2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Tai, kas šiandien prieš kelerius metus vadinama terminu „panikos priepuoliai“, turėjo jums geriau žinomus „vardus“- vegetacinė -kraujagyslių distonija su krizės eiga, kardioneurozė, neurocirkuliacinė distonija. Pažįstami žodžiai? Anksčiau jie buvo išvardyti kaip lėtinės ligos ir negalėjo būti visiškai išgydyti. Ir viskas kodėl? Kadangi gydytojai negalėjo rasti tikrų organinių šios ligos priežasčių.
Palyginti neseniai šią temą pradėjo intensyviai nagrinėti psichoterapeutai dėl patirties ir individo fiksavimo tam tikru gyvenimo momentu. Tai iš esmės pakeitė klinikinį panikos priepuolių diagnozavimo ir gydymo vaizdą.
Šiame straipsnyje trumpai suprasiu panikos priepuolių esmę įvairiais būdais ir metodais, o pabaigoje pasiūlysiu savo požiūrį, kuriuo remdamasis dirbu su šia problema.
Kaip atpažinti panikos priepuolius?
TLK-10 pateikiamas „privalomų“simptomų, kuriais remiantis nustatoma diagnozė, sąrašas.
Kad galėtų drąsiai kalbėti apie panikos sutrikimą, asmuo turi reguliariai stebėti bent 4 iš šių simptomų:
- Tachikardija (širdies plakimas);
- Padidėjęs prakaitavimas;
- Šaltkrėtis;
- Vidinio drebėjimo ir išoriškai fiksuoto drebulio jausmas (galūnių drebėjimas);
- Dusulys, ūminis dusulys;
- Diskomfortas ir skausmas širdies srityje ir (arba) visoje kairėje krūtinės pusėje;
- Derealizavimas - staigus aplinkinio pasaulio nerealumo jausmas;
- Nuasmeninimas - jausmas stebėti save tarsi iš šalies;
- Baimė prarasti protą arba prarasti savo veiksmų, minčių ir jausmų kontrolę;
- Mirties baimė;
- Dilgčiojimo pojūčiai, tirpimas, vidinis galūnių spaudimas;
- Miego sutrikimai, tokie kaip nemiga;
- Minčių sumaištis.
Simptomai, paryškinti raudonai, yra esminiai panikos priepuolių palydovai. Jei pastebėjote šių simptomų derinį, galite pasikonsultuoti su psichoterapeutu, kad suprastumėte šios būklės pobūdį ir atsikratytumėte.
Panikos priepuolių priežastys
Skirtingi požiūriai sutelkti dėmesį į skirtingus mechanizmus, kurių kiekvienas yra savaip teisingas ir turi vietą. Žinant, į ką yra nukreiptas kiekvienas požiūris, galite rasti reikiamos krypties psichoterapeutą.
Siūlau jums trumpą ekskursiją po pagrindinių krypčių vaizdus:
CBT (kognityvinė elgesio terapija)
Ši kryptis pripažinta efektyviausia mokant pacientą susidoroti su panikos priepuoliais. CBT į panikos priepuolius žiūri kaip į sunkių, katastrofiškų žmogaus fantazijų pasekmes, neturinčias tikro precedento.
Elgesio teorija į šiuos išpuolius patekusį asmenį žiūri kaip į labai jautrią, somatizuojančią patirtį. Tai reiškia, kad psichologinė būsena perkeliama į kūno pojūtį ir tuo sustiprinama.
Kognityvinė teorija panikos priepuolių priežastį laiko klaidingu savo jausmų aiškinimu (keliančiu grėsmę gyvybei).
Psichodinaminė terapija (psichoanalizė ir jos atmainos)
Didžiojo Zigmundo Froido mokymų pasekėjai baimę ir jos nepaprastą sunkumą - panikos priepuolį - laiko stipriausio asmeninio konflikto išorine apraiška. Tiksliau, Z. Freudas kalbėjo apie moralės ir represuotų siekių konfliktą.
Šiuolaikiškesni psichoanalitikai tai išplėtė iki poreikių ir jausmų konflikto. Pavyzdžiui, kartą nuslopinta baimė, kaltė, agresija, prieštaraujanti nuostatoms ir auklėjimui, gali sukelti nerimą, kuris vėliau tampa panikos sutrikimu.
Sandorių analizė (kurioje dirbu)
Ši kryptis asmenybę laiko triviene struktūra, vadinamąja. ego būsenos. Tai yra vaiko, tėvų ir suaugusiųjų ego būsenos. Vaikas yra paties žmogaus patirtis vaikystėje su visomis lydinčiomis emocijomis, jausmais ir išgyvenimais.
