Ieško Savęs. Sugrąžinus Prarastą Vidinę Vertę

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Idėja apie vidinę žmogaus vertę nėra nauja, ir šiandien yra logiška ir plačiai paplitusi, kad kiekvienas žmogus yra asmuo, turintis savo unikalumą ir originalumą. Tačiau atsigręžkime į gyvenimą ir tai, kas vyksta šiuolaikinių žmonių galvose.

Technologinė pažanga, visuomenės informatizacija, didelis gyvenimo tempas daro didelę įtaką šiuolaikinio žmogaus gyvenimui. Viena vertus, jam reikia nuolatinio tobulėjimo ir saviugdos, gebėjimo būti konkurencingais pagal profesiją, paklausa darbo rinkoje. Tikimasi, kad darbe jis bus produktyvus, didelis našumas ir sugebės pasiūlyti ekonomiškai efektyvius projektus.

Kita vertus, girdime apie didėjantį nedarbą ir riziką prarasti darbą - gyventi tampa baisu ir nestabilu, pasaulyje nėra patikimumo ir stabilumo. Darosi gėda norėti daugiau (pavyzdžiui, padoraus darbo užmokesčio, tinkamos medicininės priežiūros, viršininkų ir kolegų pagarbos darbe ir pan.). "Jei tau tai nepatinka, eik šalin. Taip pat padėkok" - taip girdime atsakydami į silpnus žmonių bandymus paskelbti savo materialinę ir apskritai gyvenimo bėdą.

Atrodo, kad mūsų visuomenę vis dar skatina išlikimo idėja, kuri yra tokia aktuali mūsų šalies raidos istorijoje, tačiau visiškai neatitinka šių dienų realijų ir deklaruojamų žmogaus vertybių. asmenybė ir individualumas. Puiku, kad žinome, kaip išgyventi, ir kada pradėsime gyventi?

Gyvenimo laimėjimų siekimas, sėkmė dažnai priverčia šiuolaikinį žmogų nuostabaus jausmo būti mažu krumpliaračiu sudėtingame įrenginyje. Galbūt net - pavara, tačiau, kaip sakoma, „krienai nėra saldesni už ridikėlius“, tai tik dalis, kurios pakeitimas neturės įtakos viso prietaiso veikimui. Tokioje situacijoje žmogus tampa beasmenis, praranda savivertės jausmą.

Ekonominio vystymosi ir socialinės sąmonės, žmogaus psichologijos ryšys skirtingose istorinėse epochose puikiai atskleidžiamas E. Frommo knygose „Pabėgimas iš laisvės“. Mes gyvename rinkos ekonomikoje ir tai daro įtaką mūsų psichologijai, požiūriui. Kartu su laisve, puikiomis savirealizacijos galimybėmis susiduriame su labai sunkia šiuolaikinio žmogaus problema - gebėjimu jausti priklausymą, būti santykiuose su kitais žmonėmis, remiantis jų vertės ir unikalumo pripažinimu.

"Kas mes esame vieni kitiems šiame pasaulyje?" - labai sunkus klausimas ir, priklausomai nuo atsakymo, jausimės kitaip ir tam tikru būdu kursime santykius su kitais žmonėmis.

Šiuolaikinės visuomenės, kurioje vyrauja konkurencijos, savirealizacijos ir nuolatinio meistriškumo siekio idėjos, vertybės taip pat turi įtakos šiuolaikinių šeimų gyvenimui. Dirbdami su klientais, dažnai galite susidurti su plačiai paplitusia pozicija ir natūraliu tėvų noru atiduoti savo vaikams viską, kas geriausia - atpažinti juos gimnazijose, įvairiausių vystymosi krypčių būreliuose ir įsitikinti, kad jiems nieko nereikia. ir viskas pavyks. Tačiau kartais atrodo, kad šie siekiai lemia priešingus rezultatus. Vaikas nepriima dosnių tėvų dovanų ir nepateisina jų lūkesčių. Arba, nepaisant to, jis pasiekia sėkmę, tačiau už labai didelę kainą - tuo, kad praranda savo aš, atsisako savo poreikių ir norų. Ir po tam tikro metų jis sėdi priešais jus kliento kėdėje ir karčiai verkia dėl prarasto savo vertės jausmo. Jokios sėkmės jam neteikia džiaugsmo, jos suteikia tik laikiną palengvėjimą. Vyras taip stengėsi pasiekti tobulumo visame kame, kad nepastebėjo, koks bevaisis prabėgo jo gyvenimas. Kartus supratimas, kad jis buvo ir yra priemonė patenkinti nepatenkintus tėvų poreikius, abejotiną jų bandymą realizuoti save per vaiko sėkmes ir pasiekimus.

