2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ilgai negalėjau suformuluoti paprasta žmonių kalba, koks tai žvėris - asmeninės ribos? Kaip suprasti, kad jie buvo pažeisti ir kaip juos apsaugoti? Ir tada atėjo labai paprastas supratimas: jei tai, ką jie tau sako, tavęs neliečia, vadinasi, viskas gerai. Bet jei kažkieno žodžiai jums sukelia diskomfortą, netikrumą, kaltę, pyktį, baimę, sumišimą ir pan. - tada ALARM !!! Jūsų ribos buvo pažeistos, ir jums skubiai reikia jas ir emocinį komfortą atkurti!
Dabar daug kalbama apie asmenines ribas ir, tiesą sakant, yra patys protingiausi apibrėžimai apie „vidinį„ aš “, apie„ teisę į savo jausmus “ir pan.
Tačiau dabar mus domina šios ribos tik ta prasme, kai jas pažeidžia artimi ar nelabai artimi žmonės. Visų pirma, tai yra manipuliacija.
Manipuliacija kaip bendravimo forma yra įprasta, tačiau, skirtingai nei tiesioginė agresija, ji gali pasireikšti „draugiška pagalba“, „giminingi patarimai“arba apsirengti kitais drabužiais. Todėl gali būti sunkiau atpažinti ir atsispirti.
Žmonės gali manipuliuoti tyčia arba nesąmoningai. Ir jie gali būti skirtingu „požiūriu - atstumu“nuo mūsų. Kai tenka per daug bendrauti su tokiu žmogumi ir tampa labai sunku su juo bendrauti, mes jį vadiname „toksišku“.
Gali būti:
- Artimiausi („Kodėl tu taip apsirengęs?!“
- Pažįstami - draugai - kolegos („Aš jaučiuosi taip blogai, kalbėk su manimi!“, Ir laikas yra vienas ryte!)
- Visiškai nepažįstami žmonės ("Kodėl jūsų vaikas taip garsiai juokiasi?! Na, nuraminkite jį!")
Pajusti šį įsiskverbimą į asmenines psi ribas yra gana paprasta: kai tik pradedame patirti emocinį diskomfortą bendraudami su kuo nors (nepatogumus, kaltę, dirginimą, nepatogumą, baimę, pasipiktinimą ir pan.), Tai reiškia, kad mūsų ribos buvo „užpuolė“iš pašnekovo pusės, o psichika mums apie tai praneša.
O situacijos, kai labai sunku atlaikyti ir atremti tokią „invaziją“, yra labai skirtingos. Kai kurioms mano klientėms sunkiausia atsispirti draugams, kai kurioms-susidurti su nepažįstamais žmonėmis, tačiau dažniausiai sunku atsispirti tiems žmonėms, kurie yra arčiausiai: mamos-tėčiai-vaikai-vyrai-žmonos ir kt.
Kaip tai veikia gyvenimo kokybę? Taip, kaip ir bet kokios manipuliacijos - tai blogai! Krenta savivertė. Pasitikėjimas savimi kažkur išeina, nuotaika gadina. Turite paaukoti savo interesus, atsisakyti savo norų ir laiko dėl kitų. Ir tuo pat metu viduje pamažu auga nuobodus susierzinimas ir pasipiktinimas viso pasaulio atžvilgiu. Ir kur tai susilieja? Teisingai, tie, kurie negali priešintis: vaikai, saugūs artimieji, pavaldiniai ir kt.
Įsiskverbimas į asmenines ribas (skaityti: manipuliacija) iš esmės kyla iš komunikacinės pozicijos „iš viršaus“(spaudimas, patarimai, pastabos) arba „iš apačios“(prašymas, ašaros, pataikavimas, šantažas). Remdamiesi tuo, mes pasirenkame gynybos taktiką. Kartu prisimename, kad atkirtus manipuliatorių, negalima agresyviai elgtis ar, priešingai, teisintis, atsiprašyti ar kario malonės.
Įvykus „smūgiui iš viršaus“, jei neįmanoma tiesiogiai ir be neigiamų pasekmių išsiųsti pasienio pažeidėją, sukuriame atkirtį tokiu formatu: „Ačiū, kad rūpinatės manimi (apie mano reputaciją, apie viešumą) įsakymas - tęskite sąrašą patys), bet aš pats / bet aš nuspręsiu, ką daryti “. Mes tai sakome ramiai, bet tvirtai.
