PSICHOTERAPIJOS IR PAGALBOS PIEŠIMO PRAKTIKA. 3 Dalis

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 21:00

Vaizdingos psichoterapijos praktikos tenkina pagrindinį žmogaus poreikį - poreikį būti kūrėju, menininku, tai yra savirealizacijos poreikį.

Meno terapeutai tvirtina, kad jei reguliariai užsiimsite piešimo praktika, žmogus išsilaisvins nuo negatyvo ir taps harmoningesnis.

Vaizdinį terapinį potencialą patvirtino daugybė psichoterapinės veiklos tyrimų ir praktikos. Vaizdingos terapinės praktikos sėkmingai naudojamos esant sunkiems psichikos sutrikimams, „ribinėms“būsenoms, įvairiems psichosomatiniams sutrikimams, krizinėms sąlygoms, sutrikimams po streso ir kt.

Piešimo praktika yra priemonių rinkinys, leidžiantis pažadinti nesąmoningą, išlaisvinti jį iš psichologinės gynybos nelaisvės. Šis priemonių rinkinys yra mažiausiai traumuojantis, iš tikrųjų - „įžvalga“. Sprendimas gimsta paties žmogaus psichikoje, kaip staigus esminių santykių ir visos situacijos supratimas, per kurį pasiekiamas prasmingas problemos sprendimas. Todėl jis priimamas lengviau, su didesniu pasitikėjimu nei tas, kuris kilo iš išorinio, netgi autoritetingo šaltinio.

Darnoje su savimi

„Gyvenu harmonijoje su savimi“, „Jaučiu savo sielą, kūną kaip savo namus“- daugelis žmonių žino šią būseną. „Aš esu svetimas sau“, „Nesu suderintas su savimi“, - tai taip pat žinoma daugeliui.

Paimkite popieriaus lapą (A4), dažus, pieštukus, flomasterius. Ką jaučiatės sakydami: „Ar aš prieštarauju sau“? Leiskite mintims, vaizdams, prisiminimams, fantazijoms ateiti ir išeiti. Dabar nupiešk tai, kas ateina į galvą. Kas tau svarbu.

Baigę piešti, atidėkite baigtą piešinį ir paimkite kitą tuščią popieriaus lapą. Pagalvokite, ką jums asmeniškai reiškia būti suderintam su savimi. Visi žino šią situaciją: persikeliame į naują butą - jis tuščias ir nuogas. Tada jis pradeda pildytis baldais, o su kiekvienu nauju daiktu, jei jis dera su likusiais baldais, jis tampa vis patogesnis. Jei mes pritaikysime šio buto metaforą sau, jei gyvensime harmonijoje su savimi, aprūpinsime save, tada galbūt paaiškės, kad šis įrengimo procesas niekada nesibaigs, tai yra begalinis kelias. Kai jums atrodo tinkama, pasiimkite popieriaus lapą, pieštukus ir dažus ir pradėkite piešti piešinį, kaip būti harmonijoje su savimi.

Padėkite paveikslėlius greta ir suderinkite. Ko jums trūksta nesantaikos su savimi būsenoje?

Daugelis klausimų ir rūpesčių, kurie vargina daugelį žmonių, vienaip ar kitaip yra susiję su praeities, dabarties ir ateities kategorijomis. Praeitis aktyviai dalyvauja dabartyje ir taip veikia ateities įvaizdį, žvilgsnis į dabartį leidžia peržiūrėti praeitį ir peržiūrėti, iš naujo įvertinti joje vykusius įvykius. Taigi šie trys laiko parametrai yra pastoviai susiję.

Pasitelkus pagrindines erdvines opozicijas, tokias kaip, pavyzdžiui, „pirmyn atgal“ir „pirmyn atgal“, galima apibūdinti ne tik fizinę erdvę ir žmogaus kūno judėjimo kryptį, bet ir idėją Erdvė ir gyvenimo laikas. Šiose sąvokose, artimose kūniškoje patirtyje, žmogus suvokia tokias sąvokas kaip „praeitis“ir „ateitis“: „Priešakyje yra daug galimybių“, „Dar priešakyje“arba: „Aš palikau“, „Tai praeitis“etapas “.

