KAIP IŠSKIRTI

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Andrejus Zlotnikovas pasižymėjo BLOGS TSN

Yra keturi žingsniai, kuriuos turite atlikti, kad po išsiskyrimo grįžtumėte į normalią būseną - ir tai yra santykių mirtis - be jų

2018 metai buvo rekordiniai skyrybų metai Ukrainoje - Teisingumo ministerijos duomenimis, 53 860 išsiskyrusių santuokų, palyginti su 33 169 santuokomis 2017 m. Tačiau, nepaisant reiškinio masiškumo, kiekvienas žmogus išsiskiria savaip ir gyvena savaip.

Jei išsiskyrimas staiga įvyko vienam iš partnerių, tai dažniausiai jis (a) gyvena šį įvykį pagal mirties (ar sielvarto) priėmimo etapus pagal amerikiečių psichologės Elizabeth Kubler-Ross modelį, nes skyrybos taip pat yra mirtis, tik santykiai.

DEGIMO ETAPAI

Šie etapai yra gerai žinomi, net daktaras House iš populiaraus to paties pavadinimo serialo juos mini viename iš epizodų. Jų vardai: neigimas, pyktis, derybos, depresija, priėmimas. Pirmieji keturi etapai išgyvenami maždaug ta pačia seka, tačiau yra ir atšaukimų. Po depresijos žmonės dažnai išgyvena pyktį, derybas ir neigimą.

Be paties išsiskyrimo, problema yra ta, kad daugelis negali suvokti, kas su jais vyksta. Todėl prieš pereidami prie rekomendacijų, susipažinkime su kiekvieno etapo eskizais.

Neigimas. Kažkas poroje „tarsi“nežino, kad santykiai nėra gerai

Mano galvoje ne kartą skambėjo pavojaus varpas. Kažkas negerai su mūsų santykiais. O paklausti - nėra jėgų. Baimingai. Staiga įtarimai pasitvirtins. Ir tada tu nusiramini - atrodė. Ir tada nuskambėjo patys žodžiai - „mums reikia pasikalbėti“. Jūs sustingsite ir išgirsite: „Aš nusprendžiau išeiti“.

Valandomis ir dienomis tu virsti druskos stulpu. Viskas matoma tarsi migloje, bet girdima per atstumą, kaip aidas telefono imtuve. Atrodė, kad pasaulis stovi vietoje. Laikas sustojo. Jūs neprisimenate, kas įvyko vakar. Norisi kažką jausti, bet negali.

Tai etapas, kai mūsų psichikoje suveikia gynyba. Tai panašu į tai, kai bute išmušami kamščiai: sėdi be šviesos, bet be ugnies.

Jei išsiskyrimas įvyko staiga vienam iš partnerių, dažniausiai jis (a) gyvena šį įvykį pagal mirties (ar sielvarto) priėmimo etapus.

Pyktis. Apie save ir kitus

Tada atsiranda pyktis. Tai jis (a) dėl visko kaltas. Kaip jis galėjo (a)? O šalia pykčio ant partnerio atsiranda pyktis ant savęs. Kaip aš įsileidau šį žmogų į savo gyvenimą? Kaip nepastebėjote problemos? Juk viskas gali būti kitaip. Aplinkiniai erzina: "Kaip jie gali būti laimingi, kai taip skauda!"

Sandėris. Gal galime palaukti? Gal dar yra galimybė?

Kartkartėmis ateina svajonės - kvailos ir nenaudingos, kad viskas įmanoma. Manoma, kad santykiai pagerės, jei daugiau dėmesio skirsiu / turėsime vaiką / išsikraustysiu iš tėvų / praleisiu daugiau laiko kartu ir pan. Arba kad jis / ji sugrįš, nes negali būti, kad jis / ji rado kitą meilę. Visa tai yra klaida, verta šiek tiek palaukti, o mylimasis grįš, viskas susitvarkys.

Viskas jau aišku ir nėra iliuzijų, pyktis taip pat praėjo, nėra prasmės derėtis. Ir tada ateina - depresija. Širdies skausmo vandenynas. Audros, audros, ramybė, atoslūgis. Dirvožemio trūkumas po kojomis. Ir ne iš to, kad skrendate, o dėl to, kad atrodo, kad buvote iškeldintas iš Žemės planetos. Mintys sumišusios. Pavargęs.

Gyvenimas viduje sustojo. Ir tuo pačiu metu neįmanoma ištraukti širdies iš krūtinės, išmesti ją, tikintis, kad skausmas sustos. Viską darai kaip robotas mašinoje. Kiekvienas veiksmas atima daugiau energijos nei anksčiau.

KAIP GRĄŽINTI Į NORMALŲ GYVENIMĄ

Čia yra keturi pagrindiniai žingsniai. Jei to nepadarysite, bus neįmanoma patekti į penktąjį etapą - priėmimą. Taigi, grįžti į įprastą gyvenimą ir užmegzti naujus, sveikus santykius.

