Antsvorio Psichosomatika

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kiekvienam iš mūsų - moterims - antsvorio tema dažnai būna raudona linija visą gyvenimą. Nuo vaikystės būti mergina reiškia būti gražiai. Stora mergina nėra susijusi su grožiu ir laisve, nes beveik kiekviena stora mergina žino, kaip yra: jausti gėdą, o tai nėra tas pats, kas kitoms merginoms, pyktis - kad netelpate į jums patinkantį sijoną ar suknelę, ir bijok, kad klasiokai vėl šauks „tau riebiausiai“. Tokia patirtis lemia pagrindinę užduotį, susijusią su svoriu - atskirti jį nuo savęs, nejausti jokio dalyvavimo su juo, nepriimti savęs su juo.

Taigi svoris tampa kažkuo atskiru nuo paties žmogaus - tuo, nuo ko prasideda kova, nematoma ir matoma, o jo netekti reiškia pripažinti, kad esi negraži, o ne graži mergina, mergina, moteris. Kad tavęs negalima mylėti, kad tavęs negalima norėti ir tu nevertas dėvėti gražių drabužių ir apskritai pritraukti į save dėmesį. Taip moteris išmoksta atmesti savo kūną, o kartu ir jausmus. Ir kūnas, ir pojūčiai egzistuoja neatsiejamai, o moteris yra sveika, visų pirma, psichiškai, kai ji liečiasi su savo jausmais, kurie praeina per jos kūną, ir su kūnu, kuris atspindi jos jutiminę patirtį. Tai aš noriu pabrėžti šiandien: santykį tarp jausmų priėmimo ir savo kūno.

Kodėl psichosomatika turi antsvorio? Manau, daugelis iš jūsų gana aiškiai žinote, kad kilogramai, priaugti per Naujųjų metų šventes ar atostogas, arba nesant fizinio aktyvumo ir nėštumo metu, dėl ligos ir vartojant tam tikrus vaistus, yra absoliučiai fiziologinis pagrindas. Apskritai mes suprantame, kad jei energijos sąnaudos neatitiks to, kiek ir kaip dažnai aš įsisavinu, mano svoris augs.

Klausimai keliami pagal svorį, kuris atsiranda ir auga su sveika mityba, pakankamu aktyvumu ir ligų nebuvimu. Žmonės dažnai tai vadina „hormoniniu“, tačiau svorio padidėjimas esant hormoniniams sutrikimams ne visada yra fiziologinis pagrindas, kaip ir patys hormoniniai sutrikimai. Dažnai svoris, kuriam nėra objektyvių priežasčių, yra psichosomatika. Ir šiandien noriu svorį laikyti psichosomatiniu simptomu.

Tiems iš jūsų, kurie nežino, kas yra psichosomatika, pabandysiu labai paprastai, tiesiogine to žodžio prasme, paaiškinti šio reiškinio esmę: tai kažkas psichinio, kuriam nebuvo suteikta vieta - jausmai, išgyvenimai, būsenos, emocijos, mintys, kurias žmogus laiku nepateikė į lauką, nedavė jam išeities - kurios lieka kūne kaip psichinė energija, sukuria bloką ar „sąstingį“, virsta „konservu“. Kitaip tariant, tai yra sukaupti ir išlaikyti jausmai, kurie, negalėdami būti išreikšti ir išgyventi, virsta antsvoriu. Ne visada svorio, jie gali virsti bet kokia kita liga, susijusi su „laimingu“psichosomatiniu 7-ke (dabar aš apie tai nesigilinu) ir ligų sąrašo, pridėto prie jo ne taip seniai, pavyzdžiui, depresija ir cukriniu diabetu.

Taigi, manau, teisingiausia, prieš pradedant svarstyti antsvorio atsiradimo priežastis psichosomatikos požiūriu, sakyti, kad vienas iš svarbiausių būdų jį įgyti yra pasinaudoti. Su tuo mes susiduriame pažodžiui nuo gimimo. Jei kūdikis verkia, ką daro mama? Maitina jį. Nerimaujanti mama maitins šį vaiką tiek tada, kai jis alkanas, tiek tada, kai jis nėra alkanas, tiek tada, kai ji iš tikrųjų yra alkanas. Mes tiesiogine prasme su motinos pienu mokomės suvokti savo išgyvenimus, emocijas ir būsenas. Paprastai tai yra labai pagrindinės emocijos: baimė, skausmas, nerimas.

