Apie Gėdą

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Šiame straipsnyje noriu šiek tiek pakalbėti apie tokį svarbų jausmą kaip gėda.

Neapsimesiu, kad esu originalus ir išsamus, pasakysiu tik apie savo viziją šiuo klausimu.

Yra daug šio jausmo apibrėžimų, man asmeniškai patinka:

„Gėda yra skausminga būsena, kai žmogus suvokia savo esminius trūkumus“(Ronaldas T. Poteris-Efronas),

taip pat:

gėda yra nutraukto kontakto lauke rezultatas (Gordonas Milleris).

Gėda atsiranda pakankamai anksti vaikystėje. Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad gėda užfiksuojama net 15 dienų kūdikiams, bent jau tada vaikas demonstruoja elgesį, kuris vėlesniame amžiuje vadinamas gėdos jausmu. Taip pat yra nuomonė, kad gėda žmogui būdinga nuo gimimo. Kita vertus, toksinė gėda išsivysto maždaug trejų metų vaikams. Šiame straipsnyje norėčiau apibūdinti šį suaugusiųjų jausmą geštalto terapijos požiūriu.

Gėda yra socialinis jausmas, atsirandantis kontaktuojant su kitu asmeniu. Dažniausiai tai yra tėvai, įskaitant įtėvius, senelius ir kitus vaikui reikšmingus suaugusiuosius.

Svarbu atskirti “ normalus », « kūrybingas", Natūrali gėda ir gėda" toksiškas ».

Kūrybinė gėda. Tai būtina santykiams visuomenėje reguliuoti. Jis reikalingas tam, kad žmogus galėtų gyventi žmonių visuomenėje. Būtent jausdamas ir patirdamas gėdą vaikas išmoksta gyventi visuomenėje. Vaikas sužino, kas yra normalu ir priimtina tam tikroje visuomenėje, o kas ne. Pavyzdžiui, kad nėra įprasta siųsti natūralius poreikius į gatvę, eiti nuogas ir pan.

Gėda mus stabdo, ji užtikrina, kad elgsimės laikydamiesi tam tikroje visuomenėje priimtų elgesio normų ir taisyklių. Tik įsivaizduokite, kas nutiktų visuomenėje, jei kiekvienas darytų tik tai, ko jis šiuo metu nori - viešpatautų chaosas!

Gėda koreguoja pusiausvyrą tarp mūsų įvaizdžio - kaip mes save pateikiame ir kokių veiksmų imamės. Kai neatitinka to, ką darome, ir to, kas, mūsų manymu, yra gėda. Gėda kyla ir tada, kai „išduodame“kai kurias savo vertybes. Tai žymeklis to, kas mums tikrai svarbu. Pavyzdžiui, užuot darę tai, kas mums tikrai svarbu, mes darome ką nors kita - „apgaudinėjame“save, „išduodame“…

Gėda yra mechanizmas, leidžiantis mums atidžiau reaguoti į savo aplinką. Tai „iššūkio“žymeklis. Jis mums parodo, kad išeiname iš kažko pažįstamo ir darome kažką naujo sau. Ir normalu, kad tokioje situacijoje gėda. Be to, šiuo atveju vyksta asmens psichologinio augimo procesas. Pavyzdžiui, jei niekada nebandžiau savęs žurnalisto vaidmenyje, tai visiškai natūralu prieš įrašymą „susirūpinti“.

Už gėdos visada slypi poreikis. Pavyzdžiui, meilės, priėmimo, pripažinimo ir kt.

Kai atsiranda normalusgėda turėtų sustoti, sustoti ir paklausti savęs: „Ką aš norėčiau gauti šioje situacijoje ir iš ko? Ką man reikia padaryti dėl to?"

Tačiau, kita vertus, gėda slopina veiklą: neįmanoma laisvai ir natūraliai kalbėti, veikti ir pan. Gėda mus riboja ir neleidžia arba sunku toliau nukrypti nuo „normos“. Atrodo, kad gėda mums sako: „palauk, neskubėk, kol ateis laikas …“: gėda rūpinasi mūsų saugumu.

