2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Atlikite nedidelį pratimą. Pasirinkite savo aspektą, kuris jums iš tikrųjų nepatinka arba su kuriuo šiuo metu turite kvailioti. Pavyzdžiui, „aš kvailas“, „niekas manęs nemyli“arba „aš nepavyks šio projekto“. Pasirinkite frazę ir pasakykite ją dešimt kartų. Dabar pasakykite tai atvirkštine tvarka arba kita žodžių seka.
Pamatysite, kad prasmingas ir garsus garsas virsta kažkuo tolimu, neturinčiu galios, šiek tiek juokingo. Dabar šie žodžiai jūsų neapvynioja ir jūs nesuvokiate pasaulio iš neigiamos minties pozicijos. Greičiau jūs į tai žiūrite. Jūs sukūrėte erdvę tarp mąstytojo ir minties.
Ši manevravimo erdvė suteikia pasirinkimą. Jūs pradedate traktuoti mintis kaip mintis - ir nieko daugiau -, o ne kaip nurodymus, kurių reikia laikytis ar kankintis. Pavyzdžiui, galite sutikti su savo smaližiu, atkreipti dėmesį į mintį „Aš to noriu“ir nuspręsti neliesti saldainio. Atkreipkite dėmesį, kad neignoruojate, neigiate ar neslepiate minties, emocijų ar noro. Jūs su susidomėjimu pastebite ją ir jai pateiktą informaciją, bet neatiduodate jai vadžių.
Mintyse ir emocijose yra informacija, o ne nurodymai. Mes dirbsime su tam tikra informacija, o kitą nurodysime kaip reikalaujantį sekti, o kitą - kaip absurdą, kad mus suklaidintų.
Emocinis miklumas reiškia, net ir turint tam tikrą nerimą keliančių minčių, gebėjimą elgtis pagal savo idėjas apie gyvenimą. Štai ką reiškia peržengti ribas ir atsikratyti emocinio kabliuko.
Už ribinių metodų
- Mąstymo procesas. Atkreipkite dėmesį į tai, kad šis procesas yra ilgas ir jo trukmė padidės. Absoliutūs teiginiai, pagrįsti senomis istorijomis („Aš nemoku rašyti straipsnių“arba „Aš negaliu kurti santykių“), yra tik istorija. Tai ne tavo likimas.
- Tapk prieštaringas. Tikriausiai jūsų gyvenime yra paradoksų, kuriuos galite apmąstyti: galite mylėti ir nekęsti savo gimtojo miesto, šeimos, savo kūno. Išsiskyrimo metu galite jaustis kaip auka ir kaltininkas. Šių suvoktų prieštaravimų priėmimas ir tolerancija padidina jūsų netikrumą.
- Juoktis. Humoras gali būti transcendentinis, nes padeda pamatyti naujas galimybes. Jei nenaudojate humoro tikram skausmui užmaskuoti, tada galbūt kažkoks juokas apie jus ar aplinkybes padės jums priimti ir tada atsiriboti nuo šio skausmo.
- Pakeiskite savo požiūrį į verslą. Pabandykite pažvelgti į savo problemą kito žmogaus akimis - galbūt tėvas, vaikas, draugas, išmintingiausias žmogus žemėje.
- Tiksliai nustatykite, ką reikia pakeisti. Kai užsikabinsite, nustatykite mintį, kuri ją sukėlė (tik mintis) ir (arba) emociją (tik emociją). Tai galima padaryti naudojant frazes „Manau, kad …“arba „Jaučiu, kad …“. Atminkite, kad jūs neturite pažvelgti į situaciją šios minties ar emocijos požiūriu, o juo labiau - veikti pagal jų įtaką.
- Kalbėkite apie save trečiuoju vieno numerio asmeniu. Tai suteiks jums galimybę peržengti savo egocentrišką žvilgsnį ir pakoreguoti savo reakciją.
Straipsnis atsirado Susan David knygos „Emocinis judrumas“dėka
Rekomenduojamas:
Erdvė. Aš Apie Savo Tėvą
Jau rašiau apie savo ginčus su psichologijos šviesuliais. Štai dar vienas mūsų verslo mitas: įsitikinimas, kad vyresnio amžiaus žmonės sunkiai susidoroja su psichoterapija. Kad, pradedant tam tikru amžiumi, jau sunku ką nors pakeisti savo gyvenime, nebelieka jėgų, bent jau psichiškai, vėl išgyventi tuos įvykius, kuriems vienu metu nebuvo skirta pakankamai dėmesio.
Asmeninė Erdvė šeimoje
Asmeninė erdvė šeimoje. Jau daug rašiau temomis „asmeninė erdvė“, „asmeninė laisvė šeimoje“, „abipusė atskaitomybė ir gyvenimo skaidrumas“, „laisvė bendrauti su kitais žmonėmis santuokoje“. Mano tezė nepaprastai paprasta: „Šeima yra vienas socialinis organizmas, egzistuojantis abipusės meilės, pagarbos ir atsakomybės pagrindu.
Mūsų Gyvenamoji Erdvė
Mes dažnai neturime pakankamai vietos. Geras, harmoningas, patogus. Kiekvienas iš jų turi savo komforto indikatorių. Kažkas nori pritarimo, pripažinimo, palaikymo. Kažkas, kas visada motyvuos, įkels. Kažkas psichologas, kuris pasakys magišką žodį, ir viskas gyvenime pasikeis.
Perkėlimo Ir Kontrperdavimo Erdvė
Tarkime, yra du žmonės, pavadinkime juos manimi ir tavimi, ir tarp jų vyksta dialogas. Tarkime, kad tarp jūsų ir manęs yra tarpas, persiuntimo ir kontrperkėlimo erdvė. Ar šiuo atveju galima teigti, kad erdvė yra aprūpinta kai kuriomis autonominėmis funkcijomis, galinčiomis daryti įtaką mano ir jūsų dialogui, dėl perkėlimo ir kontrapervedimo, dėl interpretacijų, ar yra savarankiška ir galinti daryti įtaką perkėlimo ir priešpriešinio perkėlimo procesui?
Odė Moterų Laisvei
Pasilinksmink. Pasilinksmink, mieloji! Diskotekoje aukštakulniais virš 12. Kurorte įžūliame skaidriame pareo. Prie čiuožyklos-boulingo-dviračių tako-karaoke. Atsiribokite nuo nuobodulio, nuobodulio, nuobodulio, kalbėkite apie kainas, politiką, atitraukite nuo amžino šnypštimo apie tai, „kokie jie niekšai“.
