Patirtys. Kaip Tinkamai Palaikyti Artimuosius

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 22:20

Kiekvienam iš mūsų tam tikrais gyvenimo laikotarpiais reikia kito žmogaus paramos. Į ką mes kreipiamės, kai nutinka kažkas, ką sunku išgyventi vienam? Artimiausiems žmonėms - draugams ir artimiesiems. Deja, dažniausiai, bandydamas pasidalinti skausmingu dalyku, žmogus susiduria ne su parama, kurios jam labai reikia, bet su viena iš šių pašnekovo reakcijų:

1. Emocijų pertraukimas

Taip atsitinka, kai pašnekovui labai sunku būti šalia žmogaus, patiriančio sunkias emocijas - liūdesį, apmaudą, pyktį, nusivylimą, apatiją ir pan. Ir jis iš visų jėgų stengiasi „ištraukti“kenčiantįjį į išteklių būseną. Pavyzdžiui, per raginimą veikti.

- Būkite ramūs ir tęskite! Nustok verkšlenti!

- Eime dabar į parduotuvę, nusipirk tau naują suknelę, eik į kavinę ir sėdėk, tau reikia susiprasti!

Atidus tokių paguodų stebėtojas pastebės, kad pagrindinis guodžiančio žmogaus motyvas šiuo atveju visai nėra leisti žmogui išgyventi savo sielvartą ir išeiti į išteklius. Tai - kuo greičiau susigrąžinti draugą, su kuriuo smagu ir lengva. Juk jam būnant tokioje išardytoje būsenoje neaišku, ką su juo daryti, tokia situacija net pavargsta.

2. Gaila vietoj užuojautos

-O tu, mano vargšė mergaite, kodėl tu taip liūdi?

Gaila yra a priori kito pripažinimas silpnesniu. Gailestyje yra tam tikras pažeminimas, kad tai pajustum, reikia pamatyti, kad man „viskas gerai“, o kitam - „negerai“. Ji tarsi praneša pašnekovui: „Ech, tu vargšeli, kaip tu pakliuvai į tokią netvarką?“. ir nuošalyje: „Gerai, kad man taip neatsitiko“. Gailėdami kito, ignoruojame jo stiprybę, sutelkiame dėmesį tik į pažeidžiamumą.

Empatija yra pripažinimas, kad esate susipažinęs su jausmais, kuriuos patiria pašnekovas, supratimo ir priėmimo pasireiškimas. Užuojautoje yra daug pagarbos kitam, yra giminingumas tam, kad galime patirti panašios patirties. Empatija praneša: „Aš žinau jausmus, kuriuos patiri dabar, ir aš esu ten“.

3. Nusidėvėjimas

Kai žmogus bijo susidurti su savo emocijomis, kurios yra šiek tiek panašios į tas, kurias patiria pašnekovas, jis gali sumažinti jų svarbą. Sakyk, ir nėra apie ką kalbėti. Taigi apsisaugokite nuo galimo skausmo. Tai atsitinka žmonėms, kuriems apskritai būdingas emocinis šaltumas, kaip būdas nejausti nei savo, nei kitų emocijų.

- Na, kodėl tu taip nerimauji dėl nesąmonių? Būtų dėl ko nusiminti!

- Tai dar nieko, bet galėjo būti ir blogiau!

4. Nuosprendžiai ir nuorodos

- Ir aš iš karto pasakiau, kad jis nevertas tavęs!

„Tai nebuvo tinkama vieta tau dirbti.

- Matyt, tai nebuvo likimas …

Bandymas racionaliai paaiškinti, kas atsitiko, taip pat būdas nesusiliesti su jausmais, kurių žmogus bijo neatlaikyti.

5. Patarimai

- Kokias ašaras lieti? Eik ir tiesiai jam į veidą pasakyk, ką apie jį galvoji!

Patarimai taip pat yra pozicija iš viršaus, o tai reiškia: „Jūs nežinote, kaip susidoroti su problema, bet aš žinau, aš jus išmokysiu dabar“. Kartais patarimai tikrai gali padėti, svarbu nebūti pernelyg įkyrus. Jie geriausiai veikia, kai pateikiami ne kaip vadovas, ką daryti, bet kaip istorija apie jūsų patirtį.

6. Neigiamas įvertinimas

- Aš visiškai nesuprantu, kaip tu savo amžiuje gali pakliūti į šį masalą?

Akivaizdus atmetimas ir pasmerkimas rodo, kad asmuo, kurio buvo paprašyta padėti, turi daug savo emocijų, su kuriomis jis negali susidoroti. Todėl jis dabar netinka paramos vaidmeniui, jis gali tik pabloginti.

7. Ieškokite kaltininko

- Na, ko tu nerimauji - tu pats kaltas!

- Kas kaltas?

- Tu neturėjai pasitikėti nepažįstamu žmogumi! Turėsite pamoką ateičiai!

