2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Galva pasidarė sunki, mintys kabojo pilkoje vatoje, į gerklę susisuko gumulėlis, akyse sustingo ašaros. Nėra jėgų, nei kalbėti, nei verkti. Prašyti pagalbos, kam nors paskambinti, juo labiau nėra jėgų.
Čia tai valstybė - „visai blogai“.
- Ko tu dabar nori?
- Aš nieko nenoriu. Noriu, kad visi paliktų mane ramybėje. Ir geriau, kad aš apskritai niekada neegzistuoju. Kad išvengtumėte šio ataskaitos pradžios taško …
- Tai pasaulinė. Ko dabar sau nori labai mažo?
- ….. kad aplinkui nebūtų triukšmo, … kad viskas būtų tylu, o aš likčiau viena …
- Ką dabar gali padaryti dėl savęs?
Ieškau atsakymo į klausimą "Ką aš galiu padaryti dabar?" pradeda programą, skirtą atsigauti po depresijos, nevilties ir išsekimo.
Aš nesu niekas kitas. Sutelkti savo pajėgas, ieškoti išteklių.
Galiu - tikrai galiu. Sprendimo paieška ir veiksmų pasirinkimas pagal jėgas.
Daryti - ne tik apie tai galvoti, bet ir padaryti. Judėjimas konkrečių veiksmų link
situacijos pokyčiai.
Dabar - šiuo metu, ne kažkada ateityje, o dabar. Sprendimų priėmimas ir neatidėliotini veiksmai.
Šis veiksmas paprastai yra gana mažas, jis ištraukia žmogų iš po gaubto, paleidžia savęs gelbėjimo mechanizmą.
Koks yra mažiausias dalykas, kurio noriu sau ir ką galiu padaryti dabar?
-Noriu nematyti šių sienų, kad niekas manęs nesulauktų.
Iš karto galiu iš čia išeiti išjungęs telefoną.
-Aš noriu, kad būtų tylu, ir aš buvau viena.
Galiu paprašyti visų, surinkusių likusių jėgų, išeiti iš čia ir palikti mane dviem valandoms ramybėje.
Kai tik imamasi veiksmų, kurie atitinka neatidėliotiną poreikį - viskas, mechanizmas paleidžiamas.
Šiame išėjimo etape neturėtumėte bandyti analizuoti situacijos. Tai yra išteklių švaistymas. Dabar jūs neturite galimybės objektyviai ir adekvačiai suvokti to, kas ateina.
Kol būsite problemos viduje, negalėsite į ją pažvelgti iš šalies.
Pabandykite išjungti galvą. Išmeskite visas ateinančias mintis ir pasistenkite likti visiškoje tuštumoje.
Įvaldyti „nieko negalvojimo“techniką, sugebėjimą sustabdyti savo minčių eigą nėra lengva, bet įmanoma.
Tai leis jums atsipūsti nuo varginančių „krizės sprendimų“ir ieškoti kaltininko.
Būkite tokioje būsenoje ir šiame etape, kol jums reikia, atsigauti ir pradėti kvėpuoti.
Pirmoji galimybė analizuoti ateis kitą dieną. Net ir tada nesistenkite priimti tolimų sprendimų.
Kitą kartą negalėsite suprasti, kas iš tikrųjų atsitiko ir kaip tai padaryti kitaip, ir kuo daugiau laiko praeis, tuo objektyvesnis bus jūsų požiūris. "Puikus matomas per atstumą".
Todėl neturėtumėte priimti žiaurių sprendimų „po gaubtu“: „Tai viskas! Aš išsiskiriu! arba parašyti atsistatydinimo laišką. Galbūt verta pabūti ir jūs jau seniai išaugote iš šio darbo, tačiau tai galima padaryti tik šviežia mintimi. Ir geriau palikti ne „nuo“, bet „iki“.
Kai šokinėjate su parašiutu, svarbiausia nepamiršti laiku ištraukti žiedo.
Prisiminkite ir galbūt kada nors tai išgelbės jūsų gyvybę
- Ką dabar galiu padaryti dėl savęs?
Rekomenduojamas:
Negaliu Gyventi Be To, Kas Mane Sunaikina. Priklausomas Elgesys: Išėjimo Taškas
Nė vieno žmogaus negalima pavadinti visiškai nepriklausoma būtybe. Mes esame Tamagotchi. Priklausomi nuo oro, vandens, maisto, mums visiems reikia savo teritorijos, santykių su kitais žmonėmis, visi turime priklausyti visuomenei. Kai kalbame apie priklausomybę sukeliantį elgesį, turime omenyje tam tikrą šališkumą stipriai priklausomybei nuo to, kas nustoja maitinti mūsų gyvenimą, bet pradeda jį griauti.
Jaučiuosi Blogai, Ką Turėčiau Daryti? Atmintinė Sau
Taigi ką daryti, kai blogai jaučiatės. 1) Psichika ar somatika? Nuspręskite: ar jaučiatės blogai psichologiškai, ar sergate kokia nors somatine liga? Pavyzdžiui, peršalimas, apsinuodijimas ar tiesiog nepakankamai išsimiegojote. Jei diskomfortas yra tiksliai psichologinis skaityk Jei jūsų susirūpinimas yra susijęs su:
KĄ DARYTI, Kai NENORITE NIEKO DARYTI? Antra Dalis
KĄ DARYTI, kai NENORITE NIEKO DARYTI? Antra dalis Straipsnio pradžia šioje nuorodoje: Straipsnio tęsinys. Antra dalis Ką daryti? Klausimas yra svarbus ir labai didelis, ir, deja, į jį nėra trumpo atsakymo. Tačiau būseną „nenoriu nieko daryti“galima išspręsti.
KĄ DARYTI, Kai NENORITE NIEKO DARYTI? Pirma Dalis
KĄ DARYTI, kai NENORITE NIEKO DARYTI? Pirma dalis Kartais gyvenime ateina laikotarpis, kai nieko nenori daryti ir net įprasti dalykai reikalauja didelių pastangų. Ką daryti, kai nesinori nieko daryti? Aš reguliariai girdžiu šį savo klientų prašymą psichologinių konsultacijų metu ir vienu metu jis man buvo aktualus.
Noriu, Bet Negaliu Ką Daryti, Kai Neturi Jėgų Daryti Tai, Ką Nori?
Apsvarstykite situaciją, kai norite ką nors padaryti, tikrai norite, bet neturite jėgų. Fizinės jėgos nėra, tu guli ir guli. Ir aš tikrai noriu padaryti kažką nepaprastai dėl tavęs, bet tu negali. Na, tu negali, viskas. Jei taip atsitiks jums, dabar aš jums pasakysiu, kaip vis tiek galite išeiti iš to.
