2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 21:00
Lėtinis emocijų slopinimas dažnai yra psichosomatinių sutrikimų priežastis.
Emocijos atspindi mūsų požiūrį į reikšmingus aplinkinio pasaulio objektus. Emocijos yra susijusios su tam tikromis situacijomis.
Jie mums signalizuoja apie psichologinę būseną, poreikius.
Jausmai yra stabilesnis požiūris. Jausmai ir emocijos gali nesutapti. Pavyzdžiui, jūs galite mylėti žmogų, tačiau kai kuriose situacijose jis patiria labai skirtingas emocijas.
Kokius poreikius galima perteikti emocijomis?
Pavyzdžiui, liūdesio emocija dažnai yra reakcija į kažko žmogui prasmingo praradimą: svarbių santykių praradimą, prasmės praradimą; pyktis gali signalizuoti apie kliūtį tikslui pasiekti, laisvės apribojimą ir pan.
Štai 5 būdai, kaip efektyviausiai reaguoti į emocijas
1. Problemos suvokimas ir sprendimas. Kadangi emocijos yra mūsų poreikių rodiklis, svarbu su jų pagalba išmokti atpažinti, kuris nepatenkintas poreikis sukėlė neigiamą patirtį. Jei supratome problemą, galime pabandyti ją vienaip ar kitaip išspręsti. Kai išsprendžiame problemą, atsikratome nemalonių emocinių būsenų.
2. Katarsis - emocijų išlaisvinimo procesas, vykstantis saviraiškos ar empatijos tam tikrose situacijose metu, suvokiant meno kūrinius.
Galite apsilankyti meno galerijoje, kad išmokytumėte emocijų atpažinimo įgūdžių. Apsvarstykite jums patinkančias nuotraukas, įsiklausykite į save ir pabandykite suprasti, kokias emocijas jie sukelia, kodėl. Tą patį galima padaryti ir žiūrint teatro spektaklį, filmą.
Svarbi sąlyga yra dalyvavimas procese. Jei į šią veiklą žiūrėsite paviršutiniškai, bus sunku sekti emocijas, jau nekalbant apie katarsio patyrimą.
Katarsis - išgyvenimai, prisidedantys prie protinio apsivalymo, atgimimo, kurie dažnai išreiškiami verksmu ar džiaugsmo, ramybės, orgazmo būsena. Tai gali būti net siaubo emocija, paskatinusi permąstyti.
Būna, kad žmogus sąmoningai vengia nepageidaujamų emocijų pasireiškimo: švelnumo, užuojautos, liūdesio apraiškų. Nereikia bėgti nuo šių emocijų. Jais efektyviau gyventi. Patiriant kokybišką emociją, jos intensyvumas mažėja.
3. Savo emocinių būsenų išreiškimas, poreikių išdėstymas
4. Rašytinė praktikakai laiške kreipiatės į žmogų, su kuriuo siejamos stiprios emocijos. Rekomenduojama rašyti laiškus, kol praeis aštrūs išgyvenimai.
5. Emocinis restruktūrizavimas. Dažnai mūsų patirtis yra subjektyvi, priklauso nuo iškraipytos interpretacijos dėl psichotraumos. Padėties permąstymas taip pat gali palengvinti ir palengvinti nemalonias sąlygas.
Efektyviausias būdas reaguoti į emocijas yra psichoterapijos metu.
Dėl baimės sutikti skaudžių išgyvenimų ar parodyti savo silpnumą žmogus griebiasi psichologinės gynybos (užuot susikoncentravęs į emocijas, jis ima racionalizuoti, filosofuoti, vengia kalbėti tam tikromis temomis, neigia, kad turi tam tikrų emocijų ir pan.), todėl atsakymo procesas gali būti atidėtas.
Reikėtų pažymėti, kad įvairios emocinės būsenos ne visada yra susijusios su objektyviomis sąlygomis. Kartais emocinei aplinkai įtakos turi organinės priežastys.
Rekomenduojamas:
Efektyviausi PTSD Gydymo Būdai
Straipsnyje pateikiami moksliškai pagrįsti metodai, kurių veiksmingumą įrodė daugybė tyrimų, atliktų dideliam žmonių skaičiui. PTSD (potrauminio streso sutrikimas) yra psichologinis sutrikimas, kurį sukelia įvykiai, kuriuos žmogus suvokė kaip grėsmę gyvybei (katastrofa, stichinė nelaimė, kariniai veiksmai, staigi giminaičio mirtis, sumušimas, išžaginimas).
Kaip Reaguoti į Agresiją
Tai grubus ir purvinas, taip. Tačiau gražios išeities iš smurto situacijos nėra. Yra išeitis, kuri sumažina sužalojimą ir sumažina jo pasikartojimo tikimybę, o atspindėjimas procentais yra būtent tai. Mėgstantys barstyti guanus retai būna koprofagai, o jų „dovanos“grąžinimas su susidomėjimu bent kuriam laikui atbaidys norą kartoti šūdo metimą.
Penki Vyro Mėgstamiausi Bruožai Moteriai
„Kiekvienas, kuris sako matantis pro moterį, daug praranda“. - Grusho Marxas. Yra keletas dalykų, kurie vyrams atrodo patrauklesni moterims nei jų išvaizda. Visi vertina gerą išvaizdą. Tačiau išvaizda - dar ne viskas. Yra keletas bruožų, kurie vyrams atrodo patrauklesni moterims nei jų fizinė išvaizda.
Saugūs Būdai Išreikšti Neigiamas Emocijas
Kai kurie žmonės, nors ir sutinka, kad jausmus yra pavojinga laikyti viduje, patenka į nerimo ar net siaubo būseną, kai reikia išreikšti neigiamas emocijas (pavyzdžiui, pyktį). Susidaro įspūdis, kad įpareigojanti vaizduotė po šių žodžių nupiešia baisias pikto rėkiančio žmogaus akis išpūstomis akimis ir neįtikėtiną galią, galinčią išsklaidyti viską aplinkui ir padaryti nepataisomą žalą aplinkai.
Penki Būdai Atkurti Meilės Srautą
„Penki būdai atkurti meilės srautą“Idealiu atveju mama myli savo vaiką. Myli besąlygiškai. Be galo myli. Mėgsta kiekvieną odos raukšlę, kiekvieną pirštą, kiekvieną blakstieną. Jis myli kaip savo atspindį ir tęsinį. Ir jis rūpinasi, ir brangina, ir maitina, ir geria, ir rengiasi, ir apsirengia, ir ryte pabunda, ir vakarais paguldo į lovą, ir pasakoja geras pasakas.