Paimkite popieriaus lapą (geriausia A1) ir suplėšykite jį į tris dalis. Jų dydis gali būti skirtingas, negalvokite apie tai, tiesiog suplėšykite. Tada suraskite kambaryje vietą, kurioje galėtumėte patogiai stovėti. Padėkite lapus ir kelis pieštukus šalia savęs.

Pajuskite grindis, su kuriomis liečiasi jūsų pėdos, pajuskite kontaktą tarp kojų ir grindų. Tai laikas ir erdvė „čia ir dabar“. Dabar atkreipkite dėmesį į užpakalinę kūno dalį: pajuskite pakaušį, nugarą, šlaunų nugarą, sėdmenis, kojas, kulnus. Dabar pajuskite erdvę už nugaros, už nugaros, šį kartą ir vietą „ten ir tada“. Ir tada pradėkite tarti frazes ir stebėkite, kokie jausmai, mintys, vaizdiniai jums kyla.

- Tai jau baigta.

„Aš nenoriu žiūrėti atgal.

- Pasukite nugarą.

- Pažiūrėk atgal.

- Praeities našta.

Jei norite, galite žengti žingsnį atgal į erdvę, kurioje esate.

Po to paimkite bet kurią iš trijų lapo dalių, kurias suplėšėte, ir eskizuokite tai, ką patyrėte. Tada apsidairykite po kambarį, kuriame esate, ir vėl ieškokite vietos, kurioje jaustumėtės patogiai. Jums gali tekti atsikratyti jausmų ir pojūčių, kuriuos patyrėte dėl savo kontakto su praeitimi. Padarykite tai, jei reikia, galite padaryti kokį nors gestą arba padaryti garsą, kuris padės. Jums reikia kuo aiškiau jausti „čia ir dabar“, atkreipti dėmesį į pėdas, kaip jos stovi ant grindų paviršiaus, turite kuo aiškiau jausti kontaktą su dabartimi. Po to, kai galite pasakyti: „Jaučiu žemę po kojomis“, pradėkite ištiesinti vidų. Pabandykite žinoti, ką jaučiatės ir ką jaučiatės, kokios mintys kyla jums sakant šias frazes:

- Jaučiu žemę po kojomis.

- Aš tvirtai stoviu ant kojų.

- Aš žinau, kaip primygtinai reikalauti.

- Esu įsitikinęs ir stabilus.

- Turiu savo požiūrį.

Tada paimkite lapo gabalėlį ir pavaizduokite, ką jautėte ir jautėte.

Tada vėl raskite erdvę, kuri šiuo metu yra „jūsų“. Atkreipkite dėmesį į kūno priekį: kaktą, veidą, krūtinę, pilvą, šlaunų priekį, kojas, pėdas. Pajuskite erdvę priešais save. Ką jaučiatės sakydami šias frazes:

- Kas manęs laukia?

- Kokiu keliu turiu eiti?

- Koks bus kitas mano žingsnis?

- Priešais nežinomą.

Galbūt norite žengti žingsnį į priekį ir įeiti į ateities erdvę. Jei jaučiate poreikį, galite eksperimentuoti: žengti žingsnį į priekį į ateitį, o tada, žengdami žingsnį atgal, grįžti į dabartį. Galbūt šie tikri kūno judesiai erdvėje padės geriau suprasti dabarties ir ateities santykį. Dabar paimkite paskutinį popieriaus lapą ir nupieškite tai, ką patyrėte.

Tada paimkite tris lapo dalis ir prijunkite jas, kad susidarytų senas lapas. Kaip jaučiatės žiūrėdami į šį piešinį, kokios mintys jums kyla? Galbūt atsiras noras kažką pakeisti piešinyje. Daryk.

