2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kažkurioje gražioje visatoje tikriausiai egzistuoja pasaulis, kuriame visi žmonės yra malonūs ir nuoširdūs, niekas nesiekia tvirtinti savęs kitų sąskaita, ir kategoriškai nepriimtina gadinti kitų nervus.
Gaila, kad mūsų pasaulis negali pasigirti tokia idile, ir kiekvienas iš mūsų vienaip ar kitaip esame priversti susidoroti su toksiškais žmonėmis.
TOKSINIAI ŽMONĖS
Viršininkas, kuris pašalina ant tavęs savo neurozes, uošvė, kuri tave laiko laisvu (ir be teisės atimti) prisirišimu prie sūnaus, kolegos, matuojančios profesinius pasiekimus su tavimi, draugės, nuolat pažeidžiančios ribas ir pan.
Bendravimas su tokiais žmonėmis neramina, atima jėgas ir energiją bei paleidžia jumyse beprasmišką savirefleksiją. Ir net jei jums atrodo, kad susitvarkote su savo emocijomis (mes visi esame suaugę), tokių žmonių įtaka vis tiek išgraužia jus iš vidaus, griauna jūsų savigarbą ir sveikatą.
Vėlgi, idealiame pasaulyje tokius žmones būtų galima tiesiog pašalinti iš savo aplinkos, tačiau mes gyvename realiame pasaulyje, ir dažnai šie žmonės yra šeimos nariai arba darbo kolektyvo nariai, ir su jais reikia bendrauti vienaip. arba kita.
Tačiau tai, kad negalite visiškai atsikratyti bendravimo su jais, nereiškia, kad jums nereikia nuo jų apsisaugoti.
Vis tiek, kaip turėtų būti! Paimkite rankas:
IŠvalyti visus įspėjimus
Pašalinkite skambučių ir pranešimų pranešimus iš tokių žmonių savo telefone ir naršyklės programose. Taigi jūsų nenuramins ekrano mirksėjimas isterišku pranešimu, kurio vienintelis tikslas yra jus supykdyti.
Jei mes nekalbame apie oficialų bendravimą, kai jūs turite susisiekti, įjunkite toksiškus žmones į nutildymo režimą, jums nereikia gadinti savo dienos beprasmiais ir agresyviais kontaktais.
NE LAUKITE, kol jie pasikeis
Nelaukite, kol ką nors padarysite, o toksiški žmonės pakeis savo požiūrį į jus arba pakeis įpročius bendraudami su kitais. Žmonės keičiasi labai, labai retai, ir turi būti labai rimtų didelių pokyčių priežasčių.
Dauguma toksiškų, isteriškų ir savanaudiškų žmonių tokie lieka visą likusį gyvenimą, ir jūs nieko negalite padaryti. Draugas, kuris skolinasi pinigus ir pamiršta juos grąžinti, visada džiaugsis jūsų pasitikėjimu - nereikia laukti, kol ji staiga nustos manipuliuoti jumis ir pradės elgtis atsakingai.
Nenorite jaudintis, kad pinigai nebus grąžinti, tačiau nepatogu jums tai priminti, nes esate draugai ir pan. - neduokite pinigų nuo pat pradžių, jei bent kartą tokia situacija jau įvyko.
Kvėpuok giliau
Toksiški žmonės dažniausiai labai gerai žino jūsų skausmo taškus ir žino, kaip labai greitai (viena fraze) jus išbalansuoti, kad vėliau būtų lengviau jumis manipuliuoti. Yra tik vienas būdas tapti nugalėtoju kovoje su jais: jei pavyks atšaldyti galvą.
Jei manote, kad jus užvaldo emocijos ir prarandate situacijos bei dialogo raidos kontrolę, neskubėkite į mūšį su kalaviju pasiruošę sustokite ir giliai įkvėpkite. Dar kartą.
Galite tęsti pokalbį tik tada, kai jaučiate, kad jūsų savikontrolė, blaivus protas ir savigyna vėl yra su jumis, kitaip paprasčiausiai leisite save įtraukti į kažkieno žaidimą.
PADARYK … AKMENĮ
Šis metodas puikiai tinka narcizams ir tiems, kurie yra pasirengę su jumis kalbėti apie save valandų valandas, atimdami jūsų energiją ir laiką. Jei socialinė padėtis ir padorumas neleidžia grubiai nutraukti pašnekovo, tada tiesiog paverskite negyvos prigimties objektu.
Nelaikykite akių kontakto, nereaguokite emociškai ten, kur to tikisi pašnekovas, žiūrėkite šalin, žiovaukite. Tapk nuobodžiausia, nuobodžiausia ir neįdomiausia savo versija.
