2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Gyvenime kiekvienas žmogus turi nemalonių probleminių situacijų. Dažnai labai sunku patiems išsiaiškinti ir rasti išeitį. Tada žmogaus rankos nusileidžia, o į galvą šmėžuoja įkyrios mintys: „Dabar viskas dingo. Aš nieko nebegaliu padaryti “. Ir natūralu, kad su tokiomis mintimis jis tikrai tampa bejėgis. Bet mes visada turime pasirinkimą. Juk net nieko nedarydami mes kažką darome.
Tiesiog kartais daug lengviau ne išspręsti problemą, o skųstis ja, užuot ką nors pakeitus savo gyvenime.
Kaip ir palyginime apie tuščius skundus:
„Kartą vyras ėjo pro namą ir pamatė supančioje kėdėje seną moterį, senukas, skaitęs laikraštį, siūbavo kėdėje šalia jos, o šuo gulėjo ant verandos tarp jų ir verkšleno, lyg iš skausmo. kodėl šuo verkšlena.
Kitą dieną jis vėl ėjo pro šį namą. Jis pamatė supančiose kėdėse sėdinčią pagyvenusią porą ir tarp jų gulintį šunį, skleidžiantį tokį pat apgailėtiną garsą.
Susimąstęs vyras pažadėjo sau, kad jei šuo rytoj verkšlens, paklaus apie tai šios poros.
Trečią dieną, deja, jis pamatė tą pačią sceną: senutė siūbavo kėdėje, senukas skaitė laikraštį, o šuo gulėjo savo vietoje ir gailiai verkšleno.
Jis nebegalėjo ištverti.
- Atsiprašau, ponia, - atsisuko į senutę, - kas nutiko jūsų šuniui?
- Su ja? ji paklausė. - Ji guli ant vinio.
Susidomėjęs jos atsakymu, vyras paklausė:
"Jei ji guli ant vinio ir skauda, kodėl ji tiesiog neatsikelia?"
Senutė nusišypsojo ir draugišku, švelniu balsu tarė:
- Taigi, mano brangioji, pakankamai skaudu verkšlenti, bet ne tiek, kad pajudėtų … “
Kaip jums patinka ši situacija? Ar tai niekam neprimena? Jei jūsų gyvenime yra kažkas, ką norėtumėte pakeisti, galbūt atėjo laikas imtis verslo? Ar norite pakeisti savo gyvenimą? Pabandyk tai! Bet po gulinčiu akmeniu vanduo neteka! Turėsime sunkiai dirbti.
Tiesą sakant, yra daug psichologinių metodų ir metodų, kurie padeda įžvelgti daug naudingų ir teigiamų dalykų probleminėse situacijose ir rasti produktyvią išeitį. Būtent gyvenimo krizių situacijos verčia žmones tobulėti, dėti pastangas, siekti savo tikslų ir kurti naujus planus. Jums gali būti labai sunku susitvarkyti su „netvarka galvoje“.
Kompetentingas psichologas padės jums objektyviai pažvelgti į problemą iš šalies ir priimti teisingą ir teisingą sprendimą gyvenimo krizės metu. Psichologo konsultacijos suteikia galimybę praplėsti savo galimybių horizontą, suprasti save, savo išteklius, tikslus ir priemones jiems pasiekti. Pavyzdžiui, savianalizei ir problemų sprendimui rekomenduoju naudoti pozityvaus mąstymo formules.
Teigiamo mąstymo formulės:
Formulė Nr. 1. Teatras uostomojo tabako dėžutėje: „Įsivaizduokite, kad žiūrite spektaklį iš viršaus, kurio pagrindas yra jūsų probleminė situacija, o aktoriai - jūs ir aplinkiniai žmonės. Kaip atrodytų ši laida? Aprašyk, ką matai?"
Gebėjimas pamatyti problemą „iš viršaus“padeda sumažinti perdėtą neigiamą to, kas vyksta, prasmę, bejėgiškumo jausmą. Problema vertinama kaip visuma ir tampa aiškesnė.
Formulė Nr. 2. Atvirkštinė medalio pusė: „Medalis turi dvi puses. Lygiai taip pat, kur yra blogai, ten turi būti ir gera. Kuo gera tavo pozicija?"
Skatinamas objektyvus, „tūrinis“situacijos suvokimas, aktyvuojami ištekliai. Jūs negalite atsakyti pasiteisinimu ar žodžiais „Nėra nieko gero“. Net blogiausio pradžia yra teigiama. Tai yra gyvenimo dėsnis ir nesvarbu, kaip su juo elgiamės, jis veikia. Raskite tikrai reikšmingą teigiamą.
Formulės numeris 3. Problema kaip draugui: „Jei ši problema būtų mūsų draugas, ką ji jums pasakytų? Ko ji nori jus išmokyti? Kodėl ji atsirado tavo gyvenime?"