Tai narcisistinė patirtis, kuri taip dažnai pasireiškia dirbant su išoriškai sėkmingais žmonėmis. „Iš išorės“, kadangi jie turi profesinį pripažinimą, apdovanojimus ir aukštas pareigas visuomenėje, jie dažnai lieka viduje nelaimingi ir vieniši. Jiems trūksta spontaniškumo, gebėjimo džiaugtis, atsipalaiduoti ir pasitikėti kitais žmonėmis. Galite pacituoti dainos žodžius iš Valerijaus Leontjevo repertuaro, iliustruojančio tokio žmogaus kančias: "Gyvenimas praskriejo kaip pasakiškas kamuolys, tik aš jo nepasiekiau. Žinai, kaip aš to laukiau …".

Mūsų vaikams reikia pagarbos savo troškimams ir siekiams, ugdyti juose savivertės jausmą ir teisę gyventi pagal savo prigimtį.

Užtenka stebėti 2-3 metų vaiką, kad įsitikintumėte šia teze. Įspūdinga, kiek jis domisi aplinkiniu pasauliu, juda šioje erdvėje su neįtikėtinu grožiu ir jėga. Mama gali tik lydėti jį šiame procese, būti dėmesinga ir palaikanti, dalintis ir dalintis su juo įvairiais jausmais. Pavyzdžiui, paguosti, kai vaikas verkia po nesėkmingo bandymo užlipti į kalną, numoti ranka jam, kai jis pirmą kartą rizikavo atsitraukti nuo jos didesniam atstumui; juoktis iš jo pokšto; didžiuokitės juo, kai jis nesavanaudiškai stato sniego senį ir kartu liūdi dėl pamesto mėgstamo žaislo ir pan.

Leisti vaikui gyventi savo gyvenimą, kurio vertės nereikia įrodinėti ir pagrįsti sėkme studijose ir sporte, yra mylimo vaiko psichologinės sveikatos garantija.

Ko reikia savivertės jausmui?

Kad pajustų savivertę, žmogus turi žinoti savo emocijas, įvairius jausmus ir visapusiškai jais gyventi. Ne paslaptis, kad šiuolaikiniai žmonės turi didelių sunkumų. Kai kurie pojūčiai yra skatinami, o kai kurie - draudžiami mūsų kultūroje. Jūs pastebėjote, kaip svarbiuose šventiniuose renginiuose - išleistuvėse ar vestuvėse slopinami bandymai verkti iškilmingą kalbą pasakantį žmogų („Kalbėk. Na, kas tu? Tai šventė. Turėtum būti laimingas, o ne verkti“ ). Nepriimta liūdėti, kam reikalingas liūdnas žmogus? Tai nėra reprezentatyvu, nes toks požiūris neturi šansų pasiekti sėkmės gyvenime, todėl ryte turite dėvėti šypseną ir, įveikę klastingus gėdos, vienatvės ir liūdesio jausmus, išveskite save į pasaulį.

Tuo pačiu metu emocijos yra susijusios su poreikiais ir, juos atmetę, nustojame suprasti, ko norime savo gyvenime, iš tikrųjų norime!

Kaip susigrąžinti prarastą savivertės jausmą? Ką daryti, jei vaikystės istorija visiškai neprisidėjo prie tokios svarbios savybės ugdymo savyje?

Norėdami pradėti, turite bent šiek tiek paliesti tiesą apie save ir pamatyti savo skirtingas puses. Kartais iš draugų ir klientų girdžiu, kad tam reikia tylėti ir patiems tai išsiaiškinti. Žmogaus gebėjimas būti vienumoje yra labai svarbus įgūdis, liudijantis apie asmeninę brandą. Tačiau taip pat tiesa, kad daugeliu atžvilgių tik per Kitą mes pradedame geriau suprasti save. Tai yra kitas, kurio mums reikia, kad suvoktume, kas iš tikrųjų esame.

