2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jei paprašysite žmogaus norėti, yra didelė tikimybė, kad jis pasirinks būti laimingas. Iš tiesų, šiame mažame žodyje yra tiek daug laimės aspektų. Galbūt kiekvienas turi savo, tačiau daugeliu atvejų jis yra susijęs su kažkuo išorėje, nesvarbu, ar tai būtų šeima, darbas, sveikata, pinigai ir kiti materialiniai turtai. Taigi, kokia yra ideali laimės formulė?
Psichologai ilgą laiką nekreipė dėmesio į šį gyvenimo aspektą, buvo manoma, kad to užtenka išgydyti žmogų nuo ligos ir jis bus visiškai patenkintas savo gyvenimu. Tačiau išgydęs negalavimus žmogus liko tarsi „tuščias“. Trūko daugiau nei tik išgydyti. Tai taip pat taikoma žmonėms, kurie niekada nebuvo paveikti psichologinių problemų, tačiau jie nuolat jaučiasi tarsi kažko trūksta. Taip atsirado pozityviosios psichologijos terminas, kurio autorius yra žymus amerikiečių psichologas Martinas Seligmanas.
Seligmanas teigia, kad psichologiškai sveikas žmogus yra tarsi iškastas sodas, tačiau to nepakanka, kad rožė užaugtų? Teisingai, norėdami pamatyti gražų rožių krūmo žydėjimą, pirmiausia turite pasėti sėklas, o paskui atidžiai prižiūrėti augalą. Taigi psichologijoje, kad žmogus jaustųsi pilnavertis, reikia nuolat stengtis suprasti savo norus ir juos įgyvendinti, nuolat tobulinti save kaip asmenybę ir likti mylinčių, palaikančių žmonių grupėje.
Kad laimės samprata būtų ne tokia abstrakti, Seligmanas sugalvojo PERMA modelį, kuris padės priartėti prie laimės jausmo. Jį sudaro penki pagrindiniai aspektai, o jo pavadinimas yra pirmoji kiekvieno iš šių punktų raidė (anglų kalba).
Pažvelkime į juos iš arčiau.
P - Teigiamos emocijos Vienas iš svarbių veiksnių gyvenime yra teigiamos emocijos. Kuo daugiau juokiatės, linksminatės, džiaugiatės, tuo labiau jaučiatės laimingi. Žinoma, ne visada įmanoma būti pozityviam, tačiau kuo daugiau tokių akimirkų gyvenime turėsite, tuo geriau jausitės. O kas, jei gyvenime tiesiog nepakanka pozityvo? Svarbiausia nepamiršti, kad viskas priklauso tik nuo tavęs. Pripildykite savo gyvenimą maloniomis akimirkomis, mėgstamą filmą vakare po darbo, susibūrimus su draugais, skirkite laiko sau, klausykite, ko nori jūsų siela, ir padėkokite sau.
E - įtraukimas Užsiėmimas, kuris sugeria tave be pėdsakų. Kai nepastebi, kaip praeina valandos įdomiai užduočiai. Ši būsena vadinama srautu arba srautu. Psichologai tvirtina, kad tai priešingai nei apatija ir nusivylimas. Taigi kuo daugiau laiko skirsite mėgstamam darbui, tuo laimingesnis būsite. Pradžiai skirkite bent valandą per savaitę ir skirkite ją savo pomėgiui, o jei jos nėra, laikas ją surasti.
R - Santykiai Žmogus yra sociali būtybė. Žinoma, kiekvienas kartais nori pabūti vienas su savimi, tačiau visada šį procesą nutraukia noras būti artimųjų rate. Kažkas pasirinks triukšmingą kompaniją, kažkas vakarą vienas su antrąja puse, vienaip ar kitaip, bendravimas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Svarbu pažymėti, kad emocijos dažnai priklauso nuo mūsų socialinio rato, nuo to, ar kas nors šiandien sugadino nuotaiką, ar, priešingai, pralinksmino. Taigi nepamirškite palaikyti ryšių su artimaisiais ar draugais, apsupkite save tik savo širdžiai maloniais žmonėmis.
