2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Depresija yra viena dažniausių priežasčių, kodėl žmonės kreipiasi į psichoterapeutus, psichiatrus ir psichoanalitikus. Depresija yra pakankamai pavojinga, todėl verta skirti minutę laiko, kad sužinotumėte, kokie darbo ir depresijos prevencijos metodai yra veiksmingi. Daugumai žmonių, susidūrusių su depresija, sunku rasti gerą gydymą, tačiau jis egzistuoja. Dalis problemos yra ta, kad vienos rūšies gydymas gali tikti vienam asmeniui, bet ne kitam. Gali prireikti kelių bandymų, kol bus rasta tinkama terapija ar gydymo derinys. Štai keletas metodų, kurie pasirodė esą veiksmingi.
1) Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
Šią terapijos formą daugelis laiko auksiniu standartu gydant depresiją. Idėja yra ta, kad žmogus pirmiausia suvokia savo neigiamus mąstymo modelius, kurie tikriausiai yra pagrindinė depresijos priežastis, ir tada išmoksta juos pakeisti pozityvesniais.
Tyrimai parodė, kad CBT yra gana veiksmingas gydant depresiją, o jo veiksmingumas yra bent jau panašus į vaistus nuo depresijos. Naujausi darbai parodė, kad CBT per daugelį metų prarado dalį savo efektyvumo, o tai reiškia, kad dabar jis nėra toks galingas, koks buvo tada, kai jis pirmą kartą buvo tiriamas aštuntajame dešimtmetyje. Vieno tokio tyrimo autoriai teigia, kad pradinį jo veiksmingumą iš dalies galėjo lemti placebo efektas, kuris laikui bėgant galėjo išnykti. Kiti teigia, kad CBT pirmiausia yra naudingas kaip aktyvus gydymas, tačiau jo poveikis linkęs greičiau susilpnėti bėgant metams po gydymo nutraukimo. Kad ir kas tai būtų, tačiau CBT vis dar laikomas vienu iš efektyviausių depresijos gydymo būdų.
2) Psichoanalizė ir psichodinaminė psichoterapija
Ši darbo strategija pastaraisiais dešimtmečiais patyrė daug pokyčių, nes kai kurios mokyklos nutolo toli nuo Froido palikimo. Šio tipo terapija yra ilga ir reikalauja nuo dviejų iki kelių seansų per savaitę. Psichoanalizės ir psichoanalitinės terapijos tikslas yra padėti žmogui suprasti jo nesąmoningus procesus ir įsitikinimus, kad juos suvokus būtų galima juos ištirti ir išsiaiškinti. Psichoanalizė gali padėti gydyti depresiją, nes daugeliui žmonių depresiją sukelia ilgalaikės ir dažnai nesąmoningos mintys apie save ir kitus, taip pat apie pasaulį apskritai. Jie dažnai susidaro dėl prastos šeimos dinamikos ir ankstyvos traumos.
Nors istoriškai psichoanalizės veiksmingumo tyrimai buvo retesni nei elgesio metodai, keli tyrimai patvirtino jo veiksmingumą gydant psichikos sutrikimus, įskaitant depresiją, ypač ilgainiui. Nors psichoanalizė ir psichoanalitinė terapija per trumpą laiką neturi pranašesnės galios nei kognityvinė elgesio terapija, ilgainiui jos atsiranda. Praėjus kuriam laikui po gydymo pabaigos, psichoanalizė tampa veiksmingesnė už CBT, kurios veiksmingumas palyginti greitai sumažėjo.
3) Trumpalaikis gydymas
Yra ir kitų depresijos metodų, kuriuos tikrai verta apsvarstyti, atsižvelgiant į jūsų poreikius. Pavyzdžiui: priėmimo ir atsakomybės terapija (ACT), kuri yra susijusi su CBT, tačiau naudoja daugiau sąmoningumo elementų, emocinės terapijos (EFT), tarpasmeninės psichoterapijos (IPT) ir kt.
4) Pratimai
Nors fizinis aktyvumas tikrai nėra terapijos forma, jis gali padėti išvengti depresijos simptomų.
5) Mindfulness meditacija ir gydymas
Kaip ir fizinis aktyvumas, jie turėtų būti labiau priskirti prevencijos metodams nei gydymui, tačiau jie rodo didelį efektyvumą.
6) gydymas vaistais
Neabejotina, kad antidepresantai padeda daugeliui depresija sergančių žmonių ir pakeitė daugybę gyvenimų. Nors paprastai manoma, kad vaistų terapija ir pokalbių terapija turėtų būti derinamos, nes tai labai sumažina depresijos pasikartojimo riziką
Rekomenduojamas:
Šešios Sielos Stygos, Kurias Groja Manipuliatorius
Yra daug manipuliacijų būdų ir tipų, tačiau pagal tai, ką manipuliatorius atlieka mūsų pojūčius, juos galima suskirstyti į šešis pagrindinius tipus. 1. Manipuliacija meile. Vaikystėje tau buvo pasakyta: „Jei tu taip žaidi, aš tavęs nemylėsiu“.
Įveikimo Strategijos: Kaip Elgiamės Stresinėse Situacijose Ir Ar Visos Strategijos Yra Veiksmingos
Įveikimo strategijos - stresinių situacijų įveikimo strategijos (susidoroti - susidoroti). Yra įvairių požiūrių į susidorojimo tyrimą: išteklių, asmeninių, situacinių. Taikant išteklių metodą daroma prielaida, kad kiekvienas žmogus turi tam tikrą išteklių (materialinių, socialinių, fizinių, dvasinių) išteklių, kurie padeda jam įveikti stresinę situaciją.
Šešios Asmeninio Efektyvumo Paslaptys. 1 Dalis
Jei moteris gyvena tik vadovaudamasi logika ir galva ir nežino, kaip gyventi jausmais ir emocijomis, tada ji niekada negali būti veiksminga. Šiandienos straipsnyje noriu apsvarstyti 6 pagrindines asmeninio efektyvumo paslaptis. Pirma paslaptis.
Depresijos Gydymas. Kaip Atsikratyti Depresijos?
Niekas jūsų gyvenime nedžiugina? Ar bendraujate su šeima ir draugais ne dekoro? Ar jaučiate nuolatinę apatiją, nuovargį ir gyvenimo beprasmybę? Ar nereikalingi kūno judesiai ir poelgiai sukelia jums susierzinimo audrą ar beprotišką nuovargį?
Šešios Nerimo Ir Intensyvių Emocijų įžeminimo Metodų Kategorijos
Kai išgyvename nerimą, prisiminimus ar panikos priepuolį, mūsų priekinės skiltys atkakliai atsisako dirbti. Mums atrodo, kad tiesiog neįmanoma ką nors sutelkti ar aiškiai apmąstyti, o kartais mūsų mintys taip greitai skuba ir virsta tokia netvarka, kad jų sekti tiesiog nerealu.