Kai žmogus sensta, konfiskavimas gali išplisti ir į sudėtingesnius socialinius jausmus: gėdą ir kaltę. Kodėl socialinis, nes šie jausmai mums siūlomi iš išorės. Ir pirmieji žmonės, turintys visas galimybes įskiepyti mums gėdą kartu su kaltės jausmu, yra mūsų tėvai. Tiesą sakant, jie mus moko ne atskirti baimę, nerimą ir skausmą, kuo greičiau stumiant šiuos jausmus į vidų kartu su bandele. Čia noriu sustoti ir pasakyti keletą žodžių apie piktnaudžiavimą maistu ir kūną kaip žmogaus ribas.

Manau, daugelis iš jūsų esate susipažinę su istorija nuo vaikystės, kai buvote priversti valgyti šlykščią košę, kuri naudinga, gerti pykinimą želė darželyje ar būtinai papusryčiauti prieš mokyklą. Taip pat labai mažai tikėtina, kad lėkštėje galėtumėte palikti pusiau suvalgytą maistą, atsikelti nuo stalo be suaugusiojo sutikimo ir valgyti tik tada, kai norėjote, o ne tada, kai turėtumėte.

Taigi aš turiu omenyje tai: ką nors įstumti į žmogaus kūną be jo sutikimo yra smurtas. Kiek vėliau kalbėsiu apie antsvorį kaip apie kūno reakciją į seksualinę prievartą, tačiau dabar kalbu apie tai, kad maistas nėra išimtis. Kūnas yra vienintelės apčiuopiamos kiekvieno iš mūsų ribos. Būti savo kūne reiškia būti savo ribose. Jausti savo kūną, jausti jo poreikius ir reikalavimus, jausti jam jausmus, jo dėka patirti įvairius pojūčius - tai yra kontaktas su juo. Deja, tuo gali pasigirti labai nedaugelis. Mes didžiąja dalimi mes gyvename susiskaldę su savo jausmais pirmiausia todėl, kad esame susiskaldę savo kūnu, ir atrodo, kad vienintelis dalykas, kurį kartais sužinome apie jį, yra tai, kad jis nori eiti į tualetą, valgyti, miegoti ir užsiimti seksu. Nors signalai eiti į tualetą yra turbūt akivaizdžiausi iš visų aukščiau išvardintų dalykų, vis dėlto lieka daug klausimų.

Noriu jus nuvesti prie minties, kad susiskaldymas su savo kūnu, kontakto su juo nebuvimas, jo atmetimas ir atmetimas gali sutrikdyti net elementariausių mūsų poreikių įgyvendinimą. Valgymo sutrikimai, miego sutrikimai, seksualinės funkcijos sutrikimai … Todėl galbūt pradėkime nuo pirmo žingsnio, pakeisdami savo požiūrį į tai - priimdami savo kūną tokį, koks jis yra dabar. Tavo kūnas esi tu. O jūs kažką darote labai ilgai, nesąmoningai ir sąmoningai, kad šiandien tai būtų būtent taip.

Taigi, grįžę prie antsvorio, galime paskambinti pirma priežastis, kuris veda prie jo - trukdymas. Tiksliau - emocinis priepuolis … Mes griebiamės, kai nerimaujame, kai bijome, kai mums skauda, kai gėda, kai kaltiname save. Be to, jei esu maža ir mano sunerimusi mama negali atsikratyti savo nerimo kitaip, kaip tik įdėti jį į mane, labai greitai aš taip pat virsiu storu vaiku, kuris nejaučia savo tikrųjų ribų ir yra toks pat susirūpinęs vieningai su mama. Tai yra, žinai, taip? - jei mama bijo, ir ji išsiskiria iš savo baimės, tada jis puikiai tilps į vaiką kartu su maistu, kurį ji uoliai į jį įstums.

