2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jei atrodo, kad problemų yra per daug, jų negalima pašalinti, galite kreiptis į klasifikaciją. Tai padės jums naršyti savyje, sutvarkyti problemas lentynose ir suprasti, ką su jomis galima padaryti.
Manau, kad psichologines problemas galima apytiksliai suskirstyti į kažko perteklių ir kažko trūkumą.
Pertekliaus reiškinį galima suprasti taip: jei tai sumažės mano gyvenime, ar aš jausiuosi geriau? Pavyzdžiui, nerimas gali būti per didelis, gali būti per didelė kontrolė, gali būti per didelė savikritika, gali būti per daug santykių, kuriuose jaučiatės blogai …
Trūkumo fenomenas - jei pridėsiu tai prie savo gyvenimo, ar jaučiuosi geriau? Pavyzdžiui, pridėkite gyvybingumo, saugumo jausmo, pridėkite gerus santykius, kuriuose jaučiuosi priimta / priimta …
Ir „pertekliaus“problemas gali būti lengviau išspręsti. Pašalinkite iš gyvenimo jaudulio, baimės, kontrolės perteklių. Išmokite sustabdyti save, kai kažkas pradeda suktis pernelyg didelio psichinio susijaudinimo smagračiu. Norėdami tai padaryti, galite įvaldyti „įžeminimo“metodus, rūpindamiesi savimi. Galite pabandyti įvertinti - kodėl mano gyvenime … ar tai perteklius? Ką man tai duoda? Ar galiu gyventi tvariau ir maloniau?
Trūkumas yra sunkesnis. Paprastai trūksta gyvybinių jėgų, saugumo jausmo, gebėjimo pasitikėti ir pakankamai gerų prisirišimų. Trūkumų pašalinimas yra ilgas ir kruopštus darbas. Tai savotiškas auginimas, kuris vyksta savo tempu ir negali būti pagreitintas. Bet! Galite susikurti sau paramos sistemą, pasirūpinti savimi. Galite bent šiek tiek padaryti sau, palaipsniui, ten, kur buvo deficitas, „išaugs“kažkas naujo. Ir laikui bėgant jis pasirūpins savimi ir bus lengviau organizuoti paramos sistemą, iš kurios deficitas gali būti užpildytas greičiau.
Žinoma, žmoguje viskas yra susiję, perteklius ir trūkumas taip pat susiję. Tai šiek tiek apsunkina, gali atrodyti, kad problemos yra per didelės. Bet jūs galite pradėti nuo mažo. Ir žingsnis po žingsnio eikite toliau, dirbkite sau.
Dirbdami su vienu, neišvengiamai paliečiame kitą. O įgūdis sustabdyti pernelyg didelį psichinį jaudulį ir nerimą - suteikia saugumo jausmą. Ir taip pat, priešingai, kai psichikos trūkumai papildomi, sumažėja perteklinio susijaudinimo poreikis.
