2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Baimė dėl papildomų kilogramų taip įsirėžė į mūsų mintis, kad mūsų santykis su maistu tapo patologinis.
Nerimas dėl savo figūros, išvaizdos - dramblys kambaryje, kurio gresiančio buvimo nekreipiame dėmesio. Tai nerimas, kuris įvairaus laipsnio persekioja mus visus; nerimą, kurį mes „idealių žmonių visuomenėje“bijome pripažinti, nenorėdami viešai demonstruoti vidinių dvejonių, tad neduok Dieve, kad visuomeniškų vadovų ir charizmatiškų trenerių amžiuje nebūtų pažymėtas kaip nesaugus žmogus …
… išskyrus gana patogias socialines situacijas. Ne mažiau svarbų vaidmenį formuojant suvokimą apie normą atlieka posakis „aš toks storas“ir dariniai, kuriuos tariame tarsi atsitiktinai. Susirūpinimas dėl išvaizdos mus taip suvalgė iš vidaus, kad mums atrodo, kad lieknumas išspręs visas mūsų problemas ir išves iš painiavos laukų tiesiai į laimę.
Jei nerimaujate, kad vis dar nesate pakankamai lieknas, leiskite man jus palaikyti:
nepasitikėjimas savo kūnu, per didelė koncentracija į „papildomus“kilogramus - savybes, kurias mums įdiegė šiuolaikinė kultūra. Nepasitikėjimas savimi atsiperka gerai. Tele-pasiūlymas ir interneto pasiūlymas, kuriais siekiama sustiprinti mūsų kompleksus, yra pažangios rinkodaros strategijų pagrindas. Kas gali būti lengviau? Jei priversite žmogų manyti, kad jis yra neišsamus, prastesnis, koks yra, jis gali būti „priverstas“bet kokiais išoriniais atributais. Reklama apeliuoja į šiuolaikinio perfekcionisto norą be galo „tobulėti“ir įtikina jį, kad būtent tokio ir tokio objekto nebuvimas yra jo gyvenimo kančių šaltinis.
Niekas negali būti toliau nuo tiesos!
Jei viduramžiais amatininkas turėjo žinoti savo verslą ir kreipėsi į pirkėjo protą, kuris tada padarė pasirinkimą, vadovaudamasis poreikiu patenkinti pagrindinį poreikį, šiuolaikinė reklama manipuliuoja žmogumi jausmų pagrindu. Kodėl reklamuotojams vakare brangiau nei dieną? Neurologas Joe Dispenza, tyrinėdamas reklamos poveikį žmogaus sąmonei, nustatė, kad prieš miegą mes tampame labiau įtaigūs (budrių tyrimo dalyvių smegenų veiklos rezultatai buvo filmuojami visą dieną). Reklamuotojai naudojasi šia funkcija, kreipdamiesi į žiaurias neigiamas emocijas („jei dabar neišbandysite mūsų naujos priemonės nuo grybelio, gyvensite su opomis ant kojų, rankų ar net be kojos“- neigiamas rezultatas modeliavo dejuojantis aktorius ir ekrane pasirodę papildomi šūkiai).
Populiariausi modeliai visuomet pristatomi visuomenei kaip idealios išvaizdos savininkai. Kai buvau paauglė 2000 -ųjų pabaigoje, dauguma mano merginų (įskaitant mane) išsekino dietas, drugelių masažuoklius ir lieknumo kokteilius, kuriuos paskatino svajonė ateityje tapti profesionaliais modeliais. Juk jei esi fiziškai gražus, visas pasaulis yra tavo kišenėje.
Gyventi pasaulyje, kuriame visi bando tau kažką parduoti, yra be galo sunku. Todėl svarbu palaikyti informacijos higieną bent jau ten, kur teisė rinktis priklauso tik mums.
Išmokite valgyti protingai. Valgydami atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės valgydami tam tikrus maisto produktus. Kai kurie maisto produktai yra tokie kenksmingi, kad mūsų kūnas negali jų priimti, išskyrus atvejus, kai blaškosi knyga ar televizijos laida. Kodėl, pavyzdžiui, per televizijos laidą pica yra geriausias pasirinkimas, o ne salotos? Pabandykite eksperimentuoti: sąmoningai, būdami liudininkais, vadovaukitės greito maisto meniu su riebalais ir mėsa.
Pratimai tuo nesibaigia. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip laikui bėgant jaučiasi jūsų kūnas. Pajuskite sunkumą ir mieguistumą, atsirandantį valgant šiuos maisto produktus. Šis sunkumas yra tiesioginė pirmiau minėtų produktų vartojimo pasekmė.
Sveikas maistas, priešingai populiariam klaidingam įsitikinimui, yra vienodai maistingas ir skanus. Kanados mitybos specialistės Sadios tinklaraštis „Pick Up Limes“siūlo įvairius sveikus receptus, kurie dainuoja ne tik kūną, bet ir sielą. Raskite įkvepiančių kulinarinių naujovių „Pinterest“. Maistas yra skirtas suteikti mums energijos, o ne atimti!
