2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Rašau šį straipsnį kaip gėdos temos tęsinį ir noriu apsvarstyti psichologines gynybos priemones, kurias naudojame, kad išvengtume gėdos jausmo ir pripažinimo.
Faktas yra tas, kad toksiška gėda yra gana sunki ir nemaloni patirtis, kuri mus silpnina, o ne stiprina. Tai reiškia, kad sustoja, todėl mažiau pasitikime savimi. Be to, būti silpnam ir nesaugiam gali būti labai gėda!
Čia kalambūras. Šis reiškinys vadinamas sustiprinta gėda - tai yra dviguba, dviguba, arba dar vadinama gėda (baimė).
Natūralu, kad dvigubos gėdos patirtis yra dar stipresnė už „vienišio“gėdą, o kūnas bando susidoroti su šia laukine įtampa. Taigi formuojasi galingos psichologinės gynybos priemonės.
Kodėl pasirodo „dviguba gėda“? Tai labai paprasta. Jei tėvai gėdino vaiką, pirmiausia, dėl kažko konkretaus (nebylio, neteisingo, silpno), o kai vaikas pateko į stuporą, sustingo, jam buvo pasakyta: ko tu stovi? Dirbkime (judėkime, judėkime, mąstykime). Ir vaikas kūno lygmenyje manė, kad jam net nereikėtų gėdytis ir sustingti, kad jam taip pat blogai dėl tokios reakcijos.
Tiesą sakant, jei galime jausti ir suvokti, nors ir toksišką, bet gėdingą, tai yra pusė bėdų! Tai reiškia, kad galime su tuo susitvarkyti, apie tai kalbėti, kažkaip patirti.
Padėtis yra daug sudėtingesnė žmonėms, kurie nežino apie savo nuodingą gėdą. Tie, kurie ką tik pateko į tokią situaciją, „gėdydamiesi„ stabdyti “. Taigi jie neturi jokios įtakos savo pačių patirčiai. Jis uždarytas.
Gėda yra mūsų sąjungininkė, kai ją suprantame ir gerbiame. Gėda tampa mūsų priešu, kai stengiamės jos išvengti ir ignoruoti.
Gėdos neigimas
Vienas iš būdų, kaip išmokti išvengti gėdos patirties, yra jos neigimas. Prisiminkite, kaip anekdote: „Aš ne antis, ne antis!“… „Tai ne aš, tai ne aš!“.
Mes stengiamės tuo įtikinti save ir kitus žmones. „Taigi kokia čia gėda? Viskas gerai! Mes esame žmonės! " Čia galima įtraukti ir racionalizavimą - loginių faktų ir argumentų „traukimą“į tikslą, kurio laikomės (paneigti gėdą). - O kaimynė taip pat pagimdė būdama 15 -os! (gėda gimdyti 15 metų). Arba "Tačiau kai kuriose pasaulio šalyse raugėjimas laikomas padėka šeimininkei už skanų maistą!" (gėda burbtelėti prie stalo).
Bet, žinoma, visa tai tiesiogiai nepadeda atsikratyti gėdos, tai gali nukreipti dėmesį tik kuriam laikui, ir jausmas kils vėl ir vėl, supratimas ir savęs priėmimas jame neatvyks.
Gėdos slopinimas (valdymas)
Kai slopiname gėdą, bandome sukurti sau iliuziją, kad viskas gerai ir nieko nepažeidėme. "Tai nėra." Mes tiesiog ignoruojame situaciją, kai jautėme gėdą, paliekame ją tyliai. Tikriausiai esate sutikę žmonių, kurie sako: „Aš nebenoriu apie tai kalbėti“. Arba jie tiesiog neatsako. Jie tyli ir pasuka pokalbį kita linkme. Žinoma, tokių reakcijų priežastys gali būti įvairios, tačiau labai dažnai jas išprovokuoja būtent nuslopinta gėda.
