Bjaurumas. Kodėl Daugelis Jaučiasi „sugedę“

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

„YouTube“radau vaizdo įrašą, kuriame autorius surinko negražių, jo nuomone, aktorių, ir visas vaizdo įrašas buvo tikrai suglumęs, kaip jiems sekasi būti sėkmingiems ir gyventi visavertį gyvenimą. Tarsi tipiškas, stereotipinis „grožis“yra būtinas sėkmingo gyvenimo ir artimų santykių atributas. Ir be stereotipiškai „gražios“išvaizdos gyvenimas nėra gyvenimas, taigi, apgailėtina egzistencija.

Seniai, dar studijų Psichologijos fakultete laikais, viename iš darbų buvo užduoties dalis palyginti „tipiškai gražių“procentą blizgesiu ir gyvenimu. Atsitiktinai paėmiau populiarų blizgesį ir suskaičiavau jame pateiktą „tipiško“grožio kiekį: S arba M dydis, stereotipinė išvaizda - išėjo daugiau nei 90 proc. Tada ji apsižvalgė ir atsitiktinai paėmė tiek pat dalyvių iš realaus pasaulio. Ir blizgus išvaizdos tipas buvo mažiau nei 10%. Pasirodo, kad vienintelė „teisinga“grupė yra atstovaujama žiniasklaidoje. O kaip visi kiti? Kodėl jie nėra atstovaujami? Su ale dydžiu ir didesniu, kitokios išvaizdos, skirtingos akių formos, spalvos ir odos lygumo?

Ar galite įsivaizduoti merginą su įprasta išvaizda, be makiažo ir kitų būdingų „grožio“atributų pagrindiniame kino teatro kasos meilės herojės vaidmenyje? Kas gyvena visavertį gyvenimą, yra laimingas, su ja viskas gerai tiek santykiuose, tiek darbe? Šis vaizdas yra ant fantazijos ribos, mūsų akys pripratusios prie standartų. Ir daugelis tų, kurie neatitiko šių standartų, jaučiasi negražūs, ydingi, bando prisidengti, nutapyti, užmaskuoti šią „santuoką“.

Gyvenant kitoje koordinačių sistemoje - realių žmonių pasaulyje sunku susilieti su „grožio“pasauliu, kuriame „santuoka“dažniausiai būna fiksuota. Pranešimas apie „trūkumus“skamba visur. Einu į kosmetikos parduotuvę, renkuosi šampūną. Milijonas du sakiniai: ištiesinkite garbanotas, sulenkite net, pašviesinkite baltą, patamsinkite tamsiai. Sustabdyti. Man tiesiog reikia nusiplauti plaukus, nenoriu nieko tiesinti ar garbanoti. Kažkodėl rasti įprastą šampūną įprastiems plaukams yra sunkiau nei specialų šampūną specialiai dažytoms sruogoms.

Drabužių parduotuvėje iš pardavėjo išgirstas žodis: „Šis kostiumas padaro jus liekną, jaunatvišką ir ištempia figūrą“laikomas komplimentu. Panašiai ir su kosmetika: ji turėtų šviesėti, atjaunėti, stangrėti. Visa grožio industrija skirta ištaisyti „santuoką“išvaizdai, paprastiems žmonėms skirtoms prekėms beveik nėra vietos. Tarsi bendra figūra yra santuoka, amžius yra santuoka, amžiui būdingi pokyčiai yra santuoka. Tarsi visi būtume visiškai ydingi.

Ilgą laiką nesportavau už namų ribų, nes dauguma trenerių mano, kad klientų kūnai yra sugedę ir nepamiršta apie tai priminti. Apskritai, daugelis kūno rengybos klientų taip pat galvoja ir eina tik taisyti „santuokos“, persekioti „idealaus“kūno. Tačiau „tobulas“ir „sveikas“kūnas nėra sinonimai.