Kai suprantate savo jausmus, skirtingas puses, jums nereikia nesėkmingai išnaikinti trūkumų. Svarbu pamatyti išteklius ir remtis skirtinga patirtimi. Taigi mūsų asmenybė tampa gilesnė ir platesnė - o pasaulis matomas skirtingais atspalviais, nereikia nuolat ginti teisybės iliuzijos ir skųstis jos netobulumu.

Jei nepasitenkinimo savimi ir kitais jausmas nepalieka, reikia drąsos ateiti į psichoterapiją. Ir tam prireiks laiko ir pinigų, tačiau yra galimybė pakeisti savo gyvenimą ir pradėti jį kurti sąmoningai. Juk iš pradžių atrodo, kad nėra pasirinkimo, nieko negalima pakeisti. Neįmanoma gauti meilės iš nemylinčio tėvo, neįmanoma grąžinti mirusiojo ir daug daugiau. Vaikystė praėjo, bet šeima yra tokia, kokia yra, ir kitos niekada nebus.

Norint pajusti psichoterapijos vertę, reikia laiko. Tuo pačiu metu būtina ištverti neišvengiamą jos nusivylimą. Juk iš pradžių yra daug lūkesčių, noriu stebuklo, kad viskas pasikeistų iš karto. Terapeutas jums atrodo tas magas, žinantis universalų ramybės ir laimės paieškos receptą. Klientai kartais sako: „Manau, jūs žinote paslaptį“. Taigi - ir tam tikrais terapijos etapais kliento noras nuvertinti darbą ir net bando šį procesą sustabdyti jo atsisakius.

Atskiras tokio darbo aspektas yra į terapiją atėjusio žmogaus artimųjų reakcija. Labai dažnai jie abejoja tokio įvykio veiksmingumu, nėra pasirengę pokyčiams, kurie neišvengiamai atsiranda terapijos metu. Pasirodo, kad jų mylimasis gali supykti, reikalauti, nustoti bandyti patikti ir turėti įžūlumo pasakyti „ne“tiems, kurie jį augino ir mokė paklusnumo.

Jei kalbėsime apie šeimą, išsiskyrimo procesas yra labai sudėtingas ir kartais skausmingas abiem pusėms. Kita vertus, nuėję savęs pažinimo kelią ir patyrę įvairias patirtis, tampame stipresni ir laisvesni, mokomės būti dėkingi tiems, kurie mus augino pagal savo pažiūras ir idėjas, taip pat psichologinius sunkumus.

Geštalto terapijoje jie kalba apie buvimą, terapeuto sugebėjimą būti šalia. Žinoma, jis turi tam tikrą galią, jam svarbu išlaikyti terapinę padėtį. Klientas taip pat ateina pagalbos, pagrįstai tikėdamasis kokybiškų psichologo paslaugų. Kartu šis faktas nepaneigia galimybės sukurti terapeuto ir kliento santykius, pagrįstus vienas kito vidinės vertės priėmimu šioje bendroje kelionėje. Mano nuomone, tai yra ir sąlyga, ir terapijos sėkmės rodiklis.

Kokia savivertės jausmo apraiška?

• Pagarba savo poreikiams ir jausmams;
• Kito tai pripažįsta;
• Gebėjimas ginti savo ribas;
• Skirtingų asmenybės dalių priėmimas ir gebėjimas jas integruoti;
• Gebėjimas žavėtis kitu žmogumi bendravimo procese.

Nuostabus italų geštalto terapeutas Spaniolo M. Lobb savo knygoje „Dabar už kitą. Dabartis ateičiai“sako:

„Terapija turėtų atkurti jautrumą kūnui ir suteikti priemones horizontaliems santykiams palaikyti, kad žmonės galėtų jaustis atpažįstami savo bendraamžių nuomonės“.

Ką reiškia „būti pripažintam kitų nuomone“…?

Kai galite atidžiai pažvelgti vienas į kitą ir pajusti galimybę būti arti savo skirtumų, savo netobulumo.

Kai gali žavėtis kitu žmogumi ir pamatyti prasmę pačiame bendravimo procese, o ne tuo, kad naudojasi juo kaip savo poreikių patenkinimo priemone.

Kai jums nereikia laukti patvirtinimo ir nesėkmingai stengtis patenkinti kitų lūkesčius, prarandant spontaniškumą ir lengvumą.

Kai galite sulėtinti greitą gyvenimo tempą, lenktynes dėl pasiekimų ir sutikti kito akis - susitikti ir mėgautis šia akimirka …