Savigyda Psichologijoje

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Pirma, tai, žinoma, yra sprendimas konkrečiai neatidėliotinai problemai, kuri dabar gadina gyvenimą. Bet koks konfliktas, pasipiktinimas, praradimas ir visa kita, kas atsiranda situaciniu požiūriu ir … apskritai, su laiku išgydoma, tačiau psichologijos pagalba išgydoma daug greičiau.

Antra, tai yra tono palaikymas - reguliarus, ne itin įtemptas darbas, kurio tikslas - prevencinis psichologinių blokadų valymas. Tam tikra psichinė higiena ar psichologinis sveikas gyvenimo būdas.

Trečia, tai darbas, pagrįstas giliu susidomėjimu psichologija ir sąmonės ugdymu. Ne saviugda bendrąja prasme, o labai specializuotas susidomėjimas žmogaus ir ypač savo sielos sandara. Natūralus būdas tapti žmogui, kuris planuoja kaip nors susieti savo gyvenimą su psichologija.

Jei gero psichologo darbas būtų nemokamas, visas šias užduotis vertėtų išspręsti su jo pagalba - būtų lengviau, greičiau ir efektyviau. Vienintelė išimtis ir net tada labai sąlygiškai gali būti laikoma trečiuoju būdu - psichologijos studija. Čia dėmesys savo jėgoms duoda gilesnių rezultatų ilgainiui. Tačiau net ir šiuo atveju negalima apsieiti be bendravimo ir darbo su tais, kurie jau kažką supranta psichologijoje, antraip daug metų bus švaistomi išradus kitą dviratį.

Tačiau gyvenimo tiesa yra ta, kad psichologai taip pat nori valgyti, o geri psichologai nori valgyti dar daugiau - matyt, jų energijos sąnaudos yra didesnės. Ir todėl kyla logiškas klausimas, ar įmanoma savarankiškai užsiimti psichologija - bent jau savo. Pakalbėkime apie tai …

Ką psichologinio darbo srityje galite padaryti patys? Griežtai tariant, absoliučiai viskas, nes net ir dirbant su psichologu, tikrasis darbas visada bus atliekamas savarankiškai - psichologas negali nieko padaryti dėl savo kliento paciento, o veikia tik kaip ekspertas patarėjas. Psichologija nėra chirurgija - neįmanoma priveržti reikiamų varžtų galvoje be aktyvaus šios galvos dalyvavimo.

Pavyzdžiui, labai gera analogija su sporto sale ar kita fitneso veikla. Galite savarankiškai tonizuoti kūną, pumpuoti raumenis, padidinti ištvermę - turite išmokti teoriją, atkurti savo gyvenimo būdą, padaryti daug klaidų, bet vis tiek tai yra tikra. Arba galite tai padaryti vadovaudamiesi specialiai parengtu specialistu. Bet net ir tokiu atveju visus darbus, išskyrus intelektualinį, teks atlikti patiems - galų gale svorius galų gale pakelsite jūs, o ne treneris.

Norėdami savarankiškai sutvarkyti savo kūną, turėsite patys tapti treneriu; norėdami susitvarkyti savo sielą, turėsite patys tapti psichologu. Čia nėra nieko neįmanomo. Tik klausimas, ar žaidimas vertas žvakės.

Pasaulio išmintis sako, kad kiekvienas turi daryti savo, o ne stengtis būti visų amatų pakeliu. Ir tai taikoma psichologiniam darbui tokiu pat mastu, kaip ir bet kuris kitas. Laikas, kurį teks skirti psichologijos studijoms ir visoms neišvengiamoms klaidoms padaryti, galbūt būtų efektyviau išleisti pinigus uždirbant, norint sumokėti už psichologo paslaugas.

Šiuo požiūriu verta savarankiškai spręsti savo problemas tik tuo atveju, jei psichologija yra jūsų hobis ar būsimas profesinis kelias … arba jei gyvenate taupiai, kai lengviau viską išsiaiškinti patiems, nei užsidirbti iš gero psichologo..

Nemanykite, kad tai yra mokamų psichologinių paslaugų reklama. Tai tik blaivus jūsų išteklių ir galimybių įvertinimas. Nesuprasdami problemos ir neapgalvotai pasikrovę sporto salėje, galite lengvai suluošinti save. Taip yra ir su psichologija - paviršutiniškas iškreiptas savo psichinės struktūros supratimas, net ir esant geriausiems ketinimams, lemia ne problemų sprendimą, o jų pablogėjimą.

Visa tai galite išsiaiškinti patys, tačiau turite suprasti, kad tam reikės daug pastangų, laiko ir kantrybės, o pirmieji rimti tokio savarankiško darbo rezultatai pasirodys ne iš karto. Paviršinius efektus lengva pasiekti, tačiau didelėms vidinėms pertvarkoms reikės daug metų dirbti.