Praktikuojantiems psichologams turiu padaryti išlygą, kad, nepaisant akivaizdaus pratimo veiksmų paprastumo ir sąmoningai aiškaus veiksmų algoritmo, kiekvienu konkrečiu atveju mano praktikoje manęs laukė naujas „pasjansas“, kurį vaidina psichinis kliento gyvenimas. Taigi, vienu atveju klientas pasijuto netinkamas ir nereikalingas piešti, sakydamas, kad tai atitraukia ją nuo tų svarbių patirčių, kurios kilo dėl ankstesnio kontakto. Kitu atveju kontaktas su praeitimi pasirodė toks glaudus, kad pereidama prie antrosios pratimo dalies klientė suprato visą praeities užfiksavimą, dėl ko ji netenka kontakto su tikra dabartimi, kuri leiskite jai pereiti prie trečiosios pratimo dalies. Dar vienu atveju žingsnis į ateitį iš dabarties buvo toks pageidautinas, kaip neįmanomas, o tai nukreipė darbo eigą į kūną orientuotą plokštumą.

Nepaisant visų susidūrimų ir galimybių realiam darbui naudojant šį pratimą, jo efektyvumą pastebėjo patys klientai.

Dešinė Kairė

Jei atidžiai svarstysime skalę „dešinė-kairė“, tai po fizinio aspekto atsiskleidžia jo socialinis komponentas, dažnai suformuotas kultūrinio ir istorinio konteksto.

Kai kurių kultūrų ir kalbų dešinė pusė yra susijusi su teisingumu, teisumu ir sąžiningumu. Kairė pusė laikoma neteisinga, neteisėta, bloga (žinoma, kad „eik į kairę“).

Rytų mokyklos apibūdina skirtumą tarp dešinės ir kairės kaip skirtumą tarp moteriško ir vyriško, yin ir yang. Tai ne apie lytį, bet apie vyriškas ir moteriškas savybes, kurias mes visi turime. Dešinė kūno pusė tiek vyrams, tiek moterims atspindi vyriškąjį principą. Kairė kūno pusė tiek vyrams, tiek moterims atspindi moteriškąjį principą.

Šis pratimas sukuria sąlygas geriau gyventi ir suprasti „kairės-dešinės“erdvines sąvokas.

Paimkite popieriaus lapą (galima naudoti A4) ir suplėšykite jį į dvi dalis. Padėkite vieną dalį dešinėje, o kitą - kairėje. Netoliese padėkite pieštukus, žymeklius ir dažus. Susikoncentruokite į dešinę kūno pusę. Pajuskite visą dešinę kūno pusę nuo vainiko iki kulnų. Pajuskite erdvę dešinėje. Leiskite šioje erdvėje atsirasti vidiniams vaizdams ir prisiminimams. Prisiminimai, kokie žmonės ir įvykiai užpildo šią erdvę? Dabar ženkite žingsnį į dešinėje esančią erdvę. Likite ten tiek laiko, kiek norite. Kai jaučiatės pasiruošę atspindėti savo įspūdžius, grįžkite atgal ir dešine ranka paimkite pieštukus ir popieriaus lapą, esantį dešinėje, ir pavaizduokite savo įspūdžius. Tada lygiai taip pat įsisavinkite kairėje esančią erdvę ir išreikškite savo įspūdžius kairėje rankoje gulinčiame popieriaus lape. Po to paimkite abu lakštus ir pritvirtinkite vienas prie kito. Kokie vaizdai ir mintys ateina į galvą, kai žiūri į šiuos lapus, kokios patirtys kyla? Jei manote, kad to reikia, galite pasiimti kitą popieriaus lapą, kuris bus tarpinė erdvė tarp dešiniojo ir kairiojo lapų. Šį tuščią popieriaus lapą galite įdėti tarp lapų ir užpildyti vaizdais bei istorijomis, kurios sukuria galimybę susisiekti tarp dešinės ir kairės pusės.

Pateiksiu darbo pavyzdį. Klientė, 32 metų moteris.