Šiame procese daug laisvės. Jei ką nors ignoruojame, negalime to pakeisti, negalime kontroliuoti situacijos. Vienintelis būdas yra tiesiog ištverti ir išeiti, prarandant galimybių pasirinkimą, patiriant apribojimus ir nelaimę. Daugeliui santykių nepavyksta judėti į priekį, nes žmonės taip stabdo save su nuslopinta gėda. Ir viskas, taškas, apie tai negalima kalbėti. Tai negyva vieta.
Savęs tobulinimas kaip gėdos vengimas
Labai protinga vengti gėdos, ugdant savyje tokias savybes, dėl kurių tiesiog nėra ko gėdytis!
Pavyzdžiui, jei jums gėda blogai kvepėti - nusipirkite krūvą dezodorantų, visų rūšių kvapiųjų medžiagų, nusiplaukite tris kartus per dieną. Jei jums gėda būti „kvailiu“- perskaitykite daug protingų knygų, įsiminkite žinomų poetų citatas ir puikuojasi jomis visuomenėje!
Labiausiai „teisingi“žmonės savyje gėdijasi visų ir nežino šios patirties. Visas jų gyvenimas praleidžiamas tam, kad pagerėtų, jie investuoja, dėl to daug dirba. Ir, žinoma, jie pasiekia sėkmę! Juk tokia gera motyvacija! Ir mokėjimas už visa tai yra atsipalaidavimo, iškvėpimo nebuvimas, visiškos palaimos taškas. Toks gyvenimas dažnai verčia vartoti chemikalus (alkoholį ir pan.), Kad kažkaip aprūpintumėte save tokiu atsipalaidavimu, kad numalšintumėte nuolatinį, nesibaigiantį stresą. Susiformuoja priklausomas elgesys.
Arogancija
Aš ją išskyriau į atskirą kategoriją, nors galėčiau ją priskirti ir savęs tobulinimui. Arogancija yra bandymas projektuoti kitiems „nepadorius“veiksmus, kartu išreiškiant jiems savo „feh“. - O, šitie žmonės, jos tokios kiaulės! Tiesą sakant, žmogus, kuris tai sako, labai gėdijasi savo „kiaulės“asmenybės dalies, tačiau tai yra atskirta, nepavaldi jo dalis, todėl yra projektuojama kitiems.
Begėdiškumas
Yra žmonių, kurie elgiasi labai šokiruojančiai, provokuojančiai, begėdiškai. Tarsi parodytų visiems: „Čia aš galiu tai padaryti, o ką!“. Ir taip atsitinka, kad toks elgesys yra priešinga gėda. Tai yra, norėdami įveikti vidinę įtampą, mes nusprendžiame imtis ir padaryti kažką gėdingo, dar daugiau! Tarsi kažką įrodinėjame, maištaujame prieš rėmus, kuriuos tikrai jaučiame.
Bėda ta, kad tai yra tik apsauga, o be to, kad pripažįstate ir gyvenate gėdą iš tikrųjų, niekas neišgydo gėdos …
Toksiškos gėdos ir sustiprintos gėdos terapija
Šis skyrius yra tarsi gaivaus oro gurkšnis parašius tekstą apie apsaugą!:)
Juk neįmanoma jų apibūdinti nesijaudinant.
Čia paaiškinsiu, kaip veikia gėdos tematikos psichoterapija.
Terapeutas yra tam tikra vertikali figūra, dažnai klientui atstovaujanti motinos ar tėvo (arba abiejų) vaidmenį. Žinoma, terapeutas netampa tikrais kliento tėvais (nors kartais galima išgirsti - „kodėl tu nesi mano tikroji mama?“), Šią funkciją jis atlieka tik jam nustatytu laiku ir už tam tikrą mokestį.
Taigi tiek to. Gėda išgydoma priimant. Gėdos gėda yra dar didesnis sutikimas ją „išpakuoti“ir gyventi.
Paprasčiau tariant, vaikui, kuris tapo tokiu įsitempusiu suaugusiu, labai trūko tėvų pritarimo. Kas tai yra? Pirma, tėvų sulaikymas jo veiksmų ir jausmų. Tai yra, kai tėvas neskuba kažkaip įvertinti ir reaguoti į vaiko apraiškas, o tiesiog yra šalia jo. Šiuo metu vaikas jaučiasi priimtas toks, koks yra.
