Geštalto Filosofija. Vertybės Ir Reikšmės Realiame Gyvenime

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Bet kuri psichoterapijos mokykla remiasi filosofinėmis koncepcijomis. Dabar aiškiai matau, kad pasinėrus į geštalto terapijos studijų procesą mano gyvenimas pasikeitė. Tada pastebėjau, kad šią naują viziją iš dalies atnešė Geštalto filosofija. Čia noriu aprašyti pagrindines geštalto terapijos pasaulėžiūros pozicijas ir jų poveikį realiam gyvenimui.

1. Čia ir dabar

Tai mano mėgstamiausia kategorija. Esu tikras, kad Gestaltą dažniausiai žino šis posakis. Bet kiekvienas interpretuoja tai savaip. Man „čia ir dabar“yra daug. Šios frazės dėka aš nuolat grąžinu sau atsakomybę už savo gyvenimą. Jos dėka aš ne taip dažnai pasineriu į praeitį ir manęs taip nesiima ateitis. Būtent ši frazė kiekvieną kartą sugrąžina mane į tikrąją mane ir leidžia pajusti, kad gyvenu šia akimirka, kokie jausmai ir norai mane užvaldo. Būtent ji man primena gyvenimo baigtinumą ir suvokimą, kad kiekvienas iš mūsų turi tik šią akimirką ir gyvename tik čia ir dabar. Ne praeityje, ne ateityje, o tik dabartyje.

2. Kontaktinė siena

Kontaktų riba yra savotiškas reiškinys, suteikiantis mums sąveiką su išoriniu pasauliu. Būtent šioje zonoje vyksta pats sąveikos procesas, ir šioje zonoje vyksta pokyčių procesas. Tai zona, kurioje vyksta apsikeitimas mintimis, veiksmais, energija ir gimsta kažkas kito, kas gali pakeisti tai, kas reikalauja pokyčių. Todėl geštalto terapijoje daug dėmesio skiriama kliento-terapeuto kontaktui. Be to, būtent išėjimas prie sąlyčio su aplinka ribos suteikia mums galimybę pereiti prie kito, ne mažiau svarbaus geštalto terapijos principo.

3 Realizmo principas

Yra kas yra. Šias žinias gali suteikti tik grįžtamasis ryšys. Kai susiduriame su mus supančiu pasauliu, dažniausiai gauname grįžtamąjį ryšį. Jis gali būti kitoks. Gali pakenkti, gali pakenkti, bet gali ir patikti. Tačiau būtent ji suteikia mums galimybę naršyti, kokie realūs yra mūsų sprendimai, veiksmai, fantazijos. Savęs pristatymo baimė sukelia daugybę fantazijų šia tema. Jie gali būti tinkami arba netinkami. Visa tai reikalauja patikrinti, o patikrinti galima tik išeinant iš komforto zonos iki kontaktų ribos.

4 Jokių neigiamų emocijų

Šis atradimas pažodžiui apvertė mano gyvenimą aukštyn kojomis. Juk mūsų visuomenė įpratusi gyventi dvejopoje sistemoje: gerai-blogai, taip-ne, juodai-baltai. Buvo sukurtas įspūdis (klaidingai), kad, pavyzdžiui, džiaugsmas yra geras, o pyktis, priešingai, yra blogas. Bet kadangi niekas nenori būti „blogas“, pyktis nėra gerai. Tada žinai. Taigi tiek to. Nėra neigiamų emocijų. Taip, iš tikrųjų, ir teigiamai, jei mes atsitraukiame nuo poliarinio mąstymo. Šiuo metu patiriate jausmus ir emocijas. Taškas. Ir taip. Jūs turite teisę juos patirti. Jūs turite teisę į kiekvieną emociją, kurią turite. Leidimas sau pajusti ir išreikšti įvairias emocijas (saugioje aplinkoje, pradedantiesiems) gali padėti jaustis lengviau. Pirma, todėl, kad draudimas buvo galutinai panaikintas. Antra, todėl, kad jie leido padaryti tai, kas taip ilgai buvo pašalinta. Tik kitas etapas bus tai, ko jums reikia slėpti jūsų emocijai ar jausmui, o tada ką su juo daryti, nes gyventi visuomenėje ir būti paveiktam, pernelyg rodyti savo emocijas nėra gera mintis. Todėl geštalto terapija taip pat padeda rasti labiausiai prisitaikantį būdą bendrauti su aplinka, neišstumiant tikrųjų jausmų. Be to, tai veikia gana sėkmingai.

