2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Visi mes, kaip ugnis, bijome kivirčų ir konfliktų santykiuose. Todėl dažnai stengiamės jų išvengti. Dėl šios priežasties mes nesakome savo požiūrio į smulkius dalykus, bet kaupiame juos tiek, kad poroje kyla skandalų.
Psichoterapeutai Michaelas Batshaw ir Terry Orbachas kalba apie geros kovos taisykles. Dalinuosi su jumis.
1. Išmokite įsiklausyti į savo partnerį. Bendravimas yra raktas į konflikto sprendimą. O kad jis būtų efektyvus, reikia labai atidžiai įsiklausyti į savo partnerį, o ne galvoti, kodėl jis klysta. Partneriai, „įstrigę“konfliktuose, dažniausiai nėra labai jautrūs vienas kitam.
2. Kartu sugalvokite abiem tinkantį sprendimą. Kiekvienas iš jūsų gali turėti savo rūpesčių ir rūpesčių. Turite pasidalyti savo rūpesčiais su savo partneriu, kad galėtumėte pasisemti minčių ir pasiūlyti abiem tinkantį sprendimą. Tačiau neverta užsispyrusiai ginti savo požiūrio.
Bendras principas yra toks: jūsų nerimas yra mano nerimas.
Užduotis-rasti abipusiai naudingą sprendimą, kuriame abu laimi, kad niekas nepajustų, jog yra pavaldus kito valiai. Tačiau konstruktyvus pokalbis gali būti tik tuo atveju, jei partneriai yra atsipalaidavę ir pozityvūs.
Jei partneriai susiduria vienas su kitu, galų gale jie patiria neigiamus jausmus, bent jau nepasitenkinimą. Ir kai jie suranda bendrą sprendimą, jie jaučiasi dar labiau mylintys ir artimi žmonės.
3. Aptarkite veiksmus, nesidarant asmeniškiems. Aiškindami, kas jums netinka, kalbėkite tik apie savo partnerio veiksmus, elgesį, bet ne apie jo asmenines savybes. Jam bus daug lengviau jus išgirsti, ir jis supras, ką reikia dirbti.
4. Rimtai kalbėkite, kai esate ramus. Norint konstruktyvaus paaiškinimo, mums reikia emociškai saugios aplinkos.
Šioje būsenoje mes galėsime apibūdinti savo partneriui savo mintis / jausmus / išgyvenimus, susijusius su konfliktu, ir pagarbiai apie visa tai kalbėti, užuot išsiaiškinę, kas teisus, o kas klysta.
Nepradėkite pokalbio, kai esate apimtas emocijų. Jie aptemdo jūsų mintis ir jūs viską matote iškreiptoje šviesoje. Svarbu iš anksto gerai apgalvoti, ką norite pasakyti.
5. Jei nervinatės, padarykite pauzę. Dar kartą labai svarbu išlikti ramiems, kai kalbama apie konflikto temą. Tačiau praktiškai, žinoma, pokalbis gali sutrikdyti, sujaudinti, erzinti.
Jei jaučiatės užvaldyti emocijų, nutraukite pokalbį, kad nusiramintumėte.
6. Nustatykite ribas. Patys nuspręskite, kas jums priimtina, o kas ne (pvz., Nešvanki kalba, užpuolimas, rėkimas, riksmas).
7. Pradėkite pokalbį eidami. Vyrams daug lengviau kalbėti sunkia tema, kai jie tuo pat metu užsiima kokia nors veikla, pavyzdžiui, vaikščiojant ar važiuojant dviračiu.
8. Nebijokite atsiprašyti. Atsiprašymas gali padaryti stebuklus. Mes visi darome klaidų ir turime sugebėti pripažinti, kad dėl kai kurių priežasčių klydome. Nebūtina sakyti „Atleisk man už šiuos žodžius“, galima sakyti „Man labai gaila, kad mes kariaujame“.
9. Ieškokite psichologinės pagalbos. Jei esate „įstrigę“kokioje nors konfliktinėje situacijoje arba jūsų partneris nenori su jumis jokiu būdu aptarti problemos, turėtumėte pagalvoti apie vizitą pas šeimos psichoterapeutą.
Kuo greičiau atvyksite į konsultaciją, tuo lengviau jums padėsite ir tuo ilgiau džiaugsitės puikiais santykiais.
Psichologo Johno Gottmano tyrimai parodė, kad du trečdaliai porų iškylančių problemų laikui bėgant neišnyksta. Sėkmingų porų paslaptis yra ta, kad jos išmoksta lanksčiai ir taktiškai aptarti savo problemas, nekaltindamos viena kitos dėl savo skirtumų.
Rekomenduojamas:
Geros Merginos Patenka į Dangų, Blogos - Kur Nori
Skirstymas į „blogus“ir „gerus“mums žinomas nuo vaikystės. Visą gyvenimą mes susikuriame savo „aš įvaizdį“, veikiami artimos aplinkos, kultūros, socialinių stereotipų ir lūkesčių. Kartais šis vaizdas sutampa su išoriniu vaizdu, kartais ne. Kuo vyresni esame, tuo ji sudėtingesnė ir daugialypė .
Kovos Dvasios Stiprybė Arba 5 Būdai Motyvacijai Didinti
Sveiki! Tęsdami kasdienį straipsnių maratoną, šiandien analizuosime motyvacijos temą. Iš karto jus įspėsiu - tema yra labai plati ir jos negalima visiškai atskleisti viename straipsnyje, todėl galbūt pamatysite daugiau nei vieną straipsnį Ši tema.
Gyvenimas Be Kovos - Ar Tai įmanoma?
Laimė. Ar reikia pralaužti sieną, kad būtum laimingas? Ar turiu kovoti už laimę? Dabar apie tai daug kalbama, o moterys daro tik tai, su kuo kovoja. Gyvenimas praleidžiamas kovojant su savimi, aplinkybėmis ar kitais žmonėmis. O ar kovojusios moterys yra laimingos?
Vaikų Pyktis. Kovos Priežastys Ir Metodai
VAIKŲ HISTERIJA: KOVOS PRIEŽASTYS IR METODAI Jei turite vaiką, tikriausiai patyrėte staigius ir staigius vaiko nuotaikos pokyčius, kurie galiausiai gali sukelti nekontroliuojamą isteriją. Daugelis net nežino, kaip reaguoti į tokias kūdikio jausmų apraiškas.
💁 ♀ KAIP TINKAMA RŪPTI PO KOVOS. 💥 10 Geriausių šeimos Psichologo Patarimų
Kaip teisingai susitvarkyti po kivirčų - pirmiausia patarimas. Venkite „susitaikymo klaidų“! Kai kurie sutuoktiniai, pripažinę patį kivirčą, daro papildomų klaidų, bandydami susitaikyti taip, kad dar labiau erzina jo (jos) partnerį. Ir patys šie partneriai, reaguodami į kažkieno nepatogius bandymus susitaikyti, tuo pačiu metu atlieka ne mažiau kvailus veiksmus, „parodo charakterį“ir visais įmanomais būdais vengia atnaujinti tuos kontaktus, kurie yra būtini susitaikymui įgyven
