2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kaip rasti savo terapeutą
Yra du pagrindiniai būdai. Pirmasis yra paprašyti rekomendacijų iš tų, kuriuos pasitikite vertindami (pavyzdžiui, žmogus turėjo panašių problemų kaip jūs ir kažkas konkrečiai jam padėjo). Antrasis - ieškokite savęs: skaitykite apie skirtingas kryptis (geštaltą, psichodramą, sandorių analizę, kognityvinę -elgesio terapiją, psichoanalizę, sisteminę šeimos terapiją ir kt. - jų yra daug), tada pasirinkite tą, kuri atrodo arčiau. Geštalte, kuriame dirbu, daug dėmesio skiriama kliento jausmams ir emocijoms, kontaktui. Sandorių analizės pagrindas yra vaikas + tėvas + suaugęs modelis. Psichoanalizėje daug dirbama su nesąmoningais, terapeutas dažniausiai klauso ir yra minimaliai aktyvus sesijos metu. Ir tt Pasirinkus kryptį, bus galima pasirinkti konkretų asmenį - eiti į svetaines, žiūrėti apžvalgas ir nuotraukas, pamatyti, ką žmogus rašo apie save ir kokiais žodžiais. Reikėtų vengti terapeutų, kurie žada greitą efektą, naują gyvenimą ar garantuoja problemų sprendimą. Terapija yra kelionė nežinoma upe, nežinoma data, nežinomos tarpinės stotys ir nežinoma paskirties vieta. Bet su jumis visada bus patyręs žmogus, išmokytas praeiti slenksčius. Kažkur sutikau gerą frazę: psichoterapeutai yra tokie lėti nuobodulys, pasirengę mėnesius ir metus kartu su klientu judėti mažais žingsneliais, kol klientui to reikia. Terapeuto pasirinkimas yra gana intuityvus. Man asmeniškai atrodo, kad žmonės apskritai renkasi labai tiksliai - daugiausia tie, kurie jiems tikrai gali padėti. Kažkaip nuostabu jausti, kad būtent šis terapeutas šiuo metu gerai susidoroja su šia problema. Kartais pirmasis pasirinktas terapeutas netinka - dėl tam tikrų esminių neatitikimų pačiuose pirmuosiuose susitikimuose. Tada galite pereiti prie kito, tai apskritai yra normalus procesas.
Kas vyksta sesijose
Sesijos apima pokalbį ir patirtį - tiek klientui, tiek terapeutui. Klientui nereikia turėti nieko ypatingo. Jums net nereikia mokėti formuluoti, o tuo labiau, jūs neturite aiškiai suprasti, kur ir kokia yra problema. Iš esmės pats kreipimosi į konsultantą faktas jau yra pakankamas, kad prašymo priežastis būtų pripažinta reikšminga. Jums tiesiog reikia šiek tiek sąžiningumo, drąsos ir noro keistis. Įprasčiausio pokalbio metu gaunama pakankamai informacijos, kad būtų galima pateikti hipotezes apie priežastis, jas išbandyti ir pasiūlyti darbo variantus. Kas tiksliai vyksta? Kaip atrodo šis darbas? Skirtingai. Kartais tiesiog klausau. Kartais aš duodu atsiliepimą „Aš girdžiu tai kaip 1 … 2 … 3 …“. Kartais sakau teoriją. Kartais mąstau apie „galvok“. Kartais iš gyvenimo suvaidiname situacijas. Kartais naudojami daiktai - žaislai, baldai, daiktai. Kartais piešiame, kartais rašome. Skirtingai. Aš aiškiai įsivaizduoju, ką konkrečiai darau kiekvieną akimirką ir dėl ko. Apskritai visa tai turi kelis pagrindinius tikslus: - sukurti saugią erdvę įvairioms apraiškoms; - apibrėžti ribas - tiek terapeutas, tiek klientas; - visą susitikimo laiką palaikyti ryšį su klientu, išgirsti jį, pamatyti, užfiksuoti jo jausmus ir emocijas; - parodyti klientui įvairius būdus susidoroti su situacija ar problema ir padėti jiems mokytis; - atkurti kontaktinį ciklą, jei jis sugedęs; - teikti paramą, užuojautą, pagalbą - tose ribose, kuriose klientas sutinka priimti. Kartais klientui visa tai atsitinka pirmą kartą. Tai reiškia, kad terapeutas dažnai yra pirmasis asmuo, su kuriuo tapo įmanoma bendrauti ne pagal scenarijų. Pavyzdžiui, jis pirmasis leido klientui „prisiliesti“ir pajusti savo sieną. Arba jis buvo pirmasis, kuris sunkių kliento išgyvenimų metu buvo šalia, jis tiesiog buvo šalia - ir nesugriuvo, nieko nedraudė, nepaliko kontakto. Gavęs pirmąją patirtį, klientas pagaliau supranta, kas iš esmės yra įmanoma, ir gali įgyti naujų žinių į gyvenimą. Tai labai svarbu.