Manau, kad galėtumėte stebėti ištisas storų žmonių šeimas … Kur antsvoris nėra tik psichosomatinis simptomas, tai visos šeimos sistemos simptomas. Ir mes nekalbame apie tai, kad amerikiečiai dabar valgo svarus transriebalų ir tonų cukraus. Taigi - sulaikyti vaikui savo jausmus, jaudintis dėl jo, bijoti jo, gėdytis jo - tai teisingas būdas atsikratyti antsvorio. Jei norite riebaus vaiko, turinčio valgymo sutrikimų ir kitų psichosomatikų, žinote, ką daryti.

Tačiau ką daryti, jei, būdama suaugusi moteris, kuri niekada neturėjo problemų su svoriu, staiga pastebėjau, kad be aiškios priežasties sustorėjau? Ką turėčiau daryti? Svarbu pripažinti, kad jūsų svoris yra psichosomatinis, tai yra, susijęs su jausmais, kuriuos atmetate. Jei pripažinsite, kad nesate labai susiję su savo jausmais, tai bus du geri žingsniai judant pokyčių link. Terapijos metu mes dirbame su klientais, kad atgautume jautrumą. Atpažindamas savo jausmus, ištyręs, su kuo jie susiję, kas juos sukėlė, kaip aš susidorojau su šiais jausmais, tada duodu sau leidimą juos patirti ir stebėti, kaip kūnas reaguoja šiuo atveju.

Ypač svarbi dalis yra „aklųjų“kūno sričių, tų „tyliųjų“dalių stebėjimas. Kūnas yra gyvas ir matomas demonstravimas to, kas liko ar lieka mūsų viduje, kas vyksta už kūno formos ekrano. Viskas, kas laikoma viduje ir slegia jus emociškai, kūnas pasireikš kaip antsvoris, kuris jį sveria. Na, jei nepastebite savęs be antsvorio, tai galbūt bent jau pastebėsite save tokį?!

Svarbu priartėti prie supratimo apie psichosomatinio antsvorio kilmę ir susigrąžinti atsakomybę už tai, ko taip uoliai vengiate. Jei įsivaizduojate, kad išmetėte viską, kas jus slegia - su kuo turėsite susidurti? Ir čia ateina jausmai … Nerimas, kurį pirmiausia sugriebiame ir į savo kūną dedame priaugtų kilogramų pavidalu, neleidžia kontaktuoti su jausmais. Tai jos psichinė funkcija. Jausmai visada slepiasi už nerimo. Svarbu išsiaiškinti, kuriuos iš jų, su jais susitikti, jais gyventi, suvokti jų atsiradimo priežastį, išmokti su jais elgtis, nesislepiant už nerimo. Raskite kitą būdą gyventi su savo jausmais. Ir tada antsvoris kaip psichosomatinis simptomas išnyks. Jei neleidžiate sau patirti jausmo, jis dedamas į kūną, virsdamas simptomu. Mūsų atveju antsvoris.

Taigi pereikime prie dar viena priežastis, kuriuo gali kauptis ir išlaikyti perteklinis svoris smurtas prieš kūną. Patirti ar patys šio smurto bandymai yra trauminė patirtis. Mūsų pagrindinių poreikių arsenale yra saugumas. Aš jau sakiau, kad kūnas yra vienintelės ribos, kurias galime paliesti, o kai invazija įvyksta per kūną, mes aiškiai suprantame, kad mūsų ribos yra pažeistos. Jei dėl kokių nors priežasčių nepavyko apsiginti atakos metu arba grėsmė buvo tokia artima, net jei ji atsitraukė, kūnas parodys asmens saugumo poreikį per antsvorį.

Labai dažnai klientų istorijose antsvorio priežastis yra seksualinis smurtas ar jo bandymai. Ir dėl to, kad šie įvykiai pirmiausia yra tiesiogiai susiję su gėdos jausmu, klientai ne iš karto dalijasi šiomis istorijomis, o tai, žinoma, apsunkina psichoterapinę pagalbą. Todėl, jei patyrėte tokią patirtį ir supratote, kad antsvoris tapo jo pasekme, neleidžiančia šiandien laimingai gyventi, neignoruokite priežasčių, dirbkite su ja psichoterapijoje.

