2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kartais užtenka išskaidyti problemą, asmeninius sunkumus į jos sudedamąsias dalis ir tampa aišku, kur šuo palaidotas, ir taip gerai, kad vis tiek jį pažadinome. Norėčiau pasiūlyti šį metodą. Po kiekvieno žingsnio pateikiu atsakymo pavyzdį, kuris padės jums naršyti. Pridursiu, kad tai ne mano išradimas, bet šnipinėjau garsiąją psichologę ir psichoterapeutę Tatjaną Morozovą.
1. Vienu sakiniu nurodykite savo sunkumus
Šis klausimas leidžia aiškiai apibrėžti savo dabartinę situaciją.
Aš turiu žemą savivertę, negerbiu savęs, laikau save kvailu, neįdomiu ir man sunku rasti bendrą kalbą su žmonėmis.
2. Kada ši problema atsirado pirmą kartą, kokiomis gyvenimo aplinkybėmis?
Atsakymas į šį klausimą skirs praeitį nuo dabarties.
Vaikystėje (būdama maždaug 4 metų) aš pavydėjau mamai dėl mažo berniuko, su kuriuo ji išėjo ilgai pasivaikščioti, palikdama mane su artimaisiais, kurių šiek tiek bijojau. Prisimenu, kai jie grįžo ir mes su ja grįžome namo, tada didelių pastangų kaina paklausiau jos: „Mama, tu manęs nebemyli? Žinoma, girdėjau, kad viskas gerai, bet pradėjau abejoti jos meile man ir galvojau, kad galbūt aš ne tokia gera. Kai mama pagimdė brolį, jis gavo ir gauna, kaip man atrodė, daug daugiau meilės nei aš.
3. Kokius jausmus, emocijas, pojūčius kūne patiriate dabar?
Su jauduliu liežuvis susipainioja, mintys susipainioja, negaliu rišliai kalbėti, nešiojuosi kažkokias nesąmones, mano kūnas (pečiai, rankos) ir veidas (apatinė dalis) atrodo sustingę, noriu verkti, Pradedu slampinėti, nuleidžiu galvą, noriu pasislėpti, pabėgti, kad nematyčiau, nežiūrėčiau.
4. Kodėl šie jausmai, emocijos, pojūčiai verčia jus, o kas, priešingai, trukdo tai padaryti?
Jie verčia išeiti ir neieškoti bendravimo su žmonėmis.
Jie trukdo realiai įvertinti situaciją ir daryti tai, ko noriu.
5. Ką darytumėte dabar, jei neturėtumėte šios kliūties?
Būčiau sėkminga verslo moteris, vairuočiau automobilį, bendraučiau su daugybe žmonių, draugaučiau su visais, turėčiau šeimą ar meilužį.
6. Kokia jūsų paslėpta nauda iš to, kad turite šį sunkumą? Kokiam GERAI reikia taip jaustis?
Viskas, kas mums nutinka, mums kažkodėl reikalingas. Atsakymas į šį klausimą padės suprasti nematomą naudą.
Esu pasinėrusi į save, į savo vidinį pasaulį, jaučiuosi kitokia nei visi kiti.
7. Kas nutiks, jei prarasite šią išmoką?
Prarasiu galimybę kažkaip pajusti savo svarbą.
8. Kokios gyvenimo pamokos trukdo jums gauti nauda, kurią gaunate?
Kad viską galima pakeisti, reikia tik pasistengti ir tikėti savo sėkme.
9. Kokie yra mano minimalūs ir maksimalūs tikslai mokantis šios pamokos? Ką aš šiandien darysiu, kad jas įgyvendinčiau?
Šis žingsnis yra labai svarbus. Tik veiksmai gali lemti pokyčius. Net jei iki galo nesuprantate savo gyvenimo subtilybių, pradėkite ką nors daryti dabar.
Minimalus: pervertinsiu visus savo asmenybės bruožus ir atleisiu mamai.
Maksimalus: kursiu programą visam likusiam gyvenimui.
Tai tikras algoritmas, kurį užbaigia tikras klientas. Oliai buvo 42 metai, kai ji, pasimetusi ir be jokios perspektyvos matyti šviesią ateitį, atėjo pas mane. Ją nutraukė atsitiktiniai darbai, ji ilgą laiką buvo atskirta nuo vyro, o santykiai su kitais vyrais visiškai nesusiklostė. Ją finansiškai ir emociškai palaikė 22 metų dukra. Mergaitė buvo pakankamai subrendusi, ji aiškiai suprato, kad jos mama turėtų mokėti gyventi savarankiškai.
Žingsnis po žingsnio Olya vis labiau pažino save, savo poreikius ir siekius, išmoko naujų įgūdžių. Mes negalėjome dažnai susitikti, todėl savarankiškas sunkumų sprendimas tapo pagrindiniu asmeninio augimo metodu.
Olya netapo super verslo moterimi, tačiau ji žino, kaip gyventi harmonijoje su savimi ir aplinka. Ji turi namus, darbą ir meilužį. Ir visai neseniai ji tapo močiute. Ir vis dėlto savo dienoraštyje ji kasdien nurodo užduotis savo vystymuisi. Neseniai kalbėjau anglų kalba)
Kiekvienas iš mūsų galime tapti Jo gyvenimo Autoriumi. Sėkmė!
Rekomenduojamas:
Panikos Priepuoliai Kaip Santykių Problema
Kodėl daugiau žmonių kenčia nuo panikos priepuolių, vienatvės, depresijos, nerimo ir baimės? Man atrodo, kad atsakymas į šį klausimą slypi santykių srityje, tiksliau, žmonių santykių su kitais žmonėmis pažeidime, apskritai kontaktų su išoriniu pasauliu pažeidime.
Kaip Paprastas Piešinys Gali Padėti Išspręsti Problemą
Kaip paprastas piešinys gali padėti išspręsti problemą Kartą atsitiktinai sutikau vieną pažįstamą, kurio seniai nebuvome matę. Mes nusprendėme sėdėti kavinėje, pabendrauti prie arbatos puodelio ir paklausti vienas kito apie naujienas. Taigi žodis į žodį ir mano draugė pasidalino su manimi savo situacija:
Atidėliojimas. Kaip Mokslas Apibrėžia šią Problemą Ir Kaip Sau Padėti (praktikos Patarimas)
Atidėliojimą paprastai smagu skaityti ir kalbėti. Nesutikau žmogaus, kuris apskritai nebūtų susipažinęs su šia problema. Todėl nusprendžiau parašyti straipsnį praktinės ir akademinės psichologijos sankirtoje. Kaip mokslinį pagrindą turiu M. V.
„Žmogus Nėra Problema, Problema Yra Problema“
Pasakojimo metodas palyginti jauna šiuolaikinės psichoterapijos ir psichologinio konsultavimo tendencija. Jis atsirado XX amžiaus 70–80-ųjų sandūroje Australijoje ir Naujojoje Zelandijoje. Šio metodo įkūrėjai yra Michaelas White'as ir Davidas Epstonas.
Nevaisingumas Kaip Psichologinė Problema. Darbo Su Problema Algoritmas
Nevaisingumas yra nesugebėjimas turėti vaikų. Nors ši sąvoka dažniau taikoma moterims, ji vis dar taikoma vyrams. Apie nevaisingumą galima kalbėti tada, kai žmogus negali pastoti po 2 metų nesaugių reguliarių lytinių santykių. Jei buvo nėštumas, bet baigėsi persileidimu, galime kalbėti ir apie nevaisingumą.
