2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-08 14:21
Eidami į sporto salę galite jaustis nesaugiai, ypač jei esate pradedantysis. Bandymas kuo greičiau pasiekti idealią formą kartais demoralizuoja ir skatina nesėkmę
Giliai įkvėpkite, nusiteikite sėkmei ir pašalinkite neigiamas mintis:
1. „Aš blogesnis už kitus“
Pirmą kartą atėjus į sporto salę ir stebint gražius kitų žmonių kūnus, sunku jaustis pasitikinčiam savimi. Prisijunkite, kad pasiektumėte rezultatą, mėgaukitės kiekvienu žingsniu į sėkmę. Jei tai nepadeda, prisiverskite šypsotis ir didžiuotis savo menkiausiais pasiekimais
2. „Aš negaliu to padaryti“
Nesiartinkite prie užduoties neigiamai. Tai darydami jūs tik prognozuojate nesėkmę. Tegul iš pradžių ne viskas pavyksta, atstumkite perfekcionizmą, mokykitės iš klaidų ir būkite dėkingi už šią galimybę. Pamažu tapsite vis geresni
3. „Pažvelk į šį žmogų! Jis turi tobulą kūną! Tai nėra sąžininga!"
Visose sporto salėse ir treniruoklių salėse yra nuostabios figūros žmonių, o kartais net tobuli. Bet jie sunkiai dirbo patys. Nekaltinkite gamtos ir nepeikite savęs. Galbūt jie iš pradžių atrodė dar blogiau nei tu. Atsisakykite šio negatyvo, tiesiog išsikelkite sau tikslą tapti geresniu nei esate dabar ir dirbkite su juo. Net jei netapsite idealios figūros savininku, tapsite geresni ne tik fiziškai, bet ir sustiprinsite savo moralę. Tačiau apmaudas tik pastūmės jus į nesėkmę, ir jūs greitai būsite nublokšti
4. „Jaučiu, kad visi žiūri į mane ir juokiasi namuose“
Per didelis drovumas gali jums sugriauti blogą pokštą, o jūs mesti savo mėgstamą sporto salę, jogos užsiėmimus, šokius ir pan. Susikoncentruokite į tai, ką darote, o ne į aplinką, abstrakčiai. Niekas neturi teisės tavęs teisti ir juoktis, nes niekas nėra tobulas
5. "Aš tiesiog nukopijuosiu viską, ką jis / ji daro, nes jis / ji atrodo puikiai."
Per didelė pagunda kopijuoti ir pamėgdžioti puikiai apmokytą žmogų. Tačiau atsispirkite šiai pagundai, sukurkite individualią programą (arba paprašykite pagalbos), kad pasiektumėte geriausią rezultatą. Atminkite, kad visi žmonės yra skirtingi ir tai, kas naudinga vienam, gali būti žalinga kitam
6. „Aš niekada negaliu pasiekti idealios kūno formos, kad ir kaip norėčiau / norėjau“
Daugelis treniruočių programų („P90X“ir „CrossFit“) suteikia greitų rezultatų, treniruojantis ypač intensyviai. Tai pavojinga! Jūs galite pasiekti didžiulius pokyčius su vidutiniais ir kai kuriais žmonėmis, net ir esant nedidelėms apkrovoms. Jums tereikia imtis visapusiško požiūrio į savo gyvenimo būdo pakeitimą ir šiek tiek būti kantriam
7. „Esu per daug atsipalaidavęs ir negaliu laikytis treniruočių režimo be trenerio priežiūros“
Daugelis žmonių negali produktyviai dirbti su savimi be nuolatinės trenerio ar mentoriaus priežiūros. Pabandykite nuo to pabėgti. Pradėkite daryti šiek tiek be priežiūros. Pradžioje jums vis tiek gali prireikti kažkieno pagalbos, galite paprašyti trenerio iš pradžių prižiūrėti jus už sporto salės ribų. Ir palaipsniui priprasti prie nepriklausomybės. Būtina sutelkti dėmesį į rezultato pasiekimą ir malonumą dirbti su savimi, o ne susikoncentruoti į neigiamus dalykus
8. "Nuobodu monotoniškomis ir kardio treniruotėmis."
