2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Psichologinis gyvenimas nulaužia kiekvieną dieną
Kaip susidoroti su toksiniu kitų poveikiu. Padės santykiams (pavyzdžiui) viršininkui-pavaldiniui
Situacija.
Jie šaukia ant tavęs, peikia, įžeidinėja, apskritai išmeta emocijas. Naudokite „Safe Place“triuką.
Esmė.
Stenkitės atskirti emocijas nuo asmenybės, o ne priimti tai asmeniškai. Psichiškai galite būti pervežtas į savo „saugią vietą“- savo miegamąjį, bet kurį kitą kambarį, vietą. Pabandykite išsamiai pateikti daiktus, baldus, kvapus, garsus. Ši gyvenimo istorija padės jums „išlikti kelyje“po nemalonaus pokalbio.
Kaip atsikratyti rutinos. Tai padės nuo bliuzo, nuovargio ir tik tada, kai bus liūdna
Situacija.
Atsibundate ryte, jaučiatės blogai ir liūdnai, esate pavargęs … Naudokite „Gydykite save“techniką.
Esmė.
Kiekvieną rytą tu pabundi ir supranti, kaip patiksi sau. Pavyzdžiui. Po darbo eikite į kiną, nusipirkite ką nors skanaus ir pan. Kai ryte sąmoningai planuojate malonų dalyką, diena praeina geriau - žinote, kad jūsų laukia kažkas gero.
Kitas gyvenimo įsilaužimas skirtas impulsyviems ir ne tik. Kad nesigailėtų skubotų veiksmų ir žodžių
Situacija.
Esate piktas, sunerimęs, nustebęs. Jei turite žiaurų norą ką nors pasakyti ar padaryti. Sveiki. - Sustokite ir atsitraukite.
Esmė.
Sustokite, atsitraukite, stebėkite ir toliau elkitės sąmoningai. Stebėkite save, pažiūrėkite, kokie objektai yra netoliese, giliai įkvėpkite. Tai padės susidoroti su emocijomis ir nerimo jausmais.
Jei jums trūksta palaikymo
Situacija.
Tai padės prarasti motyvaciją, trūksta paramos iš išorės. Naudokite savęs pagyrimo techniką.
Esmė.
Pabandykite ugdyti įprotį girti save už savo pasiekimus. Paskelbkite savo nedideles dienos pergales, taip pat galite papasakoti kitiems apie savo pasiekimus ir geras naujienas.
Jei nėra noro ir jėgų, nepradėkite. Galite pamanyti, kad pateisinu tinginystę, bet taip nėra
Situacija.
Pradėjote skaityti naujienas internete (itin neigiamai), o dabar esate įsiurbęs į bedugnę, pradedate skaityti komentarus, sekite nuorodas. Naudokite „uždaryti puslapį“techniką.
Esmė.
Jūs neprimetate slopinimų, bet pradėkite rūpintis savimi. Gal geriau pasirūpinti savimi ir uždaryti puslapį dabar, kol dar galiu tai padaryti?
Jūs nuolat pagaunate save galvodami, kad lyginate save su kitais
Lyginti save su kuo nors, lyginti išvaizdą, talentus, intelektą yra be galo kvaila. Naudokite „palygink save su savimi praeityje“techniką.
Esmė.
Nustokite glostyti savo savigarbą ar kristi į neviltį lygindami save su kitais, lyginkite save su savimi. Tai viskas.
Jei atsidursite situacijoje, kurią praradote, negalite jos išspręsti savarankiškai arba jos tiesiog negalima pakeisti
Situacija.
Kažkas nepavyko, bet tai nepriklauso nuo jūsų, jūs pradedate nerimauti, pykti ir pan. Naudokite „tuščios vietos“techniką.
Esmė.
Galite švaistyti laiką ir energiją bandydami pakeisti situaciją, galite kristi į neviltį, arba galite pabandyti priimti tai, kas yra, yra neutrali, taip pat stengtis sumažinti šio „kažko“įtaką jūsų gyvenimui.
Jei nesuprantama
Situacija.
Viskas nuo romantiškų santykių iki tiesiog santykių tarp kolegų. Naudokite „papasakok man apie savo jausmus“techniką.
Esmė.
Kol nepasakysi žmogui apie savo emocijas, jis apie jas neatspės. Ir tu negali žinoti, kaip jaučiasi kitas žmogus, kol jis tau nepasako. Geriausias sprendimas yra pokalbis, o atviras pokalbis yra geresnis.
Ar savo gyvenime naudojate psichologinius gyvenimo įsilaužimus?
Tai tik maži triukai, palengvinantys gyvenimą. Jie nepadės sergant depresija ar kitais sunkiais sutrikimais.
Būkite dėmesingi sau.
Rekomenduojamas:
Kaip Išmokti Džiaugtis Gyvenimu (kiekvieną Dieną)
Aplink esantis pasaulis yra per daug įvairus, jame yra daug dalykų, kurie gali mus nuliūdinti, ir lygiai taip pat daug dalykų, kurie mums gali patikti. Apsidairykite aplinkui. Ar galite rasti kažką aplinkui, kas jums patinka, kas jums patinka?
Girkite Priklausomybę Arba Tai, Kaip Kiekvieną Dieną Gauti Pagyrimą Iš Savęs
Patikėkite, noras įtikti kitiems yra visiškai normalus. Pagyrimas yra puikus būdas gauti ar parodyti pritarimą. Bet jei staiga supranti, kad be jo negali normaliai gyventi, tai yra disbalansas, kuris trukdys labai ilgai. Mes norime būti mylimi, giriami, rodomi kaip pavyzdys.
Kūrybos Psichologija. Negaliu Kurti Kiekvieną Dieną
Aš esu rašytojas ir pats tikėjau rašyti kiekvieną dieną. Ir kai tai nepasiteisino, pakaitomis jaučiau kaltės jausmą (prieš knygą, visuomenę, mūza), pykčio, sumišimo, nesusipratimo, nusivylimo jausmą. Matyt, labai nesistengiu. Sąmonės revoliucija įvyko po pokalbio su dailininku Olegu Šchigolevu.
Gyvenk Kiekvieną Dieną Taip, Kaip Tu „per šventes“: Atsipalaidavęs Ir Laimingas
Daryk dalykus, kurie tau padeda klestėti ir jaustis vis geriau kiekvieną dieną, o ne veltui ir nešvaistyk savo laiko bei jėgų dalykams, kurie „nuodija“tavo nuotaiką ir savijautą. Atrodytų, taip paprasta ir suprantama, bet ne visi tai gali padaryti.
5 Priežastys Girti Save Kiekvieną Dieną
Norite turėti sveikesnę psichiką ir pagerinti savo gyvenimo kokybę? Jaučiatės prastai? Ar esate labai pavargęs ir prislėgtas? Ar suprantate, kad degate? Ką daryti? Girkite save! Tai leis jums jaustis geru draugu ir geru žmogumi. Problema ta, kad mūsų visuomenėje įprasta save nuvertinti.