K: Dešinė pusė akina nuo šviesos. Yra erdvė, iš kurios sukasi galva. Didžiulis plotas. Nerimas kankina dešinę mano pusę. Kažkokia fosilija. Ir daug baimės. Aš nenoriu ten eiti. Žengiu žingsnį į dešinę, ir ant manęs tarsi krinta stikliniai pastatai. Norėčiau grįžti. Kairė pusė yra jauki ir nerūpestinga. Vaizdai iš mano vaikystės. Mano draugai, mokykla, tėvai. Viskas gerai. Šiek tiek prieblanda, bet nekelia nerimo, bet malonu. Oras pavasaris, gegužė. Einu dryžuotu megztiniu, apžiūriu rankoves. Gėlės dažomos ant asfalto kreida. O virš galvos yra vaivorykštė. Ir tada atsiranda pabėgimo vaizdas. Man nepatinka mano batai, bet aš turiu eiti su draugais pasivaikščioti į parką. Mano batai gana nusidėvėję. Noriu bėgti ir slėptis. Merginos ateina paskui mane, o aš bėgu, verkiu, slepiuosi už pagalvės. Niekam negaliu pasakyti kodėl. Gėda. Kairė yra gera, tai mane purto šia linkme. Mano kairė pusė yra lanksti, plastiška ir graži. Žengiu žingsnį ten su malonumu. Sutemos tarsi sutirštėjo. Bet vėlgi, nėra baimės ar nerimo. Aš myliu šią prieblandą. Jis jaukus.

P: Dešinę lapo pusę jūs pavaizdavote balta spalva, kokia jums ši spalva? Kodėl viskas taip balta?

K: Aš taip jaučiausi. Balta man turbūt šalčiausia. Ir kelia nerimą. Jūs negalite jo sugriebti. Jis kaip vaiduoklis. Šie skaičiai atsirado savaime. Nemalonūs, kosminiai kūnai.

P: Dešinė pusė vaiduokliška ir stiklinė. Nėra paramos?

K: Taip. Turiu daug baimių. Nėra atramų, leidžiančių eiti į dešinę. Atlikdamas šį pratimą supratau, kad mano dešinė pusė išsigandusi ir nejudanti, kažkoks akmuo. Kairysis - priešingai, gyvas, toks geras. Aš noriu eiti į kairę ir viskas. Bet aš suprantu, kad tai nėra išeitis.

P: Saugiausia vieta žemėje už pagalvės?

K: Taip. Ir yra. Šiltas, minkštas ir patogus. Ten tavęs niekas nelies. Neskaudės.

P: Ar sunku gyventi su imobilizuota dešine puse?

K: Taip.

P: Kaip pasireiškia šis nejudrumas? Kokios gyvenimo sritys nejuda, „sukaulėja“?

K: Pasirodo, kad bendraujant su žmonėmis. Drovumas. Aš kaip akmuo. Greičiau laukiu, kada galėsiu likti viena. Ir karjeroje. Turite parodyti daugiau lankstumo. Ir aš bijau. Aš patenkintas mažai. Na, taip ir sakei, kad saugiausia vieta yra už pagalvės. Ir taip pasirodo.

P: Galite pabandyti ką nors padaryti. Pabandykime sujungti priešiškas jūsų dalis. Jei norite, paimkite kitą lapą ir padėkite jį tarp dviejų kairiųjų ir dešiniųjų lapų. Pabandyk tai. Įsivaizduokite viską, kas ateina į galvą. Bet kokie vaizdai, padėsiantys sujungti dešinę ir kairę.

Paima lapą. Medituoja apie penkias minutes.

P: Ką tu vaizduoji?

K: Pravažiavimo vaizdas kažkaip staiga atsirado. Dabar baigsiu. Atrodo, kad pasidaro lengviau.

P: Tu dabar čia, esmė čia ir dabar yra „praeitis“.

K: Taip. Ir aš atėjau pas tave, nes jau buvau nusidėvėjęs. Žinau, kad yra ne tik šaltis ir stiklas. Ten yra daug gerų dalykų. Bet man ten blogai. Stiklas manęs nepriima. Nukrenta ant galvos. Skauda veidą. Bet dabar lengviau. Šis piešinys ramina.

P: Kur lengva? Kaip manote, ar tai „lengviau“?

K: Na, jei mes kalbame apie mano dešinę pusę, tada ji yra mažiau įtempta. Bet kokiu atveju įtampa atslūgo.

P: Ar tai vėliava?

K: Taip. Praeiti. Ženklas, kad žinau, kur eiti. Vidury manęs. Centras ar kažkas.