2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Manau, kad baimių vadinimas „neracionaliu“skamba taip kvailai. Taip lengva pasijusti kažkokiu nenormaliu ar kvailiu, jei tavo baimė yra NETURINTI. Ir niekas nenori atrodyti kvailas, todėl suprantama, kai atsiranda gėda ir noras paslėpti šias baimes. Ir šis gėdos prieskonis galiausiai sustiprina vengiantį elgesį ir simptomų išsaugojimą.
Kaip suprantu, sakydamas „neracionali baimė“turiu omenyje, kad atsakas į baimę yra neproporcingas tikrajai grėsmei, kurią gali sukelti bauginantis objektas, ir kad šis faktas yra akivaizdus ir suprantamas.
Bet tai suprantama tik protu.
Net jei bauginantis objektas nekelia „tikros“, tikros grėsmės gyvybei emociniame, fiziniame lygmenyje, jis sukelia intensyvią organizmo reakciją, tarsi kiltų grėsmė gyvybei. Ir ši reakcija yra visiškai tikra. Tai yra, visi tie fiziologiniai procesai vyksta organizme, kurie atsiranda gyvybei pavojingose situacijose, kai „kovojama ar bėgama“. Štai kodėl nepadeda jokie „racionalūs“argumentai, tokie kaip „na, glostykite šį šunį, jis yra snukis ir nesikandžioja“), nepadeda, visi instinktai skamba aliarmu. Šią reakciją sukelia autonominė nervų sistema, kuri reguliuoja vidaus organų darbą, todėl bandymas sustabdyti šią reakciją savanoriškomis pastangomis yra tarsi bandymas panaudoti savo protą širdies plakimui sulėtinti arba pasakyti skrandžiui, kad jis nustotų virškinti maistą. Nesusipratimas, kad susiduriame su tikra kūno reakcija ir sukelia visą šią gėdą bei kompleksus.
Tai, kad reakcija yra neproporcinga situacijai, nepadaro baimės neracionalia ir nereikšminga. Apskritai, psichikos požiūriu, neracionalių baimių nėra - pagrindinis instinktas yra išgyvenimas. Jei pajutote artėjančios mirties siaubą ir išgyvenote, jūsų smegenys susies situaciją su tiesiogine grėsme gyvybei. Kitą kartą jis nesiaiškins, ar gresia pavojus, bet iš karto įjungs „kovok arba bėk“režimą ir skatins vengti situacijos, kuri buvo prilyginta pavojingai.
Problema ta, kad tokio ryšio užmezgimui nereikia „tikros“grėsmės gyvybei - pakanka suvokti situaciją kaip tokią. Tai yra, jei jūs iš tikrųjų negalėtumėte mirti, kai šuo jus užpuolė, bet jūs patyrėte patirtį, kad mirsite dabar, užmezgsite ryšį ir pradėsite vengti šunų. Nes jūsų psichikai šuo yra lygus mirčiai. Taigi ši baimė atlieka apsauginę funkciją.
Nėra nieko gėdingo turint savisaugos instinktą. Jei reaguosite į situaciją neproporcingai, tai nereiškia, kad esate kažkoks neracionalus kvailys, tai reiškia, kad kažkada susidūrėte su artėjančios mirties siaubu. Psichotrauma tamsina gyvenimą, vargu ar norite pasakyti „ačiū“savo psichikai, kad pasirūpinote išlikimu per lėktuvų baimę. Laimei, dauguma šių traumų gerai reaguoja į psichoterapiją, o baimes galima įveikti.
Pirmasis žingsnis į tai yra nustoti gėdytis savęs dėl to, kas nutiko jums - jūs nepasirinkote tokios reakcijos. Niekas savo noru nenusprendžia pradėti bijoti liftų, automobilių ir pan. Jei jums gėda dėl savo baimių, pagalvokite, kokias emocijas jumyse sukelia traumuojančius įvykius patyrę žmonės - greičiausiai tai yra užuojauta ir užuojauta, gali būti susižavėjimas ir pagarba, tačiau jūs tikrai vargu ar manote, kad žmogus, išgyvenęs rimtą automobilį avarija bijo sėsti prie vairo yra kvailas ir kad jo baimė yra kvaila ir nepagrįsta, arba kad ši baimė neapsunkina jo gyvenimo. Jūs nenusipelnėte pasmerkimo už tai, kad jums nutiko kažkas baisaus.
Rekomenduojamas:
7 Tiesos Apie Antsvorį Kodėl Dietos Neveikia Ir Ką Daryti Vietoj Jų?
Vertimas: Sergejus Bajevas, į procesą orientuotas terapeutas, vertėjas Tyrimai aiškiai rodo - dietos programos neveikia! Ne tik dėl žmogiškojo faktoriaus, bet ir dėl pačių dietų. Mes žinome, kad mažiau nei 10% visų besilaikančių dietos svorį numeta tvariai, apie 50% priauga daugiau nei numeta, o dažniausiai pasitaikančios pasekmės yra svorio svyravimai pirmyn ir atgal, o tai labiau kenkia sveikatai nei tuo atveju, jei liktų antsvoris.
Kodėl Atsikelti Ir Vaikščioti Patarimai Neveikia
Šiuolaikinėje populiariojoje psichologijoje, kuri pas mus atkeliavo daugiausia iš Vakarų, daug dėmesio skiriama asmeniniam augimui, savigarbos kėlimui, tikslų nustatymui ir siekimui bei kitoms teigiamoms kryptims. Tačiau vis dažniau atsiliepimuose girdžiu, kad „iš pradžių tai padėjo, bet paskui sustojo“, „tarsi kažko trūko“, „tai ne man“ar net rekomendacijos iš serijos „jei nori pasisekti“, pabandykite atsikelti valandą prieš “sukelti pyktį ir susierzinimą.
Gyvenimą Keičianti Mintis. Kodėl Kai Kurie Teiginiai Neveikia?
Kiek jau buvo pasakyta apie teigiamą mąstymą. Buvo sukurti filmai apie teiginius, parašytos knygos. Internetas yra pilnas nurodymų, kaip elgtis ateityje. Ir kartais atrodo, kad minčių materializacija yra magiškas procesas, kažkas panašaus į raganavimą ir magiją.
Kodėl Neveikia Savisaugos Instinktas?
Jis turėtų būti dovanojamas visiems gimus ir lydėti mus visą gyvenimą. Saugoti mus ir mūsų sveikatą, apsaugoti mus nuo pavojų ir rūpesčių. Bet ar tikrai taip yra dabar? Teoriškai, taip. Savisaugos instinktas (IS) yra įgimtas ir paveldimas per DNR ir vadinamąją genetinę atmintį.
Mirties Baimė Prieš Gyvenimą
Ko tu labiau bijai? Visi mūsų organizmo biologiniai gynybos mechanizmai yra skirti išvengti mirties. Atrodytų, kas gali būti blogiau už mirtį. Mąstant apie mirtį kyla daug susijusių baimių, pavyzdžiui: 📍 negrįžtamumo baimė; 📍
