Kaip Sutinki Savo Mintis?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 22:20

Dauguma iš mūsų turi tiek daug minčių, kad laikui bėgant su jomis susimaišome ir taip sakome: „Aš esu mano mintys“. Tokia prielaida yra prasminga tik tuo atveju, jei ją ištariate iš supratimo, kad esame viena beformė vienybė, galinti suvokti suvokimus ir taip suteikti jiems formą. Jei daroma prielaida, kad suvokimas ir „aš“yra neatsiejami, o „aš“reiškia sąmoningumą, tada posakis „aš esu mano mintys“yra prasmingas. Bet aš įtariu, kad dauguma tų, kurie tai sako, reiškia ką nors kita.

Prieš pradėdamas tyrinėti protą, pagal apibrėžimą tikėjau, kad protas yra vieta, kur gyvena mano mintys. Maniau, kad protas yra smegenų idėja ir visos mano mintys yra smegenų „produktai“. Neuronai blykstelėjo viena seka - ir aš galvoju: "Pagaliau pasnigo!" Jie užsidegė kitame - ir man liūdna: „O, būtų daugiau sniego …“Mano supratimu, pats neuronų „apšvietimo“procesas tam tikra seka sukėlė tam tikrą mintį - kitaip tariant, „apšvietimas““Buvo priežastis, o mintis - pasekmė.

Šiandien mes pradedame suvokti, kad „akcentas“nekelia minčių, o greičiau jas atspindi. Mes pastebime, kad mintis pradedama realizuoti dar neįvykus „išryškinimui“. Taigi darome išvadą, kad neuronų „apšvietimas“atliekant smegenų skenavimą realiu laiku yra vykstančių procesų atspindys, bet ne jų priežastis.

Kaip ir kiti procesai, lydintys buvimą žmogumi, mintys yra nekontroliuojamas, savanoriškas procesas. Išnagrinėjęs savo proto mechaniką „iš vidaus“, pastebėjau, kad protas yra lavinamas: nors mintys linkusios pasirodyti tam tikra seka, atsakas į mintis gali būti skirtingas, o tai savo ruožtu lemia mintis, pasirodyti vėliau.

Tarkime, aš linkęs pabusti blogos nuotaikos. Kai tik ryte atsimerkiu, mane apninka nerimo Everestas. Išryškindamas sutrikusias mintis, galiu pasirinkti, kaip į jas reaguosiu. Pagal įprotį, būdingą kiekvienai mano kūno ląstelei, noriu susisukti po iškilmėmis kamuoliuke ir kalbėti apie nerimą. Bet jei nesu per daug tingus ir pagalvosiu, ar yra galimybė pakeisti savo patirtį, vieną dieną susidursiu su emocinio priėmimo technika, apmąstymų praktika, sąmoningumo ugdymu, pozityvia psichologija ar meditacija. Visa tai padės man paversti savo psichinius „skubėjimus“į darbo su savimi akimirkas ir laikui bėgant galiu net pastebėti, kad pradedu tikėtis naujo minčių ir lydinčių jausmų antplūdžio, kad galėčiau praktikuoti darbą. Po savaičių ir mėnesių greičiausiai pastebėsiu, kad mano vidinė erdvė tapo daug tylesnė. Jausiuosi užtikrintai, nes žinosiu, kad turiu jėgų. Žinojau, kad jei ateis nemalonios mintys, galėsiu su jomis teisingai susitikti, ir jos manęs nebekankins.

Štai keletas būdų, kaip pakeisti savo minties santykius:

1. Ištirkite savo mintis. Naršyti: ar mintis galima valdyti? Ar galite priverstinai negalvoti? Jei taip, kas pasiekiama slopinant mintis? Ramybė ar įtampa? Meilė ar prievarta? Asmeniškai mane nervina tai, kad protas demonizuojamas: kartais meditacijos mokytojai primygtinai reikalauja „slopinti“protą, tarsi protas būtų visų bėdų šaltinis. Minčių nevaldomumas yra natūralus būdingas žmogus, visą gyvenimą gyvenęs šiuolaikinėje visuomenėje. Minčių slopinimas yra toks pat žalingas kaip ir emocijų slopinimas. Savo proto supratimas yra daug rūpestingesnis ir draugiškesnis procesas.

