2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
DIRGINIMAS KĄ DUODA?
Ar šie jausmai jums pažįstami?
Padidėjęs dirglumas kartais yra viena iš rimčiausių kliūčių, trukdančių žmogui bendrauti su kitais.
Pyktis yra natūrali ir visiškai normali žmogaus emocinė reakcija. Maži vaikai dažnai supyksta ir išmeta susikaupusius jausmus, po to greitai nurimsta ir pamiršta, kas nutiko.
Visi puikiai žinome, kad gerai besielgiantis žmogus nėra geras, nemandagus ir apskritai nepriimtinas savo pyktį išleisti kitiems. Todėl laikui bėgant žmonės pripranta slėpti savo jausmus, įskaitant pykčio ir padidėjusio dirglumo jausmus.
Visos mūsų neigiamos emocijos labai slegia mūsų kūną, kaupiasi sąnariuose ir raumenyse.
Žmogui išsivysto artritas, jaučiami įvairūs skausmai ir netgi atsiranda vėžys.
Perskaitykite toliau pateiktus teiginius ir įsidėmėkite, kas jums yra tikra. Būk atviras.
Bijau pajusti savo pyktį.
Esant itin dirgliai, visiškai prarandu savęs kontrolę.
Aš neturiu teisės patekti į ypatingo įniršio būseną.
Pyktis yra labai blogas jausmas.
Patiriu labai nemalonius pojūčius ir baimę, kai kas nors yra labai susierzinęs.
Pykčio būsena nėra saugi žmonių sveikatai.
Tėvai neleis man išreikšti savo nepasitenkinimo ir pykčio.
Žmonės manęs nemylės, jei atvirai išreikšiu pyktį.
Turėčiau padaryti viską, kad nuslėpčiau pyktį.
Didžiulis pyktis mane susilpnina ir visiškai pykina.
Niekada nesu patyrusi stiprių pykčio jausmų.
Pykdamas rimtai sužeidžiu aplinkinius žmones.
Ant popieriaus lapo užrašykite, ką apie jus
Pirmyn
Visos mūsų emocijos ir pojūčiai yra normalūs ir natūralūs.
Turėtume būti dėkingi visiems savo jausmams, įskaitant pykčio jausmą, už 220 voltų iškrovą, kurią ši emocija suteikia mūsų kūnui.
Svarbiausia yra rasti teigiamų būdų išreikšti tuos jausmus. Tuo pačiu metu neturėtumėte pulti į mus supančius žmones piktnaudžiavimu ir kumščiais, galite jiems paprastai ir aiškiai pasakyti: „Tai mane erzina“.
Arba: „Tavo poelgis mane erzina“. Jei neturite širdies ištarti šiuos žodžius, vis tiek turite daug atsipalaidavimo galimybių: mes galime išmesti savo jausmus, šaukdami į pagalvę visus tuos žodžius, kurie susikaupė mūsų sieloje. Arba galime tyliai kumščiais spardyti čiužinį ar pagalvę. Arba tiesiog kažkur pabėgti, kuriam laikui pasitraukti iš aplinkinių ir vienų su savimi, susitvarkyti su savo jausmais ir išgyvenimais. Arba galite tiesiog pažaisti tenisą. Visa tai yra sveiki išėjimai iš neigiamų jausmų, sukauptų sieloje.
Dabar pažiūrėkite į jūsų parašytus teiginius. Užsirašykite kiekvienam teigiamą patvirtinimą (pyktis nėra geras jausmas = aš priimu savo pyktį, leidžiu sau tai patirti, tai mane saugo)
Dabar siūlau jums atsakyti į 9 klausimus ir atsakymus užrašyti ant popieriaus lapo. Jūs iškart pamatysite visą vaizdą.
1. Kaip jūsų šeimos nariai paprastai rodė pyktį?
2. Kaip tavo tėtis parodė savo pyktį?
3. Kaip mama parodė savo pyktį?
4. Kaip jūsų broliai ir seserys parodė savo pyktį?
5. Ar jūsų šeimoje buvo atpirkimo ožys, kuria išreiškėte pyktį?
6. Kaip vaikystėje parodėte savo pyktį?
7. Ar bandėte savo pyktį išlieti lauke arba, priešingai, paslėpti, slopindamas jį savyje?
8. Kokiais metodais anksčiau naudojote savo pyktį?
9. Ar galite sau leisti adekvačiai išreikšti visus savo sieloje sukauptus jausmus?
Atsakykite į šiuos klausimus raštu
Taigi, jūs geriau pažinsite savo jausmus ir pamatysite šaknis, situacijas, scenarijus!