Intuityvus valgymas yra nauja tendencija, pagrįsta pasitikėjimu savo kūnu. Kai tik pašalinamas psichologinis „draudžiamo“maisto blokas, pradedame jausti, kad tikrai norime pasirinkti tam tikrą maistą, kuris yra atsitiktinumas? Nemanau, kad tai tas pats, ką rekomenduoja sveikos mitybos sistemos visame pasaulyje. Kitaip tariant, jūs negalite priversti savęs valgyti teisingai. Sveika mityba yra tarsi groti pianinu: smagu tik tada, kai to tikrai nori!
Kalbant apie gyvenimo būdą: „fone“veikiantis televizorius dogmas rašo tiesiai į mūsų pasąmonę. Prisiimkite atsakomybę patys nuspręsti, kur yra reklama, o kur tiesa!
Ir galiausiai, suprasdami manipuliavimo reklama mechaniką, pakvieskite savo protą žaisti naują žaidimą: bet kokioje komercinėje trečiųjų šalių įmonių veikloje, kad ir kaip draugiškai jos teiktų nemokamus pavyzdžius, ieškokite tikrojo motyvo, susijusio su jumis, kaip vartotoju.. Stenkitės nežiūrėti skelbimų: jei jus į darbą lydi besišypsančios įžymybės su reklaminiuose stenduose esančiais žavesiais, pereikite prie knygos apie saviugdą. Gamtos nuotraukų peržiūra labai padeda. Raskite 4K vaizdo įrašus apie gamtą - ir jūsų mėgstamiausia programėlė teleportuos jus į kvapą gniaužiančius kraštovaizdžius!
Kalbant apie jaudinantį: Kalifornijos universiteto mokslininkai atliko daugybę tyrimų, kurie patvirtino teigiamą baimės poveikį žmogaus psichinei sveikatai, kurį patiriame apmąstydami gamtą. O jei atostogos dar toli, „YouTube“yra čia, jūsų pusėje!
Ir, galiausiai: susidaryk savo nuomone. Šiandieninėje aplinkoje tai padaryti sunku: per daug mūsų savanoriškai atsisako savo minties laisvės, kad gautume santykinę saugumo garantiją neramiame pasaulyje. Tačiau jei jūsų širdis kupina drąsos, turite teisę nepasiduoti besikeičiančiam pasauliui. Vieną dieną jis pasilenks po tavimi!
Lilia Cardenas, neatskiriama psichologė
Rekomenduojamas:
Aš Pykstu, Pykau, Nekenčiu. Kaip Panaudoti Savo Agresiją
Autorius: Elena Mitina Šaltinis: elenamitina.com.ua Be išimties visi žmonės iš prigimties yra agresyvūs. Jei tik todėl, kad turime dantis ir valgome mėsą. Jei kas nors jums sako „aš nesu agresyvus“arba „agresyvumas man svetimas“- netikėkite juo.
Psichosomatiniai žaidimai Arba Nesislėpkite Už Savo Kūno
Bendrai priklausomi santykiai yra derlinga dirva psichosomatiniams simptomams. Iš straipsnio teksto Simptomas yra paminklas prie kontakto kapo. Iš straipsnio teksto Truputis teorijos Suvokdamas visas psichosomatinių simptomų funkcijų įvairovę, šiame straipsnyje siūlau sutelkti dėmesį tik į vieną iš jų - į komunikacinę.
Aš Nekenčiu Savo Vardo
Šioje srityje retai pasitaiko psichoterapijoje tiek išankstinių nusistatymų, kiek vardo keitimo. Aš nebūsiu nepagrįstas: aš pasikeičiau savo vardą būdamas 16 metų, galėdamas savarankiškai valdyti savo gyvenimo administracinį komponentą.
Klausytis Savęs Ir Savo Kūno. 2 Dalis
Kūno suvokimas turi skirtingus lygius. Praėjusį kartą rašėme apie savo kūno pojūčių ir patirties stebėjimą ir suvokimą, apie tai, kaip tai gali padėti giliau susisiekti su savimi. Dabar norime pakalbėti apie kitą kūno suvokimo lygį. Būna, kad kažkas atsitinka ir tu reaguoji taip pat, kaip anksčiau reagavai į panašias situacijas, neklausydamas pojūčių, kylančių tavyje būtent šioje situacijoje, nors ir panašių į ankstesnes.
Klausytis Savęs Ir Savo Kūno
Paprastai mes atkreipiame dėmesį į savo kūną ir kūno pojūčius, kai patiriame stiprų skausmą, diskomfortą ar įtampą. Ir labai dažnai praleidžiame tą momentą, kai pradeda pasirodyti pirmieji neigiamų būsenų pradininkai. Bet ką daryti, jei bandytume pastebėti, kad organizme prasideda diskomfortas?