5 Holizmas

Man labai artima idėja yra ta, kad mintys, jausmai, emocijos ir kūno apraiškos yra viena sistema. Holizmo idėja yra vieno organizmo idėja. Todėl geštalto terapijoje labai sunku apsvarstyti vieną problemą atskirai nuo visų kitų procesų, vykstančių visame kūne. Psichosomatika yra pirmasis to patvirtinimas. Galų gale, psichosomatinės apraiškos daugiausia susijusios su kai kurių sistemų veikimo sutrikimais. Organo psichosomatika yra tada, kai organas yra sveikas ir sutrinka jo funkcija. Kodėl? Dėl to, kad neišsprendžiamos kokios nors problemos psichiniu, protiniu, elgesio, jutimo lygmeniu, problema perkeliama į kūną. Skausmas visada yra signalas, kad reikia dirbti su psichika. (Žinoma, dabar kalbu apie psichosomatinio spektro ligas).

Tačiau geštalto filosofija nuėjo toliau.

6 lauko teorija

Tai labai įdomi teorija, kurią sukūrė Kurtas Lewinas, beje, matematikas. Jis teigė, kad visi procesai, vykstantys žmogaus gyvenime, ne tik jo galvoje ir kūne, yra tarpusavyje susiję. Idėja yra ta, kad būtent mes savo mintimis, patirtimi, veiksmais formuojame dabartį, o ši dabartis savo ruožtu formuoja mus. Taigi organizmo ir aplinkos pora. Tai yra, mes negalime atsižvelgti į kai kuriuos mūsų psichikoje vykstančius reiškinius, neatsižvelgdami į aplinką, kurioje jie atsiranda. Kiekvienas aplinkos elementas yra neįkainojamas ir į jį reikia atsižvelgti gydymo metu. Ne mažiau svarbi yra to ar kito elemento vertė klientui. Tai yra, jūsų vertybių sistemoje, tarkime, į kokį nors įvykį nebus atsižvelgiama, tačiau kito žmogaus vertybių sistemoje jis bus esminis.

Ir todėl tokia išvada

7. Fenomenologija

Tai yra prasmė ir prasmė, kurią tam tikras žmogus suteikia tam tikriems savo gyvenimo įvykiams. Tai labai svarbu ne tik terapijoje. Pasirodo, tai gyvenime yra labai svarbu. Menas išgirsti kitą ir išsiaiškinti, ką jis tiksliai reiškia, gelbsti mane nuo dviprasmiškų situacijų, šis sugebėjimas palengvina gyvenimą, nes aš galiu patikslinti kuo daugiau detalių ir nefantazuoti to, ko nematote. Be to, šio įgūdžio dėka galiu pastebėti, kad paaiškėja, kad kiekvieno žodžio reikšmė yra skirtinga. Iš pradžių tai nuostabu, bet vėliau pasidaro įdomu. Iš tiesų, pavyzdžiui, man vienatvės reiškinys yra tada, kai esu fiziškai vienas, o kitas nuolat jaučia vienatvę šalia artimųjų. Arba man pagarba yra pagarbus požiūris į kito ribas, o kitam žmogui pagarba reiškia rūpestį ir neabejotiną paklusnumą. Todėl labai svarbu susipažinti su žmogaus fenomenologija, kad suprastum, ką tiksliai jis nori pasakyti. Ir pirmiausia svarbu, kad jis pats tai suprastų. Kartais jaučiuosi kaip vertėjas tarp sąmonės ir nesąmoningos žmogaus dalies. Kartais signalus interpretuojame kartu.

