2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Dirbdamas reabilitacijos centre, praktiškai dažnai susiduriu su psichologinių būsenų, kurios yra labai panašios visiems chemiškai priklausomiems žmonėms, pasireiškimu skirtingais blaivumo intervalais. Netgi norėčiau pasakyti, kad „gyvai“žiūrite tai, kas parašyta knygose.
Pirmasis blaivybės mėnuo sutvarko savo fiziologinę būseną - žmogus „ateina į protą“, organizmas išvalomas nuo toksinų ir pan., Dar anksti kalbėti apie kai kurias psichologines, emocines akimirkas, čia ramu, režimas ir tvarka yra svarbi. Šiuo laikotarpiu žmogui dažniausiai būdingas dirginimas ir depresija.
Per 2–3 blaivybės mėnesius, kai fiziologijos lygmeniu žmogus jau jaučiasi pakankamai gerai, gali atsirasti vadinamoji „blaivybės euforija“: „Oho, aš tai darau! Ura! " Ir šiuo metu priklausomo žmogaus laukia pirmasis rimtas laimikis. Galite lengvai nutraukti euforiją (tai gali nutikti taip: "Hurra, viskas taip puiku! Reikėtų atkreipti dėmesį!" Bet jei šis laikotarpis vyksta reabilitacijos centre, nesunku išvengti gedimo ir prasideda tolesnis supratimas apie tai, kas vyksta. Pirmasis blaivybės džiaugsmas praėjo ir žmogus pradeda galvoti maždaug taip:
„Kol buvau naudojamas, viskas buvo gerai, tačiau dabar yra daug problemų, kurias reikia išspręsti, ir sunku jas išspręsti! Išvada: būtų geriau, jei išgertų! (Rūkyta žolė / uostyta / suleista - kas arčiau kam)
Ir tada ateina trečias laikotarpis, kuris gali prasidėti 2–6 blaivybės mėnesį (kam kaip) ir trukti apie metus. Tai savotiška savęs paieška, sakyčiau, pripratimas gyventi naujame vaidmenyje - blaivaus žmogaus vaidmenyje. Ir šis laikotarpis yra pavojingas, nes gyvenimas gali tapti sunkus ir nepakeliamas - juk nėra įgūdžių susitvarkyti su blaivybės problemomis, o kas tada gali atsitikti? Teisingai - gedimas! Arba kitas variantas: jei prieš narkotikų paieškas ir jų vartojimą apsvaigimo būsena užtruko daug laiko, tai dabar šis laikas tapo laisvas ir neaišku, ką su juo daryti. Kas vyksta? Atsakymas akivaizdus - grįžimas prie naudojimo. Ir šis suskirstymas jau yra labiau tikėtinas, nes tokioje būsenoje asmuo, nebaigęs visos reabilitacijos programos arba iki galo neišsiaiškinęs jo vartojimo priežasčių, jau yra už reabilitacijos centro ribų ir yra prieinamas „pasirinktas vaistas“. labai paprasta ir visada egzistuoja. Ką tuomet galite padaryti, kad per šį laikotarpį liktumėte blaivus ir blaiviu gyvenimu neįsitrauktumėte į nusivylimo būseną? Yra daug rekomendacijų šiuo klausimu. Pagrindiniai iš jų yra grupiniai vizitai, asmeninė psichoterapija, pokalbiai su mentoriumi ir kt., Tačiau tai ne apie šiandieną …
Dabar norėčiau su jumis pasidalinti labai paprastais ir banaliais, bet labai veiksmingais būdais išlaikyti blaivumą nuo AA / AN *, kurie, kartu su kitomis rekomendacijomis, padės tiek „euforijos“stadijoje, tiek „blaivybės“laikotarpiu. nėra džiaugsmas :
-
Pasivaikščiokite.
Ypač naujose, nepažįstamose vietose. Lengvas, neskubantis, besimėgaujantis grynu oru, giliai kvėpuojantis ir besimėgaujantis tuo, kas vyksta aplink. Žinoma, geriau tai daryti už miesto ar parkuose, tačiau jei tai neįmanoma, vaikščioti po miestą taip pat malonu ir įdomu.