Todėl, jei iš psichologijos jums tiesiog reikia išspręsti kai kurias dabartines problemas arba išlaikyti bendrą sąmoningą ir subalansuotą būseną, nėra prasmės kištis į savarankiško psichologinio darbo avantiūrą. Bus daug efektyviau ir greičiau dirbti su psichologu.

Ir tik jei psichologija jums yra įdomi savaime, nepriklausomai nuo asmeninių problemų ir rūpesčių, tada tikrai yra priežastis pradėti ją studijuoti savo pavyzdžiu ir pabandyti savo tarakonus išsklaidyti savarankiškai. Bet tai veiks tik tuo atveju, jei jus sužavės pats procesas, o ne tik jo rezultatas. Jei pasikapstymas savyje nesukels sveiko sporto jaudulio ir nesuteiks malonumo, laikas ir pastangos greičiausiai bus švaistomi veltui.

Be to, yra dar vienas ribojantis veiksnys. Ne visada akivaizdžios psichologinės problemos kyla dėl akivaizdžių priežasčių. Kartais paviršutiniška įtampa ir prieštaravimai slepia tokius galingus vidinius lūžius, kad su jais susidoroti be išorės pagalbos bus beveik neįmanoma. Vienas dalykas yra sveikam žmogui, kuris susiduria su psichiniu skausmu, ir visai kas kita psichologiškai suluošintam žmogui, kuriam tik skausmas. Pirmasis gali išspręsti savo problemas pats, antrasis - greičiausiai ne. Todėl, jei yra bent menkiausias įtarimas dėl to, prieš imdamiesi rimto savarankiško darbo vis tiek turėtumėte pasitarti su psichologu.

Ir paskutinis įspėjimas. Net jei norite viską išsiaiškinti savarankiškai ir esate pasirengęs visiems sunkumams ir kliūtims, pirmaisiais etapais vis tiek prasminga dirbti su psichologu - bent jau siekiant nustatyti pradinį pastangų taikymo vektorių. Ir tada, dirbant, verta kartas nuo karto patikrinti savo išvadas ir rezultatus su žmogumi, kuris jau įveikė šį kelią ir žino visas smulkmenas. Ir nereikia čia stovėti išdidžia poza „Aš pats!“. - čia nėra garbės, o tikimybė apgauti save šiuo klausimu yra porą kartų didesnė už galimybę viską padaryti teisingai.

Kaip suprasti save?

Pagrindinis klausimas, į kurį turite atsakyti sau dėl bet kokios ištirtos problemos - „Kas man darosi?“Ne kodėl, ne kodėl, ne dėl ko, o ką. Skirtumas tarp šių klausimų yra esminis. Į klausimą "kas?" galite tiksliai ir konkrečiai atsakyti tiesiogiai stebėdami savo būklę, patirtį ir jausmus. Kalbant apie visus kitus klausimus, galima mąstyti tik abstrakčiai, o šios pamokos praktinė vertė yra nulinė - ji suteikia tik klaidingą paguodą.

Tikro psichologinio darbo požiūriu daug svarbiau pripažinti tam tikrų jausmų buvimo faktą, nei pasiduoti apmąstymams apie jų prigimtį ir kilmę. Pavyzdžiui, atrasti ir atsakingai pripažinti, kad trūksta gilios tėvų meilės savo vaikui, ir paslėptą gėdą dėl to yra svarbiau nei bandyti suprasti šių išgyvenimų priežastis ir gilią prasmę.

Tikėjimas, kad supratimas sukelia pokyčius, yra labai klaidingas. Pirma, todėl, kad tikrųjų priežasčių neįmanoma patikimai atsekti - galite daryti tik iš pažiūros pagrįstas prielaidas. Antra, todėl, kad net įtikinamiausios prielaidos nieko nekeičia dabartiniu momentu, o tos pačios patirtys ir toliau kyla tokiu pat intensyvumu. Vienintelis skirtumas yra tas, kad dabar jiems yra patogus paaiškinimas, ir tai daro sielą šiek tiek ramesnę. Tačiau anksčiau ar vėliau už tokią „sielos ramybę“turėsite sumokėti dar daugiau.

Psichologinio darbo transformacija (konstruktyvus pokytis) kyla ne iš to, kad galvoje sukuriama graži teorija apie tai, kodėl kažkas vyksta, bet tik dėl aiškaus supratimo, kas tiksliai vyksta. Be vertinimų ir sprendimų - tik faktų konstatavimas. Nieko daugiau nereikia - tiesiog labai išsamiai pamatyti, kas tiksliai vyksta probleminėje situacijoje.

