2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Sunkiais laikais kažkaip tapo madinga, kad „viskas buvo lengva“. Kažkas laukia „lengvumo“versle, tyliai atidėlioja; kažkas imituoja lengvumą, o aria kaip bitė; kažkas laukia magų ir psichoterapeutų pagalbos, kad palengvintų gyvenimą, o kažkas yra toks linksmas ir optimistiškas, kad paprastai visas užduotis vadina „lengvais“. Noriu jums pasiūlyti savo viziją šiuo klausimu. Medžiaga pasirodė didelė, ir aš ją suskaidiau į semantinius gabalus, kad būtų lengviau suvokti.
1. Laukinis ir valingas elgesys
Nuo pat gimimo vaiko elgesys yra savavališkas - jis juda ne ten, kur reikia, o ten, kur jį traukia malonumo potencialas (arba pabėga nuo nepasitenkinimo). Pudra pritraukia vaiko dėmesį - ir dabar jis jau yra joje. Ryškus žaislas, neįprastas garsas, kvapas ir pan. - jis pasiekia tai, kas jam įdomu, ir vengia to, kas jį gąsdina. Tokį elgesį pavadinsiu „lauku“. Tai nereikalauja daug pastangų ir yra padiktuota „lauko“- aplinkos. Susidūręs su „lauko elgesio“vektoriaus jėga, suaugęs žmogus sako: „Aš noriu“, „esu nupieštas“, „aš negaliu padėti …“
Įprasta ir natūralu, kad vaikas visą gyvenimą juda pagal „lauko“vektorius, tačiau užaugęs, bendraudamas susiduria su tam tikrais aplinkos reikalavimais ir pamažu išmoksta atidėti tiesioginio malonumo gavimą dėl vėlavimo.. Jie jam paaiškina, kad tai, kas nėra labai įdomu ar malonu, gali atnešti malonumo ar atpildo ateityje. Pavyzdžiui, reguliariai valantis dantis, ateityje retai galėsite juos taisyti. Pats vaikas vis dar negali niekaip patikrinti šio teiginio ir yra priverstas jo tikėti, tačiau pamažu išmoksta matyti pavėluotus savo veiksmų rezultatus (tiek teigiamus, tiek neigiamus). Toks elgesys - kai darysite tai, ko jums reikia, o ne tai, ko norite, kad ateityje gautumėte tam tikrų premijų, vadinsiu „stiprios valios“.
Suaugusiųjų gyvenime dalis elgesio išlieka laukas, pavyzdžiui, - bėgti link mylimo žmogaus, matant jį iš tolo, pusdienį gulėti lovoje laisvą dieną, o dalis tampa valinga, pavyzdžiui, keltis ryte su žadintuvu, mankštintis ir pan.
2. Noriu norėti daryti tai, ko nenoriu
Dirbdamas kaip psichoterapeutas, aš nuolat susiduriu su žmonių viltimi, kad viskas turi padaryti, galima kažkaip paversti elgesiu lauke. Tai vadinama „taip, kad norėčiau tai padaryti“. Norėjau daryti pratimus. Norėjau išmokti anglų kalbos. Norėjau pabandyti užmegzti ryšį su kolegomis. Norėjau valgyti sveiką maistą. Norėjau perskaityti protingą knygą. Aš norėjau išmokti gaminti maistą … "Prašau, daktare, pamojuok savo stebuklinga lazdele ir leisk man to norėti … kaip aš noriu gulėti lovoje, valgyti saldumynus ir žiūrėti serialus …" Deja, Aš negaliu to padaryti. Niekas negali.
Valingas elgesys reikalauja pastangų, o pastangų mūsų „energiją taupantis“protas primygtinai „rekomenduoja“vengti. Netgi įprasti ir iš dalies mechaniniai dalykai: tų pačių dantų valymas, valymas, pakėlimas ir pan., Visada reikalauja valingų pastangų. Jei žmogus sako „aš noriu eiti į treniruotę“, tai vis tiek yra kova su jo „aš nenoriu“, pastangos norėti.
Susidūrę su poreikiu bent kiek pasistengti, žmonės greitai nusprendžia: oi, ne, tai ne mano! Laukiama, kol norės, jie sudeda savo gyvenimą į tolimą dėžę ir laukia, žaisdami su žaislais, sėdėdami socialiniuose tinkluose ir skaitydami populiarius straipsnius (tai yra, judėdami „lauko vektoriais“, norėdami iš karto gauti malonumą), - laukdami, kada jie norėti labai stenkitės tapti sveikesni, labiau patyrę, stipresni, turtingesni, gražesni …
Kada jie norės dėti pastangas, kurių visada vengė, nemėgo ir nemokėjo už pastangų matyti rezultato džiaugsmo?