Gyventi su antsvoriu, nesąmoningai gintis nuo smurto, nuo viso pasaulio agresijos ar, pavyzdžiui, nuo vyrų agresijos, yra pasirinkimas išlaikyti baimę, paaukoti savo kūną, nes kažkada atrodė išduoti jus arba buvo sugadintas be jūsų sutikimo. Tai reiškia ir toliau su juo susitapatinti ir jį bausti. Tačiau jums nereikia bausti savęs už skriaudą ar nešti papildomą svorį, kad niekas jūsų nepalies - jūs turite teisę būti savimi. Pasirinkę priimti savo kūną, kuriame patyrėte smurto patyrimą, ir su juo sukursite koaliciją, kai jūs ir jūsų kūnas būsite sąjungininkai, jūs vėl pasijusite sveiki ir ieškosite kitų būdų, kaip apsisaugoti antsvoris ….

Svarbu palyginti savo jausmus su jūsų paties gyvenimo realybe: jei ir toliau bijote priepuolio, „taupote“pyktį, gėdijatės, kaltinate savo kūną išdavyste, atimate galimybę būti matomam ir pritraukiate dėmesį, atimti iš savęs sveikus santykius, meilę, seksą, juslinę patirtį - o lauke nėra jokio pavojaus ir prielaidų bijoti, tada jūs nesate savo gyvenime, o jūsų jausmai susiję ne su tikrove, o su praeities patirtimi. Labai svarbu su tuo dirbti terapijoje, jei tikrai norite atgauti savo kūno, ribų ir savęs kaip visumos jausmą. Noriu čia sustoti, nes tai yra gilių studijų tema, tačiau man buvo svarbu tai pasakyti kūno ribų pažeidimas yra viena dažniausių antsvorio psichosomatikos priežasčių. Todėl mamos, priverstinai kimšdamos kojas į savo vaikus, kai jos dūsta ašaromis, ir praranda saugumo jausmą šalia žmogaus, kuris personifikuoja visą pasaulį, tai yra, jūs - susitraukite ir išmokite naudotis valdžia kitoje vietoje. Priešingu atveju, praėjus metams, jūsų vaikas rizikuoja sėdėti kėdėje prieš psichoterapeutą su prašymu dėl antsvorio.

Kita psichologinė priežastis kuriuo mes priaugame svorio pyktis ir bejėgiškumas atsižvelgiant į tai, kas vyksta mūsų gyvenime. Mes negalime „suvirškinti“nieko, kas patenka į mus. Kitaip tariant, kažkas, kas nutinka gyvenime, sukelia pasipriešinimą, atstūmimą ar pasibjaurėjimą, tačiau dėl tam tikrų priežasčių mes priverčiame save vėl ir vėl su tuo susidoroti. Tuo pačiu metu, neįsisavinant to, kas vyksta. Santykių, įvykių, pasikartojančių situacijų toksiškumas, jų nepriimtinumas - „nevalgomas“- mūsų psichikai, sukelia daug pykčio ir nesutarimų.

Tuo pačiu metu pykčio energija iš prigimties yra nukreipta į veiksmus, o jei nesame pasirengę ar negalime veikti tuo pačiu metu, tai šis pyktis ir bejėgiškumas greičiausiai virs antsvoriu kaip aplinkybių našta. mus. Mes pykstamės iš pykčio iš vidaus, negalėdami jo išreikšti išoriškai prieštaraujant tam, kas mums netinka. Toks retrofleksuotas pyktis, t.y. apsivynioję ant savęs ir nerodomi į išorę, gali padėti mums susikurti daug papildomų kilogramų ant kūno. Kartais klientai, priartėję prie supratimo slenksčio apie savo kūno pykčio apimtį terapijoje, sako, kad jiems atrodo, kad jie sprogs, jie bus suplėšyti, tai bus tarsi atominis sprogimas, jei leisite pykti kad pagaliau išeitų. Kai žmogus leidžia šią energiją išlaisvinti, lydimas terapeuto, jis palaipsniui pradeda jausti palengvėjimą - ir kilogramai, kurie tarsi ištirpsta prieš mūsų akis, tai patvirtina.