ĮDĖTI LAIKO RĖMUS
Jei mes kalbame apie apsilankymą (pavyzdžiui, toksiškam giminaičiui), iš anksto įspėkite, kad po 45 minučių turite bėgti. Jums būtų malonu pasilikti ilgiau, kad ji turėtų laiko išsamiai papasakoti, kaip ir kuo nesiseka, bet - verslas, verslas!..
Jei žinote, kad žmogus jus veikia neigiamai, bet negalite išvengti kontakto su juo, aiškiai nustatykite laiko tarpą. Taigi jums bus lengviau (aišku, kiek laiko turite ištverti), ir padorumas bus gerbiamas.
NETEISKITE
Kai mūsų pašnekovas pakelia balsą, mes irgi dažnai jį pakeliame, net jei nenorime įsitraukti į garsų demonstravimą (tai vadinama „pašnekovo veidrodžiu“).
Tačiau iš tikrųjų, pasitelkęs šį mechanizmą, manipuliatorius tiesiog išmuša jus iš pusiausvyros, kad jam būtų lengviau pasiekti savo tikslą - jei atsisakysite įsitraukti į jo žaidimą, visa jo strategija nueis į kanalizaciją.
Stenkitės nepakelti balso atsakydami į operaciją ir būkite kiek įmanoma ramesni, tai yra geriausia gynyba nuo bet kokio įniršio.
NEATSISAKYK ATSAKOMYBĖS UŽ KITĄ GYVENIMĄ
Viena iš pagrindinių toksiškų personažų savybių yra atsakomybės už savo pasirinkimus ir veiksmus perkėlimas kitiems žmonėms. Pavyzdžiui, ant tavęs.
Draugas paprašė patarimo, jį gavo, priėmė sprendimą, jis buvo nesėkmingas, bet kas kaltas? Tu, žinoma. Ir dabar jūs turite sumokėti už tai, ilgai ir brangiai.
Tai seniausia manipuliacija pasaulyje, nenusiminkite - jei jaučiatės kaltas kito žmogaus atžvilgiu, tada išsiaiškinkite, kas iš tikrųjų kaltas dėl jo padėties. 99% atvejų tai bus jis pats, todėl sustabdykite bet kokius bandymus įsitraukti į kito žmogaus melodramą.
IEŠKOTI SPRENDIMŲ, NESIRŪSTI
Kuo daugiau dėmesio skirsite savo emocijoms, tuo sėkmingiau toksinis asmuo jus sunaikins. Nustokite gaišti laiką rūpesčiams ir susitelkite ties sprendimais: užuot verkšlenę: „Kodėl mano uošvė manęs nemyli?!“, Pabandykite išsiaiškinti, kaip paprasčiausiai organizuoti šeimos bendravimą, kad konfliktų būtų kuo mažiau.
Jei draugė dar kartą iš proto išsikrausto skundais dėl jos santykių, atimdama jūsų energiją ir laiką, duokite jai psichologo telefono numerį. Jei kolega nuolat įsivelia į konfliktą ir užlipa į jūsų teritoriją, norėdamas išsiaiškinti, kuris iš jūsų yra svarbesnis ir svarbesnis įmonei, pasikalbėkite su savo viršininku apie aiškų jūsų pareigų pasiskirstymą.
Rasti sprendimus visada yra konstruktyviau nei nerimauti - nepamirškite to.
KADA TIKRAI SUSITARIA
Jei jūsų mama dar kartą skaito paskaitą apie tai, ką jūsų vaikas turėtų ar neturėtų daryti, ir ką tiksliai turėtumėte nedelsiant pakeisti jo meniu, režime ir auklėjime, tada paruoškite stebuklingą frazę. Pavyzdžiui: „Taip, ačiū, gal tu teisi, aš apie tai pagalvosiu“.
Nereikia ginčytis ir ginti savo teisės auginti savo vaikus, kaip jums atrodo tinkama - niekas to neatims iš jūsų, tačiau jūsų pašnekovas yra gana pajėgus atimti jūsų laiką beprasmišku ginču ir sudeginti kelis kilometrus nervų galūnių jums.
Kartais lengviau susitarti ir toliau elgtis savaip, nei pradėti ilgą ginčą, kuriame vis tiek nelaimėsi (žr. Aukščiau - žmonės nesikeičia).
APDOVANOKITE SAVE
Kiekvieną kartą po konstruktyvaus bendravimo su tokiu personažu apdovanokite save kažkuo maloniu - būtinai reikia grąžinti išleistą psichinę energiją maloniomis emocijomis! Toksiški žmonės atima jėgas, nepamirškite jų atkurti.
NEATIDARYK
Įprastuose, sveikuose santykiuose natūralu atsiverti kitam žmogui ir kalbėti apie savo nesėkmes ar baimes. Toksiškuose santykiuose viskas, apie ką kalbėsite, tam tikru momentu bus panaudota prieš jus - arba smogti stipriau, arba priversti jus jaustis nepatogiai ar kaltai.