Ir to pakaks. Bet ne taip, kad gėda stebuklingai išnyko, bet meilė pasirodė stebuklingai, bet tam, kad padėtis išeitų iš aklavietės ir pati savaime išsiskirtų į kitą emocinį mazgą, kur vėl turėsite sau aiškiai ir sąžiningai atsakyti apie tai, kas čia tiksliai vyksta. Ir taip toliau - klausimas po klausimo, atsakymas į atsakymą. Ir jokių teorijų ir paaiškinimų - tik teiginys, kas tiksliai vyksta viduje.

Tai galima vertinti kaip savireguliacijos mechanizmo darbą, kuris žlunga tik todėl, kad jis gauna netikslią informaciją apie tai, kas vyksta viduje ir išorėje. Ir kai tik jis pradeda teikti jam tinkamą informaciją apie tikrąją situaciją, jis tuoj pat ima ją taisyti ir subalansuoti pačiu protingiausiu ir konstruktyviausiu būdu (žinoma, atsižvelgiant į turimas galimybes).

Kitaip tariant, psichologinis darbas yra kova su nesusipratimu ar klaidingu paviršutinišku supratimu, kas tiksliai vyksta. Arba, tiksliau tariant, tai kova su savęs apgaudinėjimu ir nenoru susidurti su tiesa. Ir viskas, ko reikia, kad psichika pati pradėtų atkurti pusiausvyrą, yra tiesiog nustoti meluoti sau.

Viskas čia labai paprasta. Bet koks psichinis skausmas yra to ar to melo sau pasekmė. Išimčių nėra. Jei skauda, tada kažkur jūs apgaudinėjate save ir nėra kito pagrįsto būdo atsikratyti šio skausmo, išskyrus atvežimą prie švaraus vandens.

Bėda ta, kad psichologinis darbas yra neteisingai suprantamas kaip būdas pertvarkyti save į norimą standartą. O situacijoje su vaiku tėvai kreipiasi į psichologiją ne norėdami kuo konstruktyviau išspręsti situaciją sau ir savo vaikui, bet norėdami „pasitaisyti“ir kažkokiu magišku būdu pažadinti savyje šiltus jausmus vaiko link … Žmonės visą laiką stengiasi tapti „geresni“, tapti kažkokie kitokie, teisingesni, tinkamesni, o viltis pasiekti šį sąmoningai melagingą tikslą dedama į psichologinį darbą.

Tačiau psichologija nėra būdas pakeisti save - tai būdas išmokti gyventi su tuo, ką turite, ir suteikti sau galimybę būti savimi, nepaisant bet kokių vidinių ir socialinių prieštaravimų. Ir gerai atlikto darbo rezultatas yra ne kažkokio toli siekto idealo pasiekimas, o teisės į egzistavimą pripažinimas, susitaikymas su savo individualumu ir gyvenimo strategijos, kuri leistų gyventi harmoningai su savimi ir nesusidūręs su savo aplinka.

Tiesiog prisitaikymas ir išgyvenimas - sau ir supančiai tikrovei. Klaida slypi tame, kad išorinis pasaulis suvokiamas kaip kažkas nevaldomo, todėl nepriimtina jį lenkti po savimi, o vidinio pasaulio atžvilgiu atrodo, kad jis yra lankstus, kaip tešla, ir viską galima formuoti iš jo. Tačiau praktiškai taip nėra: išorinis ir vidinis yra vienodai objektyvūs, o tai neišvengiamai turės būti atsižvelgiama.

Kova su vidinėmis aplinkybėmis nėra žygdarbis - jie vis tiek laimės. Bet kokio psichologinio darbo rezultatas yra ne pergalė, o pralaimėjimas, ir kuo greičiau žmogus supras, kad neįmanoma perdaryti savęs ir šioje kovoje jis visada pralaimės, tuo greičiau jis nukreipia savo pastangas, kad išmoktų sugyventi pats, ir tuo greičiau jis taps ištvermingas ir … tikrai individualus. Iki tol toks yra zebros gyvenimas, kuris kasdien vaikšto purve, kad taptų labiau panašus į arklį.

Taigi, psichologinis darbas - nepriklausomas ar su psichologu - yra ilgas ir skausmingas savęs atpažinimo procesas tose pačiose vietose ir srityse, kur žmogus nenori turėti nieko bendro. Šią idėją reikia suvokti ir suvirškinti. Tas pats paprastas klausimas vėl ir vėl - "Kas tiksliai man čia darosi?" Ne su kitais žmonėmis, ne su aplinkybėmis, o tik su manimi. Jūs pradėsite sąžiningai ir atsakingai atsakyti į šį klausimą sau kiekvieną kartą, kai susidursite su psichologine problema, ir vieną dieną pamatysite, kad nebeturite jokių problemų.