Psichinė Intoksikacija

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Esant apkrovai

Informacijos laukas, į kurį mes norom nenorom patekome, yra didžiulis! Ekspertai, analitikai, žurnalistai, tinklaraštininkai kiekvieną įvykį aptaria skirtingais požiūriais. Tai prisideda prie to, kad bet koks įvykis yra apaugęs dar daugiau duomenų. Įeinančios informacijos kiekis viršija žmogaus galimybes ją suvokti, jis nesugeba su ja susidoroti tokiu mastu. Šiam tūriui tiesiog nėra laiko, emocinių ar intelektualinių išteklių. Žmogus negalvoja, neatspindi, jis tik įsisavina, suvokia informaciją savo jėgų ir galimybių ribose.

Informacijos prieinamumas ir tai, kaip lengvai ją gauname, lemia tai, kad dėmesio koncentracija mažėja, neįmanoma sutelkti dėmesio į vieną šaltinį. Perkrova sutrikdo atmintį, sumažina mąstymo produktyvumą ir apskritai pablogina smegenų veiklą. Kenčia analitiniai sugebėjimai: žmogui vis sunkiau priimti sprendimus ir rinktis. Dalyvaudami renginiuose žmonės nerimauja, nerimauja, eikvoja savo emocijas.

Stiprios neigiamos emocijos gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Miegas labai dažnai sutrinka, apetitas dingsta, žmonės pradeda patirti diskomfortą, tačiau atkakliai ir toliau įtraukiami į informacinį lauką. Kartais žmonės patenka į spąstus: norint nusiraminti, sumažinti įtampą, jiems reikia daugiau informacijos, tačiau tai nepašalina įtampos, o sukelia dar didesnį nerimą. Atsižvelgiant į tai, gali atsirasti nerimo-fobijos sutrikimų.

Iš kompetencijos

Kaip galima nesisukti į klasiką ir neprisiminti Kozmos Prutkovo „Tu negali apimti didžiulio“! Psichologai tai vadina „savo socialinės kompetencijos srities nustatymu“. Reikia pripažinti, kad individuali socialinė kompetencija turi aiškias ribas.

Šis pratimas rekomenduojamas. Būtina užsirašyti visus įvykius, reiškinius, istorijas, taip pat situacijas su konkrečiais personažais, į kuriuos neseniai buvote įtrauktas (pavyzdžiui, paskutinį mėnesį, 10 dienų ar savaitę). laiko intervalas, nes mūsų atmintis turi tokią funkciją kaip užmiršimas. Efektyviau sutelkti dėmesį į tai, kas nauja jūsų atmintyje. Užsirašę visas situacijas, į kurias emociškai įsitraukėte, turite išanalizuoti, kurios iš jų buvo tiesiogiai susijusios su jumis, kokias situacijas galėjote paveikti, galėjote jose kažką pakeisti ar patobulinti.

Užrašykite šias situacijas atskirame lape - tai bus jūsų socialinės kompetencijos sritis. Visa kita, galbūt labai svarbi ir net tragiška, į ją neįeina. Kaip žmogus, kuris nėra abejingas, malonus ir užjaučiantis, galite užjausti tai, kas įvyko, bet neįsijungti, nes jūsų emocijų intensyvumas ir kiekis šios situacijos nepakeis.

Apibrėždami aiškias savo socialinės kompetencijos ribas, mes neribojame savęs, netampame nuobodūs ir abejingi. Visų pirma pasiliekame ramybę sau.

Detoksikacija

Dabar tapo gero elgesio taisykle pranešti pažįstamų rate ar socialinio tinklo puslapyje: „Aš nežiūriu televizoriaus“. Tačiau tuo pat metu žmogus gali turėti visas šiandien egzistuojančias programėles, kurios veikia 24 valandas per parą. Visai neseniai turėjome prabangą naktį išjungti telefoną, nes net ir išjungtas jis galėjo mus pažadinti ryte; dabar išmanieji telefonai taip pat atėmė šią galimybę. Todėl net vadindami televiziją „zombių dėžute“, galite likti priklausomi nuo informacijos lauko.

Ši priklausomybė jau gali būti prilyginama priklausomybei nuo psichoaktyvių medžiagų, priklausomybės nuo azartinių lošimų ir maisto. Dėl to laiko apribojimai, „informacijos detoksikacija“iš esmės nekeičia situacijos, o tik sukuria kontrolės išvaizdą. Žmogus, praktikuojantis „informacijos detoksikaciją“, yra linkęs „pasitraukti“pirmomis savo gyvenimo valandomis ar dienomis be programėlių. Ar turėtumėte pakelti savo kūną papildomam stresui?

Programėlės tapo mūsų gyvenimo dalimi, ir būtų keista jų atsisakyti. Jie turėtų būti mūsų pagalbininkai, o ne mūsų laikų, emocijų ir sveikatos valgytojai. Jei žmogaus gyvenime yra pomėgių, įdomios veiklos, bendravimo ne tik socialiniuose tinkluose, tai informacinis laukas nekels grėsmės jo patogumui ir sveikatai. Sumažinti informacijos lauko įtaką sau nėra taip sunku, kaip gali atrodyti.

Pakanka laikytis taisyklių, kurios apribos neigiamą informacijos poveikį mūsų gyvenimui. Pavyzdžiui, vakarėlyje ar restorane nepadoru žiūrėti į išmanųjį telefoną ir padėti jį ant stalo. Venkite skambinti darbuotojams ar pavaldiniams ne darbo valandomis ir atostogų metu, todėl atostogų metu negrįžkite į darbo skambučius. Keliaudami neturėtumėte klausytis naujienų, geriau įjungti garso knygą ar muziką. Jei keliaujate viešuoju transportu, nepraleiskite progos medituoti, žiūrėti pro langą, svajoti. Nepakeiskite tiesioginio bendravimo virtualiais, pagalvokite, ar verta savo gyvenimą skirti tam, kuris „vėl klysta tinkle“?