Toksiškasgėda išsivysto maždaug nuo trejų iki penkerių metų. Mažas vaikas yra visiškai priklausomas nuo suaugusiųjų, be jų jis negali išgyventi. Jei tėvai neduoda vaikui to, kas vadinama „besąlygiška meile“, bet duoda „sąlyginę meilę“tėvų reikalavimus. Tėvai žodžiu ar neverbaliai pasako vaikui, koks jis turėtų būti, kad nusipelnytų jų meilės. Jie gali nuolat lyginti savo vaiką su kitais, sunku ar neįmanoma įtikti šiems tėvams, tokie tėvai yra šalti ir atstumiantys. Štai taip toksiškas gėda. Už gėdos slypi baimė būti atstumtam, baimė būti apleistam. Apskritai daugelyje pasaulio kalbų yra panašių frazių: "Gėda tau!", "Tau turėtų būti gėda!" ir panašiai. Tai reiškia, kad tėvai iš tikrųjų sako vaikui: ką jis turi jaustis! Ir jei jis tai padarys nenori?!

Profilaktikai labai svarbu, kad paauglystėje vaikas matytų savo tėvų „netobulumą“. Ir tai yra tėvų užduotis: parodyti, kad jie netobuli, netobuli, taip pat gali klysti. Tada, matydamas šį „netobulą“tėvų įvaizdį, vaikas gali priimti save kaip „netobulą“. Svarbu turėti „teisę klysti“!

Toksiška gėda kyla nepriklausomai nuo situacijos, tai yra jos skirtumas nuo normalus ». Normalus, kūrybingas gėda yra situacinė, priklausomai nuo situacijos. Toksiškas tas pats - tarsi būtų visą laiką, net naktį, net lovoje … Atrodo, kad žmogus visą laiką jaučia savo nepilnavertiškumą, jis yra „ne toks“, ne vyras, ne vyras, ne moteris, o ne specialistė. Ir daroma prielaida, kad kiti 8 milijardai žmonių tai mato, bet nerodo arba gali tai pastebėti. Tai reiškia, kad gėdoje visada yra kažkas „kitas“, ir nėra taip svarbu, ar tai tikras žmogus, ar asmens (įskaitant jau mirusįjį) įvaizdis, Dievo atvaizdas ir pan.

Žmogus su toksiška gėda neturi pakankamai patirties bendrauti su kitais žmonėmis - jis nuolat bijo būti atstumtas kitų. Suaugusiam asmeniui atmetimas gali būti skausmingas, net labai skausmingas, bet ne mirtinas. Mažam vaikui atstūmimas = grėsmė jo egzistavimui. O suaugusiems prieš kelis šimtmečius atstūmimas reiškė pašalinimą iš bendruomenės, iš kaimo, ir tai yra tikra mirtis, nes žmogus nesugebėjo išgyventi vienas.

Jei žmogus jaučiasi „ne toks“, tai norėdamas tai kompensuoti, jis gali įsivaizduoti save kaip „idealų save“- atsikratyti gėdos jausmo. Rezultatas yra arogancijos ir pasididžiavimo jausmas, o ne gėda. Ir šis idealas iš principo nepasiekiamas, ir netrukus jaučiamas savo menkumas. Toks elgesys būdingas, pavyzdžiui, narcizams.

„Idealus vaizdas“gali būti priskirtas kitam kontaktuojančiam asmeniui. Tada idealizuojamas šio kito asmens įvaizdis ir privalomas tolesnis jo nusidėvėjimas. Tikro susitikimo su kitu žmogumi nėra. Idealizuodamas kitą, toksinį gėdą turintis asmuo tarsi susitapatina su šiuo „idealiu“kitu ir nejaučia savo „nepilnavertiškumo“. Jei gėda psichikos srityje nepakeliama, tapatintis gali, pavyzdžiui, su universiteto dėstytoju; galios sferoje - su viršininku, jėga - su sporto treneriu. Jei grožio srityje - tai kaip Puškino pasakoje: „Mano šviesa, veidrodis! pasakyk man, bet pranešk visą tiesą: … "" jei atsakymas teigiamas, vadinasi, gerai, kurį laiką viskas tvarkoje. Jei atsakymas jums netinka, pyktis virsta įniršiu: „Oi, bjaurus stiklas! Jūs meluojate, kad mane piktinatės “. Šia prasme toksiška gėda yra tarsi priklausomybė - nuolat reikalinga kita „dozė“. Tai padeda, bet tik kurį laiką.

