2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Gera ar bloga nuotaika tiesiogiai priklauso nuo mūsų minčių. Be to, ir sąmoningas, ir nesąmoningas.
Klasikas sakė: „Mes nesame atsakingi už tai, ką girdime, bet esame atsakingi už tai, ką girdime“. Skirtingos to paties įvykio interpretacijos gali sukelti visiškai skirtingas emocijas.
Pavyzdys.
Įsivaizduokite, kad pirmą dieną atėjote į naują darbą. Buvote supažindintas su visa komanda ir kolega, su kuriuo turite sėdėti tame pačiame kabinete ir dirbti tą pačią užduotį.
Pavadinkime jį Ivanu. Ivanas niekada į tave nežiūrėjo ir nuolat į tave nekreipė dėmesio. Kokios mintys kyla mūsų galvoje?
1 variantas „Taip, jis neturi jokio supratimo apie auklėjimą, įžeidinėja mane savo neišmanymu, kvailiais bandymais nekreipti į mane dėmesio“. Paprastai po tokios minčių srovės mes jaučiame - pyktį.
2 variantas „Galbūt aš tiesiog nesu įdomus, Ivanas, kaip pašnekovas, ir jis nenori su manimi bendrauti, aš elgiuosi visų kolegų atžvilgiu maždaug vienodai, o ankstesniame darbe žmonės manęs vengė“. Ši interpretacija labai dažnai sukelia liūdesį
3 variantas „Galbūt Ivanas yra drovus, ir jam nėra lengva iš karto susisiekti su nepažįstamais žmonėmis“Ši mintis, greičiausiai, sukels - užuojautą.
Priklausomai nuo mūsų vidinių įsitikinimų, ta pati mintis gali sukelti skirtingas emocijas. Emocijos tiesiogiai veikia mūsų elgesį ir jo pasekmes.
Pavyzdžiui, jei einate gatve ir pasisveikinate su senu draugu, bet jis neatsiliepia.
Kažkas, remdamasis vidiniais įsitikinimais, galvoja: „Čia Fiodoras atidarė savo verslą ir net nesveikina savo senų draugų, na, aš jį prisimenu“.
Kitam žmogui kyla mintis: „Fiodoras tikriausiai galvoja apie kažką savo, ir jis tiesiog manęs nepastebėjo, viskas gerai, tai atsitinka“.
Labai svarbu sekti savo mintis, suprasti, kaip ir kada viena ar kita mintis pagerino ar pablogino nuotaiką.
Nuoroda: Mintys - Emocijos - Elgesys yra vienas iš pagrindinių kognityvinės - elgesio terapijos.
Rekomenduojamas:
Ar Mūsų įsitikinimai Veikia Mūsų Jausmus?
Kaip mūsų įsitikinimai veikia jausmus ir kaip jie išreiškiami? Ar jausmai keičiasi veikiant įsitikinimams? Mūsų įsitikinimai veikia mūsų jausmus. Žmogus su pasauliu sąveikauja per pojūčius - taip mes gauname signalus iš realaus gyvenimo (per akis, ausis, kvapą ir pan.
Kaip Emocijos Veikia Mūsų Sveikatą. Psichosomatika
„Paaiškink man, kaip psichika veikia sveikatą, kitaip aš nesuprantu šio ryšio“, - rašo man viena moteris. Matau, kad ji nuoširdžiai nori suprasti, bet nemato ryšio. Todėl frazė „visos nervų ligos“gali atšokti nuo žmogaus kaip kamuolys žaidžiant skvošą būtent todėl, kad jis nesupranta jo prasmės ir nemato psichinio ir fizinio ryšio.
Kaip Apmaudas Veikia Mūsų Gyvenimą
Šiandienos pokalbyje daugiausia dėmesio bus skiriama nuoskaudoms ir kaip jos veikia mūsų gyvenimą, gausą ir klestėjimą. Pasaulyje yra daug suaugusių žmonių, kurie dėl įvairių priežasčių piktinasi žmonėmis. Kai kurie tai daro sąmoningai, norėdami manipuliuoti kitais, o daugelis tai daro nesąmoningai, iš įpročio.
Mūsų Santykiai = Mūsų Mintys
Bendrauju su daugeliu moterų. Dažnai tokie dialogai vyksta su tais, kurie palaiko ilgalaikius santykius: - Santykiai nėra lengvi ir sunkūs. - Kodėl tada ir toliau esi juose? - Ne, gerai, būna gerų akimirkų. Jei ne jie, tada, žinoma, ji nebūtų kovojusi už šiuos santykius.
„Informacinės šiukšlės“, Kas Tai Yra Ir Kaip Tai Veikia Mūsų Gyvenimą?
Studijuodamas sąmonės galimybes ir sugebėjimus, galiu pasakyti, kad visus savo gyvenimo įvykius formuojame patys, sunku suprasti, KAIP tai vyksta. Visi ne kartą skaitėme protingas frazes, kad „mintys traukia realybę“arba „mintys formuoja situacijas“, ir kyla klausimas KAIP visada?
