2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Sveiki, draugai!
Pakalbėkime apie emocijas ir jausmus. Pažvelkite į paveikslėlį: kokį jausmą matote?
Savo darbe dažnai susiduriu su tuo, ką žmonės vadina skirtingais stipriais jausmais tokiais žodžiais kaip „įsiutina“, „pavargęs“, „pavargęs“, „tinginys“ir kitomis panašiomis frazėmis.
Kaip tai veikia?
Tarkime, yra žmogus, kuriam sekasi visi socialiniai santykiai, tegul jo vardas yra Olegas. Atrodo, jam sekasi gerai. Yra nuostabi rūpestinga žmona, du nuostabūs vaikai, geras darbas, o penktadieniais Olegas su draugais eina į barą pažiūrėti rungtynių ir išgerti skanaus alaus.
Iš blogo - Olegas turi močiutę, močiutė nuolat sensta. Ji pamiršta vardus, pabarsto cukrumi ir dažnai erzina. Jos elgesio nuspėti neįmanoma, ji nuolat nelaiminga.
Olegas į seansą ateina su jam nesuprantamais jausmais - močiutė jį beveik užaugino, prisimena ją veiklią, besišypsančią ir šie prisiminimai jam dabar nepadeda priimti senatvės. Kai paklausiu Olego, kas su juo vyksta dėl jo močiutės, Olegas atsako:
„Esu piktas dėl jos bejėgiškumo ir irzlumo. Aš pradedu rėkti, kai ji neprisimena, ką sakė prieš dvi dienas “.
Olegas kalba ir matau, kaip jis ryja keletą kartų. Ir jo rankos dreba. Klausau savęs ir savo jausmų, kai žiūriu į Olegą ir klausau jo. Kai pagalvoju apie tai, kad žmogus, kuris visada buvo aktyvus, stiprus ir džiaugsmingas, pradeda blėsti, tampa silpnas ir liūdnas - aš nepykstu, bet man skaudu. Jei sesijos metu leistų sau šiek tiek labiau įsigilinti į savo jausmus, tikriausiai verkčiau. Be to, būčiau pajutusi baimę prarasti mylimą žmogų. Bet ne pyktis. Tiksliau, turbūt pykstu dėl impotencijos ką nors pakeisti. Bet vis tiek tai labiau jautė skausmą. Tai yra mano jausmai, o kliento jausmai gali būti labai skirtingi, todėl nusprendžiau dar kartą patikrinti. Aš atsargiai paklausiau Olego:
„Olegas, kai sakai, kad močiutės bejėgiškumas tave supykdo - kas vyksta tavo viduje, kaip manai, kad tai„ įsiutina “?
Olegas kurį laiką žiūri į mane nesupratęs, tada neaiškiai pradeda kalbėti:
„Na … man sunku būti šalia jos. Bandau susivaldyti, bet ji pamiršta mano vaikų vardus. Kaip tu negali prisiminti savo anūkų? Tai siaubinga! Ji niekada nebuvo tokia. Man sunku ją pamatyti tokią “.
Olego žodžiai daugeliu atžvilgių yra panašūs į mano paties mintis, ir aš drįstu patikslinti:
„Man atrodo, Olegai, labai sunku pamatyti, kaip tokia stipri ir brangi močiutė sensta. Man būtų labai skaudu būti šalia ir suprasti, kad nieko negaliu pakeisti “.
Olegas nežiūri į rankas. Suprantu, kad dabar jam sunku į mane žiūrėti. Ir aš nereikalauju. Mes ilgai tylime. Turbūt penkias ar septynias minutes. Aš laukiu. Olegas vis dar pertraukia tylą ir tyliai, kaip vaikas, sako:
- Ji visada buvo tokia stipri.
Nėra prasmės duoti likusios sesijos, aš tik norėjau parodyti, kaip mes kuriame savo vidinį saugumą, slepiamės už klaidingų jausmų. Slėpdamiesi už tų jausmų, su kuriais galime susidoroti, ir atstumdami tuos, su kuriais sunkiau susidoroti.
Šiame pavyzdyje matome, kaip su baime prarasti močiutę, skausmu stebėti jos bejėgiškumą ir neviltimi dėl savo bejėgiškumo taip sunku gyventi, kad žmogus nusprendė pasirinkti pykti. Tačiau kad ir kaip jis bandytų įtikinti save, kad jį įsiutino naujas močiutės užmaršumas ir silpnumas, visiškai kiti jausmai kankina jį iš vidaus ir tai neleidžia nurimti ir priimti to, kas vyksta.
