Mandalas Ir Košmarai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Pasidalinsiu viena technika, kuri, pavyzdžiui, gali būti naudojama košmarams. Arba tiesiog studijuoti sapnus. Pirmiausia noriu pasakyti keletą žodžių..

Kažkodėl visuotinai pripažįstama, kad viskas, ką piešiate ar darote su psichologu, iš karto bus paaiškinta ir viskas pasakyta apie jus, kaip būrėja. Ne) iš tikrųjų viskas yra kitaip. Visų pirma, psichologui svarbu padėti tyrinėti savo pasaulį: kodėl nusprendėte nupiešti būtent tokį kratinį, rinkitės būtent šią spalvą. Ką šis paveikslas reiškia tik jums, kodėl jis atsirado ir kaip jis susijęs su jūsų tikru gyvenimu, kaip jis atrodo. Mano nuomone, toks požiūris atveria daugiau darbo aspektų. Be to, tampa įmanoma pažinti save, išmokti klausytis savęs.

Taigi, iš tikrųjų, technika. Tikriausiai daugelis iš jūsų esate susipažinę su mandalos sąvoka. Taigi, šiandien mums reikia iš jos, kad ji struktūrizuotų ir organizuotų išorinę ir vidinę erdvę, o tai reiškia, kad kilęs nerimas ar baimė taps labiau pakenčiami, sąmoningi. Jei sapnavote košmarą, o gal tiesiog įdomų sapną, kuris jus užkabino, neskubėkite užmiršti ir nuvykite to šalin.. užsirašykite, ką prisimenate. Nusprendę dirbti su miegu, pasirūpinkite guašu, pieštukais, akvarelėmis, A3 lakštais, plastilinu. Taip pat galite naudoti ramią muziką.

Raskite laiką, kai niekas jūsų neblaškys ir atsisėskite „medituoti“:): užmerkite akis, „įveskite“savo svajonės paveikslą, pabandykite prisiminti ir dar kartą pamatyti detales. Klausykite: ką jaučiatės?.. Kas yra aplink jus?.. Kokie jūsų santykiai su šiais žmonėmis?.. O gal su daiktais?.. Kokia jūsų nuotaika?.. Kai būsite pasiruošę atmerkti akis, imkitės popieriaus lapą ir nubrėžkite apskritimą. Tiek, kiek jums atrodo tinkama. Taip pat, jei norite, galite į jį įrašyti kvadratą, arba atvirkščiai - apibūdinkite kvadratą aplink jį. Tai priklauso nuo to, kaip jaučiatės pradėję piešti. Turite užpildyti visą nurodytą vietą. Bet kokie vaizdai, kuriuos palikote pasinėrę į sapno drobę. Bet kokios spalvos, linijos, dėmės, formos, objektai, kuriuos susiejate su savo kelione. Taip pat galite „piešti“plastilinu, tepdami jį pirštais. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės tapydami.

Ir tada, kai baigsite, pažiūrėkite, kas atsitiko. Kaip jaučiasi jūsų svajonių mandala? Kas tau joje svarbiausia? Kuri dalis yra mažiausiai suprantama, o apie kurią, priešingai, viskas aišku? Kuriais momentais buvo sunku piešti ir kokiais momentais tai buvo lengva? Pasirinkite svarbiausią piešinio sritį. Pagalvokite, ką jis galėtų pasakyti, kokią žinutę jis atneša ir kam: galbūt, jūs, gal kas nors kitas.. Kas tai yra jūsų gyvenime? Kaip tau su tuo? Ką norėtumėte palikti? Ką keisti? Ką galėtum padaryti šiandien, net ir mažiausią?