2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Atidėliojimą paprastai smagu skaityti ir kalbėti. Nesutikau žmogaus, kuris apskritai nebūtų susipažinęs su šia problema. Todėl nusprendžiau parašyti straipsnį praktinės ir akademinės psichologijos sankirtoje. Kaip mokslinį pagrindą turiu M. V. Zverevos straipsnį. „Atidėjimas ir psichinė sveikata“, iš kurio paėmiau atidėliojimo aprašymą ir keletą duomenų apie vilkinamus žmones. O praktinėje dalyje - mano komentarai, ką galima padaryti, kad sumažėtų vilkinimo laikas.
Kas yra atidėliojimas?
Remiantis moksliniu apibrėžimu, vilkinimas yra sąmoningas darbų atlikimo, sprendimų priėmimo atidėjimas, lydimas vidinio diskomforto jausmo. Pats terminas atidėliojimas (lot. Procrastinatus) apima dalį šio apibrėžimo, jis siejamas su 2 lotyniškomis šaknimis (pro - forward, crastinus - rytojus).
Viena vertus, problema neseniai atsirado moksliniuose tekstuose. 70 -aisiais užsienio studijose ir 90 -ųjų pabaigoje rusų kalba. Mokslininkai nustatė, kad į pasiekimus orientuotoje visuomenėje atidėliojimas yra asmenybės problema. Nuolatinis siekis pasiekti žmones stumia į griežtus terminus.
Kita vertus, problemų atidėliojimo ir rūpesčių problema žmonijai žinoma jau daug ilgiau. Egiptiečiai atidėliojimui turėjo du veiksmažodžius:
- pirmasis žymėjo gerą įprotį vengti nereikalingo darbo ir impulsyvių veiksmų;
- antrasis yra tinginystė atliekant išgyvenimui būtinas užduotis.
Senovės filosofų darbuose vilkinimas dažnai pasmerktas. Ciceronas manė, kad lėtumas yra nepriimtinas bet kokiame versle.
Mano komentaras:
Senovės egiptiečiai sąmoningai vartojo du veiksmažodžius, jų skirstyme yra kažkas labai išmintingo. Žmonės retai nerimauja dėl to, kad yra tingūs, atlikdami gyvenimui būtinas užduotis. Tiesiog eiti į darbą ir pats darbas nėra tokia dažna problema, kaip atlikti kai kurias užduotis, kurios viršija įprastus veiksmus. Remiantis mano pastebėjimais, vidinio diskomforto jausmas dažnai atsiranda, kai pradedame kelti sau naujas užduotis: įsisavinti kažką naujo, pradėti uždirbti daugiau, pradėti mokytis kalbų … Tai yra, įnešti į savo gyvenimą kažką naujo, galbūt gyvenimo pakėlimas į naują kokybės lygį … Bet galbūt tai yra kažkas, ko jums nereikia?
- Jei, pavyzdžiui, turite mintį, kad reikia pradėti daryti tą ir tą, kad atsitiktų tas ir tas, bet ši veikla neprasidėtų, tuomet verta analizuoti: kam to reikia?
- Kiek jums asmeniškai to reikia? O gal tai kažkieno primestas sumanymas?
- Kokia bus jūsų nauda iš renginio?
Svarbu laiku pasitikrinti su savimi - ar ketinate daryti tai, ko jums asmeniškai šiuo metu nereikia.
Atidėjimo tipai
Pirmieji vilkinimo tyrėjai nustatė 5 atidėliojimo tipus:
1) namų ūkis - atidėti namų ruošos darbus, kurie turėtų būti atliekami reguliariai;
2) delsimas priimant sprendimus (be to, nereikšmingas);
3) neurotiškas - atidėti gyvybiškai svarbius sprendimus, pavyzdžiui, profesijos pasirinkimą ar šeimos kūrimą;
4) kompulsinis, kai derinamos dvi atidėliojimo rūšys - buitinis ir atidėliojimas priimant sprendimus;
5) akademinis - studijų užduočių atlikimo atidėjimas, pasiruošimas egzaminams ir kt.
Akademinis vilkinimas turi įtakos 70% studentų. Šis atidėliojimo būdas taip pat yra labiausiai ištirtas, nes jį lengviau mokytis - lengviau įdarbinti studentų pavyzdžius tyrimams. Patys mokiniai vilkinimą pripažįsta vidutinio sunkumo ar rimta problema.
Atidėliojimas reiškia savanorišką vienos ar kitos užduoties pasirinkimą. Ši tezė yra statistiškai patvirtinta, 50% apklaustų žmonių atsakė, kad tai daro.
Mano komentaras:
Man, kaip praktikuojančiam psichologui, įdomiausi būtų išsamūs vadinamojo neurotinio vilkinimo tyrimai, kai žmonės atideda svarbius gyvenimo sprendimus … Bet, deja, nebus lengva surinkti eksperimentinę grupę įdomiausia tema.. Neabejotinai svarbu priimti sprendimus ir daryti svarbius dalykus, tobulėti, rizikuoti.
Atidėliojimas ir „atlygio ir bausmės“sistema
Dažniausiai žmonės delsia, kai atlieka darbus, kurie toli gražu nėra numatyti. Kuo toliau įvykis, tuo mažiau jis daro įtaką žmonių sprendimui. Tai galima suprasti pasitelkus „apdovanojimų ir bausmių“fenomeną - kuo toliau terminas, tuo didesnis atlygis ir bausmė.
Jei žmogus turi du skirtingo patrauklumo tikslus, tada jis pirmiausia pasirinks tą, kuris yra malonesnis, negalvodamas, kad atidėtas gali būti sunkesnis.
