Stresas: Naudojimo Instrukcijos Apibrėžimas, Streso Termino Istorija

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

„Čia yra svarbiausia šios knygos mintis: jei esate zebras, bėgiojantis taip stipriai, kaip galite, kad išgelbėtumėte savo gyvybę, arba liūtas, bėgiojantis taip stipriai, kad išvengtumėte bado, jūsų kūno fiziologiniai atsako mechanizmai puikiai tinka. su tokiomis trumpalaikėmis fizinėmis avarijomis …. Daugumai šios planetos gyvūnų stresas pirmiausia yra trumpalaikė krizė. Po šios krizės jie arba gyvena, arba miršta. O kai sėdime ir nerimaujame, įjungiame tas pačias fiziologines reakcijas. Bet jei šios reakcijos tampa lėtinės, jos gali baigtis katastrofa “*.

Jei stresinė situacija atsiranda dėl tikros priežasties: artėjantis egzaminas, interviu, kalbėjimas prieš auditoriją, rimtos derybos ir kt. ir tai yra būdas sutelkti visas kūno galimybes esant trumpalaikiam stresui (taip nėra, kai negalime miegoti savaitę prieš reikšmingą įvykį ), mes efektyviai susidorojame su užduotimis, nukreiptomis prieš mus, nukreipdami savo veiksmus problemai išspręsti.

Bet kai mes einame į psichologinį „uodegą“ir aktyvuojame atsaką į stresą be jokios tikros priežasties, tada susiduriame su „nerimu“, „neuroze“, „paranoja“ar „netinkama agresija“.

Streso tyrimas

Streso tyrimai davė nuostabių duomenų:

kūno fiziologinę sistemą suaktyvina ne tik fiziniai veiksniai, bet tiesiog mintys apie juos

Profesinės karjeros pradžioje, 1930 -aisiais, jaunas endokrinologijos srities specialistas G. Selye, naudodamasis eksperimentinėmis žiurkėmis, tyrė kiaušidžių ekstrakto poveikį organizmui. Žiurkėms ekstraktą jis suleido šiek tiek nepatogiai: žiurkės nukrito nuo stalo, pataikė, pabėgo - apskritai bet kuriam stebėtojui būtų aišku, kad jos yra panikoje.

Po kelių mėnesių Selye atrado žiurkių ligų atsiradimą: skrandžio opas, antinksčių padidėjimą (kur gaminami streso hormonai), imuninių organų audinių pokyčius. Iš pirmo žvilgsnio šio ekstrakto poveikis organizmui buvo akivaizdus.

Tačiau eksperimento grynumui mokslininkas nusprendė naudoti kontrolinę grupę: jis kasdien šiems žiurkėms suleido druskos tirpalo. Tuo pačiu metu Selye netapo judresnė ir tikslesnė su žiurkėmis, o injekcijų metu jie vis dar skubėjo ir nukrito nuo stalo. Laikui bėgant žiurkėms pasireiškė tokie patys skausmingi simptomai kaip ir pirmosios grupės žiurkėms, gavusioms ekstrakto injekcijas.

Svarstydamas eksperimento rezultatus, Selye padarė prielaidą, kad skausmingos injekcijos buvo dažnos pirmuoju ir antruoju atvejais, o galbūt ligų atsiradimas yra reakcija į nemalonius skausmo išgyvenimus.

Mokslininkas nusprendė paįvairinti „nemalonią patirtį“. Kai kurias žiurkes jis padėjo į šaltą rūsį, kitas - po karštu palėpės stogu, o kitas patyrė nuolatinį fizinį krūvį. Po kurio laiko minėtos ligos buvo aptiktos visose trijose žiurkių grupėse.

Taigi Selye atrado su stresu susijusių ligų ledkalnio viršūnę. Remdamasis savo eksperimento rezultatais, Selye pavadino „nemalonias žiurkių patirtis“fiziniu terminu - „stresas“. Šį terminą 1920 -aisiais sukūrė fiziologas Walteris Kennonas. Walteris Cannonas pirmasis organizmo atsaką į stresą pavadino kova arba bėgimu („kovok arba bėk“). Mes vis dar naudojame atsakymo sistemą, kurią sukūrė mūsų protėviai daugiau nei prieš milijoną metų.