Ši patirtis palaipsniui realizuojama terapijoje. Nors tai labai sunkus darbas, nes iš įpročio klientai dažniausiai spjauna į šį sutikimą ir ilgai juo nepasitiki. Reikia daug bandymų išgyventi tikrąją savęs priėmimo kitiems patirtį, kad pamažu pradėčiau pasitikėti ir galiausiai patikėti, kad visa tai esu aš, išgirdau teisingai ir neklydau.
Štai kodėl individuali psichoterapija šiuo atveju turėtų būti vidutinio ar ilgalaikio pobūdžio, atsipalaidavimas įvyksta „lašinamas“, labai palaipsniui. Tačiau, kita vertus, tai tvirtai įterpta į patirtį ir tarnauja visą gyvenimą! Tiems žmonėms, kurie patiria traumą dėl gėdos, labai rekomenduoju ir grupinę terapiją. Juk grupė yra visuomenės modelis, ir ten tikrai atsiras visi būdai, kaip elgtis su gėda ir apsisaugoti nuo jos, kurie kasdien veikia kasdieniame gyvenime. O šalia yra rūpestingos ir profesionalios lyderiaujančios grupės, mielai palaikančios gėdos temos tyrimą kiekvieno dalyvio gyvenime!
Rekomenduojamas:
Kaip Tėvai Veikia Jūsų Asmeninį Gyvenimą? 3 Dalis. Sprendimai
SVARBU: prieš atlikdami šiuos pratimus būtinai pabrėžkite, kad kiekviena šeima yra individuali, kiekviena istorija ypatinga. Ir jūs turite suprasti neigiamos situacijos su konkrečiu asmeniu priežastis ir konkretų prašymą konsultuotis. Diagnozuoti sau nėra naudinga.
Kaip Tėvai Veikia Jūsų Asmeninį Gyvenimą? 2 Dalis. Tėvo Figūra
Tėvas yra taisyklės. Tai yra normos. Tai yra forma. Tėvas moko, kaip elgtis su priešinga lytimi tiek sūnums, tiek dukroms. Kaip mergina bendrauja su savo tėvu, tada ji bendrauja su vyrais. Ji nuo pat pradžių treniravosi pas tėvą. O jai nesąmoningai jis yra vyro pavyzdys.
Užšaldyti, Kad Išnyktų. Kai Gėda Atima Gyvybę (1 Dalis)
Gėda skiria mus nuo gyvūnų ir daro mus žmonėmis. Gėda yra aktuali, jei gyvename visuomenėje. Jei būsime vieni dykumos saloje, gėdos klausimas mūsų nelabai vargins. Visų pirma, gėda suteikia galimybę sustoti. Įsivaizduokite, kaip stabdžių kaladėlės veikia automobilyje.
Kaip Parodyti Meilę Sau
Daugelis skaitė ar girdėjo apie knygą „5 meilės kalbos“. Daugiausia apie juos galvojame savo partnerių atžvilgiu. Tačiau šias kalbas galime taikyti savo atžvilgiu. Netgi pasakysiu, kad pirmiausia turime išmokti išreikšti savo meilės kalbas sau, patys jas aprūpinti ir tik tada galime jas perteikti savo palydovams.
Gėda Ir Baisu Nebūti Tobulam. Iš Kur Tokia Baimė Ir Gėda Ir Kaip Sau Padėti
Per Naujųjų metų šventes man kilo noras parašyti įrašą apie savo įspūdžius iš filmo „Kiškis virš bedugnės“. Aš pradėjau jį rašyti. Aš parašiau. Aš perskaičiau ir pastebiu, kad manęs netenkina tai, kas parašyta. Ir tada nuėjau į „Kinopoisk“svetainę ir perskaičiau kitų žmonių atsiliepimus apie šį filmą.