2. Atkreipkite dėmesį, kad mintys yra vienas iš dviejų komponentų, vadinamų emocijomis. Antrasis emocijų komponentas yra fizinis kūno pojūtis. Kai ateina mintys, atkreipkite dėmesį, kad jas visada lydi kūniškas pojūtis. Pavyzdžiui, kaip jaučiatės dabar? Atkreipkite dėmesį, kad jei turite ryškų kūno pojūtį, tada yra mintis, kuri jį išprovokavo - ji tiesiog „paslydo“į jūsų vidinę erdvę „be registracijos“. Net jei tai yra lengvo nepasitenkinimo ar nuobodulio jausmas: kaip manote, ar turite tokį subtilų jausmą?
3. Supraskite, kad mintys yra augimo socialinėje aplinkoje, tam tikroje kultūroje produktas. Mintys dažnai kyla iš įsitikinimų ir prielaidų: „Niekas manęs niekada nemylės, aš nesu vertas meilės“. „Besąlygiška meilė neįmanoma; Visada yra laimikis ir nauda “. - Žmonės blogi. Pabrėžkite savo prielaidas ir patikrinkite jų patikimumą. Ar esate tikras, kad taip yra? Ar ši prielaida atspindi visuotinę tiesą? Kokiu momentu įsisavinote šį įsitikinimą? Kas į tave įdėjo? Aš rekomenduoju Byrono Katie „Darbo“metodą.

4. Kiekvieną kartą, kai ateina nemalonios mintys, atkreipkite dėmesį, kad jos nėra jūsų kaltės. Niekas nėra kaltas, kad galvoja savo mintis. Suteikite sau leidimą mąstyti nemylimas, neigiamas mintis. Kančia atsiranda tada, kai priešinamės mintims, bijome, kad jos vėl mus aplenks. Dirbant su mintimis, svarbu suprasti, kad visos mūsų mintys yra mūsų kultūrinių programų, įsitikinimų, prielaidų apie pasaulį ir kitus žmones produktas. Priešindamiesi tam tikros rūšies mintims, mes sukuriame kančias, bandydami užkirsti kelią kančioms. Jau vien tai, kad kilo minčių, leidžia manyti, kad jos negalėjo ateiti. Prisiminkite tai kaskart, kai kyla minčių. Galite pasirinkti atsekti juos iki jų šaltinio (pvz., Traumos iš vaikystės ar ankstyvos vaikystės įsitikinimų), tačiau net ir tai nėra būtina.
5. Ačiū už kiekvieną mintį, kad atėjote ir kažką pasakėte. Galite pasakyti taip: „Ačiū už informaciją“. Jums nereikia vadovautis mintimi ir patirti tai, ką ji skatina patirti. Žinoma, norėdami tuo įsitikinti, turite patys padaryti tokią išvadą. Kontempliacijos praktika čia yra veiksminga: pastebėkite, ką mintis skatina daryti. Pažiūrėkite, kodėl ji nori, kad tai padarytumėte. Kokią vidinę žaizdą bandote apsaugoti galvodami savo mintis? Kuo daugiau tiesų suprasite apie save, tuo aiškesnė taps jūsų vidinė erdvė. Dauguma žmonių planetoje šiandien užaugo ir toliau gyvena emocinio neišmanymo aplinkoje, kur vieni jausmai skatinami, o kiti pasmerkiami. Tai sukuria „pasvirimą“link „teigiamų“minčių, o „neigiamos“mintys yra slopinamos. Tikrai laimingas ir protiškai sveikas žmogus turėtų sugebėti patirti bet kokias mintis ir emocijas ir likti nepakitęs (žr. „Emocijų slopinimas ir gyvas išgyvenimas“).
6. Atviras visoms mintims. Nebijokite, kad jei manote neigiamą mintį, jau nekalbant apie priešdėlį „ne“, visata lengvai padaugins jūsų kančias. Atvirumas visoms mintims yra tarsi atviros durys - visi svečiai gali įeiti ir net kurį laiką pasilikti, tačiau kai tik jie nusibos ar bus svarbesnių dalykų, jie tuoj pat išeis.

Darbas su mintimis yra įdomus procesas. Mes nemokome dirbti mintimis - bet veltui. Mintys yra reiškinys, žinomas kiekvienam žmogui. Mintys, kaip ir visos pasaulio apraiškos, gali būti tobulinamos, bet jūs tiesiog turite žinoti, kaip tai padaryti.

Su meile, Lilia Cardenas, neatskiriama psichologė