Gėda yra viena iš pirmųjų, nutraukusių kontaktą. Žmogus nuolatos, dažnai nesąmoningai baiminasi, kad yra „kažkaip ne toks“ir kad jis tikrai bus atstumtas. Todėl, kad nepajustų šios nepakeliamos patirties, žmogus netaps artimesnis kitiems žmonėms. Na, jei taip staiga atsitiko taip, kad jie net šiek tiek priartėjo prie kito žmogaus, tuomet būtina paleisti „numatomo atmetimo“mechanizmą. Raskite kito žmogaus trūkumus ir atmeskite jį. Galų gale, jei man pavyks jį palikti / palikti, kol jis negalės manęs apsvarstyti, tada jis nematys manęs tokios, kokia esu iš tikrųjų!

Asmuo su toksiškas gėda yra bloga dėl dėkingumo. Ji yra mechaniška, nenuoširdi, be „šilumos krūtinėje“jausmo.

Toksiška gėda nesuteikia mums teisės klysti. Jei klaida = nelaimė, tada, norėdamas išvengti degančio gėdos jausmo, žmogus pasirenka visai nieko nedaryti. Nieko nedaręs nepadarysi klaidos. Gėda neleidžia mums išbandyti savo jėgų naujoje pozicijoje, paprašyti pakelti atlyginimą, pakelti atlyginimą, kreiptis į merginą ir pan.

Gėdoje visada yra daug energijos, net ir viduje toksiškas, bet ten ši energija nėra tinkamai naudojama: ji nukreipta į vidų, į save.

Gėdoje taip pat yra daug malonumo. Ir malonumo laipsnis yra proporcingas gėdos laipsniui: kuo mažiau gėdos (pavyzdžiui, „gėda“) - tuo didesnis malonumas ir atvirkščiai.

Jei vaiko tėvai buvo pakankamai geri, priimantys, mylintys, tada toksiškas gėdos nekyla. Atrodo, kad žmogus sau sako: „Taip. Aš esu pakankamai geras vienas. Yra tam tikrų trūkumų, bet man viskas gerai “.

Manau, kad visada bus kažkas, kuris kažkuo yra geresnis už mus. Ir visada bus kažkas blogiau. Bet niekas nebus toks kaip mes. Jūsų paties patirtis pasireiškia jūsų unikalumo patirtyje. Tas įvairių patirčių, savybių, žinių rinkinys yra unikalus ir nepakartojamas. Niekas to neturi, išskyrus mus. Mano nuomone, ši idėja labai palaiko ir padeda nebijoti bei nesigėdyti būti savimi.

Kaip pasireiškia gėda?

Kūno lygyje mes nuleidžiame galvą ir žiūrime žemyn, pečiai suprantami ir nukreipiami į priekį, tarsi bandome tapti mažesni. Matomų kūno vietų - veido, rankų, dekoltė - hiperemija (paraudimas). Gali būti padidėjęs širdies plakimas, prakaitavimas. Jaučiamas jausmas, kad kažką darome „ne taip“. Žmogus į vidų toksiškas į gėdą jis jaučiasi tarsi „sugėdintas, purvinas, nereikšmingas, menkas, bevertis“. Tuo pačiu objektyvūs faktai, įrodantys priešingai, tiesiog ignoruojami. Mes sakome: „Aš pasiruošęs grimzti į žemę“, tai yra, gėda yra tokia nepakeliama, kad norisi ne tik pabėgti nuo kitų žmonių, bet ir pabėgti nuo realybės, „pasišalinti“, tarsi neturėtume teisės. apskritai būti tarp žmonių. Mums gėda dėl to, kad egzistuojame, paties mūsų egzistavimo fakto. Jei tuo pat metu įmanoma fiziškai pabėgti nuo kitų žmonių visuomenės - gėda bus gili, žmogus pajus palengvėjimą, bet tik kurį laiką.