Selye sukūrė šią koncepciją su dviem idėjomis.

vienas. Kūnas vienodai reaguoja į bet kokį stresą sukeliančių veiksnių poveikį - ar tai yra temperatūros pakilimas ar sumažėjimas aplinkoje, ar grėsmė būti suvalgytam ar sumuštai, ar mintys apie galimus neigiamus padarinius (pastaroji taikoma tik žmonėms) - gyvūnai neturi tokios problemos: nerimauti dėl galimų bėdų) … Tie. streso veiksnių poveikis organizmui suvokiamas kaip grėsmė fiziniam ir psichiniam vientisumui ir „apima“adaptacinius mechanizmus, kurie reiškia fiziologinius ir biocheminius organizmo pokyčius, kurie sukelia tam tikras išorines žmogaus reakcijas į stresą.

2. Jei stresorių poveikis išlieka per ilgai, tai gali sukelti fizinę ligą.

Ir nesvarbu, kad kai kurie ankstesni pavojai, pavyzdžiui, laukinių gyvūnų užpuolimas, prarado savo aktualumą, juos pakeitė kiti: pavyzdžiui, pavojus prarasti socialinį statusą, kuris gali būti suvokiamas kaip grėsmė gyvybei.

Streso teorija

Nepaisant to, kad stresas šiuolaikinio žmogaus gyvenime jau yra norma, o streso ir nuolatinės įtampos būsenos mes praktiškai nepastebime, moksle vis dar nėra vieno požiūrio į tai, kas yra stresas. Yra daug skirtingų streso problemos interpretacijų ir tai nenuostabu. Pats streso reiškinys yra toks daugialypis, kad kiekvienas apibrėžimas gali apibūdinti tik vieną jo aspektą.

„Streso“sąvoka laikoma tokia:

- reakcija į dirgiklius (stresorius) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Reikalavimai žmogaus prisitaikymo gebėjimams (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- natūralus žmogaus ir išorinės aplinkos sąveikos procesas (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- ypatinga funkcinė, psichologinė, fiziologinė kūno būsena (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakovas);

- psichinis ar fizinis stresas, kuris yra fizinės ir psichinės sveikatos pablogėjimo priežastis (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Efektyvaus streso valdymo kursuose aš matau stresą, atsirandantį dėl sutrikusios komunikacijos. Pagrindas yra faktai, kurie mums parodo, kad streso būsena dažniausiai atsiranda bendraujant su tikru ar įsivaizduojamu streso veiksniu: su konkrečiu asmeniu, auditorija, aplinka, informacija ir kt. Klasėje dalyviai mokosi įveikti stresą, kaip pasirūpinti savimi po streso. Mes susipažįstame su trimis streso komponentais: „stresą sukeliančiais veiksniais“, „nesąmoningais, įprastais atsakais į stresą“ir išmokstame naujų veiksmingų „elgesio atsakų“į stresą. Daugiau informacijos apie grupės programą rasite nuorodoje:

Šiuo metu galima išskirti šias streso tyrimų sritis:

• streso poveikio mūsų organizmui ir jo pasekmių tyrimas. (Pavyzdžiui, dabar nustatyta, kad ilgalaikis stresas daro destruktyvesnį poveikį kūnui ir psichikai nei stiprus, bet trumpalaikis.

• veiksnių, turinčių įtakos streso įveikai, tyrimas. (Šiuolaikiniuose streso problemos tyrimuose pagrindinis yra streso įveikimo būdų tyrimas);

• socialinės paramos ir socialinių santykių įtakos žmogaus stresinių situacijų patirties laipsniui ir gyliui tyrimas;

• streso pasireiškimo ypatumų tyrimas įvairiose mūsų gyvenimo srityse ir laikotarpiuose (emocinis perdegimas, seksas, profesinis stresas, paauglystė, egzaminai, nėštumas, skyrybos);

• mikrostresorių įtakos psichinei sveikatai ir emocinei būsenai tyrimas. (Pavyzdžiui, žinoma, kad žmonės retai suvokia neigiamą kasdienių stresorių poveikį, veikdami principu „lašas nešioja akmenį“. Mikrostresoriai gali sustiprinti patirtį rimtesnėse stresinėse situacijose.)

• streso įtakos laipsnio tyrimas, atsižvelgiant į temperamentą ir individualią asmenybės raidos istoriją (anamnezė).

Toliau straipsnyje bus išsamiau apsvarstyti šie klausimai: kokie pokyčiai organizme įvyksta streso būsenoje ir po streso, kaip jie pasireiškia žmogaus elgesyje, kokie yra streso gydymo ir prevencijos metodai, ypač streso patirtis vaikams, paaugliams, moterims, vyrams.

Naudotos literatūros sąrašas:

G. B. Monina, N. V. Rannala mokymai „Atsparumo ištekliai“

* E. M. Čerepanova « Psichologinis stresas: Padėkite sau ir savo vaikui "