Man sveikas kūnas yra tas, su kuriuo savininkas elgiasi atsargiai ir meiliai:

• reguliariai tikrinasi ir tikrina, yra susipažinęs su tikra savo kūno būkle ir palaiko sveikatą;

• turi šiuolaikinį mokslinį anatomijos ir fiziologijos supratimą, žino savo ypatybes;

• dėvi patogius drabužius iš gerų audinių, kurie nespaudžia, netrina, nespaudžia, apskritai, netrukdo organizmo gyvenimui;

• dėvi tinkamai priglundančius, patogius, kūno pusiausvyrai netrikdančius batus, su amortizuojančiu padu;

• surengė patogią darbo vietą mėgstamam darbui;

• dažnai patiria kūno malonumus iš masažo plano ar fizinės veiklos;

• yra darnių santykių, taip pat ir su savimi;

• organizavo patogią namų erdvę: tinkamai parinkta lova, čiužinys, pagalvės, baldai, apšvietimas ir oro drėkinimas;

• pakankamai ilsisi ir įdomiai praleidžia laisvalaikį;

• emociškai stabilus, o nestabilumo atveju yra kuo pasikliauti;

• intuityviai gerai valgo;

• intuityviai miega, pageidautina be žadinimo;

• palengvino artimą toksiškų žmonių socialinį ratą;

ir daug daugiau.

Visa tai man yra rūpinimasis savimi. Žinoma, turėsite savo priežiūros kriterijus. Straipsnyje „Fake Woman“aš jau pateikiau draugo pavyzdį. Ji ir aš turime panašius pagrindinius kriterijus, bet be to, ji yra madinga ir flirtuoja. Jai rūpintis savimi taip pat bus makiažas, o tų pačių šampūnų pasirinkimas atskirai kiekvienai garbanai ir drabužių pasirinkimas, kartais nepatogus. Tačiau visa tai ji daro sąmoningai, iš džiaugsmo, o ne siekdama slėpti savo „trūkumus“. Tai visiškai skirtingi požiūriai į rūpinimąsi savimi: sąmoningas požiūris, pagrįstas jūsų tikrųjų poreikių supratimu, arba noras paslėpti „santuoką“. Galite eiti į kūno rengybą norėdami laimingai gyventi sveikame kūne arba kad kiti įvertintų spaudos kubelius. Rinkitės drabužius sau ar įsivaizduojamiems balsams galvoje, kurie pataria, kaip reikia atrodyti, kad būtumėte vertinami ir mylimi. Papuošti save iš meilės estetikai arba paslėpti „santuoką“.

Kaip patikrinti, ar darai kažką sau ar kitiems? Tai labai paprasta: ar tai padarysite, jei atsidursite vienas dykumos saloje? Jei sunku įsivaizduoti, pakanka stebėti, ar namuose darote „už save“. Jei namuose susitepate kulnais, kai niekas nemato - tai jums. Jei namuose minkštose šlepetėse, tai sau - šlepetės. Jei nedažote namuose, nedarote stiliaus, to nepadarytumėte ir dykumos saloje, bet einate į lauką per paradą, greičiausiai, tai darote aplinkiniams.

Akivaizdu, kad išorinis vertinimas yra svarbus, tačiau mes gyvename visuomenėje. Tačiau verta suprasti, kieno rankose valdo valdymo pultas - tai jūsų ar tos pačios visuomenės rankose. Ar nuotaika ir svarbos bei reikšmingumo jausmas priklauso nuo išorinio vertinimo. Jei to neskiriate, galite netyčia perkelti valdymo pultą kitiems. Taip atsitinka, jei gyvenate iš pozicijos „aš toks esu, o kai kur esu visiškai ydingas, būtina skubiai tai sutvarkyti, kad kiti nepastebėtų santuokos“. Jei tvyro dvasinė skylė, nėra savęs priėmimo ir nuoširdaus tikėjimo savo gerumu, svarba ir reikšme, tada išoriniai požymiai tampa klastotėmis, iliuzija užpildyti vidinę visatos dydžio skylę. O išorinis vertinimas tampa nepaprastai svarbus ir nuolat skatina lenktynes dėl naujų savybių.

Daugumai iš mūsų nuo vaikystės buvo sakoma, kad esame ydingi. Ne, žinoma, ne visiems buvo tiesiai pasakyta: „Na, tu esi kvailys“, nors kai kuriems tai nebuvo pasakyta. Daugelis užaugo per „ne“: iš tikrųjų tu esi niekas, jei NE: nosis / lūpos / kojos / pilvas / ausys / antsvoris / pakeisk tai, ko tau reikia. Tiesą sakant, tu esi geras, jei to nebūtų: trys / nenoras eiti į muzikos mokyklą / nepaklusnumas / pakeisti tai, ko tau reikia. Visada buvo tas „ne“, kuris dūrė į žmogų skylę. Tai buvo destruktyvus rūpestis. Atrodo, kad jie norėjo padaryti geriau, bet persistengė ir palūžo. Jie įskiepijo santuokos jausmą. O populiarioji kultūra tai patvirtino.