Suteikite sau teisę liūdėti … Išsiskyrimas, kaip sakėme, yra santykių mirtis. O mirtis yra gera verkti, rėkti, perdegti, liūdėti. Aplinkiniai gali atkreipti dėmesį į jūsų būklę, todėl pagalvokite, koks yra geriausias būdas tai padaryti - atostogaukite, papasakokite draugams ir kolegoms apie skyrybas ir paprašykite, kad su jumis elgtųsi supratingai, o ne tikėtis grąžos. nuo tavęs emociškai ir profesionaliai. Šiuo laikotarpiu paprašykite artimųjų paramos.

Atsiskyrimas yra santykių mirtis. O mirtis yra gera verkti, rėkti, perdegti, liūdėti

Būkite atsargūs su savo tėvais, nes dažnai dėl padidėjusio nerimo ir baimių vietoj paramos jie pradeda dar labiau suvaržyti savo suaugusius vaikus, pakeliui duodami nereikalingų ar net žalingų patarimų.

Atkurti kilpas … Mūsų gyvenimas yra organizuotas gana stereotipiškai. Pabundame, einame į darbą, pietaujame, vakarieniaujame, organizuojame ir leidžiame laisvalaikį. Mes užpildome savo gyvenimą įvykiais. Kai mes gyvename su kuo nors, abu dalyvauja užpildant.

Po išsiskyrimo verta apsvarstyti, kaip atkurti savo gyvenimo ciklus. Nuveskite vaikus pirkti maisto, pakvieskite savo merginas, draugus ar kolegas į kiną, susiburkite su vienu iš tėvų, pakaitomis vesdami vaikus į darželį / mokyklą. Gautą nesėkmę reikia užpildyti nauju turiniu, tada naujas gyvenimo kelias bus sklandus ir patogus.

Pervertinkite vertybes ir tikslus … Remiantis terapine praktika, daugelis mano klientų klientų gyvena kaip žolė: gamta turėtų auginti žolę, taigi ji auga

Daugelis santykių yra pagrįsti tėvų draudimais ir receptais. Visi jūsų draugai sukuria šeimą ir turi vaikų, o jums to reikia. Šis vaikinas / mergina jums netinka, bet šis / šis. Seksualiniai slopinimai taip pat yra šeimos kūrimo priežastys. Alkanas žmogus nėra labai išrankus maistui. Jis trokšta sotumo, o ne malonumo.

Dar blogesnis variantas, kai jie susituokia ir susituokia, kad tik išeitų iš namų. Arba kai jie nesąmoningai šeimoje kuria iš pradžių nesveikus santykius pagal tėvų modelį.

Vertybių ir tikslų analizė gali parodyti, kad ne tik asmuo, nusprendęs jus palikti, nėra pakeliui su jumis, bet ir jūs esate su juo

Vienatvės baimė ir vieniša senatvė, socialinės paniekos baimė ar tėvų ir artimųjų pasmerkimas nėra geriausi patarėjai renkantis partnerį. Tačiau po skyrybų tampa įmanoma nuoširdžiai atsakyti, kurios vertybės ir tikslai, kuriuos jūs, kaip pora, buvote susivieniję, kurios - korozijos ir kurios vertybės išliko svarbios kiekvienam asmeniui. Pavyzdžiui, saugumas, klestėjimas, šeima, meilė, ištikimybė, rūpestis, kiekvieno partnerio savirealizacija ir kt.

Būtent vertybės ir tikslai palaiko porą ir atjungia. Jų analizė gali parodyti, kad ne tik asmuo, nusprendęs jus palikti, nėra pakeliui su jumis, bet ir jūs esate su juo.

Matyti galimybes krizės metu … Svarbu išlaikyti viltį. Ne dėl mylimo žmogaus sugrįžimo (oi), o dėl to, kad galimas kitas gyvenimas. Ir bent jau fantazijos lygiu pripažinti, kad jis bus geresnis už senąjį. Ateities galimybės visada atsiranda praeities griuvėsiuose.

Jei buvote nemylimas, pagaliau galite pajusti meilę. Nebuvo laiko draugams - galite kalbėtis tiek, kiek norite. Mylėk baletą / futbolą, o tavo partneris to nekentė - voila, nusipirk bilietą, paskambink draugams ir mėgaukis. Ir kai jūs atgimsite, kaip feniksas, tada pasaulis atgis, kupinas spalvų, norų, galimybių ir prasmių.

Taip, egzistuoja pesimistinis scenarijus, pagal kurį depresijos negalima įveikti be gydytojo pagalbos. Šiuo atveju svarbu, kad jūs pats tai pripažintumėte arba jūsų artimieji galėtų jums padėti ir nukreipti pas specialistą. Ir tada būtinai pereikite prie to, kas vadinama grįžimu į normalų gyvenimą.