Beje, bejėgiškumas yra labai galinga būsena, savaime slepianti didžiulį slopinamą pyktį, o neurotinė depresija aiškiai parodo, kas atsitinka, kai nusprendžiame būti neaktyvūs, ignoruodami savo pyktį. Veiksmu turiu omenyje ne tik kovą su išorinėmis aplinkybėmis ir bandymus ką nors pakeisti. Nelaisvėje esantis žmogus atskleidžia savo bejėgiškumą ir pasiduoda aplinkybėms, sutikdamas, kad negali veikti, nes yra ribotas laisvės, ir tada kyla ne atsakomybės klausimas, o klausimas, kaip priimti tai, kas vyksta, ir rasti išteklių išgyvenimui. Veiksmu turiu omenyje bent jau pasirinkimą išsiaiškinti, kas tiksliai sukelia nesutarimus, ir bandyti ieškoti būdų, kaip jį išgauti iš savo gyvenimo, nesukeliant psichosomatikos ir nesukeliant antsvorio.

Kai esame maži, mes nesame atsakingi už tai, kas patenka į mūsų burną nuo stalo, kas įsiveržia į mūsų kūną ir kaip su juo elgtis, kol mes patys neišmokome su juo elgtis, ir, žinoma, nesirenkame tų kurie supa mus, o tada - kokiomis gyvenimo sąlygomis mes esame. Tačiau kai esame suaugę, už visa tai esame atsakingi. Todėl, jei žmogus turi psichosomatinį antsvorį, galime kalbėti apie tai, kiek jis užima vaiko poziciją savo gyvenimo atžvilgiu, kiek jis neprisiima atsakomybės už save ir apie ką kalba jo antsvoris, kai sprendžiamas neteisingas klausimas. pasaulis - galbūt apie tai jis jo „nesuvirškina“?

Žinote, labai svarbu išanalizuoti, iš ko susideda jūsų antsvoris. Tiesa, nes mes visi yra pilni ne tik baimės ir nerimas, gėda ir savęs kaltinimas, bet ir įsitikinimai, įsitikinimai, nuostatos, kai kurios pamatinės pažiūros, kuriomis remiamės savo gyvenime. Visa tai yra savotiškas psichinis ir emocinis bagažas, o kartais kūnas labai aiškiai atspindi, kurį. Ar tai „gelbėjimosi ratas“ant skrandžio, o smalsu - nuo to, ką jis gelbsti ar turėtų išgelbėti jo savininką? Nesvarbu, ar tai „kuprinė“ant nugaros kupros pavidalu, kurią žmogus jau seniai tempia, nesilenkdamas po savo našta. Arba tai yra storos „į dramblį panašios“kojos, kurios atrodo neproporcingos likusiam kūnui, tačiau, atrodo, padeda jų savininkui šiame gyvenime jaustis stabiliau. O gal visas kūnas labiau panašus į pripūstą apsauginį kostiumą, po kuriuo matoma tik galva, kuri, regis, vis dar valdo?..

Dažnai žmogui gana sunku suvokti, kodėl jis turi antsvorio. Apskritai pasirinkimo turėti antsvorį autorystė nėra iš karto prieinama, o kai yra, tai sukelia daug pasipriešinimo. Tačiau nepasinaudoję savo pasirinkimu turėti antsvorį, jūs nieko negalite padaryti. Nes norint pasveikti, pirmiausia reikia pripažinti, kad sergi. Ir tada nuspręskite pasveikti ir imkitės tam tikrų veiksmų kelyje į tai, prisiimdami atsakomybę už savo sveikatą.

Psichosomatinis antsvorio simptomas taip pat reiškia, kad jūs tiriate save savo simptomo vardu. Aš šiek tiek pasidalinsiu su jumis šia technika: psichoterapeutas padeda jums prisiimti savo simptomo vaidmenį, tapti antsvoriu ir jo vardu paaiškinti, kaip jis atsidūrė jūsų kūne, kodėl jis jame yra, kiek laiko ar jis jame gyveno, su kokiais įvykiais susijęs ir kiek laiko jis išliks jūsų kūne. Na, o galbūt svarbiausia, ką jūs darote, kad išlaikytumėte savo svorį savo kūne? O ką reikia pradėti daryti, kad jis tave paliktų? Taigi dabar galite pradėti stovėdami prieš veidrodį ir klausydamiesi, ką jums sako jūsų antsvoris.