Mano komentaras: „Kaip sakoma:„ dramblys valgomas dalimis. “Jei pats nusprendėte, ką norite daryti ir kodėl jums to reikia, galite susidaryti planą, kaip tai padaryti. Pavyzdžiui, norėdami pereiti prie labiau apmokamo darbo, turite išmokti anglų kalbos iki sklandaus lygio … Arba turite parašyti diplomą … Arba tiesiog reikia lėtai kelti savo kvalifikaciją … Tai nėra greita užduotys, vadinamasis „atlygis ir bausmė“yra toli. Taigi galite priartinti atlygio momentą. Pagirkite ir padėkokite sau už veiksmus, kurių buvo imtasi norint atlikti užduotį. galbūt kažkas labai mažo, bet labai malonaus., psichologiškai bus lengviau pradėti darbą, kai žinosite, kad po to galėsite …:) “.
Delsimas ir motyvacija
2006 m. Atsirado integruota laikinosios motyvacijos teorija, skirta suprasti atidėliojimo problemą. Pagrindinė jo sąvoka yra motyvacija. Būtent, motyvacija siekti sėkmės, kuri susidaro dėka atlygio sistemos, ir motyvacija išvengti nesėkmės, kuri susidaro dėl dažnų bausmių už nesėkmę.
Mano komentaras:
Kiek pamenu iš instituto bendrosios psichologijos kurso, žmonės, turintys aukštą pasiekimų motyvaciją, gyvenime pasiekia daugiau sėkmės (įskaitant finansinę), o žmonės, turintys didelę motyvaciją išvengti nesėkmių, pasiekia mažiau. Taip atsitinka todėl, kad pirmuoju atveju žmonės stengiasi pasiekti kažką naujo, o antruoju - visų pirma nesuklysti.
Taigi, jei labai bijote nesėkmės, pabandykite įtvirtinti naują elgesį savyje - girkite save už sėkmę ir nepriekaištaukite dėl klaidų. Kaip ir už nedidelį atlygį už atliktą darbą, pabandykite įprasti save girti už tai, kad gerai padarėte. Ir paprašykite artimųjų jus pagirti. Ir neturėtumėte savęs barti dėl savo klaidų. Štai kodėl - klaida jau įvyko, kažkas nepavyko, verta apsvarstyti šią patirtį. Pamokos gali pakakti paslydimo; jūs neturėtumėte pridėti blogos nuotaikos priekaištaudami sau. Taip pat reikėtų nutraukti kitų žmonių priekaištus.
Taigi atidėliojimas yra problema, turinti įtakos įvairioms gyvenimo sritims. Jis pagrįstas daugybe įsitikinimų, kuriuos aptarsiu kitame straipsnyje. Atidėlioję galite padėti sau, jei įvertinsite, kokia svarbi jums ši veikla, ir padalinkite reikiamą dalyką į mažas, trupmenines užduotis. Taip pat svarbu nepamiršti pagirti ir padrąsinti save!
Rekomenduojamas:
„Tu Turi Ją Palikti! Jūs Nieko Negalite Jai Padėti! " Ar Terapeutas Turi Teisę Netęsti Psichoterapijos? Atvejis Iš Praktikos
Prisimindamas mūsų profesijos toksiškumą apskritai ir ypač viešus kontaktus, prisimenu pamokantį incidentą. Jis apibūdina ne visai tipišką profesinę problemą, kuri atitinka tą patį netipinį sprendimą. Tiek aprašyta problema, tiek jos sprendimas šiuo atveju yra ne psichoterapijos teorijos ir metodikos, o profesinės ir asmeninės etikos srityje.
Kaip Kiekvienas Iš Mūsų Apibrėžia Visuomenę, Kurioje Gyvename?
Pirmiausia įsivaizduokime, kad bet kokia politinė sistema yra šalies gyventojų sąmonės projekcija. Žinoma, ne grynas atspindys, bet gana lūžęs, taip pat iš išorės ištaisytas tarptautinės politinės situacijos ir pasaulinės sąmonės (asmenybės gabalų, kuriuos suteikia globalizacija).
Atidėliojimas, Kaip Sau Padėti
Kelionės į užsienį, uždirbti pinigai, nuosavas verslas, išmoktos kalbos- viskas eina į šio pasąmonės „demono“krosnį. Ir jo vardas yra atidėliojimas. Yra įvairių nuomonių apie tai, iš kur jis kilęs: nėra pakankamai motyvacijos, nepakanka laiko, yra svarbesnių dalykų, kuriuos reikia nuveikti … Kai tik ateina momentas X, užuot sėdėjęs prie vadovėlio anglų kalba, naršai Internetas ieško naujienų ar naujos tronų žaidimų serijos.
Kas Apibrėžia Pasitikėjimą Santykiais Ir Kaip Juos Plėtoti
„Na, kodėl tu toks nuobodus ir kerštingas? Jūs prisimenate ir prisimenate viską … ir tai atsitiko tik du kartus, o jau praėjo dveji metai … " Šis straipsnis bus ne apie sukčiavimą, bet apie pasitikėjimą. Apie tokį krištoliškai trapų reiškinį, kurio vertę daugelis supranta tik tada, kai jis yra sudaužytas.
Kaip Padėti Mergaitei Ankstyvo Nėštumo Metu: Psichologo Patarimas
Šiandien vis daugiau ankstyvo nėštumo atvejų! Tai kelia įtampą ne tik vaikui, bet ir visai šeimai, nes ne visi tėvai yra pasirengę susitaikyti su tuo, kad jų vaikai, į kuriuos buvo dedama daug vilčių, jau turės savo kūdikį. Prieš pradėdami kalbėti apie paauglius, nustatykime, koks amžius yra optimalus pirmajam nėštumui.
