2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kiekvieną dieną mūsų galvoje sukasi mintys, kai kurios labai įkyriai ir nesuteikia mums poilsio
Mums būtų malonu apie juos negalvoti, bet jie galvoja - patys, be mūsų kontrolės ir dalyvavimo.
Psichologijoje yra sąvoka „nebaigtas geštaltas“
Kokia geštalto prasmė - užbaigti, sugriežtinti iki galo, padaryti išvadą, rezultatą tam tikrai situacijai, minčiai, idėjai
Gestaltai susidaro tada, kai negalvojame ir nepriimame sprendimo, neuždarome geštalto.
Tuo metu, kai geštaltas užsidaro, mintis virsta tam tikru sprendimu ar veiksmu, o galiausiai smegenys gali sujungti kelis nervų centrus į vieną visumą ir tada įmesti į archyvą. Viskas, jis negrįžta prie šio klausimo.
Paprastai tai yra tokio pobūdžio mintys:
- įvairios konfliktinės situacijos su viršininku, kolegomis, artimais žmonėmis
- žinoma mintys apie tai, ką kažkas galvoja apie mus ir kaip su mumis elgiasi
- mūsų įsipareigojimai draugams, darbuotojams
- nerimas dėl santykių su artimaisiais - kivirčai, kas teisus, klysta
- ieškoti didžiojo, gyvenimo prasmės, filosofinių klausimų
- skirtingos baimės - nespėti laiku, nesusitvarkyti, niekas man neatneš stiklinės vandens
Pats sąrašas yra labai konkretus ir, svarbiausia, ribotas.
Tada kodėl mes jų nesugalvojame, o važiuojame ratu?
Tai taip paprasta! Kai pradedame apie tai galvoti, tada pradedame bijoti, pasipiktinti, nusiminti - tai nemalonu. Galvoti apie nemalonų yra nemalonu.
Mokslininkai taip pat apskaičiavo, kad tokios klajojančios minties trukmė yra ne ilgesnė kaip 10 sekundžių, bet apie ką galite pagalvoti per 10 sekundžių? Akivaizdu, kad per tokį trumpą laiką nieko protingo sugalvoti nepavyks.
Neteisingai sugalvotos minties vietą iš karto užima kita iš jūsų automatinių minčių sąrašo ir vėl ratu. Tai užima nepaprastai daug laiko ir energijos, tačiau geriau, kad netaptume.
Ką daryti ir kaip atsikratyti šių blogai apgalvotų minčių?
- paimame rašiklį ir popierių
- leidžiame klaidžioti mintims, jei tai nepasiteisina - tiesiog vaikščiokite po butą
- įsiplieks situacijos, žmonės, pokalbiai, nebaigti darbai
- visa tai užrašome - kai tik kažkas blykstelėjo, tai yra ant popieriaus
Kai sąrašas bus baigtas, padalinkite jį į dvi dalis:
1. Darbų sąrašas
Užsirašykite juos kalendoriuje, nurodykite realias sąlygas, kurios jums patogios, padarykite taip, kad jums būtų patogu.
Tai viskas - negalite apie tai galvoti, bet turėsite tai padaryti, bet jau žinote, kada, jums nereikia nuolat apie tai prisiminti. Pagalvokite apie juos, kai jums tikrai reikia tai padaryti.
2. Sąrašas minčių, kurias reikia apgalvoti
Taip pat visas šias mintis sąmoningu sprendimu suskirstome į dvi grupes:
- beprasmės mintys
Gyvenimas yra skausmas, aš noriu gyventi ir nieko nedaryti, pasaulio neteisybė, vieną kartą padariau neteisingą pasirinkimą, bet jei … tada …
Atkreipkite dėmesį, kad šios mintys nėra laikomos tokiomis, tai tik automatiniai apmąstymai, išugdę įprotį taip mąstyti situacijose, kurios mums nėra labai malonios, tačiau jose nėra prasmės. Jūs tikrai turite atpažinti juos kaip kvailus viduje ir kitą kartą, kai su jais susidursite, suprasite jų absurdiškumą. Jei jie tęsis, jūs nusprendėte apgauti save ir jums šios mintys kažkodėl reikalingos, pavyzdžiui, kad pateisintumėte save arba padidintumėte savigarbą.
Pažvelkite į mintis, pagalvokite, padarykite kiekvieną savo logišką išvadą ir, jei tai beprasmiška, pripažinkite tai kaip tokią ir perbraukite. Jums to nereikia.
- mintys tikram mąstymui
Žinoma, klaidžiojant kyla minčių, kurias reikia tikrai gerai apgalvoti ir priimti pagrįstą sprendimą dėl jų.