Taip pat turėtumėte paliesti atvirumo ir gėdos klausimą. Žinoma, neįmanoma iš karto išdėstyti nepažįstamam žmogui visų užuominų. Todėl psichoterapeutas „nesigilina į gyvenimą“, jis padeda klientui pažinti save (taip sakant) ir savarankiškai spręsti savo problemas. Jis veikiau yra veidrodis ir į terapiją neatneša nieko savo, jokių vertinimų. Atvirumo laipsnį šiuo atveju, žinoma, nustato klientas. Ir sąžiningumas yra būtinas klientui, visų pirma, priešais save - tokiu atveju, žinoma, jei reikia eiti, o ne šaškėmis (ty išspręsti problemą, o ne atrodyti idealiai psichoterapeuto akyse)).
Kita vertus, klientas gali laisvai valdyti savo pinigus ir specialisto laiką sesijos metu, o jei jis nori naudoti neefektyviai - pavyzdžiui, visai nekalbėti apie problemą, o kalbėti apie kates; arba mokėti, bet neateiti; arba meluoti ir išsisukti - jo teisė. Klientas gali priešintis darbui - sąmoningai ar nesąmoningai. Dažnai atsitinka taip, kad atrodo, kad nori apsispręsti, tačiau „antis iš anekdoto“režimas įsijungia: na, taip, bet … O kas tada? Nieko. Ne, terapeutas nepyksta, kad žmogus nesugeba greitai, gražiai ir lengvai išspręsti savo problemų. Ir iš to, kad žmogus nesutinka su pasirinkimais. Būtų keista dėl to kažkaip supykti, nes klientas nėra skolingas terapeutui, net - priimti pagalbą ar nesiimti, o tada jis pats nusprendžia. Tai yra, terapeutas neturi jokių lūkesčių kliento atžvilgiu, jis yra pasirengęs tik sekti, kaip žmogus pasireiškia per mokamą laiką ir savo žinias bei patirtį. Kartais klientas nenori jokios kitos pagalbos iš terapeuto, išskyrus tai, kad yra „įniršio“auditorija - ir tai taip pat įmanoma. Galbūt tai yra didžiausia pagalba, kurią klientas gali gauti dabar. Jis turi nuspręsti. Autorius: Jekaterina Sigitova
Rekomenduojamas:
5 Metų Vaikai, Turintys 30 Metų Patirtį. Kaip Tai Atsitinka?
Maksimas nevalgo krevečių. Tačiau, kaip ir bet kurios jūros gėrybės. Jis sako, kad tai „šlykštu“ir kad tie, kurie juos vadina jūros šliaužimais, yra teisūs. Andrejus Sanychas atsisako aptarti įvairius klausimus su Marija Ivanna. Jis tvirtina, kad tikrai žino, kad ji yra kvaila ir klysta.
Kaip Keičiasi Santykiai Su Artimaisiais Terapijos Metu
Kai žmogus patiria asmeninę terapiją ir pasikeičia, keičiasi ir jo santykiai su aplinkiniais, artimais ir tolimais. Su kuo nors santykiai pradeda gerėti, ir atrodo, kad mylimasis taip pat keičiasi, tačiau su kuo nors santykiai blogėja. Kodėl?
„Tai, Kas Vyksta, Nėra Taip Baisu, Kaip Mes Apie Tai Galvojame“
„Nėra taip baisu, kas atsitinka, kaip tai, ką mes apie tai galvojame“Būna, kad dėl nereikšmingo, bet nemalonaus pokalbio galite savyje sukurti visą balsų teatrą, kažką įrodyti, skųstis, ginčytis. Tai gali būti net ne vidinis dialogas, tai seminaras, kuriame dalyvauja agresyvūs ekspertai.
Pašalinti šiukšles Psichoterapeuto Mintys. Nuo Naujųjų Metų
Kodėl apskritai toks šurmulys prieš Naujuosius metus? Apibendrinant, begaliniai kitų metų planai? Negalite įsitraukti į prieššventinį šurmulį, nepirkti dovanų, parodyti Kalėdų seneliui (ar Kalėdų Seneliui) figą kišenėje, bet metai vis tiek baigsis.
3 Skirtumai Tarp Poilsio Terapijos Ir Krizės Terapijos?
Daugelis žmonių kreipiasi į terapiją, kai įvyksta neišvengiamas žlugimas - jie buvo atleisti iš darbo, išsiskyrė su vyru, sugavo vaiką vartojant narkotikus ar stiprius alkoholinius gėrimus, patyrė išsekimą ar depresiją. Psichoterapeutai sutinka, kad psichoterapija prasideda nuo tos vietos, kai klientas susidoroja su savo krizėmis, pagrindiniais nerimais, stipriais jausmais, afektais ir pradeda stengtis gilintis, siekti pokyčių.