8. Figūra-fonas

Man šis derinys yra glaudžiai susijęs su organizmo ir aplinkos pora. Bet tai nėra visiškai tas pats dalykas, tiksliau, tai nėra tas pats dalykas. Paveikslas parodo tikrąjį poreikį, su kuriuo dirbsime sesijos metu. Fonas - tie poreikiai, kurie tam tikru momentu nukeliavo į periferiją, tačiau jokiu būdu neprarado savo aktualumo visame gyvenime. Jie bet kuriuo metu gali išeiti iš rūko ir tapti pagrindiniais.

Taigi taip aš dirbu su juo realiame gyvenime. Stengiuosi tiksliai išsiaiškinti, ko noriu ir kokiu mano gyvenimo momentu yra maksimalus energijos kiekis. Skaičius gali atsirasti spontaniškai, tai yra neplanuotai. Ir taip, jis gali būti difuzinis, nes energija negali atsirasti pagal planą. Štai kodėl geštalto terapija skiriasi nuo kitų sričių, pavyzdžiui, nuo CBT.

Geštalte nėra aiškaus veiksmų plano. Mes visada laikomės tikrojo poreikio. O faktinį poreikį gali išprovokuoti išorinė aplinka, koks nors įvykis, automatinės mintys, bet kas.

Kodėl geštalto terapija seka energiją ir neveikia pagal planą? Šioje vietoje yra gili filosofinė idėja. Viskas mūsų pasaulyje yra energija. Energija yra pirminė, o visos loginės struktūros, kurias sukuria smegenys, yra antrinės. Smegenys interpretuoja informaciją, kurią gauna iš pirminės sistemos - pasaulio suvokimo sistemos - jutimo, uoslės, lytėjimo, klausos sistemos. Ir tai yra pirminės sistemos reakcijos, kurios vėliau aiškinamos smegenyse. Ir jie dažnai interpretuojami neteisingai, nes yra daugybė neracionalių minčių, modelių ir pažinimo iškraipymų. Todėl, jei eisime pagal planą, išlaikysime loginę struktūrą, kuri gali būti neteisinga. Todėl, remdamasis tuo, kad viskas mūsų pasaulyje yra energija ir būtent sekdamas savo troškimais ir poreikiais žmogus gali „perkelti kalnus“, geštalto terapeuto darbas yra šių poreikių ir norų atskleidimas. Rodiklis yra energija. Įkvėpimas. Palūkanos. Smalsumas. Jaudulys. Kūno apraiškos. Mes einame į darbą energijos. Ir taip. Mes nežinome, kur ji mus nuves. Iš pradžių nežinome. Iš pradžių mes įgyjame patirties ir tik tada ją interpretuojame ir interpretuojame. Mes tiksliai nežinome, ką ši ar kita patirtis jums reiškia. Pirmiausia turite tai patirti, o tada daryti išvadas.

Ir štai prieiname prie kitos minties.

9. Patirtis yra svarbiausia. Aiškinimai yra antraeiliai

Geštalto terapija garsėja savo eksperimentais, jausmų išraiška, vaidmenų žaidimais, palaikančiu atsaku, susiliejimu su klientu ir su juo patiriančiomis gilias emocijas. Žinoma, jei palaikysite emocijų pasireiškimą, neperkeldami jų į sąmoningumo zoną, ši patirtis gali būti beprasmė. Na, jie palaikė emocijų reakciją, na, jie išsekino energiją, o kas bus toliau, nežinoma. Gerai, toliau atliekami labai svarbūs darbai. Įgijote patyrimo patirties, o dabar išsiaiškinkime, kaip jaučiatės, ką tai jums reiškė, kokios kitos patirtys jumyse kilo, kokios mintys kilo, kokie vaizdai kilo. Tai yra, visų pirma - patirti ir išgyventi patirtį, įgyti patirties, o paskui - dirbti suvokiant, įsisavinant (suvirškinant) tai, kas buvo patirta.

