KUR PRADĖTI PAKEITIMĄ?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kur pradėti pakeitimą?

Pirma, pasverkite su kuo konkrečiai tu išsiskiri? Kas nutiks, jei nuspręsite ką nors pakeisti ir atvirkščiai, jei viską paliksite taip, kaip yra? Svarbu analizuoti ne tiek išorines aplinkybes, kiek savo jausmus ir išgyvenimus. Ką šie pokyčiai suteiks jums emociškai? Pasitenkinimas, savirealizacija, pasididžiavimas savimi, o gal ramybė, laisvės ir gyvenimo pilnatvės jausmas - tada drąsiai eikite į priekį. Jei tai yra papildomi įsipareigojimai, apsunkinantys jūsų gyvenimą, apribojimai, pareigos jausmas trečiajai šaliai - pagalvokite, ar bėgate nuo problemų.

Dažnai kyla prieštaringų jausmų. Ir tai taip pat natūralu. Svarbiausia, kad yra noras ir laukiamas rezultatas atneša teigiamų, o ne papildomų problemų.

Toliau sudarome pokyčių planą. Nurodykite konkretų laikotarpį: priklausomai nuo pakeitimo dydžio. Jei pakeitimas yra pasaulinis, suskirstykite jį į keletą mažų užduočių, su kuriomis susidorosite palaipsniui.

Pakeitimai turi būti nuoseklūs. Jei norite viską pakeisti per vieną dieną ir iš karto, greičiausiai po mėnesio nukrisite nuo stipraus streso arba apleisite savo verslą, manydami, kad tai neįmanoma.

Raskite palaikymą. Tai gali būti asmuo, kuris jums yra autoritetas šioje srityje, arba draugas, su kuriuo kartu eisite į sporto salę. Svarbiausia, kad šis žmogus „ištrauktų“jus stagnacijos atveju arba padėtų susidoroti su abejonėmis.

Vizualizuokite, kiek įmanoma priartinkite save prie to, ko norite. Kaip pasikeisite? Kokie žmonės bus šalia tavęs? Kokius daiktus turėsi? Kokiu gyvenimo ritmu gyvensite? Tačiau atminkite, kad sapnai nėra skirti pakeisti realybę.

Žinokite, kaip mėgautis akimirka. Po kiekvieno sėkmingo žingsnio keistis kelyje, sustokite, atsigręžkite atgal ir pradėkite keistis. Pripraskite prie naujų dalykų, sutelkite dėmesį į naujus pojūčius. Ir tik tada judėkite pirmyn.

Nenusiminkite nesėkmės. Sėkmė mėgsta pastangas. Sėkmė jums turėtų būti vertinga. Gebėjimas įveikti sunkumus pakeliui į tai, ko norite, padvigubina pasiekimų malonumą.

Jei esate rizikingas žmogus, galite iškart eiti į viską: pavyzdžiui, jis iškart sumokės už studijas šešiems mėnesiams ar metams į priekį. Kai tik norėsite „atiduoti“, suprasite, kad pinigai jau sumokėti. Tas pats atsitiks, jei, pavyzdžiui, visiems pažįstamiems pranešite apie būsimus pokyčius. Atsigręžti nebus, nes visi tikėsis iš jūsų aktyvių veiksmų.

Ir atminkite, kad ir kur bebūtume, visada pasiimame su savimi. Jei nuspręsite pakeisti savo gyvenimą, pradėkite nuo savęs. Naujas žvilgsnis į pasaulį, į situaciją, į žmones ir, galiausiai, į save - tai tikri pokyčių pirmtakai, bet ne tik kitas kalendoriaus pirmadienis ar metų pradžia.

Nedarykite drastiškų pakeitimų, jei:

• Norite atsikratyti kažko neigiamo, kompensuodami kitus. Pavyzdžiui, jūs ką tik išsiskyrėte su vyru ir iškart ieškote kitų santykių dėl vienatvės ir nerimo jausmo. Pirmiausia turite susitvarkyti su emocijomis, o tada pradėti nuo naujų sprendimų.
• Tai yra jūsų įprastas elgesys stresinėse ar krizinėse situacijose. Vadinamasis „pabėgimas nuo problemų“.
• Tai ne jūsų noras, o prievarta iš išorės. Jei kas nors iš jūsų aplinkos tikrai nori matyti jus kaip blondinę arba draugas įtikina jus eiti su ja mokytis į kitą miestą, bet jūs to tikrai nenorite, tai jums neteiks džiaugsmo.