M - Sense Turbūt kiekvienas bent kartą susimąstė, kokia yra gyvenimo prasmė. Galbūt esmė yra tiksliai suprasti, ko norite iš savo gyvenimo. Kažkam gyvenimo prasmė gali būti darbas, kažkam šeima ir kažkam religija. Prasmė neturi būti viename dalyke, ją galite pamatyti kasdieniuose reikaluose, padėti artimiesiems ir sėkmei mėgstamame versle. Išanalizuokite, kokie veiksmai jums teikia didžiausią džiaugsmą, kokiais pasiekimais didžiuojatės ir ką dar planuojate įgyvendinti?
A - Pasiekimai Koks neįtikėtinas jausmas, kai pasieki kažką, dėl ko taip ilgai dirbi. Todėl visai nenuostabu, kad pasiekimai buvo įtraukti į šį sąrašą. Tačiau ne visi pasiekimai džiugina. Čia kalbame apie planų įgyvendinimą ir svajonių įgyvendinimą. Kai jauti, kad padarei kažką tikrai svarbaus. Ar pasiilgstate tokių emocijų? Tada atėjo laikas pradėti dirbti, pasirinkti keletą dalykų, kuriuos norite daryti ilgą laiką, tačiau nuolat atidėkite ir įgyvendinkite juos per dvi savaites.
Dabar jūs žinote, kad jūsų laimė yra jūsų rankose. Retkarčiais stebėdami šiuos savo gyvenimo aspektus, išanalizuokite, ko trūksta, ir užpildykite spragas. Patikėkite, rezultatas netruks ilgai laukti.
Rekomenduojamas:
SĖKMĖ IR LAIMĖ NUSTATOMA ŽINOTI JŪSŲ EMOCIJAS
Žmogus emocijomis vadovaujasi ne tik dažnai, bet net dažniau, nei manome. Psichologas Johnas Gottmanas ir jo kolegos iki paauglystės sekė šeimas su ketverių metų vaikais. Gottmanas bandė suprasti, kaip tėvai ir vaikai bendrauja emocinėse situacijose, kokias klaidas daro ir kokių problemų galėtų išvengti.
Sūrio Pyragai Ir Sėkmė - Ką Jie Turi Bendro? Arba Kodėl Tu Nesėkmingas
Kodėl tu nevykėlis? Sėkmė yra tikslo pasiekimas. Tačiau daugelis žmonių, pasiekę savo tikslus, niekada nesijaučia sėkmingi. Kokia priežastis? Kodėl tai atrodo kaip nesėkmė? Mūsų smegenys sukurtos taip, kad prisimintume tai, kas turi ryškią emocinę spalvą.
Šeimos Tikslai Ir Sėkmė. Šiuolaikinių Vyrų Tikslai. Penkių Rūšių šeimos Bėdos Dėl Skirtumų Supratimo Apie „sėkmę“ir Gyvenimo Tikslus
Šeimos tikslai. Kai prieš dvidešimt metų pradėjau praktikuoti šeimos psichologiją, būtent taip ir buvo. Maždaug trečdalis meilės ir susituokusių porų konfliktų kilo būtent dėl šių priežasčių: anksčiau gyvenimo tikslų skirtumą lėmė įprastas gyvenimo būdas ir tėvų gyvenimo stereotipai.
Tikrasis Veidas Arba Vertingiausio Pasirinkimas
Vienas klientas kartą sesijos metu sakė, kad sunkiausia bendraujant su žmogumi yra pamatyti tikrąjį jo veidą . Ne tas, kurį jis pakeičia po priekine kamera norėdamas užsiregistruoti pas jus neseniai atidarytame restorane socialiniuose tinkluose.
Pasirinkimas, Pseudo Pasirinkimas Ir Naujovė. Apie Gestalt - Terapija Klientams
Ne taip seniai JAV buvo atliktas paprastas, bet labai atskleidžiantis eksperimentas. Studentų auditorijoje ant stalų buvo padėta taurė karštos kavos. O prieš studentams gurkšnojant gurkšnį iš taurės jiems buvo pasakyta: kas nori, gali iškeisti savo kavą į šokolado plytelę.