Panikos priepuoliai yra asmenybės fiksavimas labai traumuojančioje vaiko patirtyje. Kilus trigerinei situacijai, žmogus gali „nukristi“į vaikišką būseną ir reaguoti taip, kaip buvo aktualu tame amžiuje tomis trauminėmis sąlygomis.
Sisteminė sisteminė terapija
Šiuo atveju susiduriame su panikos priepuoliais, nes šeimoje pažeidžiamos sąveikos. Taigi, tai ne žmonių, o šeimos liga. Taip atsiranda vidinė įtampa, kurią sukelia nesantaika santykiuose.
Į korekcijos metodus turi būti įtraukta visos šeimos psichoterapija.
Geštalto terapija
Šis metodas skirtas darbui su emocinėmis būsenomis, poreikiais ir norais. Užblokavus poreikius ir norus, gali kauptis nepasitenkinimo jausmas, o tai savo ruožtu sukelia panikos priepuolį.
Kas vyksta fiziologiniame lygmenyje?
Fiziologija yra kūno funkcionavimo supratimas normaliomis ar netipinėmis sąlygomis. Panikos priepuolių fiziologijos supratimas yra labai svarbus, kad nebūtų nuvertinta problemos reikšmė, bet ją būtų galima visiškai suprasti.
Yra keli etapai:
- Nerimas (mintys ir nerimo jausmas).
- Katecholaminų (kitaip tariant, adrenalino) išsiskyrimo aktyvinimas.
- Kraujagyslių susitraukimas (jos turi raumenų membraną, kuri susitraukia veikiant adrenalinui).
- Padidėjęs spaudimas (dėl kraujagyslių susiaurėjimo).
- Tachikardija ir greitas kvėpavimas (taip pat reakcija į katecholaminus).
- Padidėjęs gryno deguonies kiekis ir sumažėjęs anglies dioksido kiekis kraujyje.
- Galvos svaigimas (atsiranda dėl padidėjusio deguonies kiekio ir padidėjusio kvėpavimo).
- Dezorientacija savyje ir erdvėje (po viso to tikrai sunku išlaikyti ramybę).
Kaip matote, sistema veikia „automatiškai“, proceso metu nėra jokios grėsmės gyvybei. Tačiau suaktyvėjęs atsako mechanizmas padidina nerimo jausmą.
Psichoterapija gydant panikos priepuolius
Dėl vaistų terapijos ypatybių ir schemų galite kreiptis į neurologą ar psichiatrą (nebijokite, tai nereiškia, kad sergate psichine liga).
Kviečiu susipažinti su įvairių krypčių psichoterapeutų panikos sutrikimo gydymo metodais.
CBT
Šis metodas turi septynių žingsnių gydymo režimą. Tarp plataus technikos arsenalo dažniausiai naudojami šie dalykai:
- savęs stebėjimo dienoraščiai - fiksuojant savo mintis, jausmus, veiksmus įvairiose situacijose, lydimas nerimo ir traukulių;
- taisyklingo kvėpavimo ir meditacijos metodų mokymas;
- raumenų atpalaidavimo technikų mokymas;
- gilus darbas su pagrindinėmis baimės ir nerimo priežastimis.
Psichoanalizė
Paprastai darbas psichoanalizėje yra labai gilus, netgi sakyčiau, esminis asmenybės tyrimas ir tų pačių vidinių konfliktų identifikavimas. Ši terapija duoda ilgalaikių rezultatų, tačiau trunka ilgiau.
Tačiau kiekviename psichoterapijos etape įvyks teigiamų pokyčių.
Sandorių analizė
Taikant šį metodą, terapija vyks giliai ir labai kruopščiai ieškant trauminės fiksacijos vaikystėje, nustatant tuo metu nepatenkintus poreikius, ugdant pagrindinio saugumo jausmą ir pašalinant „kritimą“į nekontroliuojamą vaikystės būseną.
Kalbant apie trukmę, darbas TA su panikos priepuoliais taip pat lenkia CBT, tačiau, kaip ir psichoanalizė, jis veikia ne tik traumų sferą, bet ir visas gyvenimo sritis. Nuolatiniai ir gilūs gyvenimo pokyčiai reikalauja laiko.
Hipnozė
Įvairios hipnotizavimo technikos veikia su giliomis pasąmonės struktūromis. Klasikinė hipnozė siūlo daugybę gairių, kaip atsikratyti panikos priepuolių. Minkštesnis Ericksonianas dirba vidinių konfliktų srityje.
