2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Du žinomi psichologai-psichoterapeutai Z. Freudas ir G. Kaplanas, kurie studijuoja, įskaitant žmogaus baimes, sutarė padalinti baimes į dvi grupes.
Pirmajame yra baimės, skirtos išgelbėti žmogaus gyvybę, o antrajame - baimės, kurios yra bet kokio pažeidimo požymis ir trukdo žmogui gyventi visavertį gyvenimą.
Z. Freudas baimes skirstė į tikras ir neurotiškas.
G. Kaplanas - apie konstruktyvų ir patologinį.
Beveik bet kuri baimė gali tapti neurotine patologija arba, vidutiniškai realiais kiekiais, padėti išgyventi sunkioje situacijoje, tapti konstruktyvia.
Taip, ir turime pripažinti, kad visi kažko bijome. Absoliučiai bebaimių žmonių nėra ir neturėtų būti. Juk baimė pati savaime atlieka gana kilnią misiją - ji gelbsti mus nuo kažko konkretaus. Bet atsitinka taip, kad mes nežinome ir nepastebime savo baimių. Kažkas gadina mūsų nuotaiką ir gyvenimo kokybę, nesuprantame, kas ne taip. Turėjau klientą, jauną vaikiną, kuris nesisekė su savo darbu, jis gyveno, gyveno ir net nesistengė gauti gero darbo. Jis turėjo bent du variantus. Pirmasis-užmerkti akis į vangų gyvenimą, susirasti sau paaiškinimą, kodėl jis neturi pinigų ir nėra įdomaus pelno nesiekiančio darbo, ir po kurio laiko patekti į depresinę būseną. Ir antras variantas. Prisipažinti, kad jis bijojo, šiuo atveju tai buvo savęs pristatymo baimė, baimė būti apklaustam. Išgyvenk šią baimę ir eik į gyvenimą.
Taigi, kaip įveikti savo baimę:
- Paimkite lapą ir užsirašykite savo baimes. Sąžiningai pažvelkite į save ir pripažinkite savo baimes. Būna, kad net ir tokios paprastos pažinties su baime pakanka baimei paleisti.
- Apibūdinkite baimę, kokia ji yra, kokių bruožų ji turi, kai ji pasireiškia, ji sustiprėja.
Tada yra įvairių variantų:
- galite piešti baimę (tai labai padeda ir ne tik vaikams). Geriau piešti spalvotą baimę;
- galite jį apakinti;
- galite šokti;
- Galite žaisti. Tai gana stipri technika, aš nerekomenduočiau to daryti pats, geriau prižiūrint specialistui. Pavyzdžiui, viena mano klientė bijojo, kad išprotės. Po tam tikro pasiruošimo, kai ji jautėsi saugi su manimi, paprašiau jos įsivaizduoti save kaip psichikos ligonį, kuris yra psichiatrijos klinikoje. Ir 5 minutes gyventi taip, lyg ji būtų pametusi galvą.
Būna, kad to pakanka. Pažiūrėjai savo baimei į akis, pamatai, kad tai, ko bijai, nėra tokia baisi. Jei to nepakanka, pereikite prie kito elemento.
Baimės analizė. Kiekviena baimė turi savo istoriją, savo šaknis. Štai klientas, kuris mokykloje bijojo savęs pristatymo, išgyveno jam labai įtemptą, gėdingą situaciją. Kovo 8 -osios pasirodymo metu jis šoko scenoje ir filmavimo aikštelėje pagavo kostiumą. Kostiumas liko filmavimo aikštelėje, o klientas buvo su apatinėmis kelnėmis priešais visą mokyklą
Svarbu suprasti ir atpažinti savo baimės šaknis, nes baimė gali būti nebeaktuali. Jūs jau esate suaugę ir jau bendraklasių nuomonė apie jus nebėra tokia svarbi, o kelnaitės buvo šaunios. Galbūt dabar jau turite būdų, kaip susidoroti su šia situacija, ir baimė atsitrauks.
