2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Prisimink ir mylėk
Tik žmonės laidoja savo artimuosius, ir tai turi gilią psichologinę prasmę. Palaidoti - nereiškia atmesti ar ištrinti iš savo gyvenimo, o priešingai: nuo žodžio „laikyti“- išsaugoti, slėpti savo atmintyje.
Pabandykite pažvelgti į sielvartą iš kitos pusės, kaip į įrodymą, kad turėjote ką mylėti, ir buvo kažkas, kas jus mylėjo. Yra tokia išraiška: „Mes liūdime to, kurio netekome, bet turėtume džiaugtis tuo, ką turėjome apskritai“. Galbūt ankstyvose sielvarto stadijose sunku rasti jėgų džiaugtis. Pradėkite bent jau nuo suvokimo, kad jūsų gyvenime buvo toks žmogus. Ką tiksliai jis paliko savo atmintyje šiltus prisiminimus, meilę ir rūpestį, kurie sušildys ir pasitarnaus kaip šaltinis vėlesniame gyvenime. Galbūt sielvartas yra kaina, kurią mokame už meilę. Jei mes nieko nemylėtume, tai netekę prarastume. Tai apie mus, apie žmones, kurie gali mylėti, prarasti ir liūdėti. Tai yra apie mūsų gyvenimą. Ir kitaip gyventi neįmanoma.
Neskubėkite savęs
Grįžimą į gyvenimą ne visada galima pagreitinti ir ne visada verta tai padaryti. Degimas yra ilgas procesas. Paprastai tai trunka nuo 9 iki 12 mėnesių. Kartais tai užtrunka iki dvejų metų. Ir jei tai yra vaiko netektis, tada iki penkerių metų ir dažnai visas gyvenimas tampa kitoks.
Gyvenimo praradimuose yra laikotarpių, kuriuos verta prisiminti. Tai 3 dienos, 9 dienos, 40 dienų ir mirties metinės. Jei mirties ir laidotuvių dieną žmogus patiria labai stiprų skausmą, tai 9 dieną skausmas nepraeina, tačiau tai yra šiek tiek kitokie pojūčiai, kuriuos galima ištverti. 40 dienų tai vėl liūdesys ir skausmas, tačiau pojūčiai šiek tiek pasikeičia, tampa dar labiau pakeliami. Mirties metinių proga žmogus jaučiasi visiškai kitaip nei visomis ankstesnėmis datomis. Galbūt neatsitiktinai dauguma religijų vienerius metus skiria gedului.
Išreikšti liūdesį
Iš sielvarto išeina per sielvartą. Nėra kito harmoningo atsigavimo po netekties recepto. Negalėsite greitai „susitraukti“ar išvengti kankinančių patirčių. Nuo to, nuo ko jie bėga, jis aplenkia. Leiskite sau išgyventi žmogaus, kuris buvo svarbi jūsų gyvenimo dalis, praradimą, žingsnis po žingsnio per didžiausios patirties viršūnę.
Jūsų būklė periodiškai keisis. Jūs pajusite sielvartą, kaltę, vienatvę, pyktį, neviltį, depresiją, apleidimą. Kartais bus lengviau, o tada vėl užplūs stiprios emocijos. Visa tai yra normalus žmogaus atsakas į praradimą.
Pirmieji metai yra patys skausmingiausi, nes pirmąsias Kalėdas reikia išgyventi be mylimo žmogaus, pirmąjį gimtadienį, jubiliejų ir kitas liūdesio nuspalvintas datas. Daugelis dalykų ir situacijų primins praeitį. Naudokite gražiausius kaip savipagalbos šaltinį. Galite prisiminti šias akimirkas su šeima, peržiūrėti nuotraukų albumus, sukurti „Šeimos medį“, parašyti šeimos biografiją ateities kartoms.
Rūpinkitės vaikais
Vaikų jausmai priklauso nuo tėvų reakcijos. Jei pastarieji yra priblokšti tragiško įvykio padarinių, jie gali tapti emociškai neprieinami savo vaikams. Taigi jaunesni šeimos nariai dažnai priversti prisiimti auklėjimo vaidmenį sunkiose situacijose, kurioms jie dar nėra pasirengę nei fiziškai, nei psichologiškai.
Svarbu vaikams pasakyti tiesą apie tai, kas vyksta. Jie jaučia, kai jiems meluojama, ir būtent melas gali sukelti įtarimą, kad viskas yra dar blogiau, nei yra iš tikrųjų. Žinoma, ši tiesa turėtų skirtis skirtingo amžiaus žmonėms. Informacija mažiems ir dideliems bus skirtinga, tačiau ji turėtų padėti vaikams atskirti tikrovę nuo fantazijos.