Jei asmuo, su kuriuo bendraujate, bent kartą parodė save iš toksiškos pusės, su jumis ar su kuo nors kitu, tada geriau laikyti ribas ir neatskleisti tokiam žmogui visos savo sielos.
TREAT
Po toksiško dialogo būtinai paskambinkite žmogui, kuris jus įkrauna energija - kartais lengviau atsikratyti nemalonaus poskonio tiesiog papasakojus kam nors normaliai apie situaciją, kuri padės įsitikinti, kad esate teisus, nepasiduodamas manipuliavimui.
Pauzė
Neskubėkite tik atsakyti į erzinančius pranešimus ar reikalaujančius el. Laiškus, arba nesijauskite kalti dėl to, kad neišėjote iš svarbaus susitikimo ar susitikimo vien tam, kad atsakytumėte į tokio asmens skambučius.
Kartais pauzė atsakyti yra geriausias priešnuodis, ir, kol imsitės savo reikalų, jūsų energetinis vampyras ras būdą, kaip susitvarkyti su savo neuroze be jūsų dalyvavimo.
Tik nepamirškite, kad jūs neprivalote derinti savo gyvenimo prie tokio žmogaus norų ir užgaidų, kad ir koks jis būtų svarbus, ir jūs neprivalote būti jo paslaugoms visą parą.
KLAUSYKITE TYLĄ
Lengva įsijausti į kažkieno dramą vien įsitraukus ar net mandagiai - kai tave užklumpa emocinis viesulas, sunku likti nuošalyje.
Tačiau yra skirtumas tarp dalyvavimo, mandagumo ir draugiško palaikymo bei to, ką daro manipuliavimo auka. Pastaroji yra įtraukta į kitų žmonių problemas vien dėl to, kad neturėjo laiko sustabdyti ją užklupusio viesulo, ir galų gale iškelia kitų žmonių problemas, užuot pasirūpinusi savo gyvenimu.
Jei žinote turtą, kuris slypi už jūsų pašnekovo, kad įtrauktumėte kitus žmones į jūsų problemų sprendimą, neleiskite, kad jo emocijos jus užvaldytų. Klausykitės tyliai ir galiausiai sugalvokite sprendimus, kurie jums atrodo konstruktyvūs. Jei jie netinka pašnekovui, tai yra jo problema, tačiau neleiskite jam toliau tavęs naudoti kaip savo emocijų šiukšlių krūvos.
MOKYKIS NEUTRALIOS ATSAKOS MENO
Manipuliatorius sukuria sąlygas, kuriomis jis vienaip ar kitaip verčia jus pasakyti jam „taip“, ir daro viską, kad jus emociniu ir etiniu požiūriu atsisakytų. Taigi daugeliui iš mūsų lengviau sutikti daryti tai, ko nenorime, nei jaustis kalta dėl atmetimo.
Apsiginkluokite „neutralumo technika“: sugalvokite frazę, kuri nebus vienareikšmiškas „ne“ar nedviprasmiškas „taip“, ir šia fraze išmuškite ginklą iš manipuliatoriaus rankų. Pavyzdžiui, „gerai, aš apie tai pagalvosiu ir atsakysiu tau atsakydamas“.
Vėliau atsisakyti beasmenio bendravimo yra lengviau nei tiesiogiai, ir jūs turėsite laiko rasti formuluotę, kuri atleis jus nuo bet kokios kaltės dėl atsisakymo.
SAUGOKITE LAIMĘ
Toksiški žmonės kenčia nuo įvairiausių neurozių, ir nuolat lyginimas su kitais yra vienas iš jų. Bet jei adekvačios ir brandžios asmenybės tokiu palyginimu motyvuoja save tobulėti, toksiškiems personažams tai yra nuolatinis neigiamos patirties šaltinis. Ir kadangi jie nežino, kaip elgtis su savo jausmais ir emocijomis, jie kompensuoja šiuos trauminius išgyvenimus kitų sąskaita.
Tai dažnai pasireiškia noru „pavogti laimę“: pavyzdžiui, kviečiate svečius į namų sušildymo vakarėlį ir išdidžiai parodote savo namus, tačiau vietoj sveikinimų išgirstate nuodingų giminaičių pastabas apie buto trūkumus, dažnai užmaskuotas kaip komplimentas ar patarimas („taip, matai- tada nuo lango iki siaubingo betoninio penkių aukštų pastato- na, nieko, sodink gėles!“). Atrodo, kad nieko agresyvaus, bet nuotaika sugadinta …
Tokių pastabų tikslas yra vienas: pavogti jūsų džiaugsmą.
Neleisk, kad taip atsitiktų. Geriausia išvis nesidalyti savo džiaugsmu su tokiais žmonėmis, bet jei to nepavyks išvengti, tuomet iš anksto pasiruoškite jų reakcijai ir leiskite jam kurtis.