-
Skaityk.
Daugelis jau pamiršo šią įdomią pramogą dėl bėgimo ir nuolatinio darbo, o kažkas anksčiau to nemėgo. Atėjo laikas pasinerti į nuostabų knygų herojų pasaulį ir atkreipti į tai dėmesį.
-
Aplankykite muziejus, parodas, meno galerijas ir teatrus.
Kūryba visada padeda pažvelgti į kasdienius dalykus iš kitos pusės, „nauju kampu“, ir tai gali padėti rasti nestandartinių sprendimų toms problemoms, kurios kyla blaiviame gyvenime. Neignoruokite šios galimybės - ji praplečia jūsų akiratį.
-
Eik į sportą.
Žinoma, ne profesionaliai (nors tai galite padaryti), tačiau norint išlaikyti gerą kūno formą, tai tiesiog būtina. Juk kai žmogus jaučiasi gerai, jis turi jėgų kitam. Taigi nepamirškite apie sportą!
-
Grįžkite prie anksčiau apleistų atvejų.
Dažnai stebiu, kaip vaikinai, išėję iš centro, pradeda restauruoti dokumentus, atnaujina savo drabužių spintą, atlieka bendrą valymą ar remontą - ir tai yra geras noras ir įsipareigojimas, tačiau čia svarbiausia nepersistengti. Galų gale, jūs norite padaryti viską iš karto, tačiau išteklių gali nepakakti, ir ne visi žino, kaip apskaičiuoti savo jėgą. Todėl pasistenkite šiuos dalykus daryti lėtai ir palaipsniui, po truputį kiekvieną dieną, iš anksto planuodami.
-
Išbandykite naują hobį.
Jei niekada nesate gaminęs makrame, dažęsis dažais ar žaidęs futbolą, tai tik tuo atveju, kai turėtumėte pabandyti. Ne faktas, kad visa tai jums patiks, tačiau galų gale galite pasirinkti sau patinkančią veiklą, kuri padės atsipalaiduoti, persirengti ir tiesiog gerai praleisti laiką.
-
Grįžkite prie savo senų pomėgių. (ne tie, apie kuriuos galvojai!)
Jei vaikystėje svajojote išmokti groti gitara, jodinėti žirgu ar lipdyti iš molio, dabar tam gali būti laiko, kuris buvo atleistas nuo naudojimo. Pabandyk tai! O kas, jei atrasite savyje talentą, kuris jau seniai slypi už gyvenimo problemų?
-
Užsiregistruokite į kursus.
Na, bet kas jus domina. Galbūt užsienio kalba, vairavimas, o gal susijusi su jūsų pomėgiu ar vaikystės pomėgiu - nesvarbu. Svarbu, kad ten jaustumėtės bendraminčių kompanijoje, žmonių, su kuriais norite būti blaivūs, draugijoje, ir tai yra labai svarbu.
-
Dalyvaukite visuomeninėje veikloje, dalyvaukite labdaroje.
Padėdamas kitiems, žmogus padeda sau. Šiomis akimirkomis svarbiausi suvokimai ateina apie jus pačius ir jūsų gyvenimo naudą sau, kitiems ir visai visuomenei. Psichologiniu požiūriu tai padeda atkurti savivertę, patvirtinti jų poreikį ir paklausą. Ir jums nereikia imtis sunkių darbų ir didžiąją dienos dalį kasdien skirti kitiems. Kartais pakanka maitinti benamį šunį.
-
Rūpinkitės savo išvaizda.
Ne paslaptis, kad daugelis, ypač aktyvioje naudojimo fazėje, mažai dėmesio skyrė sau ir savo išvaizdai. Taigi atėjo laikas gydyti dantis, eiti pas kosmetologą ar pasidaryti naują šukuoseną. Kai žmogus atrodo gerai, tai jį džiugina, tačiau esant gerai nuotaikai lengviau ginčytis kitais klausimais, tiesa?