Nenorėjimas ar nesugebėjimas teisingai atpažinti atsiradusių jausmų, taip pat apsauga nuo tikrų jausmų yra daugelio problemų vystymosi priežastis. Pavyzdžiui, panikos priepuoliai, asmenybės nerimo sutrikimas, psichosomatinės ligos, santykių sutrikimai, fobijos, depresija. Tiesą sakant, nepriimkite, kojos išauga iš vidinio draudimo jausti savo jausmus.
Ką daryti?
Sunku išlipti iš katilo, kuriame gaminate maistą. Tai skauda ir todėl jūs negalite sutelkti dėmesio į evakuacijos kelius, tiesa?
Todėl su tokiais sunkiais jausmais žmonės dažniausiai ateina pas psichologą. Tačiau eidami stenkitės kuo sąžiningiau atsakyti į kitus penkis klausimus. Tai suteiks jums šiek tiek palengvėjimo ir supratimo. Kas iš esmės yra tas pats.
- Kaip vienu ar keliais žodžiais pavadinti tai, kas su manimi vyksta dabar ir sukelia vidinį diskomfortą?
- Kaip tai veikia mane ir mano gyvenimą? Ką aš darau ir kaip man parodyti šią būseną?
- Kai pagalvoju, kas vyksta mano viduje? jausmai, mintys, jausmai emocijos?
- Kaip mano veiksmai, mintys, jausmai iš tikrųjų atrodo susiklosčiusioje situacijoje?
- Jei galėčiau pakeisti situaciją, kaip ji atrodytų? Kokius jausmus aš tada turėčiau?
Viskas atrodo paprasta, tačiau jei užsirašysite atsakymus į šiuos klausimus, skirkite valandą laiko pasivaikščioti, tada vėl grįžkite prie jų ir pabandykite atrodyti tarsi iš šalies - suprasite, kad daugelis pojūčių, kurie yra nepatogūs jūs iš tikrųjų esate kiti slopinami jausmai. Kai supranti, kas yra šis jausmas, visai nebūtina iš karto nuspręsti pajusti jį gryniausia forma. Tačiau remdamiesi tuo galite priimti tinkamesnius ir logiškesnius sprendimus. Juk žinios visada yra geresnės už nežinojimą. Ypač kai kalbama apie save.
Rekomenduojamas:
Emocijų Kolonizavimas Arba Emocijų Sutramdymas Versle, Politikoje, Pramogų Kultūroje
Mes gyvename emocijų sukeltų faktų pasaulyje. Turėdami teisingas emocijas, galite priimti „teisingus“faktus ir atmesti „neteisingus“. Tapatybę, įskaitant sovietinį ir posovietinį, sukuria emocijų kontrolė, ir tik tada faktai tampa svarbūs.
Kas Slypi Už žmonių Pasibjaurėjimo?! Galbūt Meilė Ten Slepiasi
Taigi, kas gali slypėti už pasipiktinimą žmonėms? Pirmiausia supraskime „pasibjaurėjimo“apibrėžimą, kad visi galėtų viską suprasti. Šis suvokimo ir patirties jausmas yra gana sudėtingas, o aiškinamasis Ozhegovo žodynas yra gana paprastas ir suprantamas:
Vaikystės Baimės. Kas Iš Tikrųjų Slepiasi Po Pabaisomis Po Lova?
Dabar į mane ypač dažnai kreipiamasi prašant patarimo apie vaikų baimes, ypač tokias kaip tamsos baimė, pabaisos, vaiduokliai ir kt. Paprastai šios baimės atsiranda kiekvienam vaikui nuo + 4 metų. Šiame amžiuje vaikai pradeda spėlioti, kad ne viskas yra amžina, žmonės miršta, kažkas gali nutikti jų tėvams.
Kas Slepiasi Po žodžio „gerai Padaryta“?
Kai vaiką už ką nors giriame ir jam sakome „Tu puikus!“., tada šiuo atveju mes kalbame apie „sąlyginį pagyrimą“. Pažvelkime atidžiau į šią sąvoką. Tarkime, giriate vaiką už tai, kad jis padėjo žaislus į savo kambarį arba viską suvalgė vakarienės metu.
Mūsų Ateitis Yra Mūsų Rankose Ir Mūsų Mintyse. Afirmacijos
Kas yra patvirtinimas? Patvirtinimas yra trumpa teiginio frazė, kuri, kartojama daug kartų, fiksuoja reikiamą įvaizdį ar nustatymą žmogaus pasąmonėje. Patvirtinimai naudoja teigiamo mąstymo galią, kad padėtų mums pasiekti savo tikslus, ir yra tarsi maži priminimai savyje.
