2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Bent kai kurias problemas, su kuriomis kenčia žmogus, generuoja jis vėl ir vėl. Didžiausią žalą žmogus gauna ne tiek dėl įvykio, kiek dėl to, bet iš to, ką apie tai mano vidinis kritikas. Jis taip pat yra kritikuojantis tėvas sandorių analizės kalba. Būtent jis barasi už klaidas, nuvertina, apdovanoja nepagarbiais epitetais, nukarpo sparnus ir verčia juos jaustis kaltais ir gėdytis.
Požiūris į jį, kurį vaikas gavo vaikystėje, išlieka ir suaugus.
Jis suvokia save kaip reikšmingus suaugusius, kurie jam tai atspindėjo:
- Na, kas tu toks tingus man?
- Taip, mūsų mergina nespindi talentais …
Reikalauja iš savęs to, ko jie reikalavo:
- Greitai nušluostyk ašaras ir nusiramink! Žiūrėk, tu sklaidai drėgmę!
- Jei ko nors imiesi, daryk tai tobulai. Arba neimk!
Įvertina jo galimybes pagal jų juostą:
- Na, kas tave ves vesti?
- Ne, mes negalime susitvarkyti su jūsų institutu, pasirinkite ką nors paprastesnio …
Keista, kad jis elgiasi su kitais taip, kaip su juo elgiasi jo vidiniai tėvai.
Griežta ir reikli šokių mokytoja tikisi iš savo mokinių to, ko jie kažkada iš jos tikėjosi - kad jie pamirš savo vaikų poreikius ir visas jėgas skirs treniruotėms, kad pasiektų tobulumo. Ji ruošia juos varžyboms ir nesupranta, kas yra „šokti savo malonumui“.
Tėvas, kuris vaikystėje nesulaukė pakankamai priežiūros ir supratimo, gręš savo vaikus, tikėdamasis iš jų paklusnumo. Kaip ir jo tėvai.
Kritikuojantis Tėvas mums nurodo, ką turėtume daryti, nurodo klaidas ir dėl jų peikia. Jis viską žino „kaip turėtų būti“. Ir jis visada yra nelaimingas.
Juk visada galėjai padaryti geriau.
Kritiko pasirodymo priežastys:
- Neigiamas požiūris, nusidėvėjimas;
- Šaltas ir reiklus požiūris į mamos vaiką;
- Tiesioginė ar netiesioginė veiksmų, išvaizdos, charakterio, rezultatų kritika;
- Apeliacija į gėdą kaip įprastą ugdymo metodą („O, kaip gėda!“, „Negėdink manęs!“);
- Ne tėvų ir reikšmingų suaugusiųjų vaiko ir jo asmenybės veiksmų atskyrimas („Tu esi blogas berniukas“, vietoj: „aš nepritariu šiam poelgiui“);
- Suaugusieji išlieja savo neigiamas emocijas vaikui;
- Tėvų reikalavimų ir požiūrio į tam tikrus dalykus neatitikimas.
Vidinis kritikas yra suskirstytas į 3 tipus
Reiklūs … Jis apeliuoja į standartus ir pasiekimus, tikisi meistriškumo, lygina su kitais.
Bausmė … Skambina, puola, negerbia, neatsižvelgia į jausmus, žemina.
Kaltina … Jis gėdijasi, prisiima atsakomybę už tai, kas vyksta, tarsi dėl visko būtų kaltas vienas žmogus.
Visi šie kritikai yra destruktyvūs. Galite ieškoti pagrįstų grūdų jų apraiškose, tačiau man artimesnis požiūris, kurį siūlo schematoterapija - laikyti bet kokią vidinę kritiką žalinga. Ir dirbti su kritiku, kad nepasisektų. Šis metodas leidžia atsitraukti nuo minties apie prievartą, smurtą prieš save, kuri, deja, yra pernelyg populiari dėl direktyvinės pedagogikos, kurią dauguma žmonių išgyveno vaikystėje.
Vaikystėje išmoktų destruktyvių modelių keitimo sunkumas yra tas, kad jie suvokiami kaip normalūs. Kol žmogus nemato alternatyvių gyvenimo būdų, kol negali palyginti. Bet tai ne visada lengva, nes mūsų suvokimas yra selektyvus ir linkęs išorinėje tikrovėje patvirtinti tai, kas yra vidinėje tikrovėje. Dažnai žmogus neanalizuoja savo įsitikinimų - tiesiog gyvena pagal juos. Kenčia ir nesupranta, kas tiksliai sukuria jo problemas.
Todėl svarbi konsultavimo darbo dalis yra psichologo apmąstymas apie klientą apie save. Pradėjęs pažinti save, kaip ir kodėl jis jaučia tai, ką jaučia, daro pasirinkimą, susitinka su panašiais žmonėmis ir atsiduria panašiose situacijose, žmogus pradeda matyti alternatyvą, išmoksta kitaip susieti save.
Labai veiksmingas būdas atpažinti kritiką yra užsirašymas tarp sesijų. Pavyzdžiui, pagal šį modelį:
- Situacija, kai kilo nepasitenkinimas savimi. Pamiršau pažadą draugui.
- Ką kritikas sako apie tai, kas turėjo būti, arba kaip jis vertina situaciją ir kuo jis nepatenkintas. Jūs esate neprotingas ir neprivalomas! Jūs turėjote prisiminti, apie ką derėjotės! Jūs visada turite laikytis savo pažadų!
Taigi, savo gyvenimo pavyzdžiuose klientas išmoksta pastebėti ir atskirti perdėtus Tėvo apibendrinimus ir etiketes nuo tikrosios padėties.