Kartais labai nuobodu tiesiog bėgti ant bėgimo takelio ar atlikti monotoniškus pratimus. Tokių mokymų metu sugalvokite sau įdomų ritualą, raskite priimtiną būdą pramogauti: įsiminti poeziją, svajoti, beprotiškai daug būdų pramogauti. Eksperimentuokite ir bandykite rasti savo kelią
9. "Kada bus rezultatas?"
Jei norite sportuoti tik norėdami numesti svorio, tada to nepakanka. Labai svarbu, kiek kalorijų suvartojate. Bet net jei suvartojate mažiau nei išleidžiate, nepasikliaukite magija. Rezultatas ateis laikui bėgant, jei laikysitės treniruočių režimo ir dietos. Pratimai kartu su dieta (be greito maisto, sveiko maisto, tinkamos mitybos) duos rezultatų maždaug per tris mėnesius
10. "Aš nekenčiu mankštos !!!"
Idealiu atveju susiraskite jums patinkančius pratimus, pasirinkite mėgstamą sporto šaką. Jei apskritai nekenčiate visko, įpratinkite šiek tiek treniruotis, atlikite pratimus kelias minutes, tada 5 minutes, tada 10 minučių ir taip padidinkite laiką, kol prireiks
Tikėkite savimi, siekite tikslo, mėgaukitės pačiu procesu ir rezultatu
Rekomenduojamas:
Klodas Šteineris. Kaip Auklėti Vaikus Savarankiškai: Dešimt Taisyklių
Claude'as Steineris parašė 9 knygas ir garsiąją terapinę vaikų pasaką „Apysakų pasaka“. Claude'o Steinerio knygos buvo išverstos į 11 pasaulio kalbų, o „Žmonių gyvenimo scenarijai“tapo pasauliniu bestseleriu. Claude'as Steineris du kartus apdovanotas Erico Berno premija už savo 1971 m.
Vaikų Patirti Nuostoliai. Psichosomatiniai įstrigimo Simptomai
Ši pastaba patyrė šiek tiek daugiau taisymo ir redagavimo etapų nei kiti, nes tokiame drebančiame versle dažnai norisi pabandyti viską išdėstyti kuo išsamiau, prieinamiau ir praktiškiau. Ir tuo pačiu metu svarbu suprasti, kad kiekvienas konkretus atvejis gali skirtis nuo aprašyto, ir kažką reikės išbraukti iš bendro sąrašo ir kažką pridėti.
10 Frazių, Padedančių Pagarsėti Suaugusiems Vaikams
1. Jūsų amžiuje buvau puikus mokinys Nuo gimimo iki šešerių metų mama ir tėtis vaikui praktiškai yra dievai, žinantys viską. Jie formuoja kūdikio požiūrį į pasaulį ir asmeniškai į save. Konkrečiai šioje frazėje galite pamatyti konkurenciją tarp tėvų ir vaiko, jis tarsi sako savo vaikui:
Pratimas Dvidešimt Plius Dešimt
Pratimą „Dvidešimt plius dešimt“Stanfordo universiteto studentai sukūrė norėdami išsiaiškinti, ką norėčiau veikti gyvenime. Asmens prašoma atsakyti į kelis klausimus: - Ką daryčiau, ką pasiekčiau, jei nieko gyvenime nebijotų? - Įsivaizduokite, kad turite stebuklingą lazdelę, ir galite ją pamojuoti ir tapti tuo, kuo norite, daryti tai, ko norite, ir gauti gyvenime tai, ko norite.
5 Metų Vaikai, Turintys 30 Metų Patirtį. Kaip Tai Atsitinka?
Maksimas nevalgo krevečių. Tačiau, kaip ir bet kurios jūros gėrybės. Jis sako, kad tai „šlykštu“ir kad tie, kurie juos vadina jūros šliaužimais, yra teisūs. Andrejus Sanychas atsisako aptarti įvairius klausimus su Marija Ivanna. Jis tvirtina, kad tikrai žino, kad ji yra kvaila ir klysta.
