2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Mes visi norime, kad mūsų gyvenime būtų kuo mažiau neigiamų ir kuo daugiau teigiamų emocijų. Atrodo, kad tai yra laimė.
Vargu ar įmanoma laimę sumažinti iki paprastos matematinės formulės, kur teigiamos emocijos yra skaitiklyje, o neigiamos - vardiklyje. Tačiau mes galime susikurti sau gyvenimo situaciją, kurioje teigiamos emocijos vyraus prieš neigiamas.
Jei paprašysite mūsų išvardyti teigiamas emocijas, mes lengvai įvardinsime viską: džiaugsmą, malonumą, malonumą, jaudulį, ekstazę ir tt Tas pats yra ir su neigiamomis: gėda, liūdesys, neviltis … Mes jaučiame teigiamas emocijas, kai jaučiamės gerai ir neigiamas, kai blogai jaučiame. Ši schema yra pažįstama ir suprantama - kaip blakstienos iš mokslininkų eksperimento, plaukiančios toli nuo sūraus vandens į gėlą vandenį, mes stengiamės palikti situaciją, kurioje jaučiamės blogai, apie kurią mums signalizuoja neigiamos emocijos ir atsiduriame ten, kur jausimės Gerai.
Tačiau gyvenimas yra daug sudėtingesnis nei tik du vandens lašeliai: su druska ir gėlu vandeniu. Ne visada įmanoma palikti situaciją, kurioje jaučiamės blogai. Kažkodėl žmogus ir toliau dirba nemylimą darbą, gyvena su nemylimu žmogumi ar net smurto situacijoje. Neigiamos emocijos jau gali išeiti iš skalės, visi jutikliai ir indikatoriai rėkia - išeik iš ten, tai blogai, tai pavojinga!
Kartais žmogus tikrai klauso „instrumentų rodmenų“, o kartais … Taip, kartais jis mieliau „išjungia“būtent šiuos instrumentus. Psichologai vartoja žodį disociacija. Žmogus atsiriboja, atskiria nuo savęs savo emocijas, jas ignoruoja. Atrodo, kad šie „prietaisai“yra kažkur atskirai nuo jo paties. Tada psichika, norėdama parodyti pačiam žmogui, kad būtina keisti situaciją, jau jungia kūną, somatiką.
Kartais, analizuojant kliento psichosomatinius simptomus, tampa aišku, kad šie simptomai pas jį atsiranda tam tikrose gyvenimo situacijose, tam tikromis aplinkybėmis. Viena klientė, turinti aukštą kraujospūdį, pasakojo, kad ryte eidama į darbą ji jaučiasi taip, tarsi ant pečių būtų didžiulis svoris.
Įdomiausia tai, kad ji nesiejo savo darbo ir hipertenzijos. Tada, išsamiau pasakodama apie savo darbą, ji aprašė daug neigiamų istorijų, mums pavyko „ištraukti“iš jos pykčio kai kurių kolegų atžvilgiu, o kitos emocijos, kurias ji slopino, tarsi atskirdama jas nuo savęs, neleido pati tai jausti emocijas, tiksliau - leisti jas į sąmonės lauką.
Tačiau ką daryti, jei žmogus, net supratęs, kad šioje darbo vietoje ar su juo jaučiasi blogai, vis tiek nenori keisti savo gyvenimo situacijos, pirmenybę teikia nelaimingam gyvenimui, kupinam neigiamų emocijų ir net ligų, kurias sukelia pasikeitus šiai konkrečiai situacijai. Jei kalbame ne apie save, o apie ką nors kitą, tada nieko. Tai yra paties žmogaus pasirinkimas, net jei mes tikrai norime jam padėti, atsikratyti kančių, tada tai dažniausiai neveikia. Jis arba ignoruoja mūsų „atmerktas akis“kitam asmeniui į jo situaciją, arba sutinka su mūsų situacijos vertinimu, bet numoja ranka, sakydamas, kad nieko negali padaryti.
Bet kaip tau? Jei pats jaučiatės aklavietėje, suprantate, kad reikia kažką keisti, tačiau neaišku, ką ir kaip! Arba jūs netgi suprantate, bet bijote ar abejojate. Gal kažką galima pakeisti pačioje situacijoje? Kaip „nudruskinti“šį druskos vandens lašą? Galbūt įgysiu geresnę kvalifikaciją, dirbsiu geriau; O gal dar kartą pasikalbėsiu su savo vyru ir jis pasikeis?