Na, aš tikrai noriu užpildyti daugybę antsvorio psichosomatikos priežasčių. akivaizdi ir net poetinė priežastis - svorio suteikimas … Kai svoris yra apie kažko svorį. Kyla tiesioginis klausimas - ką norite savyje suteikti svorio? Ko reikia norint priaugti svorio jūsų asmenybėje, kad kiti jus pastebėtų? Kai kuriems žmonėms vienintelis būdas yra suteikti svorį savo asmenybei tiesiogine prasme. Klausiate, kaip tai atsitinka? Na, ieškodamas pripažinimo, žmogus sugeba padidinti savo mastą net kūniškai, pats to nesuvokdamas. Ir jei pakviesite tokį žmogų apsvarstyti savo gyvenimo strategiją, tada jis ilgą laiką bus suglumintas, kokiais kitais būdais jis galėtų laimėti kitų žmonių palankumą, išskyrus tai, kad pažodžiui auga jų akyse.

Prisiminkite, pradžioje sakiau, kad pagrindinis mechanizmas, padedantis sukaupti psichologinį antsvorį, yra jausmų išlaikymas. Kai mes siekiame pripažinimo ir beviltiškai turime būti pastebėti, o gal net ir žavėtis, mes kompensuojame vidinį menkumą, kurį sutikome vaikystėje. Jūs negalėjote garsiai juoktis, bėgti, šaukti, verkti, išreikšti savo jausmų aktyviais veiksmais, negalėjote parodyti savęs nei savo pykčiu, nei džiaugsmu. Apskritai pasilenkimas dar kartą buvo pavojingas: po to sekė bausmė arba atmetimas. Jūs buvote išvarytas iš kambario, kad netrukdytumėte, jie uždengė burną, mušė jus diržu, neteko šilumos ir bendravimo, neturėjo žaislų ar draugų, atitraukė jus, nuolat nuvertino jūsų pasiekimus mokykloje, palyginti su kitais vaikai, privertė elgtis tyliai ir taikiai, sugėdino jūsų pastangas ir pan. Taigi jūs užaugote su amžinu savo nepripažinimo jausmu ir pastebėjote, kad tapti riebiam yra saugiausia. Bent jau jie tikrai jus pastebės, visiškai su jumis susiskaičiuos ir vargu ar bus sumušti. Būti riebiam = būti svariam, tai yra visa esmė.

Deja, pasirinkimas gyventi su antsvoriu šiuo atveju nėra jūsų pačių pasirinkimas, tai pasirinkimas ir toliau palaikyti tėvų idėją, kad esate niekas ir sutikti su ja. Galų gale, antsvoris yra drabužių problema, tai yra dusulys, tai yra virškinimo trakto ir širdies problemos, tai yra kūno estetikos trūkumas, greičiausiai tai yra kokybiško sekso trūkumas, tai kažkaip susitikimas su kai kurių žmonių, kurie svarsto jūsų raukšles ir riebalus, pasibjaurėjimu, tai yra begalinis melas, įtikinantis jus, kad jūsų asmenybė pagaliau priaugo svorio - jūs ne tik matomi, neįmanoma nepripažinti, kad esate, kai užimate dvi vietas lėktuvas.

Kviečiu būti nuoširdžiam sau. Antsvorio psichosomatika yra priežastis galvoti apie tai, kodėl apsunkinate savo gyvenimą pasirinkdami būti nesveiko kūno. Kam naudoti senamadiškus būdus, kaip susitvarkyti su savo gyvenimu. Kodėl paneigti savo jausmų ir minčių vientisumo jausmą ir ryšį su kūnu. Kodėl nejaučiate savo ribų, ar nekuriate tokio papildomo svorio, kurio patys niekada nepasieksite? Galų gale, ar suprantate, kad šiame kūne esate baigtinis? Kūnas, kurį sukuriate kasdien pasirinkimas - būti gyvam, o tai reiškia jausti ir veikti, arba būti tik bioorganizmu, signalizuojančiu, kad laikas eiti į tualetą.