2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Įveikimo strategijos - stresinių situacijų įveikimo strategijos (susidoroti - susidoroti). Yra įvairių požiūrių į susidorojimo tyrimą: išteklių, asmeninių, situacinių.
Taikant išteklių metodą daroma prielaida, kad kiekvienas žmogus turi tam tikrą išteklių (materialinių, socialinių, fizinių, dvasinių) išteklių, kurie padeda jam įveikti stresinę situaciją. Pagal šį požiūrį žmogus, turintis pakankamai išteklių geriau susidoroti su stresu, o psichologo darbas yra padėti žmogui rasti vidinių išteklių.
Asmeninis požiūris apibūdina susidorojimą kaip darbą dviem kryptimis: darbą su problema (11 strategijų) ir savo požiūrį į problemą (62 strategijos).
Taikant situacinį metodą, yra trys pagrindinės darbo su stresu sritys:
situacijos įvertinimas, veiksmai, kuriais siekiama kovoti su situacija arba sumažinti jos poveikį, emocinės pusiausvyros atkūrimas.
Visas gyvenimo strategijas, susiformavusias asmenyje, galima suskirstyti į tris dideles grupes:
Problemų sprendimo strategija yra aktyvi elgesio strategija, kurioje žmogus stengiasi panaudoti visus savo asmeninius išteklius, kad surastų galimus būdus efektyviai išspręsti problemą. Socialinės paramos paieškos strategija - žmogus, norėdamas efektyviai išspręsti problemą, kreipiasi pagalbos į šeimą, draugus, kitus svarbius asmenis. Vengimo strategija - žmogus stengiasi išvengti kontakto su supančia realybe, vengti problemų sprendimo
jei norite sužinoti, kuri strategija jums dominuoja, atlikite „susidorojimo strategijų rodiklio“testą (jį lengva rasti paieškos sistemoje)
Taip pat įprasta apsvarstyti kovos strategijas iš veiksmingos / neveiksmingos pozicijos.
Problemų sprendimo strategijos laikomos efektyviausiomis. Socialinės paramos ieškojimas gali būti ir veiksminga, ir neefektyvi strategija. Vengimo strategijos vadinamos neproduktyviu įveikimu.
Nesutinku su teiginiu, kad vengimo strategijos yra neproduktyvios. Kartais vengimo strategijos yra geriausias dalykas, kurį tam tikras žmogus gali padaryti konkrečioje situacijoje. Pavyzdžiui, mano įprotis eiti į kalnus, kai neaišku, kas nutinka mano gyvenime, yra vengimo strategija. Grįžtu kupinas energijos, turėdamas paruoštą sprendimą, kartais suprantu, kad problemos kažkaip išsisprendė savaime. Kažkas gali porą dienų „prilipti“serijoje, ir tai padeda įgyti jėgų. Kažkas turi užmigti arba pasinerti į skaitymą. Apskritai vengimo strategijos nėra tokios blogos ir beprasmės. Yra destruktyvių vengimo būdų: susirgti liga, priklausomybe nuo lošimų, vartoti alkoholį, narkotikus.
Efektyviausia naudoti visas strategijas, priklausomai nuo situacijos. Kai kuriais atvejais žmogus gali savarankiškai susidoroti su iškilusiais sunkumais, kitais atvejais jam reikia kitų paramos, trečiais jis gali tiesiog išvengti susidūrimo su problemine situacija, iš anksto galvodamas apie neigiamas jos pasekmes.
Rekomenduojamas:
Tai, Kaip Mes Elgiamės Su Savimi, Lemia Mūsų Santykių Su Kitais Kokybę
Mūsų santykių su kitais kokybė priklauso nuo to, kaip mes elgiamės su savimi. Mūsų santykių su kitais kokybė priklauso nuo to, kaip mes elgiamės su savimi. Todėl svarbu suvokti požiūrį į save, tai gali būti geriausia dovana artimiesiems. Kad santykiai su kitais žmonėmis klostytųsi gerai, turėtumėte eiti savo keliu.
Ne Visos Ligos Yra Iš Smegenų Ir Net 75 Proc
Vaikystėje mes žaidėme tokį žaidimą: "Įsivaizduokite, kad viskas, ką matote, egzistuoja tik tuo momentu, kai į tai žiūrite. Jis užmerkė akis, nusisuko ir viskas dingo, atsivėrė - grįžo …". Bent jau tai paaiškina, kodėl mes tuos pačius dalykus ir reiškinius suvokiame skirtingai.
Kodėl Mes Elgiamės Kaip Patogūs Kažkam, Bet Ne Sau
Tam tikru mastu mes visi linkę elgtis, kai aukojame savo interesus ir darome taip, kaip kam patogu, bet ne sau: imamės svetimo darbo, savanoriškai atliekame sunkiausias ir toli gražu ne įdomiausias užduotis, negalime atsisakyti prašymų, pirkti nereikalingus daiktus, pasakoti nereikalingus dalykus ir pan.
Įveikimo Strategijos
Įveikimo strategijos gali būti pažintinės, elgesio ir fiziologinės. Kognityvinės strategijos padėti žmonėms ramiau, racionaliau ir konstruktyviau mąstyti esant stresui. Pavyzdžiui, įsivaizduokite studentą, kuris patiria didelę akademinę perkrovą, be to, jis turi prieštaringų santykių su tėvais ir turi daug smulkių kasdienių rūpesčių.
Šešios Veiksmingos Depresijos Strategijos
Depresija yra viena dažniausių priežasčių, kodėl žmonės kreipiasi į psichoterapeutus, psichiatrus ir psichoanalitikus. Depresija yra pakankamai pavojinga, todėl verta skirti minutę laiko, kad sužinotumėte, kokie darbo ir depresijos prevencijos metodai yra veiksmingi.