Matau vieną iš svarbių darbo užduočių terapijoje - padėti klientui augti rūpestingų tėvų viduje kaip alternatyvą kritikui. Įskaitant, pademonstravus šį įvaizdį psichologo. Nes kartais šio įvaizdžio tiesiog nėra kur pasiimti - vaikystėje nebuvo šiltų, išmintingų, rūpestingų ir besąlygiškai mylinčių suaugusiųjų, taip atsitiko …
Dirbdamas su vidinio kritiko tema, žmogus:
- Išmoksta savęs nuvertinimą pakeisti savęs palaikymu ir motyvacija.
- Sukuria savigarbą.
- Jis atpažįsta savo tikrąjį „aš“ir tampa pajėgus priimti visus savo asmenybės aspektus. Tampa holistiškesnis.
- Suteikia sau teisę klysti.
Vienas iš būdų susidoroti su kritika yra pasikalbėti su kritikuojančiu tėvu iš suaugusiųjų pusės. Arba parašykite jam laišką.
Pavyzdžiui:
Sakydamas kritikuojantį tėvą: Jūs turite viską suprasti pirmą kartą. Jei nesupranti, vadinasi, esi bevertis ir kvailas.
Atsakymas iš suaugusiųjų dalies: Normalu kažko nesuprasti. Turiu teisę pirmą kartą kažko nesuprasti. Tai nereiškia, kad aš to niekada nesuprasiu. Ir tai visiškai nieko nesako apie mano protą. Šiame procese yra daug įtakos turinčių veiksnių. Ir medžiagos pristatymas, ir mokymo lygis, ir informacijos kiekis. Turiu pakankamai jėgų ir motyvacijos mokytis to, ko man reikia ir įdomu.
Perėjimas prie suaugusiųjų pašalina tėvų vertinimo visumą, kuri atima jėgas ir nemotyvuoja.
Kaip pratimus savęs palaikymui galiu rekomenduoti:
- Laikykite sėkmės dienoraštį - kiekvieną vakarą užsirašykite bent tris dalykus, už kuriuos galite pagirti save.
- Sudarykite savo talentų ir teigiamų savybių sąrašą. Ir tavo, ir kitų nuomone.
- Įsivaizduokite, kad kritikas yra radijo balsas, o jo garsą galima sumažinti arba net išjungti.
Manau, kad žmonės, kaip ir augalai, gerai auga ir klesti derlingoje dirvoje.
Jie atskleidžia savo talentus ten, kur yra mylimi ir palaikomi.
Jie pasirenka tai, ko jiems iš tikrųjų reikia, kai yra gerbiami jų norai.
Leiskite sau rizikuoti ir pabandykite, kur jie priimami tokie, kokie yra.
Šio teigiamo pagrindo kūrimas, palankios aplinkos kūrimas, rūpinimasis savimi ir atsparumo nelaimėms ugdymas yra sėkmingo ir patogaus gyvenimo dalis.
Ir šiuo keliu verta eiti.
Aš rašau apie tai, su kuo dirbu savo psichologinėje praktikoje. Jei straipsnyje aprašyta situacija ar problema jums atrodė artima ir norėtumėte ją aptarti, užsiregistruokite konsultacijai, galiu jums padėti.
Rekomenduojamas:
Vidinis Kritikas: Kas Jis Yra Ir Kaip Jį Atpažinti?
Įsivaizduokite: jūs padarėte klaidą ar padarėte kažką ne taip, žmogus ateina pas jus ir sako: „Pažvelk į save, bet tu apskritai nieko nesugebi“, „Daugiau negarbink savęs, sėdėk ir nesikišk galvos out "," man gėda dėl tavęs! ","
Nerimas Ir Vidinis Kritikas
Autorius: Anastasija Rubtsova Perskaičiau psichologinį straipsnį, ten jie vėl pasiūlė „išjungti vidinį kritiką“ir pažadėjo šiai amžinai palaimai. Tokiais atvejais aš nerimauju dėl vidinio kritiko ir šiek tiek dėl žmonijos likimo. Nes tai tarsi idėja išjungti televizorių, kad nugalėtų Putiną ir žmogaus kvailumą.
Vidinis Kritikas - Kas Tai Ir Kaip Su Juo Elgtis?
Erzinantis puvinys, potencialus valgytojas, nykštukinis nykštukas) arba kaip pavadintumėte savo vidinį kritiką? Taip, šis draugas gali sugadinti jūsų gyvenimą. Kaip būti? Išsiaiškinkime. Psichologai tai vadina sumaniai) - super -aš, kontroliuojantis tėvas ar savarankiškos neigiamos mintys, seserys Nagoskės savo knygoje „Perdegimas“- vidinė beprotybė.
Vidinis Kritikas. Potipis "Gėda, Draugai!"
Šis žvėris yra šiek tiek sunkesnis nei ankstesnis. Jis priverčia raudonuoti ir nuleisti akis, murmėti ir atsiprašyti. „Gaila, bendražygiai“- genijus, stebintis veido išraiškas, kitų žmonių reakcijas. Tiesa, jis šias reakcijas interpretuoja labai skirtingai:
Jis (a) Mane Pykdo, Arba Kaip Teisingai Ginčytis? Kaip Išeiti Iš Kivirčų?
Bet koks ginčas, kuris baigiasi sėkmingu susitaikymu, padės suartėti su savo partneriu. Iš karto kivirčo metu emocinė įtrauktis tikrai būtina - prisiekinėkite, išreikškite nepasitenkinimą, netylėkite ir kalbėkite apie savo jausmus (pyktį, pasipiktinimą, susierzinimą, norą ką nors pakeisti).