Kaip bebūtų keista, viena iš gėdos pasireiškimo formų yra tai, kas paprastai vadinama šokiruojančia (jei ji pasireiškia labiau - begėdiškumu). Atrodo, kad žmogus iš visų jėgų stengiasi įrodyti sau ir kitiems, kad jam nėra gėda. Tokiu atveju žmogus „bėga“, nesusitinka su savo gėda, patirtis neįvyksta. Gėdos energija tarsi nukreipta į išorę. Vidinė patirtis neatsiranda, o likęs vienas su savimi (ir su savo gėda) gėdos jausmas tik sustiprėja.

Taigi, ką galite padaryti? SU normalus, netoksiškas tau nereikia nieko daryti su gėda. Kaip jau rašiau aukščiau, tai būtina. SU toksiškas tu turi dirbti.

Kadangi gėda yra socialinis jausmas ir kyla bendraujant su kitais žmonėmis, taip pat būtina dirbti su gėda kontaktuojant su kitu žmogumi. Ir geriausia, jei tai yra artimas žmogus. Net jei tik pasakysite kitam žmogui apie tai, ko jums gėda, gėdos lygis sumažėja arba net išnyksta (nebent gėda yra toksiška) ). Tai gali būti draugas, mergina, sutuoktinis, psichologas, psichoterapeutas. Tai yra tas, su kuriuo esate saugus, kuriam nebijote atsiverti. Geras vaistas nuo gėdos yra Solidarumas.

Asmuo su toksiškas gėda daugeliui introjektų (imtasi tikėjimo, nekritikuojant kitų žmonių nuomonių, pareiškimų). Introjektai asimiliuojami ir ekstrapoliuojami į visą savęs vaizdą. Tada žmogus nesigėdija konkrečių veiksmų, veiksmų, bet savęs. Tokiu atveju turite dirbti su introjektais. Pavyzdžiui, vienas mano klientas kartą minėjo, kad nesijaučia visiškai vyru ir gėda, nes netarnavo armijoje. Atsakydamas į mano žodžius, kad per daugelį metų, prabėgusių nuo mano tarnybos, nė vienas žmogus man niekada nepasakė kažko panašaus į „ar tarnavai? Žmogau, gerbiu!“. iš pradžių sustingo, paskui atsakė, kad per visus trisdešimt metų net nepagalvojo, kad to nereikia.

Dažnai gėda yra užmaskuota kaip kaltė ir baimė. Skirtumas tarp gėdos ir kaltės yra tas, kad iš gėdos „stebėtojas“tarsi žiūri į mus, o kaltas - į mūsų veiksmus. Iš gėdos žmogus suvokia save kaip kažką „ne taip, negerai“, o kaltės atveju tik poelgis yra neteisingas, tik veiksmas ar neveikimas, o pats žmogus yra „pakankamai geras“. Svarbu dalintis šiais jausmais ir vadinti juos tikraisiais vardais. Nors, žinoma, visi šie jausmai gali būti kartu.

Apskritai, psichoterapijos užduotis nėra paversti žmogų begėdžiu. Psichoterapijos tikslas yra padaryti gėdą nešiojamas. Būtina atkurti gėdos patyrimo procesą kontaktuojant su kitu asmeniu, kad įgytumėte naujos netrauminės gėdos patirties patirties ir surastumėte tuos žmones, su kuriais galėtumėte pasidalinti savo gėda ir nepasiduoti izoliacijai.

Jei pastebėjote aukščiau minėtą dalyką, noriu pasakyti: tame nėra nieko blogo - jus taip mokė. Jūs galite gyventi su savo gėda!