Visko gali būti. Žmonės keičiasi, o jūsų viršininkas ar bjaurus bendradarbis gali mesti darbą ir lengviau kvėpuoti. Bet vis dėlto, ką daryti, jei manote, kad jūsų gyvenime kažkas ne taip, o jūsų nuotaika labai dažnai pablogėja?
Pirmiausia pabandykite sekti, kokiose situacijose ar po kokių tipiškų įvykių jūsų nuotaika keičiasi iš teigiamos į neigiamą. Pabandykite bent jau pradžiai išanalizuoti savo emocijas, tiesiog paskambinkite joms: „man liūdna“arba „aš pikta“. Netgi paprastas emocijos įvardijimo faktas paprastai palengvina.
Antra, pabandykite, galų gale, susidoroti su šia jūsų vietos vieta ar tipiška jūsų gyvenimo situacija. Kas verčia jus patirti šias neigiamas emocijas? O ką daryti, kad situacija pasikeistų?
Svarbiausia - neatsiskirkite nuo savęs, neatskirkite savo emocijų. Supraskite, kad šios emocijos jums reiškia pavojų, kad negalite jų ignoruoti, ypač jei jos stiprios ir dažnos. Jų ignoravimas ir slopinimas gali sukelti (dažniausiai tai) labai neigiamas pasekmes - depresiją, psichosomatines ligas, lėtinę prastą nuotaiką, tai yra padaryti jus nelaimingus.
Na, kodėl būti nelaimingam, jei gali tapti laimingas?:)
Rekomenduojamas:
Wilhelmas Reichas: Kaip Nuslopintos Emocijos Raumenyse Kaupiamos Kaip įtampa
Vilhelmas Reichas - puikus austrų psichoanalitikas ir mąstytojas, į kūną orientuotos psichoterapijos įkūrėjas. Reichas pristato charakterio „šarvų“sąvoką, kuri pasireiškia visais žmogaus elgesio lygiais: kalboje, gestuose, pozose, kūno įpročiuose, mimikoje, elgesio stereotipuose, bendravimo metoduose ir kt.
KAIP GYVENTI SAVO GYVENIMO, O NE KITO GYVENIMO Ar Apie TIKRAS IR TIKRAS VERTES
Mūsų visuomenėje yra aiškiai apibrėžti modeliai ir taisyklės, pagal kurias „reikia“gyventi ir kurių „reikia“laikytis. Nuo vaikystės mums sakoma, kokie turėtume būti užaugę, jie dažnai nusprendžia, ką turėtume daryti, į kurį universitetą stoti, kokį išrinktąjį mato šalia mūsų, yra visuotinai priimtas amžius, kai jis yra “teisė "
Kaip Emocijos Veikia Mūsų Sveikatą. Psichosomatika
„Paaiškink man, kaip psichika veikia sveikatą, kitaip aš nesuprantu šio ryšio“, - rašo man viena moteris. Matau, kad ji nuoširdžiai nori suprasti, bet nemato ryšio. Todėl frazė „visos nervų ligos“gali atšokti nuo žmogaus kaip kamuolys žaidžiant skvošą būtent todėl, kad jis nesupranta jo prasmės ir nemato psichinio ir fizinio ryšio.
Mūsų Ateitis Yra Mūsų Rankose Ir Mūsų Mintyse. Afirmacijos
Kas yra patvirtinimas? Patvirtinimas yra trumpa teiginio frazė, kuri, kartojama daug kartų, fiksuoja reikiamą įvaizdį ar nustatymą žmogaus pasąmonėje. Patvirtinimai naudoja teigiamo mąstymo galią, kad padėtų mums pasiekti savo tikslus, ir yra tarsi maži priminimai savyje.
Meilė Ir Jos Rodikliai
„Susirinkimas yra meilės motina“Anglų liaudies kalba Dažniausiai psichologams užduodamas klausimas yra apie meilės vertinimo kriterijų („Kaip sužinoti, ką myliu …“). Šis klausimas kyla iš priklausomybės nuo bendro gyvenimo formos, grindų ploto, socialinės padėties, patirties.