Būna ir taip, kad baimė tikrai ne mūsų, o mums, pavyzdžiui, įskiepyta močiutės ar tetos. Kitas mano klientas bijojo liftų ir visada lipdavo laiptais. Analizuojant baimę paaiškėjo, kad ji bijo ne tik lifto, bet ir kas nors įvažiuos į jos liftą. Mes pradėjome gilintis ir paaiškėjo, kad jos mama nuo vaikystės kiekvieną rytą jai lydėdavo į mokyklą: „Ir prisimink, dukra, neik į liftą su kitų žmonių dėdėmis, jie gali tave išprievartauti ar kaip nors įžeisti.. “Paaiškėjo, kad trauminė situacija atsitiko ne jai pačiai, o mamai. Baimė jai tiesiog perėjo.
Supraskite, nuo ko jus gina baimė, ir raskite kitą būdą apsisaugoti. Taip pat naudinga atsakyti į klausimą: kokia man nauda iš šios baimės? Ką aš gaunu iš šios baimės? Suvokę savo naudą, jūs ir toliau ją sąmoningai naudojate, o baimė pamažu gali atsitraukti
Nesu baimės „laimėti“šalininkas. Verčiau reikia jį pažinti, priimti ir paleisti.
Jei vis dėlto negalite savarankiškai suprasti ir išgyventi savo baimės, paskambinkite ir kartu su jumis rasime būdą su juo susidraugauti.
Rekomenduojamas:
Kaip Išnaudoti Savo Galimybes? Dvylika žingsnių, Kaip Realizuoti Savo Galimybes
Kaip išnaudoti savo galimybes? Dvylika žingsnių, kaip realizuoti savo galimybes. Įgyvendinimo problema aktuali daugeliui žmonių. Suvokimas yra svarbus, nes jis pripildo mus pasitenkinimo jausmą, labai prisideda prie gyvenimo prasmės suvokimo, daugeliu atžvilgių leidžia patenkinti jų dvasinius ir materialinius poreikius.
Baimė Ir Draudimas Pasireikšti Arba Kaip Išlipti Iš Savo „apvalkalo“
Yra daug priežasčių, kodėl mes susilaikome pasireiškimas: baimė, gėda, praeities neigiama patirtis, atstūmimas, šeimos žinutės, tokios kaip „nepasirodyk! Nuleisk galvą! Nebūk matomas “. Kai požiūris „būti kaip visi ir neišsiskirti“padarė gyvenimą mažiau problematišką … Bet ką daryti, kai ši nuostata pasenusi ir trukdo?
Meilė Nugalėti
Kaip dažnai nutinka mūsų gyvenime, kad žmogus, kuris buvo laikomas geriausiu, svarbiausiu ir mylimiausiu, galiausiai mus sunaikina. Tai neįvyksta iš karto, procesas vyksta vingiuotais ir nesuprantamais būdais. Ir vieną dieną tai veda į negrįžimo tašką, kai esame priversti pripažinti:
Kaip Kovoti Su Savo Baime Kalbėti Viešai Ir Su Baime, Kad Mane Teisia Kiti?
Vakar paskelbiau straipsnį, kuris daugeliui pasirodė naudingas Viešo kalbėjimo baimė: pratimai ir įveikimo būdai Aš nusprendžiau pasidalinti savo mintimis ir jausmais, galbūt krikštatėviu, jie taip pat pasirodys suprantami ir naudingi?
Kaip Mergina Gali Susidoroti Su Savo Vyrų Baime
Dažnai atsitinka taip, kad mergina mano, kad yra pasirengusi santykiams, tačiau dėl tam tikrų priežasčių norimas susitikimas neįvyksta. Ir net galvojant apie šį susitikimą kyla ne džiaugsmas, o nemalonus šaltis. Prisimenu ankstesnius nesėkmingus santykius, nuoskaudas, nusivylimo skausmą, nenoriu dar kartą susitikti su nemaloniomis emocijomis.