Yra vienas variantas. Vienintelis dalykas, kuris netyčia gali paversti pastangas nuo valingo elgesio lauke, yra baimė. Paprastai baiminasi bausmės ar praradimo. Pavyzdžiui, tai atsiranda tais momentais, kai numatytas terminas kai kurioms užduotims atlikti, o bausmė už jo pažeidimą yra neišvengiama. Iš čia tokia meilė laiko bėdai. Laiko bėdoje poreikis dėti pastangas automatiškai tampa lauko pastangomis - tai yra, kai jos daromos ne dėl rezultato, o siekiant išvengti nepasitenkinimo neišvengiama bausme.
3. Apie pastangas, smurtą ir psichologines traumas
Kažkas, šiek tiek palietęs šventas psichologines žinias, man paprieštaraus: kaip, tai smurtas prieš save, kaip tu gali prisiversti! Jei tai „mano“- aš tai jaučiu! Man bus lengva! Ir tie, kurie nuolat demonstruoja savo nepajudinamą valią - ir suserga, ir gyvena vargingai ir neilgai.
Yra toks dalykas. Tačiau pastangų nereikėtų painioti su smurtu. Taip, yra situacijų, kai pastangos atneša skausmą - pirmiausia psichologinį, ir tęsti šį veiksmą reiškia smurtauti prieš save. Įsivaizduokime tokią hipotetinę situaciją. Yra du berniukai. Vaikystėje jie kovojo, abu krito, daužė delnus, jiems skaudėjo. Po kurio laiko skausmas praėjo, tačiau abu toliau saugojo delnus ir bijojo kautis. Tada abu užaugo ir atėjo į bokso sekciją. Treneris sako: trenk kriaušę, nebijok. Vienas nuskynė drąsą, pataikė - ura, neskauda. Ir jis pradėjo kulti. O antrasis išdrįso. Kartą skauda. Kartą tai dar blogiau. Kartą - apskritai kraujas tekėjo. Jis išsigando ir išėjo. Jis nežinojo, kad tada, vaikystėje, jam į delną įstrigo atplaiša. Ir jei neliesite rankos, viskas bus gerai. O jei ją mušate, jis ją sužaloja šia atplaiša iš vidaus, o ją ištraukti reikia specialisto.
Psichologinė trauma yra kažkas panašaus. Kai kuriems viskas yra „apaugę“ir jums reikia tik pastangų išmokti naujų dalykų, plius pastangų pasiekti rezultatų. O kitam reikia specialisto, kuris pašalintų „atplaišą“ir leistų žaizdai „užgyti“. Bet tada - tada vis tiek reikės pasistengti. Jei nekreipiame dėmesio į skausmą ir bandome jį ištverti, „nejaučiame“, kad patenkintume kažkieno reikalavimus ar lūkesčius, tai bus smurtas prieš save, o tai gali organizuoti ligą ir sutrumpinti gyvenimą.
4. Šiek tiek daugiau apie psichologinę traumą
Tokios psichologinės traumos buvimas nėra tik „nenori“arba „nelengva“. Tai galite atskirti, jei atlikdami tam tikrą veiksmą, pastangas patiriate fizinį aktyvavimą. Tarkime, žmogus nedvejodamas klausia kitų žmonių. Jis deda pastangas - ir staiga pajunta, kad jo rankos stipriai prakaituoja, širdis iššoka iš krūtinės, negali nurimti: „Aš skrendu iš čia“, liežuvis nesisuka ir pan. tai ne tik pažįstamas jaudulys, bet ir per intensyvi patirtis, nėra simetriškas smūgiui … Tai reiškia, kad kūnas, atrodo, pradeda aktyviai „priešintis“šiam veiksmui. Kaip trauma „veikia“? Tai verčia žmogų sukurti tam tikrą „taisyklių“rinkinį, kurio negalima pažeisti, ir kurio laikymasis garantuoja ne traumuojančios situacijos pasikartojimą. Ir jei „nesikreipimas į kitus su prašymu“yra viena iš šių griežtų taisyklių, tai kai bandai ją pažeisti, tai kūnas pypsės: sustok, įeini į pavojingą zoną.
Šios būklės nenaudinga ignoruoti ir sunku ją išspręsti atskirai. Aš rekomenduoju psichoterapiją.