KĄ DARYTI ?
Greičiausias ir lengviausias būdas atsikratyti sieloje susikaupusių neigiamų jausmų yra šokinėjant vietoje kelis kartus garsiu balsu pakartoti: „Taip! Ne! Linkiu, kad visos neigiamos emocijos mane paliktų kuo greičiau! Taip! Ne! Linkiu, kad visos neigiamos emocijos mane paliktų kuo greičiau! Pabandykite sekti šiuo pasiūlymu. Labai greitai pastebėsite, kad jūsų sielai bus daug lengviau.
Per daug susikaupus pykčiui, galų gale galite būti nuolat susierzinę. Neigiamos emocijos tarsi apims visą jūsų kūną ir, pasitaikius pirmai progai, pradės jaustis. Net jei bandysite nerodyti savo susierzinimo, jis vis tiek pasirodys visuose jūsų veiksmuose ir gestuose, jūsų kvėpavime, sukeldamas įvairių neigiamų minčių atsiradimą. Taigi, pavyzdžiui, galite pradėti visiškai nepagrįstai kritikuoti aplinkinius žmones. Be aplinkinių, jūs neišvengiamai pasiduosite tokiai kritikai. Užduokite sau šiuos klausimus ir supraskite, kodėl jums reikia šių emocijų
1. Ką man duos nuolatinis susierzinimas?
2. Kas atsitiks, jei bandysiu atsikratyti susierzinimo, susikaupusio mano sieloje?
3. Ar noriu atleisti visas man padarytas skriaudas ir atsikratyti susikaupusio susierzinimo?
Atsakykite į klausimus raštu.
Rekomenduojamas:
Kai Moteris Duoda Per Daug, Ji VISADA Gauna Mažai
Kai moteris puola pasipiktinti, ji negali priversti jausti meilės. Ji gali elgtis taip, kaip turėtų elgtis mylintis žmogus, tačiau jos širdis lieka uždara. Uždarius moters širdį, ji pradeda skaičiuoti taškus, o vyras visada pralaimi. Moterų pasipiktinimas Kai žmogui skauda dantį, jam sunku būti maloniam ir meiliam - tas pats pasakytina ir apie moters pasipiktinimo priepuolius.
Valgyk Tai, Ką Jie Duoda! Arba Kaip Vaikystės Poreikių Patenkinimas Veikia žmogaus Charakterį Ir Likimą?
Valgyk tai, ką jie duoda! Prisimenu save, kai man buvo 4-5 metai. Sėdžiu prie pietų stalo ir iki pykinimo nenoriu valgyti pieno su bjauriais putomis, virtų gleivių svogūnų, keistos sriubos, kvepiančios kažkuo nesuprantamu, ir visada užimtos mamos ar darželio auklėtojos, kuri turi dar 15 priekabiaudami prižiūrimi, sakykite:
KUR DUODA VAIKYSTĖ?
Mes esame atsakingi už tuos kuris nebuvo paleistas laiku … Geri berniukai ir merginos kurie negyveno paauglių riaušių, ir toliau likti tokioje artimoje vietoje vaizduoju visą gyvenimą … Dirbdamas su tikromis savo klientų psichologinėmis problemomis (priklausomi santykiai, silpnos psichologinės ribos, toksiški kaltės jausmai ir pan.
Dirginimas. Ar Galime Susitvarkyti Patys?
Pašėlęs dabartinio laiko greitis, anksčiau nežinomos ligos, netikrumas dėl ateities verčia mus atsidurti beveik nuolatinėje dirglumo būsenoje. Ir žmogus yra priverstas išmesti dirginimą ir nepasitenkinimą. Dažnai - kitam žmogui. Psichologui kyla natūralus klausimas:
Dirginimas Ir Tamsi Asmenybės Pusė
Trumpai paanalizuokime, kodėl kai kurie žmonės erzina, kad mūsų susierzinimas gali pasakyti apie mūsų viduje vykstančius procesus, kas yra projekcija, kaip veikia šis psichologinis gynybos mechanizmas ir kaip visa tai susiję su Carl Gustavo paryškintu „šešėlio“archetipu.
