2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Aš jums pasakysiu, kokių veiksmų reikia imtis. Tam yra keli puikūs būdai ir metodai. Vienas iš svarbių šio proceso taškų yra natūrali vizualizacija, t.y. ant popieriaus ir sąžiningai
Gyvenimo balanso ratas
Taigi, atkreipkime gyvenimo balanso ratą. Mes suskirstome ratą į sferas, kurios kažkaip yra jūsų gyvenime: šeima, darbas, sveikata, išvaizda, savirealizacija - viskas, kas jums ateina į galvą, ir viskas, kas yra šiandien. Rezultatas turėtų būti savotiškas gyvenimo sričių „pyragas“.
Kiekvienas pyrago „gabalas“turi būti įvertintas 10 balų skalėje, tai yra, kiek esate patenkintas kiekvienoje savo gyvenimo srityje. Pažvelkite į šį ratą ir pasitenkinimo laipsnį, jis jau savaime yra labai vizualus.
Be to, įvertinus dešimties balų skalę, pažiūrėkite, kuri iš gyvenimo sričių, jei ji turėtų apie 10 balų, galėtų maksimaliai reklamuoti visas kitas jūsų sritis, t.y. kuris iš jų taps pirmaujančiu?
Eisenhowerio matrica
Dabar atidėkime savo gyvenimo balanso ratą ir naudokime Eisenhower matricą. Paprastai jis naudojamas verslui, bet taip pat tinka mūsų tikslams.
Jame yra 4 kvadratai:
- svarbu-skubu,
- nesvarbu skubiai,
- svarbu, ne skubu,
- ne skubiai, nesvarbu.
Tada paimkite sferas nuo rato ir išdėstykite jas išilgai šio keturkampio.
Pavyzdžiui, darbas, kurioje aikštėje jį pastatytumėte: svarbus-skubus, nesvarbus-skubus ir kur eitų šeima? Tai yra, užduotis yra paskirstyti savo sferas pagal atitinkamus skubos ir svarbos kvadratus.
Toliau, žiūrėk, sfera, kuri labiausiai skatina, kurioje aikštėje ji yra dabar? Ar tai svarbumo aikštėje? Jei pirmajame etape visos sritys buvo pažymėtos sąžiningai, kaip yra iš tikrųjų gyvenime, tai šiame etape tai turėtų būti svarbioje srityje, jei ne, tai yra priežastis spėlioti, kodėl taip atsitiko?
Jei, pavyzdžiui, pirmame etape „darbas“tapo skatinamąja sritimi, o antrame-nepateko į „svarbu-skubiai“ar „svarbu-neskubiai“aikštę. Atsakykite sau į klausimą: ar tai svarbu? Ir reklamuoti?
Užduotis yra pasirinkti sferą, kuri, atsižvelgiant į jūsų vidinius jausmus, pateks į skatinančią sferą ir svarbią aikštę abiem etapais.
Remiantis šiuo principu, dažniausiai versle verslininkai gali teisingai paskirstyti savo laiką ir užduotis.
Idealiu atveju jums reikia gyventi „svarbu-ne skubiai“aikštėje, nes tai leidžia gyventi patogiu tempu ir daryti svarbius dalykus.
Jei, pavyzdžiui, jūsų „pajamos“patenka į „svarbu, o ne skubiai“aikštę, galite lengvai pasirūpinti savo šeima, hobiu ar net pažvelgti į savo verslą, nes stabilios pajamos leidžia ramiai judėti šia kryptimi.
Tačiau „svarbi-skubi“aikštė verčia gyventi nuolatiniame „gaisre“ir skubiai spręsti svarbias problemas iš karto. Čia yra tos pačios „pajamos“, jei pateksite į „skubiai svarbią“aikštę, neturėsite galimybės laisvai priimti sprendimus, negalėsite pasirinkti verslo pagal savo skonį, turite pasirinkti darbą, kuris duoda pajamų, kartais be malonumo.
Jūs jau nustatėte, kur yra jūsų pagrindinė sfera, dabar turite galvoti, kaip ją perkelti į „svarbu-ne skubiai“aikštę. Tai padės jums kuo geriau išnaudoti savo viešnagę šioje srityje, gauti visišką malonumą, niekur neskubėti.
Jei jūsų šeima yra „svarbu-skubiai“aikštėje. Kokią problemą reikia išspręsti šeimoje, kad ji galėtų persikelti į „svarbu-ne skubiai“komforto aikštę?