5. Atsispyrimas pagundai
Kai susitvarkysite su sužalojimu (arba įsitikinsite, kad jo nėra) ir net būsite pasiruošę dėti pastangas, jūsų „už kampo“lauks pagunda. „Lauko“malonumai. Akimirksniu, nedelsiant, suvalgant laiką, sukuriant gyvenimo išvaizdą. Norint imtis veiksmų, taip pat reikia išvalyti laiką ir vietą. Atsisakykite visko, ką anksčiau darė jūsų gyvenimas. Eiti į treniruotes vakarais - tai ne tik įtempimas sporto salėje du ar tris kartus per savaitę, bet ir nustojimas daryti tą daugiau ar mažiau malonų dalyką, kurį tuo metu darėte anksčiau. Sąmoningai atsisakykite šio veiksmo ir išmokite išvengti pagundų.
· Pratimus darau ryte. Ir kiekvieną rytą nenoriu keltis pusvalandžiu anksčiau, kad tai padaryčiau. Ir tik vidinis sprendimas „Aš noriu tai padaryti, nes noriu efekto, kurį gaunu mankštos dėka“, pakelia mane iš lovos.
6. Santrauka
Dauguma naujų dalykų, net ir patys geidžiamiausi bei patraukliausi, vienu ar kitu momentu pareikalaus jūsų valios pastangų: galbūt pirmosios nesėkmės ar sunkumų atveju; arba kai norimo rezultato neįmanoma pasiekti greitai ir lengvai; arba kai pradedi lyginti save su kuo nors prieš savo pranašumą … Atsisakyti kažko naujo, atsisakyti sunkaus yra normalus elgesys lauke, natūralus noras pabėgti nuo poreikio įtempti. Tai gali padaryti tik vaikai iki 5 metų. Suaugusieji turi pasirinkimą. Ir nebaisu, kad kažkas nepavyks. Juk kiekvienas gyvename pirmą kartą.
Rekomenduojamas:
Kodėl Jums Reikia Sekso, Jei Yra Masturbacija?
Michailo mama išsiskyrė su tėvu, kai jam buvo 6 metai. Iki 9 metų jis miegojo lovoje su mama, dažnai apsikabinęs. Michailas netgi triumfavo, kad dabar jis yra vienintelis mylimas vyras savo motinoje. Būdamas berniukas jis bandė pelnyti jos pritarimą:
Apie Būties Tęstinumą, Traumą Ir Atsiribojimą
Psichologas, Sankt Peterburgas Kas yra „būties tęstinumas“? Tai yra tada, kai pabundi, o pasaulis yra vietoje, jis net nepagalvojo išnykti ar pasikeisti katastrofiškai. Tai yra tada, kai uždegsite degiklį ir jis nesprogs. Kai oras tikrai nepritrūks, kūnas staiga nepavyks, o artimieji staiga nemirs.
Spontaniškumas Kaip Būties Menas
Kodėl reikalingas spontaniškumas? Spontaniškumas kiekvieno žmogaus gyvenime yra toks pat svarbus, kaip mes jo neįvertiname. Pažodžiui žodis „spontaniškumas“iš lotynų kalbos išverstas kaip „laisva valia“. Būtent ji leidžia mums pajusti gyvybingumą, džiaugtis kiekviena gyvenimo apraiška, aktyviai dalyvauti savo likime ir ne tik eiti tėkme nesuprantama linkme.
Kodėl Jums Reikia Nustoti Skaityti Psichologų Patarimus Ir Jau Kažką Daryti Su Savo Gyvenimu
Atkreipė dėmesį, skaitydamas įvairiausius „psichologo patarimus“: na, nuobodu juos skaityti ir klausytis, banalumas banalumo atžvilgiu. Ir tai tiesa. Kol studijavau psichologijos skyriuje, kiekvieną dieną sužinojau kažką naujo, ne akivaizdaus (apie tai, kaip veikia kognityvinio disonanso mechanizmas ir kodėl žmogui reikia bazinių ganglijų) - tai buvo labai įdomu ir linksma.
Ar Jūs Taip Pat Norite Laisvės, Neatsargumo Ir Nepakeliamos Būties Lengvumo?
Žinau dažniausiai pasitaikančius būdus, kaip atsikratyti problemų ir rūpesčių. Kiekvienas turi savo kainą. Ir tavo ypatingas malonumas) Eik į knygas, maistą, alkoholį, ligas, psichozę arba tiesiog išeik. O gal jums labiau patinka „suvokti visatos paslaptis“?
