nebuvo įvykdytas. Impulsas bet kokiai patirčiai. Tai reiškia, kad jaudulys mumyse yra beveik nuolatinis. Mes norime kažką pasakyti, norime valgyti, norime eiti į tualetą, svajojame apie paaukštinimą darbe, norime ką nors pabučiuoti ar spirti į veidą, mus išgąsdino garsus garsas, norime sekso, arba ko nors paklausti, ar verkti - visa tai yra jaudulys … Tai yra prieš bet kokius neautomatinius veiksmus. Ir ji turi rasti išeitį, iškrovimą; priešingu atveju šis impulsas virsta nerimu.

Nerimas, ypač ilgalaikis, sunkiai pakeliamas, trukdantis darbui ar šeimyniniam gyvenimui, arba tiesiog toks, kuris fone vargina ir vargina - tai daug jūsų susijaudinimo, kurį sustabdėte. Kai kurie norai, jausmai, kurie nepasiekia išgyvenimų sąmonės.

Taigi, ilgas nusivylimas savirealizacijos zonoje, kai moters vyras nuolat kartoja namų šeimininkei, kad jai nereikia eiti į darbą, bet ji vis tiek nori, bet kažkodėl neišeina, gali sukelti nerimą.

Arba labai mandagūs, gero būdo žmonės, kuriems vidinis požiūris neleidžia atvirai reikšti susierzinimo, nesutarimų, pykčio, jei jie neina į karatė ar šokių skyrių kompensuoti, gali dalyvauti nerimo priepuoliuose. Ypač prieš svarbų susitikimą. Ypač šių nuostabių žmonių draugijoje, kurią visada reikia turėti omenyje. Kokia cramola!

Traumatikams nerimas yra beveik nuolatinis gyvenimo palydovas, jei jie nėra gydomi. Traumos patirtis yra labai fonetinė, kad ir kaip ją išstumtumėte iš sąmonės, su daugybe neišgyventų jausmų, o tai reiškia - neišreikštus susijaudinimo impulsai.

Bet kuris asmuo, kuris ilgą laiką yra kažkaip nepatenkintas ir neranda išeities iš šios energijos, pagal apibrėžimą kaupia nerimą.

- „Bijau būti atstumtas arba kad būsiu prastai įvertintas“. Bet kokia baimė gali būti paversta noru. Pavyzdžiui, šis - „Aš tikrai noriu priimti ir teigiamai įvertinti save“.

- „Bijau, kad nesusitvarkysiu, kad man nepasiseks“. Galimi susijaudinimo sustabdymo variantai: „Noriu palaikymo“arba „Noriu patvirtinimo, kad jį gaunu“arba „Noriu išsiaiškinti, kodėl to negaunu, ir tam man reikia palaikymo“.

- „Bijau mirties“. Arba dažnai apibūdinama neracionali nebuvimo, nebūties baimė. Tyrimų metu toks nerimas suskaidomas į tas pačias paprastas konstrukcijas, kaip ir ankstesniais atvejais, bet daugiau. Pavyzdžiui: mirties baimė vienu metu gali būti ir baimė gyventi netinkamą gyvenimą, o ne savo gyvenimą, ir vienatvės baimė, ir baimė atsiverti santykiuose, būti gyvas ir dar daugiau. O už nebūties baimės gali slypėti noras būti matomam ir priimamam, nebandant įsisavinti ar sunaikinti.

Šie paprasti dalykai yra labai natūralūs. Jei ilgą laiką negausiu sau kažko svarbaus ir taip pat nelabai suprantu, kas tai, mano nerimas augs. Jei pradėsiu susidoroti su savo norais, juos slopindamas ir neigdamas, nerimas labai padidės. Jei ir toliau jį išstumsite, galite gauti simptomą - pavyzdžiui, panikos priepuolį.

Mūsų visuomenėje nėra įprasta atkreipti dėmesį į savo psichinį gyvenimą. Kartais tai laikoma beveik gėdinga. Bet mes nesame mašinos, ne robotai, negyvename didžiųjų rašytojų ir režisierių fantazijos pasauliuose. Mes esame gyvi žmonės, turintys gyvą psichiką, kuri, norime to ar ne, veikia pagal savo įstatymus. Ir mes nuo to priklausome, nes tai yra mūsų dalis.

Mūsų nerimas yra ta mūsų dalis, kuri mus kalba. Svarbu įsiklausyti.