Kas gali mus apsaugoti nuo teigiamų gyvenimo pokyčių?

• Orientacija į kitų nuomonę: "ką žmonės pasakys?" Pripažinkite teisę kurti savo gyvenimą neatsižvelgdami į daugybę žmonių nuomonių.
• Įprotis ar buvimas komforto zonoje: „kam kažką keisti - tai nereikalingas stresas“, „gali būti ir blogiau“, „aš ištversiu, tada viskas susitvarkys savaime“. Stabilumas ir nuspėjamumas ramina, bet nesuteikia pagrindinio dalyko - sėkmės jausmo, sugebėjimo susidoroti su sunkumais, pasididžiavimo savo pasiekimais ir sugebėjimo įveikti sunkumus. Padarykite tai, kas padidins jūsų savivertę.
• Ateities baimė: „kaip aš galiu ką nors pakeisti, jei vis dar turiu tokią nestabilią situaciją“, „rytoj tai gali būti dar blogiau“. gerai ir kad su jumis bus atsižvelgiama. Atsisakykite iliuzijos, kad laukimas ir prisitaikymas yra geriausia strategija, padedanti išvengti problemų.
• Baimė suklysti: „Aš tai padarysiu tik tuo atveju, jei būsiu įsitikinęs savo veiksmų teisingumu“, „Mane įveikia abejonės“, „Man lengviau, kai kas nors nusprendžia už mane arba bent jau pataria, ką daryti padaryti “. Mes visi mokomės iš savo klaidų ir tai yra natūralu. Galbūt, vaikystėje, buvote smarkiai bartas ar pasmerktas dėl smulkių klaidų. Tačiau dabar esate suaugusi moteris ir galite nuspręsti, kas jums geriausia.
• Kaltės jausmas: „Aš negaliu kažko padaryti dėl savęs“, „tai savanaudiška“, „o kaip mano artimieji?“. Jūs nesate atsakingi už kažkieno gyvenimą ir jūsų veiksmai nėra įpareigoti įtikti kam nors, net jei jis yra jūsų artimieji. Liūdesys, pavydas, nepasitenkinimo jausmas yra kitų žmonių pasirinkimas.
• Žemas savęs vertinimas: „Aš nesu to vertas“, „tai neįvyks mano gyvenime“, „mūsų šeimoje taip buvo ir aš nesu išimtis“. Galite ilgą laiką išvardyti savo trūkumus ir pralaimėjimus. Tačiau kai tik sutelkiame dėmesį į tai, ką norime patobulinti, o ne į tai, kas mums trukdo, kliūtys išnyksta.
• Įprotis viską atidėti ir laukti „patogaus momento“: „viską pradėsiu pirmadienį“, „dabar ne laikas“, „man reikia kažkokio ženklo“. Pagrindinė pokyčių priežastis visada yra mūsų viduje. Tai yra mūsų noras. O išorinis yra tik vidinio atspindys. Iš visos ženklų ir užuominų erdvės kiekvienas iš jūsų pagauna tai, kas rezonuoja su jo vidiniu pasirengimu ar nenoru keistis.

• Antrinė nauda. Dažnai šalia kančios yra malonumas. Juk būti nelaimingam yra dar viena priežastis gailėtis savęs ir kaltinti pasaulį dėl neteisybės. Suprask, nuo ko neveiklumas iš tikrųjų tave apsaugo: baimės, kaltės, nesaugumo?

  Pasak mokslininkų, norint įgyti naują įprotį, jis turi užtrukti nuo 20 iki 40 dienų. Tai yra, visiškai įmanoma įgyvendinti daug pakeitimų per 1 mėnesį. „Tačiau ne viską galima pakeisti per mėnesį“, - prieštaraujate. Bet kokiu atveju per šį laiką galima pakeisti mąstymo stilių ir prisiderinti prie norimo rezultato.