Kaltųjų paieška aptinkama tarp tų žmonių, kuriems sunku prisiimti atsakomybę, jie įprastai ieško kažkokio išorinio objekto, kuriuo galėtų perkelti kaltę dėl to, kas įvyko. Ir taip gerai jaustis. Kartais kaltųjų paieška atrodo kaip išpuolis prieš žmogų, kuriam jau sunku - ir yra daug veiksnių vienu metu. Ir užuojautos neįmanoma, ir jūsų pačių baimė sutikti emocijas ir išsilieti kai kuriuos savo išgyvenimus, galbūt dėl kitos priežasties.

8. Perėjimas prie savo problemų

- Tau dar pasisekė, bet man taip nutiko!

- Deja. O mano aną dieną padarė kažką panašaus …

Atrodo, kad pašnekovas kažkodėl nėra pasirengęs palaikyti, veikiau jam pačiam reikia pasidalinti savo jausmais. Tai gali būti bendras vartotojų požiūris į kitus arba laikinas išteklių trūkumas.

Tokios reakcijos erzina pasitikėjusį žmogų - jos man suteikia visai ką kita, nei aš prašiau. Jei dirginimą galima atsekti, po jo atsiranda kaltės jausmas - šis žmogus nori man gero, o aš ant jo pykstu. Taip pat galbūt norėsite baigti pokalbį ir atsiriboti, kad nesusižeistumėte dar labiau. Ir liūdesys, kad negali tiek gauti to, ko tau reikia. Tai labai natūralios reakcijos ir dėl jų nereikėtų kaltinti savęs. Iš tiesų ne visi žmonės gali mums suteikti paramą, ne visi turi išteklių tai padaryti.

Kiekvieno iš mūsų atsakomybė ir rūpinimasis tokiomis situacijomis yra:

- Pasirinkite žmones, kurie gali suteikti būtent tą paramą, kurios jums reikia.

- Bendraukite, ko tiksliai jums reikia iš žmogaus, o ne tik laukite, kol jis pats atspės.

- Laiku atsiribokite nuo tų, kurie dėl savo reakcijų jus dar labiau pablogina.

Kokia yra tinkama parama?

• Kaip jau rašiau aukščiau, tai yra empatija. Pripažinimas, kad žmogui dabar nėra lengva, pagarba jo jausmams.
• Gebėjimas būti šalia, kai žmogus patiria. Tai, kad galite atlaikyti jo jausmus ir nesugriūti, reiškia, kad jis anksčiau ar vėliau susidoros su jais.
• Gebėjimas įžvelgti ne tik pažeidžiamumą, bet ir žmogaus stiprybę, kuri visada yra. Vis tiek matydamas jį lygų, nesvarbu, kokioje būsenoje jis yra.
• Fizinė priežiūra - pilti arbatą, apsikabinti, glostyti galvą. Kartais reikia šiek tiek rūpintis tėvais, kad žmogus jaustų palaikymą sau.
• Priimdamas jį tokį, koks jis yra, nesmerkdamas ir nesmerkdamas: „Tu turi teisę jausti tai, ką jauti“.
• Suteikite galimybę pasisakyti, kad sumažintumėte emocijų intensyvumą.

Frazės, padedančios teisingai išreikšti palaikymą:

- Aš tave suprantu. Tai tikrai labai sunku.

- Aš žinau tavo jausmus.

- Aš netoli, tu gali manimi pasikliauti. Kartu mes galime susitvarkyti.

- Papasakok plačiau, kas tave labiausiai neramina?

Kai kurie žmonės yra arčiau verslo požiūrio, jie ieško paramos tuo, kad mylimas žmogus yra persmelktas situacijos ir padeda kartu ieškoti išeities.

Kai žmonės prašo jūsų palaikymo, atminkite, kad jūs neturite atspėti, ko tas asmuo iš jūsų nori, galite tiesiog paklausti apie tai:

- Sakyk, kaip aš tave galiu palaikyti?

- Kaip galiu tau padėti?

Jei perskaitę šį straipsnį supratote, kad jūsų gyvenime nėra labai daug žmonių, žinančių, kaip paremti - nenusiminkite! Pirmiausia galite pabandyti kalbėti apie tai, ko jums reikia, kokios reakcijos tikitės. Kartais to pakanka, kad mylintis žmogus išmoktų teisingai reaguoti. Jei šis metodas neveikia, galite ieškoti kitų žmonių savo aplinkoje, galbūt dar nepakankamai arti, bet kas gali jums padėti. Arba kreipkitės į psichologą - jis profesionaliai turi galimybę palaikyti sunkiose situacijose.

Tai, ko tikrai neturėtumėte daryti, tai užsisklęsti savyje ir nuspręsti, kad jums nereikia jokios paramos, galite tai padaryti patys. Už to slypi daug pažeidžiamumo, baimės ir skausmo, o ne jėgos.

Paprašykite pagalbos ir tikrai ją rasite!