Jei „sveikata“yra skubioje aikštėje, ką reikia padaryti artimiausiu metu ir toliau daryti ateityje, kad tai būtų ir komforto aikštėje?
Diltso logikos lygių piramidė
Taip pat svarbu pagalvoti, kokį pirmą žingsnį galite žengti, kad jūsų reikšminga (reklamos) sritis pasiektų 10 balų, tai yra maksimaliai.
Be to, naudojant loginių lygių piramidę Dilts pažiūrėk:
- Kiek jums gali padėti jūsų aplinka ir sugebėjimai?
- paklauskite savęs, kokių veiksmų turėtumėte imtis rytoj, kad judėtumėte šia linkme?
- jei atliksite šiuos veiksmus, kuo jausitės esąs? Kaip jausitės?
Paskutinis dalykas, jei žengsite šį žingsnį:
- kas tada bus įmanoma jūsų gyvenime? Kas pasikeis?
- ir kai suprasite, kas pasikeis jūsų gyvenime, pamatysite, koks bus jūsų požiūris, kuo tuomet galite tapti?
- Kokių sugebėjimų turėsite ir kaip keisis jūsų aplinka?
Kai jaučiamas nepasitenkinimas, nėra energijos ir motyvacijos veikti, labai dažnai tai reiškia, kad esame netinkamoje vietoje.
Kaip parodė praktika, ne visi tai supranta iš karto. Todėl turėtumėte nedelsdami pasinaudoti aukščiau aprašytomis vizualinėmis priemonėmis, kad pamatytumėte visą vaizdą tokį, koks jis yra iš tikrųjų, o ne sėdėti prielaidose ir įtarimuose.
Vertybių perkainojimo laikas yra tai, kas anksčiau ar vėliau ateina kiekvienam.
Rekomenduojamas:
Savižudybė. Kaip Suprasti Ir Atpažinti. Tinkama Ir Netinkama Pagalba
Stresas, depresija, gyvenimo sukrėtimai kartais tampa nepakeliami, palaužia mus. Kai kančia trunka ilgai ir niekaip negali palengvinti situacijos. Bejėgiškumas, kontrolės trūkumas apsunkina kančias. Dabar tai gali tapti ne tik bloga nuotaika, bet ir rimtu sutrikimu, kuris gali įsišaknyti, grįžti ir sustiprėti, jei laiku nebus suteikta psichologinė, o kartais ir psichiatrinė pagalba.
Nulis Kaip Būdas Gyventi Toliau. Arba Kaip Išgyventi Savo Gyvenimo Nulį
Eiti per nulį reiškia keistis, tai reiškia gimti iš naujo, su naujais požiūriais, mąstymu, mintimis ir apskritai su nauju charakteriu, nors vis daugiau žmonių įsitikinę, kad tai nesikeičia. Perėjimas prie nulio reiškia, kad senos jūsų naudojamos programos nebeveikia, o naujos vis dar yra prisijungimo stadijoje.
Savarankiška Pagalba Raminant (obsesinis Tų Pačių Minčių Pasirodymas) Kaip Trauminio įvykio Pasekmė
Atsargiai: jei patyrėte ekstremalų įvykį ir patiriate PTSD simptomus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Beveik visi, patyrę traumuojantį įvykį, pirmiausia ilgai bando suprasti, kas įvyko, kaip tai atsitiko ir ką jis galėjo padaryti, kad to išvengtų.
Kaip Teisingai Suteikti Psichologinę Pagalbą?
Kartkartėmis susiduriame akis į akį su mylimo žmogaus kančia. Didelis žodis „trauma“, kurį įpratome sieti su rimtais sukrėtimais, reiškia ne tik tokius įvykius kaip artimųjų mirtis, smurtas artimoje aplinkoje ar patyčios mokykloje. Bet koks incidentas, dėl kurio bėgant metams vėl ir vėl patiriame psichinį diskomfortą, yra trauma.
Iliuzijos Kaip Pabėgimas Nuo Realybės Ir Skausmas Kaip Atlygis Už Galimybę Gyventi Dabartimi
Iliuzijos mus traukia, nes malšina skausmą ir kaip pakaitalas teikia malonumą. Dėl to turime nesiskųsdami priimti, kad kada Iliuzijos susiduria su tikrove jie sudaužyti į gabalus … " Sigmundas Freudas Iliuzijos - mūsų įprastas saugus prieglobstis nuo baisaus neteisingo pasaulio - labai reikalingos ankstyvoje vaikystėje, kai kyla daug klausimų, kai yra daug nežinomų ir nepaaiškinamų, daug baimių.