„Įėjimo iš apačios“atveju mes išmokstame pasakyti NE, suprasdami, kad ne mes įžeidėme žmogų, bet JIS ĮŽEIDĖS! Mes nesame atsakingi už jo jausmus, nors jie bando mums tai primesti.
Tačiau jei vis tiek atkakliai bandome įvesti kaltės jausmą, susilaikyti nuo to ir išlaikyti savo ribas, padės kažkas panašaus į VIDINĮ monologą: „Ar turėjau tikslą įžeisti šį žmogų? Jei būtų,ir aš tikrai norėjau jį įžeisti, tada gerai, tikslas pasiektas! Bet jei aš, atsisakydamas jam / jai, neketinau jo (jos) įžeisti, o jis (ji) bando man primesti priešingai, tai čia yra manipuliacija, tiesioginis kėsinimasis į mano ribas!"
Prisimename, kad taip sakome SAU ir apie save.
Ir garsiai galime apytiksliai pasakyti: „Žinai, aš neketinau tavęs įžeisti. Įžeidžiau / įsižeidžiau ne aš, o tu. Bet aš negaliu priversti jus patirti kitų emocijų. Tai JŪSŲ NUSIKALIMAS, jūsų jausmas, ir aš už tai neatsakingas. Todėl aš NEPRIIMU jūsų kaltinimų “. Mes taip pat sakome ramiai, bet tvirtai.
Jums nereikia įsiminti šios frazės, pagaląsti ją sau, praktikuoti taip, kad ji kiltų iš jūsų ir neskambėtų kaip įsimintas rimas. Net jei tai neveikia pirmą kartą, praktikuokitės! Kaip ir bet kuris įgūdis, norint tapti automatizmu, jis turi būti lavinamas 3-4 savaites kasdien. Ir tada, kai tai pradės veikti, parašykite man ir parodykite savo sėkmę! J
Rekomenduojamas:
Kas Padeda Nustatyti Asmenines Ribas: 8 Taisyklės
Asmeninės ribos yra tam tikras taisyklių rinkinys, apibūdinantis pagrindus, kaip žmogus gali elgtis, o kaip ne. Kiekvienas turi savo asmeninių ribų viziją. Žmogus, kuris turi sveiką savivertę, myli, vertina ir rūpinasi savimi, aiškiai nustato savo asmenines ribas.
„Nectui Obuolių Neduosiu“: Apie Išteklius Ir Asmenines Ribas
Prisiminkite seną sovietinį filmą apie Buratino ir jo žodžius: „Aš neduosiu Nektui obuolio, nors jis kovoja! ? Nežinau, kaip tu, bet ši frazė sukėlė man susižavėjimą ir liūdesį. Žavėjausi ir tyliai pavydėjau, kad medinis berniukas net nepasiruošė dalintis įsivaizduojamais obuoliais.
Šiek Tiek Apie Toksiškus žmones
Daug kalbėta ir rašyta apie dabar populiarią aplinkoje toksiškų žmonių sampratą ir kovą su jais. Ko gero, tik tinginiai šios temos nepalietė, o aš netingėsiu ir rašysiu. Keista situacija, kai girdi kitų žmonių skundus dėl gyvenimo ir matai, kad žmogus visai nenori nieko daryti, išskyrus tai, kaip skųstis kitiems.
Apie Mūsų Asmenines Ribas
Kiekvienas žmogus yra savo ribų šeimininkas ir tik savo. Ne mūsų kompetencija ir galia pripažinti, studijuoti ir saugoti kitų žmonių ribas. Mes negalime žinoti, ar pažeidėme kito asmens sistemą, ar ne, jei jis apie tai mums nepasakoja . Ir tai yra jo, o ne mūsų atsakomybė.
Leisti Visus į Vidų, Niekieno Neišleisti? Apie Asmenines Ribas
- Leisti visus į vidų, niekieno neišleisti? Apie asmenines ribas. Ar tai atsitinka jums? Draugas (kolega, giminaitis) kalba ir kalba be perstojo (apie save, savo problemas ar sėkmę), o tu nebežinai, kaip jo atsikratyti, erzina. Klausai su puse ausies, žiūri šalin, sukiesi į kėdę, bandydamas aiškiai pasakyti, kad, sako, tu turi eiti, tu turi reikalų.
