Efektyvi Psichoterapija

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Retkarčiais manęs klausia: "Ką galima ar negalima daryti gydymo metu ir tarp konsultacijų, siekiant didesnio efektyvumo?"

Galite atsakyti trumpai: ateik, kalbėk, jausk, suprask.

Ir jūs galite pasakyti išsamiau.

Ar turiu pasiruošti konsultacijai? Pirmoji konsultacija yra įmanoma, bet nebūtina. Geriausias variantas yra ateiti ir pasakyti viską savo mintimis ir jausmais. Taigi gausime daugiau spontaniškos medžiagos. Vidinė cenzūra jos nesumažins ir neslėps. Bet sapnus galima įrašyti ir atnešti, geriau juos užrašyti vos pabudus.

Jei mes kalbame apie mintis, tuomet verta nepamiršti šios terapijos savybės: visi mūsų santykiai su jumis atspindi jūsų vidinę būseną ir jūsų santykį su visu pasauliu (draugais, giminaičiais, giminaičiais, šeima). Geriau išsakyti savo požiūrį į mane be gėdos ir vidinės kritikos. Tai suteiks mums neįkainojamos medžiagos jūsų santykiams su savimi ir kitais žmonėmis.

Taip pat galite drąsiai užduoti man klausimų. Galite užduoti man klausimų. Nežinau, kas sugalvojo, kad tik aš galiu užduoti klausimus, o jei tu juos užduodi, aš neturiu teisės atsakyti. Taip, yra mitas, kad psichologai, ypač psichoanalitikai, neatsako į klausimus. Jei turite klausimą, geriau jį užduoti, nei tylėti. Psichoterapijoje nėra tabu temų ir tabu klausimų.

Kažkada buvo taisyklė, kad žmogus, gydydamasis, neturi teisės nieko keisti savo gyvenime. Gal būt. Terapijos metu žmogus gali pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Taip, visi pokyčiai turi būti išanalizuoti ir suprasti, kodėl jie yra, kodėl jie įvyko. Tačiau nepakeisti savo gyvenimo į gerąją pusę kartais netgi kenkia jūsų sveikatai. Galite ir turėtumėte išmokti daryti kažką naujo, ieškoti naujų būdų, kaip išspręsti įvairias problemas, įskaitant psichologines. Kartais pravartu išmokti nieko nedaryti, kai anksčiau bėgdavai stačia galva; verkti, jei sau uždraudei tai daryti; išreikšti jausmus, jei anksčiau jie egzistavo tik tavyje; paprašykite pagalbos, jei anksčiau rėmėtės tik savimi ir pan.

Nebijokite kalbėti nesąmonių. Taip, galite aptarti orą, galite aptarti, kaip žydi lapai, kokios baisios spūstys. Viskas leidžiama. Neįmanoma judėti tik giliai kiekvieną sekundę ir kiekvieną konsultaciją. Kartais prireikia laiko, kol susipažinsi su nauja psichine realybe. Ir taip, mes galime kalbėti apie gerus dalykus. Psichoterapija yra ne tik kančia ir skausmas, bet ir dalijimasis džiaugsmu. Terapijos metu galite mėgautis pokyčiais ir savęs pažinimu. Taip, kartais šios naujos žinios bus skausmingos. Kartais labai kartu prisiminti savo senas nuoskaudas, tačiau būtina jų atsikratyti. Jei mes stengiamės kažką pamiršti, dar nereiškia, kad tai neturės jokios įtakos mūsų gyvenimui. Paprastai taip: kuo giliau kažką slepiame (pyktį, apmaudą, skausmą), tuo labiau tai daro įtaką mums.

Griežtai laikausi konfidencialumo taisyklių. Aš net neprašau pavardės, tik telefono numerį. Visus klausimus aptariu atvirai ir tiesiogiai. Ir aš prašau jūsų išlaikyti konfidencialumą terapijoje. Tai būtina, kad psichoterapijai skirta energija būtų išleista terapijai. Geriau skųstis manimi nei draugams ir merginoms. Emocijos ir jausmai neturėtų būti atitraukti nuo terapijos.

Reikėtų suprasti, kad psichoterapija yra nesibaigiantis procesas. Ji turi savo logišką išvadą, o kartais tai yra ilgas procesas. Tačiau kai jūs išmoksite savarankiškai įveikti gyvenimo sunkumus, kai jūsų praeitis nebeturės didelės įtakos jūsų dabartiui, kai jūsų gyvenimas pasikeitė kokybiškai, turėtumėte tikėtis, kad terapija bus baigta. Tačiau neturėtumėte mesti psichoterapijos po pirmųjų teigiamų pokyčių. Svarbu ne tik suprasti, kokia yra jūsų problema, bet ir ją pakeisti, išmokti elgtis (gyventi) nauju būdu.

Michailas Ožirinskis - psichoanalitikas, grupės analitikas