-
Nusivilkite kažkuo nerimtu!
Svarbu ne tik tobulėti ir tobulėti, bet ir atsipalaiduoti bei smagiai praleisti laiką. O kas gali būti geresnė pramoga nei kažkokia visiškai kvaila ir nerimta veikla? Kas tai galėtų būti? Bet ką! Svarbiausia, kad tai teikia džiaugsmo ir malonumo: žiūrėkite komedijas, pučia burbulus, kovokite su pagalvėmis su draugais / tėvais ar vaikais, eikite į paplūdimį. Daryk viską, kas verčia jaustis blaiviai.
-
Sugalvokite šį daiktą patys.
Jei ne tik perskaitėte, bet ir atsižvelgėte į visas aukščiau pateiktas rekomendacijas, greičiausiai turite idėjų, ką dar galite padaryti. Ir jei tai naudinga jūsų blaivumui - tada, žinoma, darykite tai!
Tačiau yra vienas įspėjimas: nepamirškite, kad priklausomas žmogus yra priklausomas žmogus. Todėl pasistenkite tinkamai paskirstyti savo energiją ir laiką. Ir atminkite, kad „dramblį reikia suvalgyti mažais gabalėliais“!
* AA / NA - Anoniminių alkoholikų draugija / Anoniminių narkotikų draugija
Rekomenduojamas:
Kai Jūsų Vaikas Nėra Toks Kaip Visi
Mano psichologinė praktika prasidėjo nuo darbo su moterimis, kurių šeimose buvo „ypatingų“vaikų. Tai vaikai, turintys ir įgimtą raidos sutrikimą, ir vėliau atsiradę vaikai. Jau tada supratau, kiek tokių šeimų gyvenimas gali skirtis nuo įprastų.
„Kai Nėra Dialogo, Mes Pasiklydome“: Interviu Su Alfriedu Langle
Alfriedas Langle'as yra gerai žinomas vardas tarp Rusijos psichologų ir psichoterapeutų. Jis dažnai minimas kartu su kitu, ne mažiau žinomu Viktoru Frankliu. Būdamas savo ideologiniu pasekėju, Langle'as tęsia savo polemiką giluminės psichologijos ir psichoanalizės mokyklose ir kuria savo psichoterapijos tipą - egzistencinę analizę.
Mes Keičiamės Tik Tada, Kai Paliekame Kontaktą Su Kitais. Paties Kontakto Patirties Nėra
Kontaktas su buvimu yra labai vertingas dėl to, kad jame žmogus gauna prieigą prie patirties ir yra atviras laisvam naujų reiškinių ir įspūdžių srautui. Tačiau asimiliacija jam neįvyksta. Kaip jau pastebėjau ankstesniame darbe], analizuojant filosofines Martino Buberio pažiūras, naują patirtį žmogus įgyja tik tada, kai jis palieka kontaktą.
Kai Atleisti Nėra Saugu. Narcizai Ir Aiškinantis Santykius
Prašau atleisti Tarsi paleistų paukštį į dangų. Prašau atleisti Šiandien kartą ir visiems laikams. „Aš myliu“, - tu man sakei, Ir jie tai išgirdo sodo gėlėse, Aš atleisiu, o kas, jei gėlės Jie niekada negalės atleisti. Ir atmintis yra šventa Kaip didelės ugnies atspindys Atleidimas, atleidimas Dabar neklausk manęs … (c) Robertas Roždestvenskis Dabar atleidimo tema keliama vis dažniau.
Kai Manęs Nėra, Tai Yra Pseudo-Dvasia
Manau, kad mes gyvename nuostabiu laiku. Laikas, kai yra galimybė daryti tai, kas mums patinka ar ko mūsų siela siekia. Taip atsitiko, kad į psichologiją atėjau per dvasinio tobulėjimo bandymus, kurie nebuvo vainikuoti sėkme, o tik paskatino dar didesnį konfliktą mano sieloje arba tiesiog į neurozę.