NEATSIPRAŠINĖK
Kuo dažniau sakote „atsiprašau, prašau!“, Tuo toksiškesni žmonės turi galią tau. Niekada neatsiprašykite už sprendimus, kuriuos turite teisę priimti, įskaitant teisę atsisakyti. Arba bent jau neatsiprašykite daugiau nei vieną kartą, jei jūsų atsiprašymas yra mandagios kalbos forma.
Pasitikėk savo kūnu ir savo instinktais
Dažnai atsitinka taip, kad manipuliacijos toksišku žmogumi nėra akivaizdžios - atrodo, kad niekas tavęs neįžeidžia, ir nieko agresyvaus neįvyksta, bet kodėl visas kūnas įsitempęs ir kumščiai sugniaužti? Ir kodėl mintis, kad teks susitikti ir praleisti laiką su šiuo žmogumi, kelia jums naštą?
Ir kodėl po tokių susitikimų jautiesi taip, lyg būtum susimaišęs su purvu, ir tau iš karto reikia pateisinti savo egzistavimą?..
Kadangi agresija ne visada pasireiškia šūksniais ar įžeidinėjimais, o protingas manipuliatorius suras milijoną būdų, kaip įsitvirtinti jūsų sąskaita, nesustodamas prie turgaus retorikos. Jei jaučiate, kad bendravimo momentu esate gynyboje, tuomet esate užpultas. Ir jums reikia imtis veiksmų.
IŠKIRTI PASIKEITUSIĄ MAMĄ, LAUKIANT PERITONITO
Tačiau kartais vienintelis būdas atsikratyti toksiško žmogaus įtakos yra visiškai atsisakyti su juo bendrauti. Palikus darbą nuo toksiško viršininko, visiškas santykių nutrūkimas su toksiška mergina, nekreipiant dėmesio į toksiškus giminaičius.
Jūsų pagrindinis prioritetas yra rūpintis savimi ir savo psichine sveikata, kad galėtumėte visiškai pasirūpinti savo artimaisiais ir artimaisiais. Jums nereikia kovoti su kitų žmonių neurozėmis ir, deja, neįmanoma sukurti sveikų santykių su toksišku žmogumi.
Taigi, kaip sakė senas sovietinis filmas, kartais vienintelis būdas atsikratyti kažkieno dramos yra visiškai nutraukti jos šaltinį, nelaukiant, kol ji tave įsisiurbia kaip į juodąją skylę.
Rekomenduojamas:
Pasitraukite Nuo Toksiškų žmonių, įskaitant Toksiškus Giminaičius
Sprendimas nesikreipti į šeimos narį yra labai asmeniškas. Kai kuriems iš mūsų motinos žaizdą galima išgydyti tik kontaktuojant su mama. Pagal šį scenarijų gijimas sukuria naują, gilesnį ryšį tarp motinos ir dukters - ir tai yra be galo gražu.
Kaip Apsisaugoti Nuo Grubumo Ir įžeidinėjimų
Dažnai sakoma, kad jums nereikia reaguoti į grubumą, turėtumėte būti aukščiau to, o jei reaguosite, tai reiškia, kad ne viskas atitinka jūsų asmenines ribas. Tačiau reaguodami į mums skirtus grubumus ir įžeidimus, smegenys reaguoja išleisdamos tam tikras chemines medžiagas.
6 Toksiškų žmonių Požymiai
Kaip sužinoti, ar aplinkui yra toksiškas žmogus? Tiesą sakant, tai nėra mokslinė koncepcija ir nėra aiškių diagnostinių kriterijų. Jei žmogus, jūsų nuomone, nuodija jūsų gyvenimą, tai greičiau subjektyvus jausmas ir, atitinkamai, kiekvienas iš kriterijų gali būti išreikštas pašnekovu daugiau ar mažiau.
Sveikas Protas Arba Kaip Apsisaugoti Nuo Pokyčių
Praeidama pro kirpėją, Evgenia prisiminė, kad nori užsiregistruoti kirpti. Ar vaikščiodama ji apskaičiavo, kiek tai kainuos? Kiek laiko ji gali užsiregistruoti pas meistrą? Sudarydama planą „Moteris turėtų būti graži“, Evgenia nepastebėjo, kaip ji pradėjo derėtis su savimi.
Neįžeidinėk Manęs Ar Kaip Apsisaugoti Nuo Agresijos?
Kaip apsisaugoti situacijoje, kai nepažįstami žmonės rodo agresiją naujoje komandoje jums ar net eilėje? Kokia problemos esmė ir kodėl jūsų gyvenime daugiau agresijos? Paprastai agresyvumo ir priešiškumo proveržiai iš kitų visada rodo, kad paties žmogaus viduje yra daug agresijos - išorėje pastebime tik tai, kas yra mūsų viduje.
