2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Grįžo iš bėgimo. Išmaniojo telefono ekrane skaičiai yra 5,13 kilometro, 42 minutės 27 sekundės. Vos prieš 8 savaites aš negalėjau bėgti nesustodamas net 10 minučių. Ir vis dėlto mano akys apvalios iš nuostabos, kad bėgu. Ir aš bėgu ir vėl bėgu.
Mano treneris buvo išmaniųjų telefonų programėlė. Programa. Ne žmogus. Ir iš tikrųjų programa galėjo padaryti tai, ko negalėjo padaryti joks kūno kultūros mokytojas. Lankiau mokyklą ir universitetą, o visą tą laiką bėgimas buvo nekenčiama fizinio aktyvumo forma. Ir rezultatai buvo tinkami.
Kokia buvo programa, kurios neturėjo tiesioginiai treneriai?
1. Nevertybė
Programai nerūpėjo, ar aš liekna, ar stora, aukšta ar trumpa, jauna ar sena. Ji neturėjo ambicijų padaryti mane čempione. Pradėti mankštintis pakako tik 30 minučių pėsčiomis.
2. Sklandus krūvis
Pirmosios treniruotės buvo lengvos. Bėgimas pakaitomis su ėjimu. Ir kai aš parodžiau šiuos pirmuosius krūvius savo draugams sportininkams, atsakymas buvo toks: „Per mažai bėgimo, per daug perėjimų, turime bėgti daugiau!“. Ir aš sekiau šią lengvą programą, patyriau gryną džiaugsmą ir net gerklės skausmas manęs nekankino. Tai tik apskritai. Ir kai aš pirmą kartą bėgau 8, 10, 15 minučių be kirtimo, net nepastebėjau, kaip tai atsitiko. Viskas buvo savaime. Natūraliai. Per visą mano mokymų su gyvais instruktoriais istoriją tik vienas iš jų pirmosiomis pamokų dienomis privertė mane pasirūpinti nuo nereikalingo streso. Visi kiti norėjo greitų rezultatų, nors ir brangiai.
3. Faktais pagrįstas grįžtamasis ryšys
Kiekvieną kartą mašina rodydavo, kiek truko treniruotė, kiek bėgo, kiek vaikščiojo, kiek sudegino kalorijų. Ir vėl, visi atsiliepimai nėra vertinami! Nei jūs arogantiškas „protingas“, „gerai padarytas“, nei devalvuojantis „kodėl tu toks …“, „tu turi labiau pasistengti“. Tiesiog faktai: kilometrai, minutės, kilokalorijos. Ir nepriklausomo pasirinkimo galimybė man: ar aš noriu daugiau, ar pakankamai man.
4. Pagarba riboms
Kaip dažnai jautėtės nepatogiai, kai kiti pernelyg aktyviai rodo paramą? Arba išliejote emocijų srautą, kurio jums gali nereikėti ir perkrauti? Kiek žmonių jūsų gyvenime ne tik siekia „daryti gera“, bet ir klausia: „Kaip jus palaikyti?“. Mano gyvenime jų yra tik keletas. O dabar prie jų pridėtas automobilis. Padrąsinimas, signalas, kad esate įpusėjęs, įkvepiančios citatos - visa tai tik paprašius. Ir būtent tada, kai to reikia.
Paprasti principai. Tik 4. Ne tiek daug. Ir kaip sunku juos praktikuoti - palaikyti ryšių pusiausvyrą, būti neutraliems ir nesmerkiantiems, suteikti klientui vietos jo paties sprendimams.
Kalbu iš savo patirties. Tie, kurie buvo apmokyti koučingo ir prižiūrimi, supras. Nustatymai yra labai subtilūs ir reikalauja gyvo žmogaus ištvermės, savistabos įgūdžių ir nuolatinės praktikos. Būkite neutralūs ir gerbkite sienas, kaip mašina. Ir tuo pat metu šiltas ir palaikantis kaip žmogus.
Šiandien tai yra mano mėgstamiausia metafora, atspindinti trenerio darbo esmę.
Rekomenduojamas:
Kaip Gera Mergina Gali Būti Blogo Berniuko Mama? (Naudinga Ir Mergaitės Tėvams)
Dažnai per konsultacijas, kai priešais mane sėdi mama ir paauglys, galvoju apie tai, kokiu jų santykių momentu kažkas nutrūko? Kaip iš mylimos „saldžios saulės“ir „šviesiaplaukio angelo“, vaikas virto „pabaisa“, „kvaila“ir „šeimos gėda“. Kur dingo jų santykių šiluma, susižavėjimas ir meilė?
Kas Yra Emocinis Intelektas Ir Kaip Jį Ugdyti
"Mama pasakyk man, ką aš išgyvenu, ir aš tai žinosiu" Nuo pat gimimo vaikas yra pasinėręs į įdomių įspūdžių ir įvairių emocijų pasaulį. Tačiau, kaip ir maisto, saugumo, šilumos poreikio jis negali pats patenkinti, taip ir vaiko nuotaikos bei jausmų jis negali savarankiškai suprasti ir atpažinti.
Savęs Patikrinimo Metodika - „aš, Kaip Būsena“. Pristatymo, Patvirtinto Paskelbti, Pavyzdys
Sveikiname, brangūs skaitytojai, ir atkreipiu jūsų dėmesį (žinoma, gavus konkretaus kliento leidimą) - vaizdinei iliustracijai, bendram pavyzdžiui - sąlyginis tobulėjančios, naudingos savęs patikrinimo technikos pristatymas … „Aš kaip valstybė“Pirmiausia paliksiu savo vaizdo įrašą su konkretaus pratimo pristatymu.
Dirbtinis Narcisistinių Traumų Pasaulis
Dirbtinis narcisistinių traumų pasaulis. Pradžioje buvo tyla. Po jos sekė nebuvimas. Ir tada atėjo išgelbėjimas. Kažkas pateko į tuštumą ir pamatė jus joje po to, kai įvyko grandiozinis jūsų sielos laivo, skrendančio į žvaigždes, katastrofa, kai pačioje pradžioje patyrėte triuškinantį kritimą, kai rūpestingos šiltos rankos nepagavo jūsų trapios sielos, kai jėgos smogė sielos tvirtybė, ji atėjo, nepastebimas ir nematomas dalykas, kuris tapo tavo atrama ir pakeitė tavo sielą
Apie Pasitikėjimą Pora. Pavyzdys, Kaip Sunku Būti Atviram
Konsultacijos metu moteris skundžiasi savo vyru: - Kai pradėjome gyventi kartu, tarp mūsų sustiprėjo nesusipratimas. Vyras tapo susierzinęs ir nemandagus. Taip, aš taip pat. Krito savivertė, visą laiką jaučiuosi kalta šalia jo. Pavyzdžiui, aš darau prielaidą, kad jis turi kokių nors bėdų darbe, bet jis man nieko nesako ir tuo pat metu eina susierzinęs.