Kitas svarbus punktas. Nerimas auga, kai mūsų dėmesys nukreipiamas į praeitį arba į ateitį.

Pavyzdžiui, obuoliai. Jei noriu kąsti šviežią, rankose nuplautą obuolį, greičiausiai nesusidursiu su nerimu. Aš tik pradėsiu valgyti. Veiksmas yra minimaliai atidėtas laiku. Suprantu, kad noriu obuolio. Jis yra po ranka. Įkandu sultingą skoningą traškų kąsnelį ir sukramtu, mėgaujuosi. Jei nėra obuolio, galiu pradėti galvoti: ar šiuo metu parduotuvėse yra obuolių; bet kaip man tai gauti; ir ką žmonės pagalvos, jei į parduotuvę išeisiu su senais antblauzdžiais. Pakeisti vietoj noro valgyti bet kokį poreikį: ar aš vertas šio obuolio; gal bananas skanesnis; gal obuoliai ne mano, per daug rizikingi; ar ne prestižinis, arba - ką tai lems ateityje, arba - kaip man bus blogai gyventi be obuolių, aš būsiu be jų. Auga konfliktai, didėja ir nerimas.

Aš taip pat galiu būti pasirinktas: vieną valandą ryto nueiti norimo obuolio per lietų porą tamsių kvartalų arba susitaikyti su tuo, kad dabar turiu išsiversti ir užmigti alkanas. Pasirinkau - naktį neisiu į lauką, sąžiningai nusiminiau, kad nevalgau obuolių, pati atsistatydinau ir užmigau. Jei šiuo metu sąmoningai nesirenku kuriam laikui atsisakyti idėjos, o pradedu sukti mintis iš serijos: kodėl parduotuvė taip toli nuo mano namų; kodėl prakeikti obuoliai taip sunkiai pasiekiami; Aš esu priklausomas nuo obuolių ir mano gyvenimas eina žemyn; bet Tanya visada turi po ranka obuolių; visi normalūs žmonės namuose turi vazonuose augančių obuolių, bet ne aš; Kodėl man viso to reikia! Jei dažnai taip elgiuosi su savo norais ir emocijomis, kaupiu nepasitenkinimą, ilgai jo nepastebiu, tada paverčiu jį nerimu.

Galite taip norėti obuolių ir tuo pačiu gyventi kažkur dykumoje, arba Antarktidoje (kur jie apskritai nėra pristatomi) ir tikėtis - staiga obuoliai bus pristatyti per šešis mėnesius? Įsivaizduokite, kiek jūsų dėmesio bus skirta šiai problemai. Nerimas iki kadencijos pabaigos skambės oho! O jei į šį pristatymą nebuvo atvežti obuoliai, nors jie buvo pažadėti? Jei ir toliau laukiate, per ateinančius šešis mėnesius rizikuojate tapti labai neramiu žmogumi.

Reikėjo tik pripažinti, kad obuoliai šiuo metu nėra pastebimi, ir nėra kaip jų gauti. Susinervinkite dėl to, liūdėkite ir pradėkite galvoti - kuo juos pakeisti. Arba persikelkite į vietą, kur šie obuoliai yra krūvos, jei negalite gyventi be jų. Bet kad tai padarytumėte, turite įsiklausyti į save, pripažinti, kad be obuolių negalite, surasti savyje norą atsisakyti sėslaus gyvenimo, susiburti ir eiti šviesesnės ateities link. Tiesa, tai daug vidinio darbo. Bet jei poreikis toks reikšmingas ir su juo nieko nedaroma, po kurio laiko žmogui pasidarys bloga. Nerimas jam primins, kad yra atvejis ir reikia kažką spręsti.

Žinoma, obuolių pavyzdys yra labai paprastas, nors ir iliustratyvus. Be visų pokštų, žmogus turi daug sudėtingų poreikių. Ir tik nedaugelis iš mūsų buvo išmokyti juos atpažinti. Vienu metu galite patirti nusivylimą įvairiose savo gyvenimo srityse ir kartu siekti priešingų dalykų. Mes, žmonės, esame taip sutvarkyti, kad patirtys mums atsitinka prieš mūsų valią. Mes pasirenkame tik tai, kaip elgtis. Kartais mums būna sunkiau, nei norėtume, ir tai gali būti baisiai nepatogu. Bet nenuobodu.