TOP (požiūris į kūną)
Šiuo atveju terapeutas dirba su kūno pojūčiais ir moko žmogų girdėti savo kūną ir reaguoti į jo poreikius. Naudojamas Jacobsono atsipalaidavimas (raumenų atpalaidavimas) ir įvairios kvėpavimo technikos.
DPDH (akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas)
Labai subtilus metodas, pagrįstas akių judesio imitavimu REM miego metu. Ši technika leidžia suaktyvinti natūralius atkuriamuosius psichinius procesus ir stabilizuoti emocinę būseną. Yra labai mažai kompetentingų šio metodo terapeutų.
Žinoti pagrindines kryptis gali būti labai produktyvu gydant panikos priepuolius. Šiandien kokybiška ir gili psichoterapija leidžia visiškai atsikratyti šios problemos ir gyventi kokybišką, pilnavertį gyvenimą.
Kalbant apie mano asmeninį požiūrį į šią problemą, esu įsitikinęs, kad panikos priepuolis yra „išmokta“reakcija pasąmonės lygmeniu. Labiausiai tikėtina, kad nestandartinėje situacijoje iš ankstyvos patirties vaikas laikė kitų reakciją „mano gyvybei gresia pavojus“ir užrašė sau mirties baimę kaip normalią reakciją į tokias situacijas. Žinoma, čia vaidina genetika, gyvenimo sąlygos, asmenybės bruožai ir pačios situacijos pavojus. Tačiau mano teoriją patvirtina faktas, kad ne visiems žmonėms, patyrusiems pavojingas situacijas vaikystėje, išsivysto panikos sutrikimas. Jei aplinkiniai žmonės, ypač reikšmingi žmonės, tinkamai reagavo į situaciją ir vaikas neaugo nerimastingoje šeimoje, rizika susirgti sutrikimu yra labai maža.
Jums, mieli skaitytojai, siūlau padaryti savo išvadas. Jei turite noro ar reikia gauti patarimų panikos priepuolių tema iš jūsų ar jūsų artimųjų - užsiregistruokite!
Rekomenduojamas:
Panikos Priepuoliai. Ar Turėčiau Panikuoti?
Panikos priepuoliai šiais laikais nėra neįprasti. Jie pasireiškia įvairiais būdais: nerimas, baimė, greitas kvėpavimas ar širdies plakimas, dusulys, dusimas, dusulys, galvos svaigimas, pykinimas, drebulys ir kt. Simptomų yra daug ir daugelis yra somatiniai.
Panikos Priepuoliai Ir Jų Sprendimo Būdai
Panikos priepuoliai yra staigūs, nenuspėjami nevaldomos neracionalios baimės ar nerimo priepuoliai. Panikos priepuoliai yra labiau jautrūs žmonėms, turintiems išsivysčiusią valią, kuriems būdinga per didelė kontrolė ir atsakomybė. Ir kadangi jie dažniausiai slepia savo neigiamą požiūrį į tai, kas vyksta, neleisdami jiems jaustis ir juo labiau parodyti ar išreikšti savo tikruosius jausmus ir mintis, visa tai perkeliama į pasąmonę, todėl vidinis kyla konfliktas, kuris ilgainiui
Panikos Priepuoliai, Praktiški Ir Paprasti. Naujausia Informacija
Dabar daug kalbama apie panikos priepuolius (įprasta vartoti santrumpą PA) arba panikos priepuolius. „Tai gana trumpalaikiai intensyvios baimės priepuoliai, įskaitant intensyvias kūno reakcijas, kurios nėra organinių sutrikimų ar ligų rezultatas, kurios yra neproduktyvios, perdėtos, netinkamos aplinkybėms, nelaimės.
Panikos Priepuolio Simptomai. Ką Daryti Su Panikos Priepuoliais?
Kas yra panikos ir panikos priepuolis? Žodis „panika“kilęs iš senovės graikų dievo Pano vardo. Pasak mitų, netikėtas Pano pasirodymas sukėlė tokį siaubą, kad vyras „stačia galva“puolė bėgti, neišeidamas iš kelio, nesuprasdamas, kad pats skrydis gali jam grėsti mirtimi.
Psichoterapeuto Psichoterapija Arba Kodėl Ilgalaikė Psichoterapija Su Vienu Terapeutu Visada Yra Efektyvesnė
Straipsnis apie tai, kas būtų puiku, jei kiekvienas turėtų savo psichologą! Tiesiog noriu pasidalinti savo mintimis. Manau, kad pasaulis būtų ramesnis, mumyse būtų mažiau nerimo, jei kiekvienas turėtų savo psichologą. Leiskite man paaiškinti savo pavyzdžiu.