Klaidžiojant tai neįmanoma. Prisiminkite 10 sekundžių.
Jei jų neuždėsite ant popieriaus, kažkas tikrai jus atitrauks ir jūsų mintys pakryps kitaip.
Pirmiausia reikia paklausti savęs, kodėl aš to nesugalvoju? Ar yra atsakomybės baimė? Tiesa? Bijote sprendimo, kuris gali ką nors pakeisti jūsų gyvenime?
Užsirašykite galimas problemas, su kuriomis, jūsų manymu, galite susidurti. Vienaip ar kitaip, jūs iki galo apgalvosite idėją ir galiausiai priimsite sprendimą.
Galbūt jums trūksta kai kurių faktų ar duomenų, tačiau galite pasakyti:
- kol aš apie tai galvoju, pasikeitus situacijai, aš apie tai dar kartą pagalvosiu, bet dabar prie to nebegrįšiu
Dėl to turėsite sąrašą:
- reikalai - apie juos pagalvosite, kai ateis laikas
- beprasmės mintys - nesąmonė, kuri nėra verta jūsų laiko ir pastangų
- svarbios mintys - kurios yra uždarytos arba prie jų grįšite, kai bus daugiau faktų
Mes suvedėme savo mintis į sąrašą ir suskirstėme jas į tris svarbias kategorijas.
Dabar sunkiausia stebėti mūsų klajones
Kai mintys eina viena ar kita kryptimi, turite jas sugauti ir sudėti į tinkamą kategoriją:
reikalai
nesąmonė
svarbi mintis
Nesąmonė - užbaigti šaknis, verslas - nustatyti terminą, svarbias mintis - užsirašyti, jei yra galimybė iš karto viską apgalvoti, ne - kitą rytą, užuot žiūrėjęs socialinių tinklų kanalą - pagalvok baigėsi.
Šį įprotį reikia ugdyti. Šią neuronų grandinę, naują mums, reikia nutiesti
Rekomenduojamas:
Apgaudinėjantis Vyras. 15 Rimtų Faktų Apie Apgaulę Ir Pasekmes, Apie Kurias Jūs Net Negalvojate, Vyrai
Iš žmonių, toli nuo psichologijos, dažnai girdžiu: „Andrejus Viktorovičius, kodėl mums reikalinga šeimos psichologija, kodėl tu kovoji išdavystė ?! Juk ištekėjusi išdavystė ir jos vyro išdavystė - tai labai įdomus ir patrauklus reiškinys, didžiulis žmogaus kultūros sluoksnis
Įkyrios Mintys Ir Baisios Fantazijos. Kaip Nustoti Svajoti Apie Blogus Dalykus?
"Bet kas, jei? Bet kas jei? O kas, jei … O jei atsitiks? O jei atsitiks tai, ko aš labai bijau? " Šios mintys neduoda ramybės, juntamas nerimą keliantis šaltis, iš jų atsiranda prakaitas ir susitraukia širdis. Susijaudinusi sąmonė piešia vis baisesnes nuotraukas to, ko nenoriu, kad įvyktų.
KAIP JŪS TURITE (AYA)? Karšta Tiesa Apie Tai, Ką šios Mintys Apie Buvusius Veda Iš šeimos Psichologo Zberovskio
Šiandien Visa statistika bus prieinama, kai publikacija bus peržiūrėta daugiau nei 100 kartų. OWKaip tu ten (AYA)? Bitter Karšta tiesa apie tai, ką lemia šios mintys apie buvusius šeimos psichologą Zberovskį Kaip tu buvęs (-i)? Vienas iš pagrindinių specifinių pereinamojo laikotarpio po meilės bruožų yra psichologinė inercija.
Apie Laimę. Mintys Prieš Naujus Metus
Ko reikia žmogui, kad jis būtų laimingas? Nuspręskite apie gyvenimo kelią … Tačiau nėra taip aišku, kaip tėvai pasirinks už jus, ar kaip nuspręs teisinga ir nešališka monetos metimas. Turite nuspręsti, kaip vidinis balsas, šnabždantis sunkiausiomis kovos akimirkomis:
Geriausios Knygos Apie Psichologiją. Knygos, Kurias Verta Perskaityti
Kokios knygos padės įgyti visų būtinų žinių psichologijos ir psichoterapijos srityje, kad galėtum pažvelgti į savo sąmonę ir suprasti savo vidinį „aš“? 1. Kategorija „Šeima ir meilė“Meilė kaip liga “, Frank Tellis Psichologiniu požiūriu meilė yra gana dviprasmiška būsena.