Šiuo atveju laikomasi „bendradarbiavimo“su problema pozicijos. Yra užpildymas to, kas vyksta, prasme. Visa tai prisideda prie problemos sprendimo.
Formulės numeris 4. Patarimas draugui: „Jei ši problema būtų ne tavo, o tavo draugo, ką jam patartum? Kokias rekomendacijas galėtumėte pateikti? Koks jam geriausias būdas išspręsti problemą?"
Kitų žmonių problemas sprendžiame daug lengviau nei savo, nes jas matome iš šalies „visiškai“. Pakeitę vertinimo poziciją, galime padėti rasti sprendimą.
Formulė Nr. 5. Nepastebėtas šaltinis: „Jūsų vietoje daugelio žmonių padėtis yra daug blogesnė. Kaip jums pavyko išlikti tokiame lygyje? Kas tau padėjo: kokios tavo savybės, žmonės ir aplinkybės?"
Suaktyvėja savų galimybių suvokimas. Mes peržiūrime savo išteklius.
Formulė Nr. 6. Mažos didelės sienos plytos: „Jei norime peršokti per didelę sieną, greičiausiai sulaužysime, o siena liks vietoje. Jei kiekvieną dieną nuo sienos atskiriame mažą plytą, po kurio laiko pamatysime, kad sienos neliks nė pėdsako. Pagalvokite apie pirmas tris plytas, kurias išimsite iš šios sienos?"
Suaktyvinama galimybė pasiekti tikslą.
Formulė Nr. 7. Prie židinio: „Įsivaizduokite, kad praėjo šiek tiek laiko ir viskas, kas vyksta dabar, pasirodė tolimoje praeityje. O dabar tu sėdi prie židinio, šalia tavo artimi žmonės ir kalbi apie tai, kaip kažkada tau nutiko tokia istorija … Tu kalbi apie savo situaciją ir kaip tau pavyko iš jos išeiti. Papasakok šią istoriją dabar “.
Naudokite šias formules, kai jums sunku, ieškokite teigiamo problemos sprendimo ir teigiamų aspektų sau ir savo sveikatai!
Ir nesigėdykite kreiptis pagalbos į psichologą! Juk krizinėse situacijose žmogaus sąmonė dažnai susiaurėja, problemos mastas yra nesąmoningai perdėtas, nerimas padidėja, savivertė krenta ir atrodo, kad krizės būsena niekada nesibaigs. O konsultacijos su psichologu suteikia galimybę protingai pažvelgti į tai, kas vyksta, ir įveikti gyvenimo sunkumus, ilgai netempiant savo patirties.
Straipsnyje naudojamos medžiagos iš E. V. Emelyanova „Psichologinės šiuolaikinių paauglių problemos
Rekomenduojamas:
Praktinės Psichologo Priemonės. Intymumo Ratai
Puikus atradimas man buvo pažintis su Marilyn Murray, kuri įvyko knygos „Kito karo belaisvis“dėka. Atsiriboti nuo šios knygos buvo neįmanoma. Tai buvo trileris, romanas ir psichoterapinė istorija, kuri tuo pačiu buvo bauginanti ir viltinga.
Praktinės Psichologo Priemonės. Balanso Modelis
Galbūt aš, kaip spalį gimęs žmogus, ir „Svarstyklės“pagal Zodiako ženklą, visame kame ir visada siekiu harmonijos bei pusiausvyros ir aiškiai jaučiu jų nebuvimą. Tačiau gana sunku išmatuoti pusiausvyrą ir harmoniją mūsų gyvenime. Yra daug skirtingų metodų ir metodų, tačiau nė vienas iš jų anksčiau visiškai neatitiko mano kriterijų.
Kam Skirti Jausmai, Kodėl Juos Išreikšti Ir Kodėl Apie Juos Kalbėti?
Aš gana dažnai atsakau į šiuos klausimus: Kodėl reikalingi jausmai? Kodėl jais gyventi? Kodėl juos išreikšti? Kodėl apie juos kalbėti? Aš nusprendžiau susisteminti. Čia nekreipsiu dėmesio į jausmų, emocijų, išgyvenimų ir pan. Skirtumus - „jausmus“kasdienine prasme.
Praktinės Psichologo Priemonės. Submodalinis Redagavimas
Šiame straipsnyje noriu pasidalinti viena technika, padėjusia man asmeniškai ir mano darbe, ypač su vaikais, įveikti paniką, pasibjaurėjimą ir baimę. Čia aš pristatysiu šios technikos modifikaciją, kuri geriausiai tinka vaikams. Pirma, žodynas.
„Žmogus Nėra Problema, Problema Yra Problema“
Pasakojimo metodas palyginti jauna šiuolaikinės psichoterapijos ir psichologinio konsultavimo tendencija. Jis atsirado XX amžiaus 70–80-ųjų sandūroje Australijoje ir Naujojoje Zelandijoje. Šio metodo įkūrėjai yra Michaelas White'as ir Davidas Epstonas.
