2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kas yra perfekcionizmas? Kokie yra šio tikėjimo bruožai, kaip jį galima sumažinti?
Psichologijoje perfekcionizmas yra įsitikinimas, kad idealą galima ir reikia pasiekti. Kokia gali būti perfekcionizmo apraiška? Tuo, kad žmogus, atlikdamas tam tikrus veiksmus, visada stebės save iš šalies ir įvertins savo elgesį bei save kaip visumą (pavyzdžiui: „Gerai parašiau šį žodį??). Dėl to, norėdamas parašyti vieną pastraipą, žmogus gali tik pusvalandį save vertinti iš šalies („Ar tai gerai? Ir tai? O jei aš taip sukonstruosiu sakinį?“).
Dėl to didžiulės pastangos ir energija išleidžiama ne tik pačiam darbui, bet ir absoliučiai kiekvieno teksto žodžio įvertinimui, o tai padaryti yra gana sunku. Kas yra šviesos technika? Vėliau reikia „įjungti“perfekcionistinį režimą - atlikti įvertinimą atlikus tam tikrą darbą. Geras pavyzdys yra mano darbas „YouTube“kanale. Maždaug kartą per ketvirtį ar pusmetį įrašomas vaizdo įrašas, per tris mėnesius įvertinami abonentų komentarai (atitinkamai atsižvelgiama į kai kuriuos patarimus). Tada ateina lūžis, kai atliktas darbas vertinamas kaip visuma - „Taigi, tai ir ne taip, šias akimirkas reikia išsiaiškinti, tačiau kol kas tai reikėtų atidėti“.
Panaši schema gali būti taikoma absoliučiai bet kuriai veiklos sričiai, ypač jei tai kūrybinis darbas ar koks nors mokymas. Kaip tai atrodo praktikoje? Pirma, dirbate kuo geriau, o po kurio laiko (priklausomai nuo veiksmų dažnumo), pavyzdžiui, kartą per savaitę ar dvi savaites, atliekate „žinių momentinį vaizdą“, kad surastumėte kliūtis, kurias reikia papildomai redaguoti ir patikslinti. Tada turėtumėte susisiekti su žmogumi, kuris gali padėti jums susidoroti su šiuo įgūdžiu, arba patys išspręsti problemą, studijuodami papildomus straipsnius ar žiūrėdami vaizdo įrašą.
Tačiau reikia prisiminti, kad perfekcionizmą visada lydi savęs plakimas ir savęs nuvertinimas-„aš blogas, nes taip padariau!“. Tokia elgesio linija yra iš esmės neteisinga - priešingai, savo veiklai reikia ugdyti ramesnes emocijas, turi būti tolerantiškas ir pagarbus požiūris į save, reikia suteikti sau teisę klysti (tai yra normalu, nes žmogus mokosi!). Ir svarbiausia, jūs visada turite prisiminti, kad norite tapti didesne tvarka, ir laikui bėgant tai pavyks!
Rekomenduojamas:
Dabar Aš žinau, Kaip Elgtis Santuokoje
Kartą išsiskyriau. Ta patirtis man buvo labai sunki, nepaprastai skausminga ir … galbūt būtina. Būtent tada supratau, kad ateis laikas, ir tikrai išmoksiu elgtis santuokoje, kad santykiai būtų laimingi ir ilgalaikiai. Taip atsitiko, kad aš ne tik toliau to studijuoju savo naujoje šeimoje, bet ir dirbu šeimos laimės klausimais su savo klientais grupėse ir individualiuose užsiėmimuose.
Kaip Elgtis Su Gėda: Vadovas Psichoterapeutams
Gėdos gydymas yra labai sunkus ir kruopštus procesas. Kokie sunkumai? Pirma, klientai gerai nepripažįsta savo gėdos. Antra: klientai linkę slėpti savo gėdingas dalis. Trečia: gėdos išgydymas yra labai lėtas procesas. Nepaisant sunkumų, gėda yra gydoma būklė.
Meilė Nėra Skausmas Ar Tai, Kodėl Mes Sergame Nuo Meilės. Ir Kaip Elgtis
Tėvai, gyvenantys su skausmu sieloje, skausmą perduos tik savo vaikui. Tačiau vaikai tai supras kaip meilę. Ir nuo tos akimirkos skausmas ir meilė juose bus identiški. Suaugę tokių tėvų vyrai ir moterys pasirinks sau partnerius, kurie gali jiems pakenkti, nes kitaip jie nepajus meilės.
Psichotechnika Kasdieniam Naudojimui. Kaip Elgtis Su Emocijomis?
Ši technika yra labai paprasta naudoti ir tinka kasdieniam naudojimui. Yra šalutinis poveikis - padidėjusi energija ir noras veikti. Atidėliojimas neatlaiko šios technikos užpuolimo ir dingsta be pėdsakų. Psichotechnika vadinama Sedonos metodas .
Kaip Tinkamai Reaguoti į Pasyvią Agresiją? Kaip Elgtis Su Pasyviai Agresyviais žmonėmis?
Kiekvienas iš mūsų yra susitikęs su žmonėmis, demonstruojančiais pasyvią agresiją. Jūs aiškiai matote, kad žmogus piktas, bet jis visaip tai neigia („Ne, ne, kas tu toks?! Mano nuotaika puiki, džiaugiuosi!“). Šis elgesys visada glumina. Ką daryti ir kaip reaguoti į pasyvią agresiją?
