2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Paradoksalus būdas išgyventi ekstremalios baimės situacijoje
Prisimenu save paauglystėje. Aš ilsiuosi prie jūros, o mes su berniukais einame į seklumą dėl midijų. O atgal vienas drąsuolis kviečia visus maudytis gelmėse - priimu iššūkį.
Po pusvalandžio aš išnykau ir mane apėmė baimė, suprantu, kad skendi. Kuo labiau įtempiu, tuo stipresnė baimė, pradedu dusti.
Ir tada išgirstu balsą dešinėje - pasuku galvą, akimirką blaškydamasis nuo siaubo, kuris mane beveik paralyžiavo, ir matau berniuką, esantį už 5 metrų nuo manęs, stovintį vandenyje iki juosmens - jis klausia, kuria kryptimi eiti į kriaukles.
Išsaugota! Lengvo atodūsio. Surinkau likusias jėgas ir plaukiu prie smėlio kranto. Dar pusvalandį klajojau iš paskutinių jėgų į krantą. Aš išeinu į sausą žemę. Ir kritau išsekusi į smėlį.
Mirties baimė - įtampa - mirtis ARBA Mirties baimė - atsipalaidavimas - išsigelbėjimas
Paradoksalus būdas išgyventi - specialiųjų pajėgų praktika
Specialiųjų pajėgų kovotojai atlieka pratybas: jiems rankos surištos už nugaros, o kojos - prie kojų. Jie įmetami į 3 metrų gylio baseiną ir jiems pavesta išgyventi 5 minutes.
Dauguma pradedančiųjų, nepaisant stipraus fizinio pasirengimo, pateikia 2 pagrindines reakcijas:
- Kai kurie iš karto pradeda rėkti ir prašo juos nedelsiant išsaugoti - jie beveik iškart eina į dugną. Juos užvaldo paralyžiuojanti judėjimo baimė ir jie pradeda dusti dar būdami vandens paviršiuje.
- Kiti bando plaukti, raitydamiesi kaip gyvatė ar delfinas, bet vis tiek nuskęsta - per greitai išsekę; kovoja su vandeniu ir vis tiek pralaimi.
Vienintelis teisingas atsakas esant labai baimei yra atsipalaiduoti, pritraukti daugiau oro į plaučius ir leisti kūnui vertikaliai nusileisti iki baseino dugno.
Pasiekę dugną, nustumkite ir plaukite aukštyn, kad gautumėte naują oro dalį. Taip pasinėrę ir kylantys su plūduriu, kovotojai gali valandų valandas likti vandenyje.
Jei ši situacija bus perkelta į atvirą jūrą, tada iš 3 metrų gylio kovotojas gali nustumti dugną ir išlipti, užšokti ant seklumos ir nuskaityti į krantą, kur jis gali išlaisvinti rankas ir kojas nuo pančių.
Baimės priepuolių valdymas - pasidavimas panikai
Iš specialiųjų pajėgų kovotojų mokymo praktikos galite padaryti išvadas, leidžiančias jums kontroliuoti panikos priepuolį:
- Kuo labiau panikuojate, tuo daugiau deguonies jums reikia ir tuo greičiau prarasite savo kūno kontrolę.
- Kuo labiau įtempiate, tuo labiau jūsų limbinė sistema išleis į kraują dalį adrenalino, kad išgelbėtų jus - tuo galingesnis bus baimės priepuolis.
- Kuo intensyvesnis jūsų noras kvėpuoti, tuo mažiau galimybių turėsite.
- Ir kuo intensyvesnė jūsų valia gyventi, tuo didesnė tikimybė mirti.
Taigi, geriausia „išgyvenimo“strategija nerimo priepuolių metu yra paradoksali:
- Pasiduokite procesui.
- Sulaikyk kvėpavimą.
- Leiskite savo kūnui pasiekti įtampos apačią.
- Ir tik tada stumdydamasis iš apačios: atsipalaiduok ir giliai įkvėpk.
Kvėpuokite giliai ir tolygiai, mėgaukitės pastebėdami, kaip baimė palieka jūsų kūną.
Taikykite olimpinių čempionų pasirengimo sėkmei gyvenime praktiką - kai kurie iš jų padės suvaldyti nerimą:
Sėkmės siekimas: kaip greitai pasiekti sėkmės sporte
Esu tikras, kad jums patiko straipsnis ir dabar jūs žinote, kaip suvaldyti savo baimę, naudojant paradoksalią praktiką išgyventi specialiųjų pajėgų karius ekstremaliomis sąlygomis
Savikontrolė yra daug svarbesnė nei plaukimas. Tai svarbiau už fizines jėgas, ištvermę ar ambicijas. Tai svarbiau už intelektą, išsilavinimą ir tai, kaip gerai atrodo žmogus su prabangiu itališku kostiumu.
Šis įgūdis - sugebėjimas nepasiduoti instinktams, kai to labiausiai nori - yra vienas svarbiausių įgūdžių, kurį kiekvienas gali išsiugdyti savyje.
Autorius: Aleksandras Molyarukas
Rekomenduojamas:
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Nulis Kaip Būdas Gyventi Toliau. Arba Kaip Išgyventi Savo Gyvenimo Nulį
Eiti per nulį reiškia keistis, tai reiškia gimti iš naujo, su naujais požiūriais, mąstymu, mintimis ir apskritai su nauju charakteriu, nors vis daugiau žmonių įsitikinę, kad tai nesikeičia. Perėjimas prie nulio reiškia, kad senos jūsų naudojamos programos nebeveikia, o naujos vis dar yra prisijungimo stadijoje.
Gyvenimas „už Stiklo“. Emocinė Izoliacija Kaip Būdas Išgyventi
Ar žinai tą jausmą, kai visas pasaulis yra tarsi už stiklo? Apie šią patirtį sunku kalbėti, sunku ją pastebėti. Atrodo, kad pasaulis egzistuoja, akys tai mato - šie žmonės, mergina su mėlynu sijonu ar berniukas su raudona skrybėle. Bet kažkas kalba ir ten išmeta šiukšles.
Kaip įveikti Organizacinę Krizę / Personalo Valdymas Ir Valdymo Psichologija / Personalo Valdymas žmogiškųjų Išteklių Srityje
Pavojaus ženklai, rodantys papildomo darbo su Bendrovės vadovais poreikį Pirmiausia pažvelkime į problemas, su kuriomis gali susidurti vadovaujančias pareigas einantis darbuotojas: - Vadovas vis dažniau savo elgesyje ir mąstyme naudoja jam būdingus stereotipus (įpročius), formalizmus ir tradicijas.
Alkoholinis Būdas. Straipsnių Ciklas. Trečia Dalis. Būdas
Norėčiau tęsti istoriją, kurią paliečiau paskutiniame tekste. Ta mergina liko viena, viena su savo alkoholizmu, išgyvenimais, gyvenimu ir viduje sėdinčiais demonais. Tikiuosi, kad skaitytojai man atleis, kad šiek tiek supaprastinau istoriją.