Vaikams iki dvejų metų nereikia kalbėti apie mirtį. Vaikai nuo trejų iki penkerių metų taip pat iki galo nesupranta, kas tai yra, todėl jiems galima pasakyti, kad velionis išvyko kažkur toli. Ir tik vaikams po penkerių metų reikia labai atsargiai pasakyti, aiškinti ir liūdėti kartu su jais, užmezgant kūnišką kontaktą. Negailėkite gerų prisiminimų. Jie padės kūdikiams susitaikyti su netekties faktu ir rasti vietą širdyje mirusiojo atminimui.
Dalintis sielvartu
Pasidalinti savo patirtimi su šeimos nariais nėra taip paprasta. Rūpindamiesi ir saugodami vienas kito jausmus, tėvai ir vaikai linkę slėpti savo kančias. Todėl labai svarbu savo aplinkoje rasti žmogų, su kuriuo galėtumėte pasidalyti sielvartu, patirtimi, skausmu. Visa tai, ką žmogus patiria netekęs mylimo žmogaus. Išreikškite savo emocijas žodžiais, žvilgsniais, apkabinimais, prisilietimais ir, svarbiausia, ašaromis. Liūdesį reikia verkti ir verkti laiku. Priešingu atveju jis gali gyventi organizme daugelį metų, pasireikšti įvairiais psichosomatiniais sutrikimais.
Ašaros yra mūsų gynybinė reakcija, o tie, kurie sako: „neverk“, „neverk, negali sugrąžinti žmogaus ašaromis“, tai daro blogai. Taip, jūs negrįšite, bet neturėtumėte uždrausti verkti, jei yra toks poreikis. Tai normali reakcija į baisų įvykį.
Prašymas pagalbos ne visada yra silpnumo ženklas. Tačiau ne visi žino, kaip tai padaryti. Norėdami tai padaryti, mes (tie, kurie yra šalia) turime atkreipti dėmesį į žmones, atsidūrusius sunkioje situacijoje, ir skirti jiems savo laiką. Jei žmogui kyla poreikis kalbėti - mokėti klausytis. Jei jis negali arba nenori kalbėti, tiesiog būkite šalia, priimkite ir pasidalykite su juo savo skausmu. Ne veltui sakoma, kad nelaimę, padalytą į dvi dalis, ištverti dvigubai lengviau.
Daugiau straipsnių nuostolių ir patirčių tema rasite mano svetainėje rostislava.in.ua
Rekomenduojamas:
Kaip Susidoroti Su Susierzinimu?
Pyktis yra jausmas, įsišaknijęs ankstyvoje vaikystėje . Jei pakankamai atidžiai pažvelgsime į mažo vaiko raidos situaciją, pamatysime, kad vaikas yra labai priklausomas nuo savo tėvų. Jis negali savarankiškai priimti sprendimų ir patenkinti savo poreikių.
Istorija Apie Tėtį. Istorijos, Padedančios Susidoroti Su Netektimi
-Kas tau, brangioji? - paklausė močiutė Lida. -Baisu, močiute. Kartais negaliu užmigti “, - atsidusau ir pajutau, kad gerklė suspaudžia spazmus, tarsi kažkas ją stipriai suspaustų rankomis. - Kodėl? - senelė klausiamai kilstelėjo antakį, atsisėdusi prie stalo priešais mane, - Kas tave išgąsdino?
Kaip Susidoroti Su Vilkinimu. Kaip Neatidėlioti
Atidėliojimas yra tendencija nuolat atidėti dalykus „vėlesniam laikui“(įskaitant svarbius ir skubius!). Ši būsena tampa tikra problema, kai žmogus joje būna didžiąją laiko dalį - nuolatiniai planuojamos veiklos „sutrikimai“, nekokybiški rezultatai ir dėl to stresas, kaltė, bėdos ir praleistos galimybės.
Kaip Išmokti Save Vertinti? Kaip Susidoroti Su įpročiu Save Nuvertinti?
Devalvacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas, kuriuo mes sumažiname (arba visiškai paneigiame) to, kas mums iš tikrųjų labai svarbu, svarbą. Galite nuvertinti viską - save, kitus žmones, emocijas, pasiekimus. Toks elgesys gali būti nuovargio, perdegimo, išteklių trūkumo įrodymas.
Kaip Valdyti Stresą? Kaip Susidoroti Su Stresu?
Pastaruoju metu daugelis žmonių skundžiasi, kad neturi laiko nieko veikti, viskas juos erzina - vyras blogas, viršininkas piktas, vaikai pikti (nedaro to, ko nori), daug streso, užduotis darbe, reikia turėti laiko viską atlikti laiku ir kontroliuoti, kartais darbus reikia baigti namuose.