Ir tada šis „ne“sklinda iš visur: „Taip, aš esu niekas, jei ne šios mažos akys, jei ne šis baisus pilvas, jei ne tos kyšančios ausys“. O žiniasklaida patvirtins: akys turi būti nudažytos, skrandis neturi teisės egzistuoti, pats - po kauke. Niekam tu nereikalingas toks, koks esi, pataisyk visišką „ne“, čia yra specialūs šampūnai, kosmetika, drabužiai, dalykėliai, gyvenimo iliuzija. Nes tos pačios merginos ir berniukai, užauginti per „ne“, daro žiniasklaidą. Kas suprato, kad gali uždirbti daug pinigų.

Norite eksperimento? Išbandykite iš visų gražių stiklainių ir vamzdelių, esančių jūsų lentynoje, turinį supilkite į įprastus mėgintuvėlius, be etikečių ir prekės ženklų. Tada šampūnas, kremas, balzamas taps tik priežiūros priemonėmis, o ne emocijų nešėjais. Ir tada jūs perkate tik kremą, o ne „spindinčią odą, kurią įvertins kiti“, tik šampūną, o ne „plaukų šoką, dėl kurio visi pamišę“. Ir ne prekės ženklas, investuojantis milijardus į reklamą, kad sukurtų kliento išskirtinumo jausmą - jūs to nusipelnėte! Ar tada visas šis turinys bus toks pat vertingas? Jei ne, tai yra priežastis galvoti: ką jūs iš tikrųjų perkate su šiais stiklainiais?

Galite apsunkinti užduotį: pabandykite keletą dienų „išeiti“be makiažo ir stiliaus, įprastais patogiais drabužiais. Ar tai pakeis savivertės jausmą? Ar nebus „trūkumų“jausmo? Jei sumažėja savivertė, atsiranda gėda, noras pasislėpti, naudinga užduoti sau klausimus: „Kodėl aš nesijaučiu rami būdama savimi? Kodėl vidinė atrama susvyra ir reikalauja išorinės paramos?"

Išbandykite kitą įdomų eksperimentą: gyvenkite vieną dieną taip, lyg visiškai save priimtumėte, elkitės su savimi kuo atidžiau ir meiliau. Jei jūsų vidinis kritikas ar tironas atitraukia jūsų dėmesį nuo įpročio, perkelkite visą kritiką į kitą dieną. Ir pasirinktą dieną - tik meilė ir priėmimas. Dienos pabaigoje sudarykite sąrašą: ką tiksliai padarėte kitaip? Remdamiesi šiuo sąrašu, pastebėkite, kur rodote pagarbą ir meilę sau. Į šį sąrašą įtraukite ne tik šį kartą, bet ir reguliariai. Kai būsite pasiruošę, pabandykite įtraukti šiuos dalykus į savo kasdienį gyvenimą.

Gyvenkite dar vieną dieną, stebėdami ir užsirašydami kiekvieną mintį apie savo „trūkumus“. Dienos pabaigoje išstudijuokite sąrašą ir paklauskite savęs: „Kodėl būtent šie daiktai? Kada jie pirmą kartą pasirodė, kas ar kas juos įkvėpė? Ar tai tikrai mano nuomonė? Jei sunku tai išsiaiškinti savarankiškai, kviečiame į konsultaciją internetu. Aš esu psichologė. Padedu klientams susidoroti su tokia ir panašia nuostata. Kartu atliksime auditą, išsiaiškinsime trukdančių nuostatų autorystę, apibūdinsime būdus, kaip nemėgimą paversti meile ir priėmimu.

Gali būti sunku savarankiškai susidoroti su „trūkumu“ir nemeiliu sau. Nes viešoji nuomonė kuria stereotipus. Jei visuomenė susivienytų vieningu frontu ir pasakytų, kad visos katės su nedažytais ūsais ir minkštu pilvu yra negražios, laikui bėgant daugelis patikėtų. Katės dažytų ūsus ir treniruotų pilvą. Nes visuomenė sakė. Nes įprasta tikėti. Laimei, mes patys galime pasirinkti, kuo tikėti: savimi ar viešąja nuomone.

Julija Sypachevskaya, psichologė