10. Tolerancija neapibrėžtumui

Kita neįtikėtinai svarbi patirtis ar būsena, kuri yra geštalto terapijos pagrindas. Tai atsparumas netikrumui. Kartą man pasakė viena frazė: „Psichologiškai sveiku žmogumi galima vadinti žmogų, kuris gali būti kuo ilgiau netikrumo būsenoje, tai yra atlaikyti“. Terapijos procesas visada yra susijęs su nežinomybe, apskritai, koks yra gyvenimas, kaip jis paaiškės vėliau. Gebėjimas atlaikyti šią būseną ir gebėjimas sukurti erdvę, kurioje gali gimti kažkas naujo, būtinas terapeuto įgūdis. Turite žinoti, kad vidiniai pokyčiai neįvyksta pagal planą, jie įvyksta tada, kai klientas yra tam pasiruošęs. Ne tada, kai terapeutas turi planą, ir ne tada, kai terapeutas to nori. Tai gebėjimas nespausti kliento, bet sekti jo tempu. Tai gebėjimas slopinti savo reakcijas ir įvykių interpretacijas bei suteikti vietos tam, kas nutiks terapinėje erdvėje, inicijuoto paties kliento. Galų gale jis ieško savęs, o jo galimybės susidoros su sunkumais. Todėl terapeutas turi sugebėti atlaikyti savo paties netikrumo su klientu patirtį.

Ir čia mes pasiekiame dar vieną poziciją.

11. Pavadinimas, sąmoningumas, išaiškinimas

Kai tam tikru klausimu patiriame emocijų pliūpsnį ir suteikiame jiems erdvės, iš pradžių labai sunku aplenkti tai, ką tiksliai patiriame ir kas tiksliai vyksta. Tada kyla klausimas kodėl. Taigi geštalto terapeutas palaiko supratimą apie tai, kas vyksta, ir jį įvardija.

Tarkim:

T: - Ką jauti, kai į tave žiūri iš po kaktos?

K: - Jaučiuosi sugniuždyta, pikta, susierzinusi.

Tai suvokimas ir patirties bei jausmų įvardijimas. Tada einame į priekį ir klausiame.

T: - Kodėl?

Tai kitas etapas - išaiškinimas.

K: - Nes man atrodo, kad kai šitas žmogus į mane taip žiūri, jis manęs nekenčia.

Gera tokius dalykus išsiaiškinti grupėje, nes mes turime galimybę paklausti šio žmogaus, kaip jis susijęs su klientu, ir mes klausiame:

T: - Vitalijus (pavyzdžiui), ar jaučiate neapykantą klientui?

K: -Ne. Aš negalvoju apie jį. Man nerūpi.

Iš pradžių tai veda klientą į aklavietę, nes jo neurotiniai modeliai žlunga, nes jis buvo tikras, kad šis žvilgsnis reiškia neapykantą. Čia vyko keli procesai: įvardijimas, sąmoningumas, išaiškinimas. Tačiau tai tik proceso pradžia.

Kas dar gali būti labai sunku.

12. Ambivalentiškumas

Man vienu metu tai buvo atradimas. Aš visada klaidingai tikėjau, kad galite jausti džiaugsmą ar liūdesį, bet nuosekliai, arba nuolat mylėti ar nekęsti. Ir patirti šiuos jausmus vienu metu - niekaip - tai yra pažintinis disonansas. Kaip galite jausti meilę ir neapykantą vienam objektui tuo pačiu metu? Ir paaiškėjo, kad tai įmanoma. Ir paaiškėjo, kad šio proceso nežinojimas įneša daug problemų į žmonių gyvenimą. Taip, jausmai yra chaotiški ir pasklidę, jie gali atsirasti vienu metu, greitai pakeisdami vienas kitą, taip sukurdami sistemos „nesklandumus“. Priimdami save tokiu būdu, kuris gali būti kitoks per laiko vienetą, atsiveria galimybė pažinti šias būsenas ir jas valdyti, ir atitinkamai būti tuo, ką pasirenkate. Jūs paimate savo asmenybę ir pašalinate didžiulį kiekį blokų ir spaustukų. Taip, kai kurie jūsų psichikos procesai vyksta ne tiesiškai, o paradoksaliai. Pasitaiko. Suprasti šią neįprastą sistemą yra geštalto terapeuto užduotis.